Записки доктора Мужчининой🥬

Доброе летнее! 🌈 Начался сезон свежей зелени, ягод и завтраков на открытом воздухе. У меня все традиционно: Яйца Петрушка Руккола Авокадо Бразильские орешки Семена тыквы Сырник Клубника Голубика Кофе с каплей эфирного масла апельсина Как ваше настроение? Как встретили лето?

По рукколе в принципе можно изучать таблицу Менделеева 😅, она содержит минералы, которые обеспечивают здоровье абсолютно всех систем нашего организма:  1️⃣железо – повышает уровень гемоглобина, чем улучшает питание клеток кислородом 2️⃣калий – участвует в формировании мышечных сокращений и регулирует ритм сердца, способствует выработке белков из аминокислот, генерирует передачу нервных импульсов в мозге 3️⃣кальций – укрепляет кости и зубы, регулирует обменные процессы (его столько же, сколько в шпинате, но он лучше усваивается, так как в рукколе нет оксалатов) 4️⃣йод – участвует в синтезировании тироксина и трийодтиронина, гормонов щитовидной железы (особенно им богаты молодые побеги рукколы)  5️⃣марганец – регулирует уровень плохого и хорошего холестерина, служит профилактикой атеросклероза 6️⃣медь – нейтрализует свободные радикалы, помогает выработке энергии     7️⃣селен – улучшает обменные процессы и работу щитовидной железы, снижает риск болезней сердечно-сосудистой системы 8️⃣цинк – ускоряет заживление ран, борется с акне 9️⃣магний – важнейший минерал для нервной и сердечно-сосудистой систем 1️⃣0️⃣фосфор – способствует лучшему усвоению витаминов группы B 1️⃣1️⃣натрий – отвечает за баланс соли и воды в клетках и тканях В рукколе огромное количество витаминов: 🏴витамин А – каротиноиды, среди которых наиболее важные лютеин и зеаксатин, требуются глазам, чтобы сохранить на долгие годы остроту зрения  🏴группа В – активизирует метаболизм, укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье нервной системы 🏴витамин С – мощный антиоксидант, продлевает молодость, замедляет процессы старения, помогает железу лучше усваиваться  🏴витамин Е – необходим для эластичности сосудов, улучшает состояние ногтей, кожи и волос 🏴витамин К – участвует в кроветворных процессах, особенно его роль значима в регулировании свертываемости крови Кроме того, руккола имеет приятно пряно-горьковатый вкус и относится к природным горечам, что улучшает желчеотток А вы любите рукколу? Как чаще всего едите?

Были разные варианты ответов. Правильный - это руккола. Обожаю ее, хотя любовь у нас случилась не сразу. А теперь не представляю свой рацион без нее Чем примечательна руккола для нашего здоровья? Читай ниже ⬇️

Первоначально инсулинорезистентность (ИР) была описана как адаптивная, защитная реакция организма на воздействие патологических факторов. Согласно гипотезе об "экономном генотипе", выдвинутой V. Neel (1962), ир является эволюционно закрепленным механизмом выживания в условиях нехватки ресурсов, где периоды голода сменяются периодами изобилия. В современных обществах с высоким уровнем благосостояния сохраненные в генетической памяти механизмы ИР продолжают функционировать для накопления энергии, что может привести к развитию абдоминального ожирения, дислипидемии, артериальной гипертензии и, наконец, сахарному диабету 2 типа. В период нехватки питания ИР направлялась на обеспечение энергией инсулиннезависимых тканей (мозга и сердца) через гликогенолиз, глюконеогенез и липолиз. Такой механизм продолжал работать до наступления периода изобилия. Первоначально ИР считалась как средство помочь человеку выжить в неблагоприятных для него условиях.

Привет, можно про 1 пункт чуть подробнее, механизм, как помогал выживать?

Первоначально инсулинорезистентность (ИР) была описана как адаптивная, защитная реакция организма на воздействие патологических факторов.

Согласно гипотезе об "экономном генотипе", выдвинутой V. Neel (1962), ир является эволюционно закрепленным механизмом выживания в условиях нехватки ресурсов, где периоды голода сменяются периодами изобилия.

В современных обществах с высоким уровнем благосостояния сохраненные в генетической памяти механизмы ИР продолжают функционировать для накопления энергии, что может привести к развитию абдоминального ожирения, дислипидемии, артериальной гипертензии и, наконец, сахарному диабету 2 типа. В период нехватки питания ИР направлялась на обеспечение энергией инсулиннезависимых тканей (мозга и сердца) через гликогенолиз, глюконеогенез и липолиз. Такой механизм продолжал работать до наступления периода изобилия. Первоначально ИР считалась как средство помочь человеку выжить в неблагоприятных для него условиях.

На днях Карина была у меня на консультации. Прошлись по базовому чекапу, наметили план дальнейших действий. Как же я обожаю работать с осознанными людьми. Из позиции «Не потому что что-то болит, а потому что хочу прожить долгую и счастливую жизнь»

Чекап как элемент рутины Привет, на связи Карина, главный редактор RE.VIEW и амбассадор внимательного отношения к своему здоровья. Я прохожу чекап раз в год. Важная делать — я делаю это не потому что у меня что-то болит, а потому что я просто придумала делать это ежегодно. За несколько лет я убедилась, насколько дешевле и легче ловить что-то превентивно. В этот раз я чуть опоздала, но всё равно начала сдавать анализы и проходить специалистов. Что в планах: 🔸пойти по чек-листу Наташи Козловой, основательницы неомаркета 4fresh, и Анастасии Мужчининой, нутрициолога. Тут я узнаю о дефицитах витаминов в организме, схожу к Анастасии и узнаю все рекомендации. Далее — сдаю повторно и смотрю динамику; 🔸проверить родинки; 🔸сделать УЗИ брюшной полости и почек; 🔸и спиральную компьютерную томографию; 🔸сходить к гинекологу; 🔸и к стоматологу. Пока я на первом шаге, в запрещеннограмме был вопрос: «сколько это все стоит?» Начинаем с анализов в «Инвитро» — обошлись в 8700 руб. Буду делиться новостями, оставайтесь на связи и вливайтесь в этот челлендж❤️ Нравится заботиться о здоровье ДО. Накидайте Карине поддержки реакциями и комментариями🔥👇

На днях Карина была у меня на консультации. Прошлись по базовому чекапу, наметили план дальнейших действий. Как же я обожаю работать с осознанными людьми. Из позиции «Не потому что что-то болит, а потому что хочу прожить долгую и счастливую жизнь»

Наличие полипов и миом в организме связано с воспалением, инсулинорезистентностью и нарушением желчеоттока. Эти проблемы точно у тебя есть! Воспаление чаще всего проявляется в области кишечника из-за большого количества нервных окончаний и длинной слизистой оболочки. Инсулинорезистентность представляет собой нарушение обмена углеводов и уменьшение чувствительности клеток к инсулину. Это связано с нарушением режима питания и циркадных ритмов. Нарушение желчеоттока проявляется в деформации желчного пузыря, плотной желчи и неправильном качестве питания. Как бороться с этими проблемами, ты узнаешь в рамках групповой программы «Мягкий ДЕТОКС PRO». Старт 10 июня Набор открыт