Уроки Медитации

Два шага для эволюции, или Почему Дада Садананда рекомендует медитировать утром и вечером хотя бы по 5 минут.

37 % пользователей приложения «Урокимедитации» практикуют только раз в день и теряют половину пользы.

Если мы помедитируем, когда проснулись, то улучшаем день. Пробужденная интуиция помогает принимать решения, позитивные эмоции улучшают взаимоотношения, любовь исходит от нас и гармонизирует пространство. К вечеру эти состояние заменяются событиями дня — поэтому мы снова садимся в медитацию, чтобы наполнить себя эмоциями для общения с семьей и спокойного сна. Практикуя так день за днём: — Обнуляем и перезагружаем мысленный процессор — Смотрим на задачи и проблемы свежим взглядом — Повышаем креативность и эффективность приходящих решений — Дольше и глубже удерживаем состояние медитативного потока ⚠️Поделитесь в комментариях — а у вас получается регулярно практиковать дважды в день или не хватает мотивации? Если второе — приглашаем на онлайн-интенсив для начинающих с Дадой Саданандой.

Это 4 часа погружения в теорию и практику с учителем медитации с 23-летним опытом. Дада проведёт две коллективные медитации и ответит на вопросы.

Подробности и регистрация по ссылке: https://meditati.one/intb_may24_tg1

Смузи, арт-терапия и встречи с духовными учителями – новый месяц на «‎Практикуем вместе». Рассказываем о главных событиях мая: ➡️ Коллективные медитации и беседы с учителями йоги и медитации: ▪️5 мая – «Кто рано встает, тому Бог подаёт» с Дадой Карунанидхи ▪️12 мая – «Магия утра» с Дадой Вирешваром Начало – 06:00 мск ➡️ 11 мая в 11:00 мск – Вебинар «Всё о самооценке» с Иваном Сапегиным, спикером марафонов «Урокимедитации» ▪️Разберем, из чего состоит самооценка. Узнаем, как с помощью йоговских принципов усилить это качество в себе. ➡️ 13-18 мая – смузи-неделя с Натальей Киселевой, шеф-поваром и автором рецептов YouTube-проекта «Уроки Медитации | Еда» ▪️4 ингредиента и 15 минут – видео-рецепты для здоровья и весеннего настроения ➡️ 18 мая в 11:00 мск – Арт-терапия «Потоковое рисование» с психотерапевтом Анастасией Антиповой. ▪️Прокачаем творчество, фантазию и укрепим связь с «внутренним ребенком». ➡️ 25 мая в 11:00 мск — Ежемесячный эфир «На связи с собой» с коучем Яной Чаликовой. ▪️Синхронизируемся со своими ценностями при помощи продвигающих вопросов и ощутим поддержку.

❗️Немного интриги: 1 июня на «‎Практикуем вместе» пройдёт эфир с Дадой Саданандой. Тему встречи пока держим в тайне 🤫

Кроме этого: — Коллективные медитации и пение мантр — Ежедневные асана-классы с сертифицированными инструкторами раджадхираджа-йоги — По понедельникам —«Саттва-подъемник» с Дадой Вишвашанти. Зарядимся энергией и вдохновением на неделю. Зарегистрироваться за свободную оплату: https://meditati.one/pv0524_tg0 *Участие в программе можно оплатить заграничной картой или другим альтернативным способом.

А вы как готовитесь к экадаши?)) Что такое экадаши — рассказывали ТУТ и ТУТ Чтобы день экадаши прошел легко, даже если вы не планируете прям голодать, рекомендуется: — увеличить объем выпиваемой воды за 2-3 дня до; — есть больше легкой пищи: сочные фрукты, овощи, приготовленные на пару или вареные; — сократить или исключить сахар, жареное, мучное, особенно на ужин; — больше двигаться — чтобы выводить лишнее, будь то токсины или стресс; — и делать больше духовной практики, конечно же🙏🏻 *Календарь рассчитан по Гринвичскому времени, дата голодания может варьироваться на +/- 1 день в зависимости от вашего местоположения.

Пробуждение и просветление – в чём разница? Сколько в мире просветлённых? | Философия йоги|Cутра 22 ✨Новое видео✨ Кто или что поможет пройти по Королевскому пути духовной практики? Что такое финальная благодать жизни? Как стать окном между космосом и материальным миром? В новом видео Дада продолжает разбирать сутры блаженства. Объясняет, почему Сознание жаждет вернуться в своё чистое изначальное состояние. Размышляет, как разгадать загадку жизни. Делится, что мотивирует его продолжать медитировать и как отличить просветленного человека от пробужденного. Уже на YouTube: https://youtu.be/bLNfBUUY5_M

Страницы в жизни, или Люди, которые окружают нас. Водитель автобуса, продавец в магазине или случайный прохожий – чем мы с ними поделимся: любовью и счастьем — или негативом и страданиями? Когда мы делаем добро или зло, проявляем внимание или безразличие, то запускаем череду событий. ▪️Подарили улыбку – улучшили настроение. ▪️Похвалили – подняли самооценку и уверенность в себе. ▪️Нагрубили – рассердили собеседника, и он передаёт негатив дальше. Мы не можем контролировать, какую стратегию выбирает другой человек, — но в наших руках выбрать стратегию и направленность своего поведения. Поделитесь в комментариях историями, которые подняли настроение или изменили жизнь ⬇️

Как улучшить медитацию и сбалансировать эмоции? 13 мая стартует новый поток йога-марафона базовых асан раджадхираджа йоги – системы практик, которой обучает Дада Садананда и которая лучше всего подходит тем, кто занимается медитацией. Эффекты от ежедневной практики на карточках 👆🏻 Автор и ведущая: Марина Семенихина, йога-инструктор проекта «Урокимедитации» с 14-летним опытом. Обучалась у Дады Садананды и на курсе «Йогатерапия» в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации. За семь дней: — Узнаем технику и нюансы трех базовых асан; — Ежедневно попрактикуем с инструктором на видеоуроках; — Изучим технику разминки, подводящих упражнений, самомассажа; — Получим ответы от автора марафона на прямом эфире; — Сформируем привычку делать асаны. Марафон доступен по ссылке за свободную плату: https://meditati.one/mas_may24_tg0

Где найти компанию для йога-пикника? Весна – период, когда саттвагуна, или сила жизни, наполняет мир зеленью, красками, цветами и ароматами. Воздух становится свежее, капельки теплого дождя дополняют радостную атмосферу, а участники представительств «Урокимедитации» начинают проводить программы на природе и в парках: ▪️йога-пикники ▪️коллективные медитации ▪️походы ▪️асана-классы ▪️творческие фестивали ▪️мастер-классы ▪️акции по служению ▪️сатсанга — общение — с другими практикующими и учителями йоги Еженедельные встречи — дополнительный заряд вдохновения, который помогает начать, закрепить и улучшить практику йоги и медитации. Узнать, есть ли представительство в вашем городе и присоединиться к местному сообществу в телеграмме можно на сайте: https://meditati.one/predst_tg Или в приложении «Урокимедитации» во вкладке «Сообщество».

Чеснок вреднее говядины? Существует ли иерархия тамасичности (негативного влияния на тело и разум) продуктов с йоговской точки зрения? Ответ Дады — в новой подборке ⭐ПОДКАСТЫ СО ВСТРЕЧ ДАДЫ И БОЛЬШОЙ КОМАНДЫ «УРОКИМЕДИТАЦИИ» О вегетарианстве🥬🫐🥞 👉https://meditati.one/bkp_tg В этом выпуске: 🕤Как ходить в гости к невегетарианцам? Что там кушать? ⭐Можно ли употреблять кефир, ведь там живые бактерии? 🕤Не нарушаю ли я Ахимсу, если даю собаке невегетарианскую пищу? ⭐Помогает ли мясо в выбросе силы в единоборствах? 🕤Дада, расскажи о своем обычном питании ⭐ Разве квашеная капуста полезна? 🕤Можно ли пить какао? ⭐ Придерживаюсь йоговского питания, но готовлю несаттвичную пищу для дочери и друзей А также ответы на другие ваши вопросы. 🐥Чтобы прослушать ответы, переходите по ссылке: https://meditati.one/bkp_tg ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Подкасты — это мысли и ответы Дады Садананды с онлайн-встреч с Большой командой — сообществом тех, кто помогает проекту «Урокимедитации». На сайте Большой команды мы выкладываем подборки подкастов, чтобы вам было проще находить ответы по интересующим темам. ⚡️Если хочешь делать проект «Урокимедитации» вместе, присоединяйся к Большой команде! ➡️https://meditati.one/bk_allsp

ЭТО СОХРАНИТ ТВОЕ ВРЕМЯ После рабочего дня, вместо того, чтобы отдохнуть и провести время с близкими, приходится думать, что готовить? Команда «Урокимедитации» разработала электронную кулинарную книгу, чтобы сэкономить время и силы для по-настоящему важных дел. В кулинарном «Саттва-боте» 100 блюд, которые мы собрали из проекта «УМ. Еда», холостяцкой кухни Дады Садананды и кулинарных курсов. В каждом рецепте — список ингредиентов, соответствующий принципам йоговского питания, пропорции и пошаговая инструкция приготовления. Присоединиться к боту можно по ссылке: https://meditati.one/satb24_tg10 ❓А как у вас, на что уходит больше ресурса — на сам процесс приготовления пищи или на решение, что готовить? Расскажите в комментариях⬇️

Как остаться Джедаем, или Сокращаем влияние огрубляющей энергии #йогасловарь_ум Тамогу́на — одна из трех гун, которые, согласно йоговской философии, сковывают космическое Сознание, образуя из него различные формы и идеи. Две другие гуны — раджогуна (динамичное начало) и саттвагуна (осознающее начало; про нее есть йога-словарь). Влияние тамогу́ны создает объективированную часть космического Разума; далее под воздействием этой силы формируется физический мир. *Подробнее о том, как  Энергия формирует Сознание, в цикле лекций Дады Садананды* Гуны как силы природы нельзя назвать хорошими или плохими, они все важны, так как поддерживают круговорот жизни. Тамогуна в этом проявлении олицетворяет сон, стагнацию, смерть, разрушение — без которых невозможны новое рождение и развитие. В бытовом понимании, тамогуна — «темная», «грубая» энергия. Когда она доминирует, мы можем чувствовать сонливость, апатию, потерю интереса и азарта к жизни, испытывать более сильное желание потакать инстинктам и лени. Замедляется прогресс, ухудшается качество жизни, могут начаться проблемы со здоровьем и интеллектом. Так как влияние гун на мир присутствует по умолчанию, духовному искателю для прогресса в практике нужно стремиться минимизировать влияние на свой разум тамогуны, а именно избегать: токсичной среды, огрубляющих идей и действий, а также тамасичной пищи. К ней, согласно философии йоги, относится мясо, рыба, яйца, лук, чеснок, грибы, алкоголь, табак и наркотические и опьяняющие вещества, интоксиканты. Как еще сократить влияние грубой энергии? Дада Садананда рекомендует тройной подход: ▪️практиковать киртан – пение мантры, ▪️найти сатсангу – духовную компанию, ▪️практиковать свадхьяю – изучение духовной литературы. И дополнительно стремиться поддерживать чистоту окружающей среды, тела и мыслей, и направлять свою деятельность и чувства в позитивную сторону. Поделитесь в комментариях, где вы наблюдаете проявление тамогуны? Как избегаете «темной» стороны силы?))