الصيام المتقطع:أسلوب حياة

عقليتك المفتاح لكل شيء تطمح له : ‏- هدفك تغير جسمك ، وضعك المادي، وضعك الاجتماعي او مهما كان هدفك. ‏- استثمر بنفسك ‏- اقرأ ‏- اتعلم ‏- جرب ‏- افشل ‏التغيير ياخذ من وقتك وجهدك و الموضوع مو سهل لكن اوعدك ان الموضوع يستاهل كل دقيقه كل ثانيه انت جالس تستثمرها. # نصيحه

انت كانسان فكر بعقل 👆 🔴سابقا منذ اعواما تحدثنا عن الهرم الغذائي القديم بانه غير صحي رغم الكل كان يتبعه و يعتبرونه صحي ولم يسمعونا الا فئة من الاشخاص و بعد مرور سنوات اكتشفوا العلماء بانه غير صحي بهذا اثبت كلامنا إننا على حق والحمد لله و اليوم ذالك انتشر نظام لا يدخل في عقول المثقفين و الواعيين لهذا اسمعوا الفيديوهين لمصلحتكم و لصحتكم فهي امانه عندكم احرصوا عليها اتمنى لكم الصحه و العافيه الدائمه 💐💐 💐💐💐💐💐💐💐💐💐 نسمح لكم بالتحويل جميع المعلومات ولكن لا نحلل وضعها في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه والعافيه و السعاده 🤍🌸💗 لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗 @zohor_33

ترند الكارثة الصحيه 🤒 نسمح لكم بالتحويل جميع المعلومات ولكن لا نحلل وضعها في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه والعافيه و السعاده 🤍🌸💗 لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗 @zohor_33

المشروبات تساعدك في رمضان 👆 نسمح لكم بالتحويل جميع المعلومات ولكن لا نحلل وضعها في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه والعافيه و السعاده 🤍🌸💗 لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗 @zohor_33

بطنك تنتفخ بعد الافطار 👆 نسمح لكم بالتحويل جميع المعلومات ولكن لا نحلل وضعها في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه والعافيه و السعاده 🤍🌸💗 لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗 @zohor_33

♥️♥️10 دقائق الاولى مهمه بعد الافطار لتحديد مسار جسمك لباقي اليوم 👆

مشروبات تشفي و مشروبات ترفع السكر و تخرب الصيام 👆 نسمح لكم بالتحويل جميع المعلومات ولكن لا نحلل وضعها في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه والعافيه و السعاده 🤍🌸💗 لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗 @zohor_33

الصيام العكسي 💙 لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

شرح الهرم الغذائي 👆 نسمح لكم بالتحويل جميع المعلومات ولكن لا نحلل وضعها في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه والعافيه و السعاده 🤍🌸💗 @zohor_33

الهرم الغذائي الجديد هو العلاجي و الصحي 🌷🎉🎉

❄️ ليش خسارة الوزن بالشتا أسهل؟ وكيف تستغلّي هالشي؟ 🔥 1) الحرق الأساسي (BMR) بزيد بسبب البرد:الجسم لما يبرد، بيشتغل أكتر ليحافظ على حرارتو → يعني حتى بدون رياضة، الحرق عندِك أعلى 🔥 2) تنشيط الدهون البنيّة الدهون البنيّة بتحرق دهون تانية لتعطي حرارة البرد بيحفّزها ➝ زيادة حرق من 100–200 سعرة يومياً حسب الشخص 3) الأكل الدافئ والشبع الذكي الشتا بيعطينا جوع أكتر، بس النوعية بتفرق:✓ شوربات صحية ✓ مشروبات دافئة بدون سكر (شاي أخضر، زنجبيل، قرفة)بروتين بكل وجبة للشبع وتنظيم السكر. ❄️ الشبع + ❄️ الحرق = خسارة وزن أسرع من الصيف 💥 4)امشي 20–30 دقيقة، الجو البارد يساعد بالحرق أكتر. 6) النوم يتحسّن بالشتا → والحرق كمان الليل أطول → نوم أعمق → توازن هرموني أفضل → مقاومة أنسولين أقل → حرق أعلى 😴✨ نامي 7–9 ساعات. 🔥 الخلاصة: الشتا فرصة ذهبية… برد + مشي + شوربات صحية + نوم منيح = جسم أخف وحرق أعلى 💙❄ 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

ما لازم تكوني بطله خارقة بس بدك شوية إصرار وتحدي لتقدري توصلي 💪🏼✨ طريقك مو سهل، بس مانو مستحيل ونحنا حدك بكل خطوة ندعم بعض ونمشي سوا ✨ ولما يجيك صوت الكسل جاوبيه : أنا أقوى منك المهم تضلي ماشية لو خطوة صغيرة، بس ثابتة قولي لحالك: "بدي أتغير وراح أتغير" وتعب اليوم؟ رح يصير فخر بكرا ✨👏🏼 #تحفيز

رسائلكم مو مجرد كلام عندي انتم الحافز اللي يخليني استمر بهذا المجال رغم العوارض رغم الظروف و الضغوطات انتم شهادة الدكتوراه اللي تكفيني و تجبرني شكرا من قلبي لكلامكم الجميل اللي يشجعني و يقويني استمر و ما استسلم انتم اول طريقي و اجمله لهذا رب العالمين فتح لي هذا الطريق لتقديم كل ماهو مفيد صحيا و جسديا لنفسي اولا قبل ما يكون لكم هذا العلم و هذا السعي ليس عبثا انما هو يقين قوي اني يوما من الايام اكون بهذا المجال و بشهاده بوقتها لن انساكم انتم اول الاشخاص اللي اقدم لها استشارات مجانيه بعون الله 💐💐💐💐💐

هذا الصحيح 👆 و هذا اسلوب حياة لا نحلل وضع في قناة غيرنا جميع المعلومات و اتمنى لكم الصحه والعافيه و السعاده ♥️♥️ لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او ذكر قناتنا او الاسم و شكرا 🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿 @zohor_33

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلاً وسهلاً ♥️ لازم تقتنعين انه نمط حياة مو يوم ولا يومين ولا شهر ولا سنة تمام ! ولازم تقتنعين ان الدايت مو حرماننن أبدا ، تقدرين تاكلين شوكولاته و شيبس ووجبات سريعه بس الكمية تحدد هدفك مثلا: هدفك تخسرين وزن قللي كاربوهيدرات وارفعي البروتين هدفك تحافظين ع جسمك احرصي الوجبة الاولى بدون كارب " بروتين و خضار " الوجبة الثانية كارب وبروتين وخضار هدفك تضخيم ارفعي البروتين كثر م تقدري وقللي كارب مره واكلي خضار طبعا انتي كمبتدئة ابدي كل شي بالتدريج عشان تقدرين تستمرين خلي عندك اصرار وعزيمة ولا تسمعين لكلام احد أبدا ، فيك كذا ، م خسرتي كثير ، عطيهم الإذن اللي م تسمع 👌🏼 ابدي بالتمارين ، أنا يوميا انزل تمارين مقاومة وكارديو لازم تعرفين ما في شي يجي بالساهل ، الرحلة تحتاج صبر وعزيمة و استمرار أهنيك ع قرارك 🫶🏼♥️ لان اي شي تستثمرينه بنفسك وروحك راح تشكرين نفسك عليه 🔥♥️