Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby
Истинно женский фитнес с заботой о здоровье Онлайн школа фитнеса Елены Беляевой 🔥Эффективные тренировки, не выходя из дома 👶🏼 Мама 3х 🟣 Амбассадор зарядок Наш инстаграм ➡️ https://instagram.com/fitness_s_baby?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Больше33 002
Подписчики
+14024 часа
+1417 дней
-4730 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 #Дайджест месяца | май
✅ Тренировки и практические советы:
- Как эффективно тренироваться с учетом особенностей женского организма
- Бесплатная научно-обоснованная тренировка для упругой круглой попы в домашних условиях!
- Запись прямого эфира «Как заставить жир таять?»
- Упражнения от сутулой спины
- Сколько стоит красивое тело
Борьба с целлюлитом:
- Хотите ляжки как у фитоняшки
- Откуда берется целлюлит
- Что поможет победить целлюлит
- Лимфа и целлюлит
- Как целлюлит связан со стопой
- Чтобы убрать целлюлит
🍽️ Подборка здоровых рецептов:
- Скрэмбл с сыром
- Гречневая каша с овощами и сыром
- Зеленый смузи
- Зеленый чай с йогуртом
Топ-3 горячих постов из нашей группы ВК:
- Целлюлит скрабировали, скрабировали, да так и не выскрабировали
- Красота после 30
- 10 минут в день и ваши ножки скажут “спасибо”
Сохраняйте #дайджестмесяца, делитесь с подругами и тренируйтесь вместе с @fitnesssbaby каждый день | 179 | 5 | Loading... |
02 #Дайджест месяца | май
✅ Тренировки и практические советы:
- Как эффективно тренироваться с учетом особенностей женского организма
- Бесплатная научно-обоснованная тренировка для упругой круглой попы в домашних условиях!
- Запись прямого эфира «Как заставить жир таять?»
- Упражнения от сутулой спины
- Сколько стоит красивое тело
Борьба с целлюлитом:
- Хотите ляжки как у фитоняшки
- Откуда берется целлюлит
- Что поможет победить целлюлит
- Лимфа и целлюлит
- Как целлюлит связан со стопой
- Чтобы убрать целлюлит
Подборка здоровых рецептов:
- Скрэмбл с сыром
- Гречневая каша с овощами и сыром
- Зеленый смузи
- Зеленый чай с йогуртом
Топ-3 горячих постов из нашей группы ВК:
- Целлюлит скрабировали, скрабировали, да так и не выскрабировали
- Красота после 30
- 10 минут в день и ваши ножки скажут “спасибо”
Сохраняйте #дайджестмесяца, делитесь с подругами и тренируйтесь вместе с @fitnesssbaby каждый день | 1 | 0 | Loading... |
03 А мышцы - это , как мы знаем:
1. двигатель лимфы (слабая мышца 👉🏼 застой лимфы 👉🏼 отёк)
2. Замедленный местный обмен веществ (потому локально легче копится жир и труднее уходит)
В тренировке, которую я для вас записала: мы выполняем прицельные упражнения именно на прямую мышцу квадрицепса (головку, которая практически не работает в остальных упражнениях).
И в сочетании с методиками, которые я добавляю к упражнениям (массаж, простукивания) , все дает очень крутой результат. Делайте на здоровье! | 2 958 | 6 | Loading... |
04 Media files | 2 557 | 4 | Loading... |
05 Media files | 2 652 | 1 | Loading... |
06 А пока я готовлю для вас теоретический блок, зацените, какой я классный топ соорудила из обычного платочка 😂 | 2 893 | 1 | Loading... |
07 Media files | 2 915 | 1 | Loading... |
08 Валики над коленями — распространённая проблема. А ведь так хочется не прикрывать, а хвастаться красивыми коленками.
Почему вообще нависает этот ненавистный козырек, даже если вы упорно приседаете, а выпадами вообще ходите на работу и прогулку с ребенком?
Давайте разбираться👇
Валик над коленями – это не только лишний жир, до которого не добираются классические упражнения на ножки. Это еще и скопление лишней жидкости – отек. Хорошая новость – избавиться от отека можно достаточно быстро, если делать правильные упражнения, да и жирку мы тоже скажем: “Пока-пока!”
Почему не помогает классика – приседания и выпады? Дело в том, что квадрицепс (передняя мышца бедра) состоит из 4-х головок, три из которых и включаются в известных всем упражнениях. Но, ох уж, эта упрямица четвертая😂
Но сегодня мы доберемся и до нее! Выполняйте тренировку, которая прекрасно справится с проблемными надколеньями и больше не прячьте ножки под брюками! | 4 488 | 313 | Loading... |
09 Media files | 835 | 26 | Loading... |
10 Полюбила добавлять с салаты ореховый жмых.
В нём меньше жира и больше белка | 4 936 | 6 | Loading... |
11 У участниц нашего премиального клуба свои проблемы))
Не можем найти целлюлит 😅 | 5 645 | 1 | Loading... |
12 Media files | 5 080 | 0 | Loading... |
13 Это упражнение действительно волшебное.
Что мы получаем?
~ улучшение эластичности волокон
~ повышение местного метаболизма
~ «разлепление» тканей, коллагеновых тяжей
А как следствие – разглаживается кожа и уходит целлюлит. Ну, персик же! | 5 744 | 11 | Loading... |
14 Чтобы убрать целлюлит:
КFC - забываем
ПИР - выполняем
БМС - добавляем
Если из вышеперечисленного вам знакомо только KFC — срочно читайте пост)
💡Уникальная методика ПИР (постизометрическая растяжка) пришла к нам из остеопатии и дает просто огненный результат! Она бьет сразу по 3-м зайцам!
- помогает укрепить переднюю поверхность бедра в статическом режиме
- возвращает эластичность задней части бедра
- аккуратно «распутывает» и приводит в нормальное состояние сжатые, “скукоженные” коллагеновые тяжи, которые являются одной из первопричин целлюлита.
Как делать?
Важно: сильно давим пяткой в пол, испытывая при этом напряжение задней части бедра. Считаем до 3х.
Затем на выдохе растягиваем эти же мышцы.
Добавляем вибрационный лимфодренажный массаж - и уже через пару недель ножки как у супер модели ! Ну ладно, не сразу как у модели, но очень круто преобразились) | 5 451 | 111 | Loading... |
15 Кто ждал?) | 4 829 | 0 | Loading... |
16 ⏰ Завтра старт
На курсе «Биохакинг целлюлита» мы разберем все внутренние процессы: что, зачем и для чего
~ снимем зажимы, и подключим тренировки на лимфодренажный и жиросжигающий эффект
~ перепрограммируем жировую ткань
~ повысим эластичность и скольжение коллагеновых тяжей
~ укрепим мышцы ягодиц и задней части бёдра
~ улучшим осанку
➕ Введем антицеллюлитное питание от дипломированного нутрициолога
➕ Используем антицеллюлитные процедуры: обёртывания, скрабирование, самомассажи, медовый массаж
Всё подготовлено и тщательно разработано для вас с любовью, чтобы у вас были ВСЕ инструменты для борьбы с целлюлитом. | 5 445 | 5 | Loading... |
17 Media files | 4 582 | 0 | Loading... |
18 Вот такой у нас Фитнес с бэби)) | 4 642 | 0 | Loading... |
19 Что тут происходит вообще 😅 | 4 510 | 5 | Loading... |
20 Media files | 4 294 | 0 | Loading... |
21 Media files | 4 862 | 3 | Loading... |
22 Media files | 5 010 | 2 | Loading... |
23 Media files | 4 900 | 0 | Loading... |
24 Media files | 4 055 | 3 | Loading... |
25 Хороший вопрос ! Давайте разберем :) | 3 842 | 1 | Loading... |
26 Лена, расскажите пожалуйста а почему именно Биохакинг целлюлита? Это просто красивое слово для названия или это связано с программой? Очень интересно вообще про Биохакинг, сейчас даже от медиков про это слышу, но не очень понятно 🙈 | 4 160 | 1 | Loading... |
27 Сегодня ⏰ последний день действия специальной цены с максимальной скидкой.
Больше такой стоимости на этот курс не будет.
В прошлый раз мы запускали программу год назад и когда будет следующий поток неизвестно.
💡Поэтому, мы сделали возможность отложенного старта.
Что это значит? Вы можете оплатить интенсив сейчас, а пройти его позже.
Просто замораживаете купленный курс и в любой день в течение 2 месяцев начинаете программу в удобном вам режиме. | 2 168 | 1 | Loading... |
28 В связи с этим происходят следующие нарушения 👇
1. Голеностопный сустав
Как это связано с целлюлитом?
Идут нарушения движения в стопе: она не выполняет своей главной функции - амортизации, не участвует в толчке. А значит... не дает толчка движению венозной крови вверх по ноге.
Кровь в венах нижних конечностей застаивается - нарушается отток крови от стопы и дальше по ноге. Скорость крови и лимфы замедляется, что тоже приводит к целлюлиту.
2. Коленные суставы: боль, артриты, артрозы и повреждения мениска (медиального), даже без травмы... и целлюлит!
Как проявляется?
Меняется центр тяжести коленных суставов - меняется положение тазобедренных суставов, что приводит к уменьшению подвижности в ТБС: мышцы работают не в полную силу, хуже продвигая кровь и лимфу, -
варикоз и целлюлит (о чем мы и говорим).
3. Позвоночник: нарушение осанки, грыжи и протрузии.
Как влияет на появление целлюлита?
Диафрагма сдавливается и начинает неправильно работать. Нарушается ее массажная функция, что формирует застои и провоцирует целлюлит.
🔻Что делать?
Конечно, работая местно на ягодичные мышцы и мышцы задней части бедра, выполняя упражнения и массаж, будет однозначно лучше, но чтобы решить проблему, нам нужно работать комплексно.
Этим мы займемся уже с 30 мая на интенсиве Биохакинг целлюлита. | 3 697 | 6 | Loading... |
29 Media files | 2 726 | 7 | Loading... |
30 Венозная кровь тесно связана с лимфатической системой. Любой застой приводит к отёкам! А дальше, вы знаете, «апельсиновой корка».
От чего начинает возвращаться кровь? От стопы.
Первый толчковый удар — помпа — венозное сплетение Лежара.
Артериальная кровь дошла до самых кончиков пальцев, отдала через капилляры все нужное и превратилась в венозную сеть.
Венозная сеть образует сплетение на стопе и толкает с каждым шагом кровь. Получается ритмичное действие для продвижения венозной крови дальше.
👣 То есть стопа — это наш помповый насос!
Шаг — ритмичный помпаж.
Поэтому на курсе «Биохакинг целлюлита» все серьёзно.
Научно-теоретический контент, подкрепленный исследованиями в области борьбы с целлюлитом:
- как устранить помехи лимфатической системы;
- работа со стопой;
- секреты клеточного биохакинга;
- сочетание тренировок и биомеханических стимуляций;
- авторские процедуры;
и многое другое! Вы вместе с целлюлитом избавитесь еще и от других сопутствующих недугов. | 2 788 | 7 | Loading... |
31 Массмаркету выгодно, чтобы мы ничего не смыслили в истинных причинах появления целлюлита! И продолжали искать чудо-средство на полках их прилавков.
Но… не на тех напали!
Я посвятила этой проблеме целый курс. Потому что кремчики и скрабы — это вершина айсберга. Вы должны понять, как все взаимосвязано в нашем сложном организме, чтобы действовать комплексно.
Например, вы знали, что целлюлит напрямую связан с нашей…СТОПОЙ?
👇🏼 | 3 019 | 2 | Loading... |
32 В программе вас ждет всё для понимания:
что? зачем? куда?
- теория, куда ж без неё)
- антицеллюлитное питание.
Полноценное меню и грамотные рекомендации по питанию от дипломированного нутрициолога, кандидата химических наук (рекомендации и меню основаны на новейших исследованиях в области борьбы с целлюлитом)
- авторские процедуры, японская методика разглаживания подкожного жира, самомассажи и рецепты антицеллюлитных обёртываний.
Всё не выходя из дома!
- тренировки для прожарки целлюлита, укрепления ягодиц, методики для смягчения и реструктуризации коллагеновых волокон, упражнения для осанки и практики для устранения зажимов, активация стоп.
🔥Тренировки от 15 до 30 мин в режиме «включай и повторяй»: силовые динамические, статодинамические, кардио, растяжка с элементами ПИР, миофасциальный релиз
и многое другое…
Изучать весь материал будет ооочень просто: каждый день подробно описан.
За всеми нашими продуктами стоит большая команда. Мы вместе продумали и сделали так, чтобы вам было удобно и комфортно. Чтобы вам было приятно заходить в личный кабинет, читать, узнавать и, конечно же, идти к своей цели - к гладким ножкам
вместе со мной.
⏰ Завтра последний день действия самой низкой цены. Такой стоимости уже не будет.
Эту программу мы запускали год назад. И в ближайшее время повторов не будет.
💡Поэтому мы открыли возможность заморозки старта. То есть вы приобретаете доступ сейчас, по низкой цене, а начать заниматься можно в любой день в течение 2х месяцев после официального старта.
Чтобы узнать подробнее и успеть занять место по выгодной цене, нажмите кнопку ниже 👇🏻 | 3 779 | 4 | Loading... |
33 ❗Завтра последний день выгодной цены
1990 руб 4000 руб
Такой стоимости на курс «Биохакинг целлюлита» больше не будет | 2 455 | 3 | Loading... |
34 Media files | 3 945 | 50 | Loading... |
35 Ну а теперь сами упражнения.
Для лучшего понимания представьте тетиву лука.
Сначала она натягивается, а затем резко сжимается, выпуска стрелу.
Точно также в напряжении будут натягиваться мышцы нашей задней части бедра.
Попробуйте, это не так сложно.
Но на следующий день задняя часть приятно о себе напомнит ;))
По 15-20 раз на каждую ногу.
ПС: ноги надо напрягать. Отводя таз назад, должны чувствовать максимальное натяжение заднего бедра | 3 918 | 17 | Loading... |
36 Media files | 3 581 | 16 | Loading... |
37 У меня к вам позднее сообщение, но я так долго монтировала, что не могу это держать до утра 😁 | 3 469 | 0 | Loading... |
Фото недоступноПоказать в Telegram
#Дайджест месяца | май
✅ Тренировки и практические советы:
- Как эффективно тренироваться с учетом особенностей женского организма
- Бесплатная научно-обоснованная тренировка для упругой круглой попы в домашних условиях!
- Запись прямого эфира «Как заставить жир таять?»
- Упражнения от сутулой спины
- Сколько стоит красивое тело
Борьба с целлюлитом:
- Хотите ляжки как у фитоняшки
- Откуда берется целлюлит
- Что поможет победить целлюлит
- Лимфа и целлюлит
- Как целлюлит связан со стопой
- Чтобы убрать целлюлит
🍽️ Подборка здоровых рецептов:
- Скрэмбл с сыром
- Гречневая каша с овощами и сыром
- Зеленый смузи
- Зеленый чай с йогуртом
Топ-3 горячих постов из нашей группы ВК:
- Целлюлит скрабировали, скрабировали, да так и не выскрабировали
- Красота после 30
- 10 минут в день и ваши ножки скажут “спасибо”
Сохраняйте #дайджестмесяца, делитесь с подругами и тренируйтесь вместе с @fitnesssbaby каждый день
🔥 7
#Дайджест месяца | май
✅ Тренировки и практические советы:
- Как эффективно тренироваться с учетом особенностей женского организма
- Бесплатная научно-обоснованная тренировка для упругой круглой попы в домашних условиях!
- Запись прямого эфира «Как заставить жир таять?»
- Упражнения от сутулой спины
- Сколько стоит красивое тело
Борьба с целлюлитом:
- Хотите ляжки как у фитоняшки
- Откуда берется целлюлит
- Что поможет победить целлюлит
- Лимфа и целлюлит
- Как целлюлит связан со стопой
- Чтобы убрать целлюлит
Подборка здоровых рецептов:
- Скрэмбл с сыром
- Гречневая каша с овощами и сыром
- Зеленый смузи
- Зеленый чай с йогуртом
Топ-3 горячих постов из нашей группы ВК:
- Целлюлит скрабировали, скрабировали, да так и не выскрабировали
- Красота после 30
- 10 минут в день и ваши ножки скажут “спасибо”
Сохраняйте #дайджестмесяца, делитесь с подругами и тренируйтесь вместе с @fitnesssbaby каждый день
А мышцы - это , как мы знаем:
1. двигатель лимфы (слабая мышца 👉🏼 застой лимфы 👉🏼 отёк)
2. Замедленный местный обмен веществ (потому локально легче копится жир и труднее уходит)
В тренировке, которую я для вас записала: мы выполняем прицельные упражнения именно на прямую мышцу квадрицепса (головку, которая практически не работает в остальных упражнениях).
И в сочетании с методиками, которые я добавляю к упражнениям (массаж, простукивания) , все дает очень крутой результат. Делайте на здоровье!
❤ 103🔥 29👍 7🥰 3
И теперь голосуем, что интереснее:Anonymous voting
- Как сделать топ из платка
- Разбор анатомии упражнений на валики над коленками 😂
00:10
Видео недоступноПоказать в Telegram
А пока я готовлю для вас теоретический блок, зацените, какой я классный топ соорудила из обычного платочка 😂
IMG_9676.MOV3.63 MB
🔥 142👍 13
16:07
Видео недоступноПоказать в Telegram
Валики над коленями — распространённая проблема. А ведь так хочется не прикрывать, а хвастаться красивыми коленками.
Почему вообще нависает этот ненавистный козырек, даже если вы упорно приседаете, а выпадами вообще ходите на работу и прогулку с ребенком?
Давайте разбираться👇
Валик над коленями – это не только лишний жир, до которого не добираются классические упражнения на ножки. Это еще и скопление лишней жидкости – отек. Хорошая новость – избавиться от отека можно достаточно быстро, если делать правильные упражнения, да и жирку мы тоже скажем: “Пока-пока!”
Почему не помогает классика – приседания и выпады? Дело в том, что квадрицепс (передняя мышца бедра) состоит из 4-х головок, три из которых и включаются в известных всем упражнениях. Но, ох уж, эта упрямица четвертая😂
Но сегодня мы доберемся и до нее! Выполняйте тренировку, которая прекрасно справится с проблемными надколеньями и больше не прячьте ножки под брюками!
Тренировка Колени_1.mp4643.22 MB
❤ 189🔥 82👍 27🤩 5👏 1😁 1
00:19
Видео недоступноПоказать в Telegram
Полюбила добавлять с салаты ореховый жмых.
В нём меньше жира и больше белка
4.15 MB
❤ 104🔥 11👍 8🥰 1