Артур Шейн | Epsylon (ex-Нейрософия)

Совет от Будды🧘‍♂️ «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете» – сказал Будда. Когда вас одолевают неприятные мысли, скажите себе «СТОП» и усилием воли направьте мысли в нужную вам сторону. Это проще и эффективнее, чем кажется. Ведь наши мысли всего лишь нейрохимический продукт, результат работы мозга. И вы можете управлять этим процессом. Тренировать навык управления мыслями помогут медитации и другие техники концентрация внимания. #нейрохак

К чёрту планирование! Всё равно не получается: то одно случается, то другое. А когда подвожу итоги дня, ещё и расстраиваюсь, что не выполнил запланированное. Знакомо?⠀ ⏰Все планы выполняют важную функцию – разгрузить сознание, снизить напряжение. И напомнить о необходимом. Также при написании задачи мы чётко формируем образ желаемого результата. Достичь цели становится проще. Чтобы планирование не приносило стресса: 💎 Используете Доффи – превратите план в игру; 💎 Получаете награду – похвалу от карманного помощника, игровую валюту – эпсилоны; 💎 Видите насколько вы продуктивны – заполняете шкалу дофамина, вычеркиваете выполненные задачи; 💎 Чувствуете себя эффективным и уверенным в себе; 💎 Понимаете, какие действия принесут какие гормоны счастья и ощущения. Плавно встраиваете их в свой распорядок дня. Измените своё состояние в лучшую сторону с помощью нейронауки и игровых методик. Совсем скоро Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии! ❤️ Следите за нашими новостями!

Как медитировать во время еды 🍳 Это просто. Уберите гаджеты. Сосредоточьте взгляд на блюде, тарелке. Почувствуйте запах еды. Отметьте реакцию своего организма. Ешьте медленно, тщательно пережевывая. Пытайтесь определить вкусовые оттенки и то, нравится ли вам они. Не торопитесь. Прислушивайтесь к себе и прекращайте есть, когда насытились. Это развивает осознанность, в том числе в отношении еды. #нейрохак

Эффективный метод достижения целей — правило 100 шагов Чтобы снять сопротивление на пути к цели, воспользуйтесь правилом 100 шагов. Оно позволяет снизить фокус внимания со сложности на микродействия. → Найти работу сложно? Ок. Отправляю 100 резюме. → Сбросить 10 кг трудно? 100 грамм намного проще. → Проснуться на час раньше нереально? Зато несколько дней на 100 секунд раньше вполне. Такими микродействиями вы придёте к цели намного быстрее и проще. Принцип маленьких шагов мы вложили в нашего маленького Доффи! 🤩 Доффи — это уникальная разработка Нейрософии, ваш виртуальный коуч, который повысит вашу мотивацию, поможет организовать свой день и завершить зависшие дела! Уже в этом июле мы откроем доступ в Доффи всем подписчикам Нейрософии — так что не пропустите возможность познакомиться с ним 😊 Оставайтесь на связи и следите за нашим каналом — все новости будут здесь ✔️

Невроз выходного дня. Справиться помогут личные ценности и поиск смысла Часто человек берёт на себя в выходные дополнительную нагрузку, а при её отсутствии страдает от бессодержательности и бессмысленности своей жизни. Это признаки невроза выходного дня. Чтобы справиться с ощущением пустоты, надо определить свои ценности и выстраивать свою жизнь, исходя из них. Например, если вам ценно саморазвитие, то внедрите в свою жизнь хотя бы микро обучение. Пробуйте новые хобби. #нейрохак

Передайте свое волнение предмету✒️ Возьмите какую-нибудь вещь и крепко сожмите в руках. Закройте глаза. Представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик, положите в коробку, спрячьте или выбросьте, если это возможно. 👉 Это позволит вам отвлечься от переживаний, сосредоточиться на физических ощущениях и снизить градус напряжения. #нейрохак

Формула мотивации от Нейрософии В рамках программы Нейрософия 2.0 мы регулярно проводим мастер-классы. На одном из практикумов разбирали ФОРМУЛУ МОТИВАЦИИ. Как всё гениальное, она достаточно проста: 📌 Чем больше стремление к конечному результату, и чем он для нас важнее, тем больший подъем испытываем. Так, один человек просто мечтает выучить английский. А для другого человека английский необходим, чтобы попасть на стажировку в престижную компанию. У кого из них больше мотивации? 📌 Против нас работают время и эмоции. Чем дольше идти за наградой — тем сильнее падает наша мотивация. А если при этом мы будем поддаваться эмоциям — скорее всего цель мы не достигнем. Поэтому, чтобы не растерять мотивацию при решении большой задачи, важно разбить ее на маленькие — чтобы мозг регулярно чувствовал достижение результата. Пользуйтесь формулой и управляйте своим дофамином! Тех, кто желает больше знать о достижении цели, мотивации, продуктивности и ощущении счастья, приглашаем стать участником 5-го потока Нейрософии 2.0. Подчините нейронауку и игровые механики для своего развития. Записывайтесь в лист ожидания и первыми узнаете о старте потока. А также получите скидки на участие и бонусы 🎁 ➡️ Записаться в лист ожидания

Вы тоже составляете нереальные планы, а потом «всё идёт коту под хвост»? – Не успеваете выполнить и половины задач. – «Съезжаете» с плана, уходя в прокрастинацию или выполняя другую задачу; – Злитесь, понимая сколько времени упущено, и как много ещё предстоит; – Чувствуете себя той самой белкой в колесе, которая ничего не успевает. Это называется ошибкой позитивного планирования. Мы думаем о своей продуктивности лучше, чем она есть на самом деле. И приуменьшаем время и энергозатраты. Выход есть — найдите золотую середину. Выделите 1-3 приоритетные задачи и оставьте место для непредвиденных дел. Во всех нюансах планирования мы разбираемся на программе Нейрософия 2.0: ✅ Как анализировать текущую ситуацию? ✅ Что такое прокрастинация и как с ней бороться? ✅ Кто такие поглотители энергии и как с ними бороться? ✅ Принцип Парето и как его применять в жизни? ✅ Что такое гибкие и жесткие задачи и как с ними работать? ✅ Как научиться расставлять приоритеты в своем плане? ✅ Техника Помодоро и ее сильные стороны. И ещё много интересного! Если вы давно хотели начать высыпаться, избавиться от вредной привычки, почувствовать себя продуктивнее и двигаться к цели, то присоединяйтесь к программе. Сейчас мы формируем список участников 5-го июльского потока. Каждый получит персональную скидку и подарки 🎁 Записывайтесь по кнопке ниже. ✔️ Записаться в лист ожидания

#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю 1) Алкоголь мешает качественному ночному отдыху 🍾 2) 3 утренних действия, которые вы недооцениваете. А они помогут проснуться 3) — Чего на самом деле хочет моя душа? – вопрос от Фрейда для понимания смысла существования. 4) Приготовление пищи помогает справляться с депрессией и тревожностью 5) Превращение из «Совы» в «Жаворонка» реально! Так утверждают врачи сомнологи 6) 3 практики, чтобы снизить стресс

3 практики, чтобы снизить стресс 👍 Завтракайте в полной тишине. Отключитесь от всего, что связывает вас с внешним миром. Если завтракаете всей семьёй разговаривайте о хороших планах или мечтах. 👍 Выделяйте 5 минут на осознанное дыхание. Найдите место где вас никто и не потревожит. Сядьте в удобную позу, закройте глаза. Думайте только о вдохе и выдохе. 👍 Научитесь расставлять приоритеты. Каждый день. Этот метод благотворно повлияет на ваше настроение и любовь к жизни. #нейрохак

Успешные люди часто делают так называемые «стратегические сессии» своей жизни. Они смотрят на жизнь с высоты птичьего полета, чтобы понять, двигаются ли они к своим целям и что можно улучшить. Предлагаем вам сделать то же самое на ближайших выходных 😉 Не будем заставлять вас тратить слишком много времени. Так что просто задайте себе 4 вопроса: 1️⃣ Как изменилась ваша жизнь за последний месяц? 2️⃣ Что улучшилось за 3-6 месяцев? 3️⃣ Вы стали ближе к своим глобальным целям за последний год, три года? 4️⃣ Что вы можете поменять в своей жизни, чтобы эффективнее двигаться к своим целям? Если видите, что путь к целям идет слишком медленно, приглашаем вас принять участие в программе Нейрософия 2.0. ✔️ Нейрософия 2.0 помогает: → Организовать эффективно день и поддерживать баланс гормонов счастья. → Повысить свою продуктивность, мотивировать себя даже на сложные задачи. → Определить свою цель и уверенно двигаться к ней. 👉 Без больших временных затрат. 👉 На основе научных знаний. 👉 С игровыми технологиями. Запишитесь в лист ожидания 5-го потока. Участники листа ожидания первыми получат приглашения в программу и персональные скидки 🎁 🏆 Записаться в лист ожидания

Коко Шанель всегда ложилась спать до полуночи. Её девиз: «Лучше обо всем подумать завтра, но вовремя лечь спать». Эта привычка помогала ей выглядеть на 10 лет моложе и быть полной энергии. 👉 Да, современному человеку непросто перестроить свой режим сна. По статистике 79% населения России страдает от недосыпа. А утром ощущают себя вялыми, апатичными, непривлекательными. Спешим вас обрадовать. Программа Нейрософия 2.0 поможет вам перестроить ваши вечерние привычки и распорядок дня так, чтобы: 🚀 ощущать прилив сил, мотивации; 🚀 поддерживать свою продуктивность на высоком уровне; 🚀 достигать цели, а не плыть по течению. В этом вам помогут ✔️ короткие видео уроки, ✔️ виртуальный помощник Доффи, ✔️ прямые эфиры с экспертами, ✔️ куратор – профессиональный психолог, ✔️ чат единомышленников, ✔️ бадди. И, конечно же, знания законов мозга🧠! Запишитесь в лист ожидания и получите персональную скидку и бонусы! 🎁 Стартуем в июле, присоединяйтесь! ✔️ Записаться в лист ожидания

Превращение из «Совы» в «Жаворонка» реально! Так утверждают врачи сомнологи Чтобы перенастроить свой внутренний будильник начните с несложных упражнений: 👉 Засыпайте в полной темноте не позже 23 часов; 👉 Организуйте мониторинг сна; 👉 Вставайте когда просыпаетесь; 👉 Спите меньше, а не больше. Научно доказано, что переизбыток сна вредит организму больше, чем его недостаток. Кто решительно настроился на перемены, не сомневайтесь: это возможно! #нейрохак

Разбудить нервную систему и усилить приток кислорода к мозгу можно лимфодренажными упражнениями. Не вставая с кровати. Сразу после пробуждения. Вот несколько упражнений: 💪 Тряска – поднимите вверх обе руки и ноги, расслабьте их и одновременно потрясите. 💪 Повороты – вытяните руки за головой, ноги согните в коленях. Расслабьтесь. Опустите колени в правую сторону, а туловище по диагонали к левому бедру. 💪 Прогиб – согните ноги в коленях, подтяните пятки к тазу. Не отрывая лопаток и таза, выгнитесь вверх в пояснице. Делайте каждое упражнение по 2-3 минуты⌛️. Это поможет выработке серотонина – гормона счастья. Он позволит вам сохранить положительный настрой на весь день. А наша новая программа Нейрософия 2.0 поможет вам соблюдать баланс всех гормонов счастья в вашем организме! 🧪 Дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин — вы получите научные практики по повышению этих гормонов счастья. А ваш виртуальный помощник Доффи поможет играюче внедрить эти практики в жизнь! Шаг за шагом, день за днём вы будете ощущать себя счастливее. Запишитесь в лист ожидания 5-го потока Нейрософии 2.0. Участники листа ожидания: 🎁 Первыми узнают о дате старта 🎁 Получат персональную скидку на участие ✔️ Записаться в лист ожидания

Приготовление пищи помогает справляться с депрессией и тревожностью Это показали недавние исследования. Процесс готовки способствует: ✅ Расширению знаний и приобретению новых навыков; ✅ Концентрации, что позволяет отвлечься от повседневных забот; ✅ Запускает ощущение контроля. Это в свою очередь снижает тревожность, подавленность, поднимает настроение. ✅ Вишенка на «торте» кулинарии — повышение вашей самооценки. Сегодня «кулинарная терапия» входит в арсенал методик психотерапевтов всего мира. Но и раньше широко использовалась. Например, Александр Дюма — отец, был не только великим писателем, но и не менее великим кулинаром. Н.В. Гоголь тоже очень любил готовить, особенно макароны. #нейрохак

Первый роман Стивена Кинга был отклонен 30 раз и лишь потом опубликован. Рукопись он выбросил в мусорку. Ранние рассказы не вызывали восторга. Но Кинг не сомневался в своих возможностях. Мир узнал успешного автора, большинство романов, которого сейчас экранизированы, только благодаря вере Стивена в свои способности.📚 «Не давайте себе времени на сомнения, гоните их прочь. Верьте в свои возможности и у вас всё получится». Советует Кинг и нам стоит прислушаться. 👉 Отгоните прочь свои сомнения и присоединяйтесь к программе Нейрософия 2.0. ✖️ Без лекарств и бадов – понимая законы нейрохимии. ✖️ Без больших временных затрат – 10 минут в неделю на обучающие ролики и 10 на общение с Доффи. - Внедряете в свою жизнь новые привычки – планирование, физнагрузки, режим сна и отдыха и пр. - Ощущаете изменения в состоянии: подъем продуктивности, позитива, целеустремленности. - Отслеживаете результаты и планируете новые цели, повышая самооценку, уверенность в себе. Записывайтесь в лист ожидания старта 5-го потока. Начинаем в июле. Участники листа ожидания получат скидки и подарки 🎁 ✔️ Записаться в лист ожидания

— Чего на самом деле хочет моя душа? – вопрос от Фрейда для понимания смысла существования. Фрейд верил, что смысл жизни заключается в поиске своих истинных желаний и страстей, а также в их реализации. Он считал, что часто мы не понимаем, что именно мы хотим и поэтому живем чужими желаниями и ожиданиями. #нейрохак

3 утренних действия, которые вы недооцениваете. А они помогут проснуться 1️⃣ Потягивайтесь в постели После сна мышцы затекли и требуют разминки. Потягивание восстанавливает привычное кровообращение, приводит организм в режим активности. 2️⃣ Выпейте стакан воды Этим вы восполните водный баланс, сниженный из-за потоотделения и испарения в ночной период. Доказано, что это запускает обмен веществ, благодаря чему привести свое тело в движение с утра становится проще. 3️⃣ Откройте шторы Естественный свет влияет на циркадные ритмы: он сигнализирует организму о том, что наступило утро. #нейрохак

Алкоголь мешает качественному ночному отдыху 🍾 После употребления алкоголя сон становится поверхностным, вы часто просыпаетесь, даже если не помните этого. Это происходит потому что спиртное укорачивает фазу быстрого сна. Процесс восстановления сводится к минимуму. А значит не происходит полноценного отдыха нервной системы и всего организма. Бодрого и доброго утра ждать не приходится. 🥱 P.S. Старайтесь, чтобы после приёма алкоголя до ночного сна оставалось 4-5 часов. За это время печень успеет «нейтрализовать» спиртное. #нейрохак

Как Артур «метался» в поисках счастья До создания Нейрософии Артур активно искал себя. Запустил один проект, но быстро перегорел. Создал свою фирму по нейромаркетингу и взлетел. Стал востребованным специалистом. Часто выступал на крупных мероприятиях. Только это не сделало Артура счастливым. Поэтому начался путь к себе через нейронауку. Сотни перепробованных методов: гипноз, сенсорная депривация, медитации и т.д. Создание 3-х месячной программы собственной перезагрузки, которая легла в основу курса Нейротрансформации. Более 5 лет совершенствования себя и выбора самых действенных техник. 👉 В Нейрософия 2.0 Артур делится своими знаниями и опытом: как из депрессивного состояния, апатии, зависимых отношений стать счастливым и успешным. Как поддерживать свою продуктивность, энергичность и позитивное состояние, несмотря на обстоятельства. ⠀ Сейчас мы формируем группу следующего потока программы. Записывайтесь в лист ожидания и получите спецусловия: скидки и бонусы. ⠀ ✅ Заполнить анкету будущего участника