Nutrición Integrativa | Alimentación Consciente

TALLER DE COCINA SALUDABLE 👩‍🍳👨‍🍳🍜 🗓️ Este próximo sábado, 23 de marzo, de 11h a 12:00h (hora española) estaré impartiendo un taller de cocina saludable en vivo. Es online y gratuito. 🍳 Las recetas que vamos a cocinar juntos son: - Curry cremoso de coliflor y garbanzos - Albóndigas de brócoli - Mini-pizzas de batata y queso 👉 Para participar solo tienes que conectarte al link que te dejo aquí abajo. 🌟 Si quieres saber los ingredientes para cocinar a la vez que lo hago yo, escríbeme por privado y te envío la lista de ingredientes 📝 TALLER DE COCINA SALUDABLE Sábado, 23 de marzo · 11:00 – 12:00 Zona horaria: Europe/Madrid Información para unirse con Google Meet Enlace de la videollamada: https://meet.google.com/cry-fkne-jgd

TALLER ONLINE GRATUITO: ALIMENTACION CONSCIENTE Es *mañana por la tarde** Miércoles, 20 mar • 19:00–20:00 Información para unirse a Google Meet Enlace a la videollamada: https://meet.google.com/agc-xjhr-vck

Buenos días!!! 💜✨ Hoy te invito a cuidar de ti. A estar presente cuando te necesites. A saberte escuchar. Te invito a hablarte con amabilidad, a abrazarte cuando estés triste. A tener paciencia contigo mismo y confiar en tus progresos. Te invito a regresar al lugar donde reside tu corazón, a tu interior, al único lugar donde poder encontrarte.

YO NO SOY TALIBANA PEEEROOO... Yo no soy una talibana de los alimentos porque creo que no hay alimentos "malos" sino la cantidad y frecuencia con la que éstos se consuman. Peeerooo, este alimento si que lo prohibiría del mercado. Os hablo de la margarina. Son grasas vegetales que pasan por unos procesos de hidrogenación muy fuertes para adquirir la textura que se muestra en el envase. Se ha investigado mucho y se sabe que estas margarinas (independientemente de la marca) son muy inflamatorias para el cuerpo y muy poco saludables. La inflamación crónica interna está relacionada con problemas cardiovasculares, metabólicos, enfermedades autoinmunes, mayor envejecimiento e incluso pone en riesgo nuestra salud mental. Además, lo más cachondo de todo esto es que las venden bajo el paraguas de lo "vegetariano", mostrándolas como si fueran mejores que las mantequillas de origen animal, cuando nutricionalmente no podrían ser peores. No todo lo vegetariano es más sano. De hecho, se cuelan muchísimos alimentos ultra procesados en la cesta de la compra con la copla de no tener origen animal, cuando en realidad son bastante insanos. Bueno, pues eso. Las «plantequillas» que se las coman ellos.

SOBRE EL FENÓMENO DE LA ESCASEZ Y EL HAMBRE EMOCIONAL Si quieres tener una excelente relación con la comida y amar a tu cuerpo, no se trata sólo de cambiar lo que comes, se trata de cambiar lo que piensas. Debes saber que es un desajuste evolutivo. Cuando nuestros antepasados cazaban o encontraban miel o plátanos maduros, nunca pensaban: “Oh, no, esto es mucha fructosa!! Me elevará el nivel de azúcar en la sangre y acumularé grasa, así que solo comeré un poco”, ellos pensaban, “Esta fruta se pudrirá pronto, no sé cuándo tendré la oportunidad de comerla de nuevo, necesito comer hasta hartarme”, y así lo hacían... El problema en la actualidad es que hay dulces y grasas por todas partes y puedes encontrar chocolate todos los días, pero tu mente aún envía el mismo mensaje: ‘come en exceso’ porque no sabes cuándo lo encontrarás de nuevo. Nunca te dice que te atiborres de brócoli o lechuga, ya que no eran escasos como lo era el azúcar en la prehistoria. Lo que he encontrado que funciona es hablarle a tu mente y darla instrucciones firmes y claras: “el chocolate ha estado en mi vida por x años. Siempre estará disponible. Deseo volverme y mantenerme indiferente a él”. Cuando le das a tu mente instrucciones mejores y más detalladas te prometo que responderá a ellas dándote lo que quieres. Tú puedes dirigir tu mente lejos del azúcar. No quiere decir que dejes de tomarlo para siempre, pero ya no te apetecerá tanto. El truco está en cambiar el pensamiento que provoca el comportamiento. Una vez que actualices tu mente de “esta comida me hará sentirme bien y me ayudará a sobrevivir” a “estoy eligiendo no comer esta comida porque en realidad no me beneficia" comienzas a auto-regularte dando a tu cuerpo lo que necesita hoy —no las necesidades de cuando eras un niño que comía dulces por las tardes o las de tus ancestros cavernícolas. Si tú estás luchando con tu peso, sé amable contigo mismo. Quiero que sepas que si actualizas tus sistemas de creencias acerca de la comida, te será mucho más fácil cambiar tus hábitos a partir de ahí. www.comidayemociones.es

El amor... El amor eres tú. El amor eres tú cuando tus ojos brillan cuando lograste eso que tanto te costó. El amor eres tú cuando abres las ventanas para que entre luz después de tanta lluvia. El amor eres tú cuando decides quererte más que nunca. El amor eres tú cuando entiendes que amarse a uno mismo es el principio de un romance que dura toda una vida. Sin ese amor en tu interior, no podrás amar a otras personas ni llevar una vida plena y satisfactoria.

EJERCICIOS HIPOPRESIVOS + YOGA RESTAURATIVO Los martes y jueves, de 21:30h a 22:30h tenemos clase online de ejercicios hipopresivos + yoga restaurativo. Es tanto para hombres como para mujeres. En la primera media hora practicamos ejercicios de hipopresivos trabajamos la fuerza abdominal desde el interior de nuestro abdomen, modulando la respiración. En la segunda parte, realizamos ejercicios de yoga somático en los que buscamos activar nuestro sistema nervioso parasimpático, fortalecer nuestro nervio vago y liberarnos del estrés y la tensión del día. Finalizamos la clase con un ejercicio de relajación/visualización profundo en el que prácticamente nos quedamos dormidos, listos para irnos a la cama y tener un sueño profundo y reparador. Si te apetece probar una clase completamente gratis, solo tienes que escribirme por aquí.😉

Sartén de tomates y huevos https://youtube.com/shorts/_rf0RPX-Cgg?si=e-AgPYQ01CZD54Lc

En mi taller online y gratuito: «AUMENTA TU AUTOESTIMA, CLAVES PARA UNA VIDA PLENA» vamos a ver cómo puedes aumentar tu autoestima y seguridad en ti mismo. 🗓️ El taller es este próximo miércoles, 21 de febrero, de 21:30h a 22:30h (hora española) Es para ti si: - Tienes dificultad para establecer relaciones saludables. - Sientes falta de confianza y dudas de tus propias habilidades y capacidades. - Te pones limites tú mismo a las oportunidades de crecimiento personal y profesional. - Encuentras dificultad para enfrentar nuevos desafíos, el miedo llega a paralizarte. - Eres más propenso a experimentar sentimientos de tristeza, ansiedad y estrés. - Autoexigencia excesiva, tiendes a ser muy crítico contigo mismo - Te encuentras en una insatisfacción constante. ¿Qué vamos a ver? 👉 Sabrás reconocer cuál es tu nivel de autoestima en estos momentos 👉 Conocerás las 3 razones por las que las personas tienen baja autoestima 👉 Ejercicios en directo para fomentar la autoaceptación y el autocuidado. 👉 Técnicas para identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos. Regístrate para recibir gratis el acceso al taller en este enlace: https://comidayemociones.es/taller-aumenta-tu-autoestima/