Health Buddy - биохакинг, здоровье

Идеальный вес — это не только эстетическая сторона вопроса, но прежде всего здоровье. Мы мечтаем не столько о стройной талии, сколько вспоминаем то ощущение легкости, которое сопровождало нас тогда🤔 Ни усталости, ни одышки, организм работал как часы и все удавалось легко… Судя по предыдущему опросу, кого-то от заветной цифры отделяет всего пару килограмм, а кто-то ставит перед собой более масштабные цели💪 Мы благодарны вам за вашу активность в чате🫶 и за это хотим подарить одному из вас полноценную 60-минутную консультацию специалиста на выбор: 🎁превентолога 🎁гастроэнтеролога 🎁диетолога 🎁эндокринолога 🔹Чтобы принять участие в розыгрыше консультации, поделитесь в комментариях своим опытом в похудении. 🔹Нашли ли вы для себя свой метод/диету/стиль физической активности? 🔹Какие сложности в похудении вы испытываете?

МИФЫ О ЛИШНЕМ ВЕСЕ 1️⃣ Переедание — это психосоматика Психосоматика, безусловно, влияет на наши пищевые привычки, но само по себе она не является первопричиной переедания❌ Например, тяга к сладостям может быть вызвана вызвана нарушениями внутри тела, такими как патологический рост грибов рода Candida или при дефиците хрома. Если вы привыкли восполнять серотонин через пищевые источники, вполне логично, что вас тянет на 🍫 Какао бобы содержат L-триптофан — предшественник «гормона счастья» и растительные флавоноиды, благотворно влияющие на работу мелких кровеносных сосудов. Часто дефицит серотонина ведет к некачественному сну и человек начинает добирать недополученную из отдыха энергию через еду. Кроме того, плохой сон не позволяет гормональной системе полноценно обновляться, и она начинает давать сбой⛓️‍💥 Поэтому, хоть сладкое и помогает почувствовать себя счастливее, оно не зависит от психосоматических причин. Первична здесь физиология🤝 2️⃣ Чтобы похудеть, нужно жестко ограничивать себя в пище☝️ Как ни парадоксально, но вредны не только жесткие ограничения, но и любые другие диеты и подсчет калорий. Чтобы снизить вес, нельзя мало есть, собирать пищевую тарелку из обезжиренных продуктов или, например, сидеть на 700 ккал из шоколада. Чаще всего, проблема лишних килограммов заключается в том, что человек ест недостаточно питательную еду, в которой не хватает необходимых именно ему микроэлементов💊 Подбор правильных продуктов, режима питания, соотношения жиров, белков и углеводов ― индивидуальная задача, которая может быть решена после обследования и выяснения, чего не хватает именно вашему организму, какие продукты вызывают воспаление, есть ли генетические риски нарушения метаболизма и так далее. Даже если урезать калории и начать снижать вес, обязательно случится откат, например, из-за недостатка качественного белка. Уменьшение жира в рационе ведет к гормональному дисбалансу и истощению организма. Что произойдет в ответ на жесткие ограничения? Тело будет держаться за жир и не захочет с ним расстаться😒 Поэтому ― чтобы похудеть, нужно есть. А как это делать правильно, вы можете узнать из нашего гайда ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. 3️⃣ Люди полнеют с возрастом из-за замедления обмена веществ Обмен веществ сам по себе облеплен множеством слухов и домыслов. ❗️Но знали ли вы, что самая высокая скорость метаболизма у младенцев, которая замедляется к 20 годам и остается стабильной примерно до 60 лет. После этого она снижается совсем немного, примерно на 7% за десятилетие. На самом деле набор веса с возрастом связан не с замедлением обмена веществ, а с уменьшением физической активности, травмами и болезнями😉

Полнота, а также процесс похудения всегда сопровождалась множеством мифов: «нельзя есть после 18:00», «чтобы эффективно похудеть, нужно устраивать чистки организма» и тому подобные… Сегодня мы планируем их развенчать. Но сначала опрос⤵️

А мы возвращаемся к вам с подробным описанием формата нашего комьюнити👥 📣Каждый понедельник мы будем объявлять тему недели, и в ближайшие 7 дней мы поговорим о ПРИЧИНАХ ОБРАЗОВАНИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА. Кстати, вы также можете принимать участие в формировании контента на интересующие вас темы. Для этого голосуйте в опросах и оставляйте свои комментарии под постами. 🔹Завтра 2.07 вас ждет полезный пост МИФЫ О ЛИШНЕМ ВЕСЕ. 🔹В среду 3.07 наши бадди расскажут ПОЧЕМУ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО — СТРОЙНОЕ ТЕЛО. 🔹В четверг 4.07 поделимся с вами ПОДБОРКОЙ РЕЦЕПТОВ, которые помогут поддерживать идеальный вес и здоровье💪 🔹В пятницу 5.07 приоткроем завесу о внутренних рабочих процессах в нашем сервисе🤫 🔹В субботу 6.07 мы ждем ваши вопросы к эфиру🙌 🔹Ну а в воскресенье 7.07 ждем всех вас в прямом эфире в 18:00 по мск, чтобы обсудить тему БОДИПОЗИТИВА: ЗА И ПРОТИВ. А еще вас ждут: ✨ежемесячные розыгрыши чекапа от нашего сервиса ✨еженедельные розыгрыши 60-минутной консультации от специалистов превентивной медицины ✨гайды, подборки и другой супер-полезный материал, который станет ключиком к вашему здоровью и поднимет вашу энергию на новый уровень!📈 ----- Будем очень признательны вам, если вы поделитесь этим постом со своими друзьями и близкими, чтобы они тоже стали энергичнее и здоровее!🙌

У вас инсулинорезистентность, если… - Жир откладывается преимущественно вокруг талии - Неконтролируемое чувство голода - После еды тянет в сон, даже если вы поели не очень плотно - Отеки на ногах или других частях тела - Очень сильно потеете, особенно ночью - Постоянно хочется сладкого - Есть признаки гипертонии - Нарушен менструальный цикл, образуются кисты, СПКЯ - На коже появляются: акне, красные точки, папилломы, гирсутизм - Алопеция по андрогенному типу - Частые рецидивы молочницы Чтобы точно диагностировать инсулинорезистентность, необходимо сдать анализы⬇️ Глюкоза натощак (норма 4,5-4,9 ммоль/л) Инсулин натощак (норма 3-6 мкЕд/мл) Гликированный гемоглобин (норма до 5,2%, крайняя граница — 5,5% при которой уже пора принимать меры). С-пептид (норма от 0,5 до 3,2 нг/мл) Индекс HOMA (норма не более 1,44) ➡️ Для того, чтобы получить расшифровку данных ваших анализов, запишитесь на бесплатную консультацию специалистов нашего сервиса🫶 Для этого поставьте ➕ в комментариях и мы с вами свяжемся🙌

Собрался сдавать анализы? — Сохрани памятку! Правильная сдача анализов — это не только прийти в лабораторию к указанному времени. Важно, что НУЖНО СДЕЛАТЬ ДО, а еще важнее, что не в коем случае НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ перед сдачей анализов. ☝️Например, достаточно 40-летнему мужчине выпить пива накануне сдачи анализов на щитовидную железу, чтобы показатель ТТГ оказался ложно повышенным, и возникло подозрение на гипотиреоз 😳Конечно, хороший врач сможет оценить симптомы, увидит несоответствие и предложит пересдать тест, прежде чем назначить лечение, но какое-то время придется поволноваться за свое здоровье. Чтобы вы могли избежать подобных казусов, читайте в статье по ссылке, как сдавать кровь правильно, а также о том, на что и как влияют различные факторы во время сдачи крови. ССЫЛКА НА СТАТЬЮ⬅️