Пенкин Егор - Здоровое будущее

Оказывается, не все знают про опцию «продления» в моих занятиях. ⚡️ Расскажу про важные изменения. Новые условия: При покупке 1 модуля (если программа активна): 👉 2200 руб на 2 месяца; 👉 3200 руб на 6 месяцев; При покупке всей программы (если занятия активны): 👉 4.000 руб на 4 месяца; 👉 5.000 руб на 8 месяцев; *Если подписка уже закончилась, то стоимость продления увеличивается на 1 тыс руб. При покупке 1 модуля: 3200 руб на 2 месяца и 4200 руб на 6 месяцев. А при покупке всей системы: 5.000 руб на 4 месяца и 6.000 руб на 8 месяцев. Добавлены большие сроки. Ранее было только 2 или 4 месяца. И если вы ранее занимались - продление остается доступным для всех, чтобы вернуться к тренировочному процессу без необходимости заново оплачивать тренировки. Оплачивая продление: 1️⃣ У вас остается поддержка куратора с разбором техники, отправляя видео; 2️⃣ Остается доступ к вашему чату потока; Ссылка на продление находится в вашем личном кабинете в разделе «тренинги».

Если у вас хронический стресс, боли или тяжело сосредоточиться на тренировке, постоянно сбивается дыхание, плохой сон..то я рекомендую не начинать с силовых тренировок, а начать с осознанных практик, которые улучшают дыхание, мобильность, контроль. 👉 Заваривайте 🫖🍵 Кто не смотрел, по ссылке выше я рассказываю о правильном построении тренировочного процесса. Обязательно к просмотру.

«Егор, у вас столько полезных упражнений, а сколько раз их делать?» В упражнениях на мобильность / стабильность / проприоцепцию нет четкого тайминга. Самое главное, чтобы в рамках одного упражнения от начала движения до конца вы почувствовали какой то эффект. Я бы не рекомендовал прекращать делать упражнение, пока вы не достигли какого-то эффекта, иначе пропадает смысл и вы начинаете скакать от одного упр к другому и в итоге не достигаете цели. Главным фактором является собственное внимание.

«Что делать, если опущение органов?» Вспомнил ситуацию, когда клиенты приходят в зал, сразу идут на кроссфит - и прямо на тренировке делают - 💩. Это реально массовая проблема, что у женщин, что у мужчин. Все органы нашего тела с помощью связок и функции крепится изнутри к позвоночнику грудной клетки и мышцам. А также соединяются другими органами. Если фасция и связки теряют нормальную упругость и перерастягиваюся, то происходит опущение органов, то есть их смещение вниз под воздействием гравитации. И так как каждый орган держит друг друга за руку в буквальном смысле, то опускаться постепенно начнут все. Если у вас есть диагноз, обучение повернуть на 100% уже не получится. И при третьей четвертой степени требуется операция. А при начальной стадии важно не допустить прогресса, дисфункции или всячески поддержать организм. 1️⃣ Укрепить переднюю брюшную стенку, глубокие мышцы живота и таза, чтобы обеспечить поддержку органам 2️⃣ Улучшить осанку, чтобы аппарат органов не перегружать. Сделал ссылки 🔗 ⬆️

Немного пасхи и отличного настроения ! 🪺 (Дублирую задним числом) В этот день мы потренировались, я поснимал контент, съездили в Красную поляну.. P.S. У нас была возможность остаться в Тайланде и было не сложно перестроить рабочие процессы. Но, если не романтизировать родной язык и культуру - элементарно, скучаешь по свежему воздуху. На Пхукете ты даже забываешь, что такое «прохладный бриз»). Жду, когда будет чуть лучше погода и готовлюсь к пробежкам и тренировкам на улице, что в Тайланде из-за жары возможно делать только на камеру «на показ». Стабильно ты так тренироваться не будешь. После такой поездки начинаешь ценить сменяемость климата. В голове исчезает ментальный мусор о «гардеробе без пуховиков». Пуховик - это кайф!

Я дома 🏠 За это время я: - Решился на еще одного сотрудника в штат, что освободило время для путешествий и прибавило сил; - Вырос во всех соц. сетях на 15-25%; - Оптимизировал сайт до неузнаваемости; - Выпустил большой ролик на YouTube про улучшение биомеханики походки; - Написал и снял большой практический ролик по мофасцтальному релизу (пособие по самомассажу для всех в домашних условиях); - Изучил больше 100ч материалов по использованию МФР и даже получил сертификаты по прохождению онлайн - Улучшил систему продлений для всех пользователей школы (скоро будут об этом хорошие новости); Рад, что в новых условиях, в которых я никогда не был - я не затих. И в этой поездке у меня получилось передать вам часть своих впечатлений и параллельно с обсуждением «умного фитнеса» - показывать «культурный шок»)). Сейчас нужно какое-то время на перезагрузку. Как минимум, чтобы с нужной стороны включать поворотники и перестать умножать все цены на 2,7.