Кристина Шереметьева

❤️ На фото – тарелочки с завтраками, обедами и ужинами моих учениц. ⠀ Как видите, блюда очень разнообразные и аппетитные, а порции – довольно большие. Суточная калорийность – 2000-2500 ккал. ⠀ И на таком питании мои девочки худеют до желаемого веса. Кто-то на 5 кг, а кто-то – на 30 и даже больше. ⠀ Самая большая ошибка при похудении – снижение калорий. ⠀ Если женщина садится на рацион 1500-1200 ккал в сутки (или не дай бог еще меньше), это невероятный стресс для организма. Вместо сжигания жира, организм начинает его беречь и активно запасать. Любая еда превращается в жир. ⠀ «Набираю уже от одного запаха еды» – слышали такое? ⠀ Но это еще не все. ⠀

На фоне жестких дефицитов питательных веществ, витаминов и минералов нарушается обмен веществ: белковый, жировой, углеводный. А это со временем приводит к нарушению работы эндокринной, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Отсюда гипотиреоз, ранний климакс, постоянные запоры, депрессии и атеросклероз.

⠀ 📣 Так что, чтобы похудеть, и при этом оставаться здоровой, нужно хорошо кушать! Всех новеньких приглашаю узнать подробнее о моем методе метаболического похудения на бесплатном марафоне «Худеем по науке раз и навсегда». Старт марафона – 15 мая. Записаться можно по этой ссылке: 🔴https://t.me/met_marafon_bot?start=tg_post1205 Девочки, все кто уже проходил этот марафон, для вас тоже кое-что готовлю летом. Скоро расскажу подробнее. А пока можете поугадывать в комментариях, что это будет ❤️😘

🚫 Уже месяц на ПП, а вес стоит – знакомая ситуация? ⠀ Почему так происходит, расскажу на примере одной моей подписчицы – Оли. ⠀ Чтобы похудеть к лету, Оля села на ПП: ⠀ ▪️Исключила жирное, мучное и сладости ▪️Кушает отварную куриную грудку и салат ▪️Перекусывает между основными приемами пищи ▪️Не ест после 18.00 ▪️На ночь пьет 0% кефир ⠀ Кажется, она соблюдает все рекомендации по снижению веса. Но давайте копнем чуть глубже. ⠀ Оказывается, Оля: ⠀ 👉Не завтракает, потому что ей «не лезет» 👉До обеда успевает выпить 3, а то и 4 чашки кофе с пп-батончиком 👉За день на перекус может съесть 5-7 фруктов: бананов, красных яблок, апельсинов 👉Пьет чай с «полезными» сладостями: финиками, изюмом, курагой 👉Ложится спать не раньше полпервого ночи, потому что «сова» 👉За вечер выпивает минимум литр кефира, чтобы хоть как-то приглушить чувство голода ⠀ Ошибка Оли в том, что ее рацион не имеет никакого отношения к ПП. Такое питание вводит организм в стресс и подрывает здоровье. ⠀ Органы не получают белки, полезные жиры, сложные углеводы, которые нужны для образования новых клеток, гормонов, ферментов и энергии. Нарушается работа мозга, кишечника, щитовидной железы и других органов. Хронические запоры, апатия, гипотиреоз, сбой цикла, дефициты витаминов – лишь малая часть проблем, которые ждут Олю при таком питании. ⠀ Организм вместо режима жиросжигания, переходит в режим энергосбережения. Вместо расхода энергии из жировых запасов, он откладывает еще больше жира. В результате Оля не худеет, а даже набирает лишние килограммы. Хорошо, что Оля вовремя заподозрила, что что-то идет не так, и начала искать ответы. Она – новичок в похудении и совсем недавно подписана на меня. Для таких как Оля у меня есть бесплатный марафон ХУДЕЕМ ПО НАУКЕ РАЗ И НАВСЕГДА, За 7 дней участницы: ⠀ ✅ узнают, как похудеть без снижения калорий через восстановление метаболизма, и сбросите 2-5 лишних кг ✅ находят ответы на все вопросы о лишнем весе и понимают, почему не получалось похудеть ✅ получают пошаговый план: что делать, чтобы похудеть раз и навсегда без вреда здоровью ⠀ Если вы тоже новичок в похудении и еще не проходили этот марафон, я вас приглашаю! Записывайтесь по этой ссылке: ➡️ https://t.me/met_marafon_bot?start=tg_post1005 Начало марафона – 15 мая. Также можете позвать своих знакомых, которые давно и безрезультатно пытаются похудеть. Просто перешлите им этот пост и они смогут зарегистрироваться по ссылке. Мои хорошие, кто у меня новички, как Оля? Поделитесь своим опытом, кто сколько раз пытался худеть? Какие советы, способы пробовали?

🖤🧡🖤🧡🖤 Я помню... Я горжусь... Низкий поклон всем, кто причастен к Великому празднику!

🔔 😆😀😇😆🤣🥹😗😙 Время подборки полезных постов. Их было очень много в апреле. Собрала самые интересные: ⭐️ 5 правил, как справиться с бессонницей ⭐️ Дефицит железа: что важно знать ⭐️ Меню для повышения уровня железа ⭐️ Психология: хватит откладывать свою жизнь на потом| ⭐️ Проблемы с кожей, волосами и ногтями – что за ними стоит ⭐️ 7 полезных свойств одуванчика ⭐️ 3 рецепта: что приготовить из одуванчиков ⭐️ Менопауза и лишний вес: что важно знать ⭐️ 5 шагов для сохранения женского здоровья ⭐️ ТОП-8 продуктов для женщин ⭐️ Самый важный витамин для женской красоты Просмотрите, вдруг что-то пропустили. Мои хорошие, ваша обратная связь (комментарии, огонечки, сердечки) очень важна для меня 💗 По ответам и реакциям я понимаю, какие темы вам интересны, какие – нет. Поэтому прошу вас: не стесняйтесь писать в комментариях к постам, если что-то непонятно или есть вопросы. А также не забывайте отмечать посты, которые были вам особенно интересны, любым смайликом. Так я буду понимать, о чем стоит писать поподробнее, и смогу выдавать вам как можно больше полезной информации!

Мои дорогие, со светлым праздником Пасхой вас! Пусть в вашей душе царит мир и спокойствие, а рядом будут любимые люди, которые всегда поддержат. Пасха напоминает нам очень важную мысль: добро всегда побеждает! Да, в жизни бывает всякое. Но самое главное, что у нас есть – это Вера. Вера в Любовь и Добро! Не забывайте об этом и никогда не переставайте верить во все самое лучшее. Обнимаю вас и желаю самого светлого, теплого и солнечного настроения! Христос Воскресе!

😘 Самый важный витамин для женской красоты ⠀ Все что вам нужно знать о витамине С, собрала в одном посте. Сохраняйте 💗 ⠀ Витамин С нужен для крепкого иммунитета. А еще он нейтрализует вредные вещества, которые запускают болезни и преждевременное старение. Его дефицит очень опасен для здоровья. ⠀ Что интересно – почти все животные могут вырабатывать витамин C. А люди нет. Поэтому нам обязательно нужно получать его с едой. ⠀ 🚩 Чем опасен дефицит витамина С для женщины: ⠀ – нарушается усвоение железа, может начаться анемия – плохо вырабатывается коллаген, кожа становится дряблой, морщинистой – появляются синяки без причины, а ссадины и ранки очень долго заживают – хуже вырабатывается серотонин – гормон хорошего настроения – становится хуже память, внимание, работоспособность мозга – начинаются частые простуды и другие инфекции ⠀ Чтобы избежать этих последствий, женщине важно ежедневно получать 75 мг витамина С. Для этого нужно есть свежие овощи и фрукты. ⠀ 🚩 12 продуктов-рекордсменов по содержанию витамина С (на 100 г): ⠀ шиповник 929% облепиха 286% сладкий перец 286% черная смородина 286% киви 257% белые сушеные грибы 214% петрушка 214% брюссельская капуста 143% укроп 143% брокколи 127% цветная капуста 100% красная рябина 100% ⠀ Но даже если в рационе достаточно пищевых источников витамина С, все-равно может быть дефицит. ⠀ Например, у курильщиков. Одна сигарета нейтрализует 40-60 мг нутриента. Алкоголь и злоупотребление кофе тоже мешают его усвоению. Поэтому лучше отказаться от вредных привычек. ⠀ 🚩 Какие еще секреты помогут получить максимум витамина С с едой ⠀ Витамин С разрушается при тепловой обработке, в присутствии кислорода, меди, железа, магния (они могут содержаться в воде или посуде). Чтобы свести к минимуму его потери в процессе приготовления: ⠀ → отваривайте овощи в кипящей воде (в ней практически нет О2) → по возможности обжаривайте, а не варите – так приготовление происходит быстрее → готовьте овощи целиком или нарезайте крупными кусочками, потому что чем мельче их размер, тем выше потери витамина ⠀ Вот такие нехитрые секреты 👍 Берите на вооружение и будьте здоровы! Напишите в комментариях, о каком еще витамине рассказать?

😙😍🥰😢😣 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН Мои хорошие, сегодня я поделюсь с вами подборкой особенных продуктов! Это натуральные источники веществ, которые помогают поддерживать хороший метаболизм, женскую красоту, стройность и здоровье. Ставьте ❤️, сохраняйте подборку и обязательно включите эти продукты в свой рацион. Особенно, если вам уже исполнилось 40 лет. ⠀ Расскажите в комментариях, знали об удивительных свойствах этих продуктов? Какие всегда есть на вашем столе?