МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Принять участие в возрождении собственной бактерии Accermancia можно написав мне лично @sergey_olar. Если это пишу я - это не я, это мошенники.

Сегодня в рамках челленджа по восстановлению функций лёгких и устранению постковидных осложнений в закрытом канале пройдёт сессия RPT-терапии. Мы поработаем с подавленными детскими эмоциями, обидами и невозможностью проявляться — чтобы вернуть себе способность дышать полной грудью и получать удовольствие от жизни. Кто хочет вступить к нам и стать частью интересных изменений в свом теле подписывайтесь и у вас измениться представление о вашем теле.

А кто знает пользу пшеничного хлеба? Химический состав пшеничного хлеба из муки высшего сорта (на 100 г): 🍞 Пищевая ценность: • Калорийность – ~250–270 ккал • Белки – ~7,0–8,5 г • Жиры – ~1,0–1,5 г • Углеводы – ~50–53 г • из них сахара – ~3–5 г • крахмал – ~45 г • Пищевые волокна – ~2–3 г 🧪 Витамины: (в основном содержатся в оболочке зерна, но в хлебе из высшего сорта муки их почти нет) • Витамин B1 (тиамин) – ~0,1–0,15 мг • Витамин B2 (рибофлавин) – ~0,04–0,05 мг • Витамин B3 (PP, ниацин) – ~1–1,2 мг • Витамин B6 – ~0,05–0,07 мг • Фолаты (B9) – ~20–30 мкг • Витамин E – ~0,2 мг • Витамин A, D, K – отсутствуют 🔩 Минералы: • Кальций – ~20–25 мг • Фосфор – ~60–80 мг • Калий – ~100–120 мг • Магний – ~10–15 мг • Железо – ~0,7–1,0 мг • Цинк, медь, марганец – в незначительных количествах • Натрий – ~450–500 мг (из-за соли в составе)

Кто знает пользу яблока? 🧪 Основные макроэлементы: • Вода – ~85–86 г • Углеводы – ~11–12 г • из них сахара: фруктоза, глюкоза, сахароза – ~10 г • пищевые волокна (клетчатка, пектины) – ~2,0 г • Белки – ~0,2–0,4 г • Жиры – ~0,2–0,4 г • Калорийность – ~47–52 ккал 🍎 Микроэлементы и витамины: Витамины: • Витамин C – 4–10 мг • Витамин A (бета-каротин) – ~3 мкг • Витамин K – ~2–3 мкг • Витамины группы B: • B1 (тиамин) – ~0,02 мг • B2 (рибофлавин) – ~0,02 мг • B3 (ниацин) – ~0,1 мг • B6 (пиридоксин) – ~0,04 мг • B9 (фолаты) – ~3 мкг • Витамин E – ~0,2 мг Минералы: • Калий – ~100–120 мг • Кальций – ~5–7 мг • Фосфор – ~10–11 мг • Магний – ~4–6 мг • Железо – ~0,1–0,2 мг • Натрий – ~1 мг • Цинк, медь, марганец – в следовых количествах 🧬 Прочие соединения: • Пектины – улучшают пищеварение, выводят токсины • Флавоноиды (кверцетин, катехины) – антиоксиданты • Органические кислоты – яблочная, винная, лимонная • Таннины – влияют на вкус, обладают вяжущим действием • Полисахариды – небольшое количество

Сытость - мы понимаем, здесь нет ничего трудного. Вкусно или нет, тоже понятно. А вот с пользой вопросов много.

Как вы считаете правильная еда это - в идеале сытная, вкусная и полезная?

В магазинах ничего нет полезного. Иллюзия-созданное тайной целью. А вы знали, что мини‑супермаркетах более 3000 тысяч уникальных пищевых продукта, А в больших супер-маректах боле 25 000 наименований пищевых продуктов. Но большинство людей питаются шаблонно — 20‑30 наименований в год, повторяя один и тот же набор привычных продуктов, создавая рамки, за которые тело не выходит. Мозг думает, что свобода выбора — огромна. Но на деле — выбор делает рутина, микробиота и привычка. Из огромного разнообразия ты выбираешь не «обновление», а свое старое меню, которое рано или поздно реализует «тайную цель». И вот это огромная ловушка - это и называется скудная еда!!!

Глава 1. Как мне правильно питаться? Успокойся. Ты уже питаешься правильно. Это всё враньё, что у тебя «неправильное питание». В нашем изобильном мире, где полки трещат от еды — от фермерских деликатесов до почти просрочки по акции — все питаются идеально. Просто для своей цели. У каждого человека есть своя тайная цель. И она — настоящая причина твоего меню. Проблема не в питании. Проблема в том, что ты даже не осознаёшь, ЗАЧЕМ ты ешь. Если твоя тайная цель — набирать жир, носить тяжёлое лицо, вызывать у себя аллергии, разносить суставы и раньше времени уйти из жизни — то всё ОТЛИЧНО. Ты уже всё делаешь правильно. Например: • Кто-то ест так, чтобы раздуть себе живот, • Кто-то — чтобы вызвать отёки по утрам, • Кто-то — чтобы накормить грибки, • А кто-то — чтобы дожить максимум до 60 лет. И да, звучит дико. Но это же работает. Ты ешь → и получаешь результат. На весах, в зеркале, в анализах. Вон артисты, музыканты, певцы — сколько ушло в 50–60 лет от спиртосодержащих пищевых продуктов. Если бы их рацион был из свежих огурцов, а не из коньяков, они бы жили дольше. Но они выбрали цель — умереть пораньше. И меню у них было соответствующее. Запомни: 📌 Питание всегда правильное. 📌 Цель — может быть неправильной. Ты не переедаешь. Ты просто строишь тело под свою тайную цель. Жир, отёки, боли, газы, старение — всё это не случайность, а инженерный план, реализованный через вилку. Теперь задай себе честный вопрос: Куда я иду своим питанием? • Хочу распадаться? • Хочу пахнуть потом и усталостью? • Хочу болеть, жаловаться и стареть быстрее? Или: • Хочу жить до 120 в ясности и теле без боли? • Хочу лёгкости, красоты, энергии, вдохновения? • Хочу здоровье как ресурс, а не как проблему? Питание — это рычаг. Он двигает тебя либо в сторону света, либо в сторону разложения. Ты уже умеешь есть правильно. Просто теперь — выбери правильную цель. 📌 В этой книге ты поймёшь, как продолжать есть вкусно, не меняя продукты, но развернуть маршрут — в сторону жизни, силы и ясности. Ты не борешься с питанием. Ты настраиваешь цель — и тело начнёт выполнять её само. Если готова — поехали. Твоя тарелка уже говорит за тебя. Настало время понять, что именно она говорит — и кому на самом деле ты подаёшь этот ужин.

ВЫ ПИТАЕТЕСЬ ПРАВИЛЬНО! Хотите докажу?

Объединить тело и душу - это моя глубокая задача на протяжении жизни. Я много раз улетал наверх и также часто глубоко зарывался в материальном. Продолжаю искать способы, которые помогают мне быть в балансе духа и материализации. Сегодня в закрытом канале пройдет эфир в 20:00 с моим другом МАГом. Он нашел канал связи с высшим Я, являясь при этом успешным бизнесменом. Обучает этому свою команду. И согласился прийти ко мне на эфир. Встречаемся сегодня в 20:00 в закрытом клубе Сергей Оларь| Микробиота. Время волшебства, присоединяйтесь

🧬 14 проблем, разрушающих лёгкие (и не только): 1. Нарушения дыхания с рождения / асфиксия в родах → Плохое формирование дыхательного паттерна, склонность к гипоксии и задержке дыхания. 2. Частые простуды и бронхиты в детстве → Повреждение слизистой бронхов, избыточное образование слизи, склонность к хроническим воспалениям. 3. Жизнь в условиях смога, промышленного города, выхлопных газов → Постоянная интоксикация, утолщение слизистой, ослабление местного иммунитета. 4. Пассивное курение в семье (в детстве) → Угроза развития бронхиальной гиперреактивности и раннего сужения бронхов. 5. Аллергический ринит, бронхиальная астма, поллиноз → Отёчность слизистых, раздражение плевры, хроническое напряжение диафрагмы. 6. Курение (в любом возрасте) → Деструкция ресничек эпителия, накопление токсинов, ухудшение газообмена. 7. Перенесённый ковид / пневмония / ОРВИ с кашлем → Фиброз лёгких, спайки, нарушение симметрии грудной клетки и дыхания. 8. Страхи, тревожность, зажим диафрагмы → Блокировка полноценного вдоха, работа только “верхом” грудной клетки. 9. Сутулость, опущение грудины, холка → Пережатие лёгких и плевры, ухудшение вентиляции нижних отделов. 10. Сидячий образ жизни, слабая мускулатура грудной клетки → Ригидность межрёберных мышц, дыхание становится поверхностным. 11. Грыжи пищевода, опущение органов, слабая диафрагма → Смена давления в грудной клетке, затруднённый выдох, вздутие живота. 12. Хроническая нехватка кислорода (гипоксия) → Быстрая утомляемость, “туман” в голове, ухудшение сна и памяти. 13. Перенос антибиотиков и снижение флоры дыхательных путей → Разрастание патогенной флоры, грибков и слизи. 14. Проблемы с лимфооттоком в области подмышек и груди → Нарушение самоочищения бронхов, отёчность, ощущение тяжести. Вот список проблем коктрые мы будем решать в первую очередь рецептами блюд и специальным упражнением перед сном. Кому интересно провести 14 дней с пользой для тела? @genetic_nutrition_bot Потом запись будет стоить в 3 раза дороже чем пройти с нами сейчас и в коллективе с поддержкой.

Присоединяйтесь к нам , у нас очень интересно, вам понравится - просто пройдите один челлендж и вас засосет наш подход. вот ссылка в 20:00 эфир @genetic_nutrition_bot