ГКБ им. А.К. Ерамишанцева

#оспорттымир 🔥 20 июня - день, когда нашим командам #Ерамишанцевцев особенно нужна ваша поддержка! В эту субботу коллеги будут представлять нашу больницу сразу на двух крупных спортивных событиях Москвы. ⚽ Футбольная команда примет участие в корпоративном турнире «Кубок Здравоохранения — 2026», где на поле встретятся сильнейшие команды системы здравоохранения столицы. 🏃‍♂️🏃‍♀️ Команда бегунов выйдет на старт «медЗАбега» в рамках фестиваля «Формула жизни — 2026», чтобы проверить свои силы, характер и волю к победе на дистанциях 1, 5 и 10 километров. За каждым стартом и каждым матчем стоят недели подготовки, ранние тренировки, преодоление себя и огромное желание показать достойный результат. Именно поэтому коллегам так важна ваша поддержка. Приходите семьями, с детьми, друзьями и коллегами! Ваши аплодисменты, улыбки и слова поддержки способны добавить сил тогда, когда они особенно нужны — на последних минутах матча и на последних метрах дистанции. 📅 20 июня 2026 года ⚽ Мини-футбол 📍 Арена «Медведково» (ул. Студеный пр-д 1А с1) 🕘 Начало игр - 10:00 🏃 МедЗАбег 📍 Измайловский парк (Измайловский проспект, парк развлечений «Юниор») 🕘 Старт спортивной программы - 9:00 Приходите болеть за #Ерамишанцевцев! Пусть день перед главным праздником медицинских работников станет днем ярких эмоций, спортивного азарта и общих побед! 💙

Московские нейрохирурги избавили пациентку от мучительной боли, вызванной опасным стенозом позвоночника В больницу имени Ерамишанцева поступила 66-летняя женщина с сильной болью в спине и левой ноге. МРТ показала стеноз — сужение позвоночного канала в поясничном отделе. Оно образовалось из-за того, что межпозвонковый диск выпирал, сустав утолщился, а связка разрослась — в результате они начали сдавливать нервы, что и вызывало сильную боль. Врачи провели малоинвазивную эндоскопическую операцию: через небольшой разрез до 1 см они освободили сдавленные нервы.

«Преимущество такого метода в том, что пациенты быстро восстанавливаются: можно вставать уже в день операции и быстрее возвращаться к обычной жизни», — рассказал лечащий врач Денис Ушаков.

Операция прошла успешно. Уже через три часа пациентка смогла встать и пройтись по палате — боль полностью исчезла. На следующий день её выписали в хорошем состоянии. #История_Спасения ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAКС

Московские врачи «собрали» руку пациента после сложной травмы В ГКБ им. А.К. Ерамишанцева обратился 25-летний мужчина с травмой локтя, полученной во время занятий спортом. Обследование показало сложный внутрисуставной перелом в области плечевой кости.

«Части костей начали смещаться, а ткани срастаться неправильно. Мы аккуратно сопоставили кости, удалили мелкие осколки и зафиксировали перелом специальными винтами, которые не повреждают сустав. Нам удалось восстановить его анатомию, что особенно важно для молодого человека, который планирует вернуться к спорту», — пояснил травматолог-ортопед Роман Дендымарченко.

Операция прошла успешно: функция руки и чувствительность сохранены. Пациента выписали в хорошем состоянии, сейчас он проходит реабилитацию и постепенно возвращается к активным занятиям.

«Я смог вернуться к полноценной жизни. Спасибо за мою «собранную» руку!» — поблагодарил молодой человек московских врачей.

#История_Спасения ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAКС

#мыстобойоднойкрови 14 июня – Всемирный день донора крови Сегодня мы говорим самые важные слова тем, без кого невозможна работа ни одной Службы крови, – нашим донорам. Каждый день в больницах врачи борются за жизни пациентов. За каждой операцией, каждой спасенной жизнью стоят не только профессионализм врачей и современные технологии. За ними стоят люди, которые однажды решили помочь незнакомому человеку и пришли сдавать кровь. Донорство – это важный поступок. Вы не знаете, кому именно поможете. Возможно, ребенку, которому предстоит сложная операция. Молодому человеку после тяжелой травмы. Маме, которая очень хочет вернуться домой к своим детям. Пожилому пациенту, мечтающему еще раз увидеть своих внуков. Но ваша кровь обязательно найдет того, кому она жизненно необходима. В этот день мы благодарим каждого донора за доброту, отзывчивость и готовность делиться самым ценным ради жизни других людей. Спасибо, что остаетесь рядом. Спасибо, что возвращаете надежду. Спасибо, что спасаете жизни. Особые поздравления – коллективу Службы крови ГКБ им. А.К. Ерамишанцева. Благодаря ежедневному труду наших специалистов донорская помощь приходит к пациентам вовремя, а донорское движение объединяет все больше неравнодушных людей. Сегодня мы хотим поделиться важными поводами для гордости. Служба крови победила в XI Всероссийской премии за вклад в развитие донорства крови и костного мозга «СоУчастие» в номинации «За спасенные жизни. Практики развития донорства среди молодежи». Это признание большой совместной работы наших сотрудников, волонтеров, партнеров и, конечно, молодых доноров, которые выбирают путь добра и ответственности. Еще одним значимым событием стало получение диплома участника специального проекта «Донорство объединяет» и акции «Донорский рекорд России», прошедших в рамках Всероссийской акции «Код Донора. Единство народов России». Эти награды напоминают о том, что донорство действительно объединяет людей разных возрастов, профессий и судеб ради одной общей цели – спасения человеческих жизней. Но главная награда для нас – не дипломы и не медали. Главная награда – это пациенты, которые благодаря вашей, донорской крови, получают шанс выздороветь, вернуться домой, обнять своих близких и продолжить жить. #Ерамишанцевцы #лучшиеизлучших #донорство

Дорогие москвичи, поздравляю вас с Днём России! 🇷🇺 Этот праздник объединяет всех граждан нашей великой страны. Мы гордимся её многовековой историей, современными достижениями. И твёрдо верим в успешное преодоление любых испытаний. С давних времён Москва играет ключевую роль в формировании и укреплении российской государственности. И сегодня наш любимый город по праву является центром политической, экономической, общественной, культурной, духовной жизни России, вносит огромный вклад в защиту суверенитета и развитие Отчизны. Желаю вам, дорогие друзья, крепкого здоровья, благополучия, новых достижений в жизни и труде! Подписаться на МАКС

#мыстобойоднойкрови Служба крови ГКБ им. А.К. Ерамишанцева провела донорскую акцию вместе с полицейскими УВД по СВАО и студентами колледжа им. В.И. Чуйкова В преддверии Международного дня донора крови, который ежегодно отмечается 14 июня, сотрудники УВД по СВАО ГУ МВД России по г. Москве и студенты колледжа им. В.И. Чуйкова приняли участие в благотворительной донорской акции, организованной Службой крови ГКБ им. А.К. Ерамишанцева. Мероприятие прошло при поддержке членов Общественного совета при Управлении внутренних дел по СВАО. Служба крови, по инициативе членов Общественного совета при УВД: заместителя главного врача по медицинской части ГКБ им. А.К. Ерамишанцева Темури Шотаевича Мирилашвили и директора колледжа им. Маршала В. И. Чуйкова Алексей Сибекин Алексея Викторовича Сибекина, организовала донорскую акцию, в которой приняли участие сотрудники органов внутренних дел. Подавая пример гражданской солидарности, в Службу крови ГКБ имени А.К. Ерамишанцева приехали более 70 полицейских из различных подразделений округа и студентов. Каждый из них сдал кровь и ее компоненты для нужд стационара и тех пациентов, которые проходят лечение не только в ГКБ им. А.К. Ерамишанцева, но и в крупнейших многопрофильных клиниках столицы. Всего за акцию было собрано более 30 литров крови.

«Каждый день в больнице кто-то ждет переливания крови так же, как ждут хороших новостей, звонка от близких или шанса вернуться домой. Для донора сдача крови занимает всего несколько минут, а для пациента эти минуты могут стать началом выздоровления, возможностью увидеть своих детей, обнять родителей, продолжить жить своей обычной жизнью. Мы часто не узнаем имен тех, кому помогли, но в этом и есть особая ценность донорства – помогать просто потому, что кому-то сейчас нужна помощь. Я искренне благодарю каждого, кто сегодня пришел в Службу крови. Ваше добро обязательно найдет того, кому оно жизненно необходимо!». Заведующая Службой крови, врач-трансфузиолог Елена Сергеевна Хамитова поблагодарила участников акции и лично проконтролировала весь процесс заготовки компонентов.

«Полицейские своим примером призывают всех неравнодушных граждан регулярно становиться донорами крови, ведь кровь необходима медицинским учреждениям каждый день, а экстренная помощь может потребоваться каждому», - отметили члены Общественного совета при УВД по СВАО.

Поздравляем участников акции с Междунрародным днем донора и надеемся, что те, кто сдавал сегодня кровь в первый раз, станут кадровыми донорами нашего стационара! #Ерамишанцевцы #московскаямедицина #донорство

#движениеэтожизнь Неделя информирования о важности физической активности: сколько нужно двигаться для здоровья? Когда речь заходит о здоровом образе жизни, физическая активность обычно входит в список рекомендаций одной из первых. И это не случайно. Сегодня недостаточная физическая активность рассматривается как самостоятельный фактор риска развития многих хронических заболеваний – наряду с курением, повышенным артериальным давлением, избыточной массой тела и высоким уровнем холестерина. При этом проблема касается не только людей, которые совсем не занимаются спортом. Современный образ жизни в целом стал гораздо менее подвижным: многие из нас проводят большую часть дня сидя – на работе, в машине или дома. Что происходит, если двигаться мало? Недостаток физической активности связан с повышенным риском развития целого ряда заболеваний. По данным исследований, низкий уровень физической активности увеличивает риск: • ишемической болезни сердца – на 30%; • сахарного диабета 2 типа – на 27%; • рака толстой кишки и рака молочной железы – на 21-25%. Кроме того, малоподвижный образ жизни способствует набору веса, ухудшению обмена веществ и повышению риска сердечно-сосудистых осложнений. Но есть и хорошая новость: организму не нужны спортивные подвиги, чтобы получить пользу от движения. Сколько активности будет достаточно? Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку необходимо: ✔ от 150 до 300 минут умеренной физической активности в неделю; или ✔ от 75 до 150 минут интенсивной физической активности; или ✔ их сочетание. Если перевести эти цифры на более понятный язык, речь идет примерно о 30-40 минутах активной ходьбы в день пять раз в неделю. Причем для здоровья важен даже не конкретный вид нагрузки, а ее регулярность. Быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы, бег, занятия в тренажерном зале – все это способы набрать необходимый объем активности. А если времени совсем мало? Это один из самых актуальных и злободневных вопросов. Порадуме тотально занятых людей: исследования показывают, что даже те, кто тренируется преимущественно по выходным, могут получать сопоставимую пользу для здоровья, если в итоге набирают рекомендуемый недельный объем физической активности. Конечно, регулярное движение в течение недели остается оптимальным вариантом. Но если выбор стоит между «спорт только по выходным» и «никакого спорта вообще», первый вариант однозначно лучше. Так почему «движение – это жизнь»? Физическая активность – это гораздо больше, чем способ сжечь калории. Регулярные нагрузки помогают контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови, поддерживать мышечную массу и здоровье суставов, улучшают качество сна и снижают уровень стресса. По сути, движение влияет сразу на несколько ключевых механизмов, от которых зависит наше здоровье и продолжительность жизни. Поэтому, если вы давно откладывали прогулки, велосипед, бассейн или тренировки до «лучшего времени», возможно, оно уже наступило. Не обязательно готовиться к марафону или ставить спортивные рекорды. Для начала достаточно просто начать больше двигаться. Именно такие небольшие, но регулярные привычки со временем дают самый заметный результат. #Ерамишанцевцы #московскаямедицина #физическаяактивность

#впередипланетывсей Команда Центра травматологии и ортопедии ГКБ им. А.К. Ерамишанцева приняла участие в Первом московском ортопедическом форуме 5 и 6 июня в инновационном кластере «Ломоносов» прошел Первый Московский ортопедический форум – масштабное профессиональное событие, объединившее ведущих специалистов в области травматологии, ортопедии и восстановительной медицины. В форуме приняли участие сотрудники ГКБ им. А.К. Ерамишанцева: команда Травматолого-ортопедического отделения, заведующая травматологическим пунктом №1 Наталья Владимировна Зайцева. В научной программе форума важнейшие темы, которые, с одной стороны, касаются развития практики, а с другой – отвечают запросам пациентов: от роботизированного эндопротезирования и артроскопической хирургии до применения аддитивных технологий и персонализированных имплантов. Более 3000 участников, десятки именитых спикеров, среди которых руководитель Центра травматологии и ортопедии ГКБ им. А.К. Ерамишанцева Ваагн Саргисович Папоян. Ваагн Саргисович выступил с докладом «Перипротезный перелом бедра. Ревизия/ остеосинтез». Эта тема сегодня остается одной из наиболее сложных и дискуссионных в ортопедической практике. Ваагн Саргисович представил современные подходы к выбору хирургической тактики при перипротезных переломах бедренной кости и поделился практикой лечения пациентов в стационаре. «Форум стал площадкой для обсуждения передовых технологий, современных хирургических методик и новых подходов к лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Для нас – это возможность узнать о лучших практиках московской травматолого-ортопедической службы, которая сегодня считается одной из самых эффективных среди мировых мегаполисов, поделиться опытом с коллегами из регионов и сделать всё для того, чтобы наши пациенты получали лучшее и передовое лечение, когда они обращаются в ГКБ им. А.К. Ерамишанцева за помощью!» - прокомментировал Ваагн Саргисович. #Ерамишанцевцы #лучшиеизлучших #московскаямедицина #ортофорум

Москва развивает систему травматологической и ортопедической помощи   🏥 Ежегодно стационарную помощь получают больше 100 тысяч пациентов этого профиля. Мы создали единую городскую систему травматолого-ортопедической помощи, в которую входит сеть многопрофильных больниц.   Московские стационары оснастили передовыми технологиями, в том числе системами интраоперационной 3D-реконструкции, которые позволяют делать точные трёхмерные модели для операций.   Особое внимание уделяем развитию малоинвазивной хирургии. Сегодня многие операции на костях и суставах проводятся через небольшие проколы и доступы до 2 см. Благодаря таким методам пациенты самостоятельно покидают стационары уже через пару суток после операции.   Становятся доступнее самые современные виды помощи. Только за прошлый год выполнено свыше 37 тыс. высокотехнологичных операций. Для сравнения: 15 лет назад их было не больше тысячи.   С 2023 года московские врачи начали проводить эндопротезирование коленных суставов с использованием роботических установок. Робот помогает максимально точно установить эндопротез — это напрямую влияет на долговечность его работы и скорость восстановления пациента.   Ещё одно важнейшее направление — применение аддитивных технологий и 3D-печати. Для пациентов со сложными травмами и тяжёлыми заболеваниями суставов создаются индивидуальные эндопротезы. Срок реабилитации сокращается почти в четыре раза — до 4–6 недель.   Главная задача — как можно быстрее возвращать пациентов к полноценной жизни. Их восстановлению уделяем особое внимание. Больницы оснащены всем необходимым оборудованием для комплексной реабилитации. Подписаться на МАКС

Московские врачи смогли восстановить колени пациента без полной замены суставов В больницу им. Ерамишанцева обратился 50-летний мужчина с болями в ногах. Обследование показало разрушение внутренней части обоих коленных суставов. Перед операцией пациенту провели рентген и МРТ, которые показали, что полной замены суставов можно избежать.

«Поскольку поражён был только один отдел каждого сустава, врачи смогли применить щадящий метод лечения — одномыщелковое эндопротезирование. Пациенту выполнили две операции: сначала заменили повреждённую часть правого колена, а после восстановления — левого. Это позволило сохранить связки и здоровые ткани суставов», — пояснил заведующий отделением Ваагн Папоян.

Обе операции прошли успешно. Сейчас мужчина выписан в хорошем самочувствии и проходит реабилитацию, чтобы полностью восстановить работу ног и вернуться к привычной активности. #История_Спасения ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

А сколько малышей трясогузок насчитали вы? anonymous poll 5 ▫️ 0% 6 ▫️ 0% 7 ▫️ 0% 8 ▫️ 0% И не сосчитать! ▫️ 0% 👥 Nobody voted so far.

Снова с вами #реалитивстационаре И сегодня мы можем наблюдать уже подросшее семейство трясогузят (правда, мы не уверены, что есть такое слово) Нам почти удалось посчитать это семейство, но результаты разнятся) Ваши версии в голосовании. А вот несколько интересных фактов: • Когда трясогузка передвигается по земле, она трясет своим хвостом, «гузкой». Отсюда и название этой птицы. • Известно 15 разновидностей трясогузок. Среди них: пегая, капская, горная, длиннохвостая, желтая, японская, черноголовая, белая и другие. Виды отличаются ареалом обитания и окрасом перьев. • Трясогузки – хищные птицы, которые питаются исключительно насекомыми. • Трясогузки перелетные птицы. Перед перелетом они объединяются в многочисленные стаи. • В отличие от многих птиц трясогузки, передвигаясь по земле, не подпрыгивают, а двигаются бегом. • Белая трясогузка считается символом Латвии.🇱🇻 Продолжаем следить за многочисленным семейством! И помните - #унасрожаютвсе #Ерамишанцевцы #лучшиеизлучших

Московские эндоскописты помогли пациенту с редким нарушением работы пищевода В больницу им. Ерамишанцева обратился пациент с жалобами на затруднение глотания, боли в груди и значительную потерю веса — около 20 кг. Симптомы постепенно усиливались, и мужчина обратился к московским специалистам. Гастроскопия и рентген с контрастом показали ахалазию пищевода — это редкое заболевание, которое возникает из-за нарушения работы нервной системы, управляющей мышцами пищевода. В норме нижний отдел пищевода открывается при глотании, а при ахалазии он не расслабляется, и пища застревает. Врачи эндоскопического отделения провели пероральную эндоскопическую миотомию.

«Это современный метод, при котором гибкий эндоскоп вводится через рот и рассекает мышечный зажим пищевода, чтобы пища снова могла свободно проходить в желудок», — рассказал заведующий эндоскопическим отделением Игорь Потехин.

Операция длилась два часа и прошла успешно — уже на следующий день пациенту стало лучше. Мужчину выписали через несколько дней в хорошем состоянии. Ему рекомендовали временно соблюдать щадящую диету и наблюдаться у врача в поликлинике. #История_Спасения ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAКС

#вниманиевнимание Уважаемые доноры, нам нужна ваша помощь! Срочно. Критически! Речь идёт не о плановой заготовке, а о спасении жизней уже сегодня. В Москве на исходе донорская кровь второй отрицательной ( A(II)– ) группы. Каждый донорский пункт в городе должен заготовить максимально возможное количество доз крови A(II)– в ближайшие дни. Служба крови ГКБ им. А.К. Ерамишанцева приглашает доноров со второй отрицательной группой. 📞 Для записи: +7 (495) 471-17-36 Имейте ввиду: в настоящее время Служба крови обзванивает доноров с A(II)– и не всегда на телефон могут ответить с первого раза. Надеемся на ваше понимание! #донорство #мыстобойоднойкрови #донор #группакрови

#историяспасения Невидимая угроза после операции: врачи-эндокринологи спасли пациентку с диагнозом «гипопитуитаризм» Представьте себе дирижёра, который управляет целым оркестром. В нашем организме роль такого дирижёра выполняет гипофиз – крошечная железа в головном мозге. Он посылает сигналы щитовидной железе, надпочечникам и другим органам, заставляя их вырабатывать жизненно важные гормоны. Когда эта связь нарушается, оркестр замолкает, и человек начинает угасать. Это состояние называют гипопитуитаризмом. Особенно коварно то, что проблема может проявиться не сразу, а спустя месяцы после, казалось бы, успешной операции по удалению опухоли мозга. Наш клинический случай – яркое тому подтверждение. В ГКБ им. А.К. Ерамишанцева поступила 64-летняя пациентка. Ее состояние было настолько тяжелым, что передвигаться самостоятельно она не могла – ее, буквально, принесли на себе родственники. Сложно было представить, что еще недавно эта пациентка восстанавливалась после нейрохирургической операции, которая прошла штатно. За плечами у женщины была серьезная история: в конце 2023 года ей провели эндоскопическое трансназальное удаление краниофарингиомы – доброкачественной опухоли, расположенной вблизи гипофиза. После операции был проведен курс лучевой терапии. Казалось, главное испытание позади. Пациентку выписали, но, к сожалению, жизненно важные рекомендации по гормональному наблюдению ей не дали. Через несколько месяцев случился кризис: состояние женщины ухудшалось с каждым днем. Она чувствовала настолько сильную слабость, что даже простые движения давались с огромным трудом. Появились постоянная тошнота и рвота, мучительное головокружение. Аппетит пропал полностью, а вес начал таять на глазах – за два месяца она потеряла 10 килограммов. Артериальное давление упало до критически низких цифр. Пациентка попала в отделение эндокринологии в крайне плохом состоянии. Врачи провели полную лабораторную диагностику, сразу заподозрив неладное с гормональным фоном. И опасения подтвердились: у пациентки развился тяжелый послеоперационный гипопитуитаризм с надпочечниковой недостаточностью и вторичным гипотиреозом. Простыми словами, ее гипофиз, поврежденный во время лечения опухоли, перестал подавать сигналы жизненно важным органам. Как только диагноз был установлен, врач-эндокринологи немедленно назначили заместительную гормональную терапию, чтобы восполнять организму то, что он перестал вырабатывать сам: необходимый кортизол и гормоны щитовидной железы. Результат не заставил себя долго ждать. Симптомы, мучившие женщину месяцами, начали отступать. У нее нормализовалось давление, вернулись силы и аппетит, перестала мучить тошнота.

«Этот случай – важное напоминание всем, кто перенес операции на гипофизе. Даже если вмешательство прошло успешно и опухоль удалена, необходимо пожизненное наблюдение у врача-эндокринолога. Гормональные сбои могут развиваться исподволь, маскируясь под обычную усталость или последствия лечения. Своевременный анализ крови на гормоны и правильно подобранная терапия позволяют избежать смертельных осложнений и жить полноценной жизнью» - прокомментировала заведующая эндокринологическим отделением Лариса Александровна Касимовская.

Пациентка, которая поступила к нам в критическом состоянии восстановилась, чувствовала себя отлично и была выписана домой для восстановления. #Ерамишанцевцы #московскаямедицина #эндокринология

#динамобежит 🏃 Всемирный день бега (Global Running Day) отмечается ежегодно в первую среду июня. Сегодня поговорим о том, почему бег – одна из лучших инвестиций в здоровье Еще несколько десятилетий назад бег был увлечением энтузиастов. Сегодня это один из самых популярных видов физической активности в мире. И это неудивительно: сложно найти другой вид спорта, который был бы настолько доступным, физиологичным и хорошо изученным с точки зрения пользы для здоровья. Каждый бегун выбирает для себя комфортную дистанцию: кто-то бежит на тренировке пару километров, а кто-то готовится покорить марафон или ультра-трейловую дистанцию. 📍Наталья Владимировна Зайцева, врач – травматолог-ортопед, заведующая травматологическим пунктом №1 дает важные советы про бег Часто можно услышать вопрос: «Правда ли, что бег разрушает колени?» Короткий ответ – нет. В актуальных исследованиях отмечается, что у людей, которые регулярно занимаются любительским бегом, риск развития остеоартроза коленных суставов не выше, а по данным ряда исследований даже ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Регулярная беговая нагрузка способствует: ✔ укреплению мышц, стабилизирующих суставы; ✔ поддержанию нормальной массы тела; ✔ улучшению обменных процессов в хрящевой ткани; ✔ сохранению плотности костной ткани; ✔ развитию координации и баланса; ✔ снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и ряда других хронических состояний. Важно понимать: суставной хрящ не имеет собственных кровеносных сосудов. Его питание происходит во многом за счет движения. Именно поэтому умеренная и регулярная физическая активность является важным фактором здоровья суставов. Но есть одно условие. Для опорно-двигательного аппарата опасен не бег сам по себе, а несоответствие нагрузки возможностям тканей. Чаще всего травмы возникают не потому, что человек бегает, а потому что: 🔹 Не уделяет должного внимания разминочным упражнения и ОФП (упражнениям для общей физической подготовки) 🔹 Слишком быстро увеличивает объем тренировок; 🔹 Пытается повторить программу более подготовленных спортсменов; 🔹 Игнорирует восстановление; 🔹 Продолжает тренироваться через боль. Связкам, сухожилиям, мышцам и костной ткани требуется время для адаптации. Сердечно-сосудистая система обычно прогрессирует быстрее, чем опорно-двигательный аппарат. Именно поэтому новичок может чувствовать, что способен пробежать больше, чем пока готовы его суставы и сухожилия. Если вы только планируете начать бегать, рекомендую придерживаться нескольких принципов: 🔹 Начинайте постепенно. Первые тренировки могут включать чередование бега и ходьбы. 🔹 Не стремитесь сразу к скорости или дистанции. Для здоровья гораздо важнее регулярность. 🔹 Внимательно изучите информацию про пульсовые зоны. И вот на этом этапе лучше проконсультироваться с опытными тренерами, которые подскажут самый эффективный план тренировок. Важно помнить: высокий пульс – это не всегда показатель эффективности беговой нагрузки! 🔹 Выбирайте удобную беговую обувь, которая подходит именно вам. 🔹 Включайте в программу упражнения для укрепления мышц ног и корпуса. 🔹 Соблюдайте режим восстановления и сна. 🔹 Не воспринимайте боль как норму тренировочного процесса: если вы не протяжении нескольких тренировок сталкиваетесь с аномальным болевым синдромом – это повод обратиться к врачу! Отдельно хочу подчеркнуть: регулярная физическая активность помогает сохранить подвижность суставов, мышечную силу и независимость на долгие годы. Бег – это не только про километры, медали и спортивные достижения. Это про возможность легче подниматься по лестнице. Про прогулки без одышки. Про активный отдых с семьей. Про здоровье сердца, суставов и позвоночника. Про качество жизни, которое мы создаем своими привычками каждый день. Поэтому в День бегуна хочу пожелать: найти свой темп, получать удовольствие от движения и помнить, что самая важная дистанция – не марафон, а путь к собственному здоровью. #Ерамишанцевцы #лучшиеизлучших #бег #московскаямедицина

#динамобежит 🏃 Всемирный день бега (Global Running Day) отмечается ежегодно в первую среду июня. Сегодня поговорим о том, почему бег – одна из лучших инвестиций в здоровье Еще несколько десятилетий назад бег был увлечением энтузиастов. Сегодня это один из самых популярных видов физической активности в мире. И это неудивительно: сложно найти другой вид спорта, который был бы настолько доступным, физиологичным и хорошо изученным с точки зрения пользы для здоровья. Каждый бегун выбирает для себя комфортную дистанцию: кто-то бежит на тренировке пару километров, а кто-то готовится покорить марафон или ультра-трейловую дистанцию. Наталья Владимировна Зайцева, врач – травматолог-ортопед, заведующая травматологическим пунктом №1 дает важные советы про бег Часто можно услышать вопрос: «Правда ли, что бег разрушает колени?» Короткий ответ – нет. В актуальных исследованиях отмечается, что у людей, которые регулярно занимаются любительским бегом, риск развития остеоартроза коленных суставов не выше, а по данным ряда исследований даже ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Регулярная беговая нагрузка способствует: ✔ укреплению мышц, стабилизирующих суставы; ✔ поддержанию нормальной массы тела; ✔ улучшению обменных процессов в хрящевой ткани; ✔ сохранению плотности костной ткани; ✔ развитию координации и баланса; ✔ снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и ряда других хронических состояний. Важно понимать: суставной хрящ не имеет собственных кровеносных сосудов. Его питание происходит во многом за счет движения. Именно поэтому умеренная и регулярная физическая активность является важным фактором здоровья суставов. Но есть одно условие. Для опорно-двигательного аппарата опасен не бег сам по себе, а несоответствие нагрузки возможностям тканей. Чаще всего травмы возникают не потому, что человек бегает, а потому что: 🔹 Не уделяет должного внимания разминочным упражнения и ОФП (упражнениям для общей физической подготовки) 🔹 Слишком быстро увеличивает объем тренировок; 🔹 Пытается повторить программу более подготовленных спортсменов; 🔹 Игнорирует восстановление; 🔹 Продолжает тренироваться через боль. Связкам, сухожилиям, мышцам и костной ткани требуется время для адаптации. Сердечно-сосудистая система обычно прогрессирует быстрее, чем опорно-двигательный аппарат. Именно поэтому новичок может чувствовать, что способен пробежать больше, чем пока готовы его суставы и сухожилия. Если вы только планируете начать бегать, рекомендую придерживаться нескольких принципов: 🔹 Начинайте постепенно. Первые тренировки могут включать чередование бега и ходьбы. 🔹 Не стремитесь сразу к скорости или дистанции. Для здоровья гораздо важнее регулярность. 🔹 Внимательно изучите информацию про пульсовые зоны. И вот на этом этапе лучше проконсультироваться с опытными тренерами, которые подскажут самый эффективный план тренировок. Важно помнить: высокий пульс – это не всегда показатель эффективности беговой нагрузки! 🔹 Выбирайте удобную беговую обувь, которая подходит именно вам. 🔹 Включайте в программу упражнения для укрепления мышц ног и корпуса. 🔹 Соблюдайте режим восстановления и сна. 🔹 Не воспринимайте боль как норму тренировочного процесса: если вы не протяжении нескольких тренировок сталкиваетесь с аномальным болевым синдромом – это повод обратиться к врачу! Отдельно хочу подчеркнуть: регулярная физическая активность помогает сохранить подвижность суставов, мышечную силу и независимость на долгие годы. Бег – это не только про километры, медали и спортивные достижения. Это про возможность легче подниматься по лестнице. Про прогулки без одышки. Про активный отдых с семьей. Про здоровье сердца, суставов и позвоночника. Про качество жизни, которое мы создаем своими привычками каждый день. Поэтому в День бегуна хочу пожелать: найти свой темп, получать удовольствие от движения и помнить, что самая важная дистанция – не марафон, а путь к собственному здоровью. #Ерамишанцевцы #лучшиеизлучших #бег #московскаямедицина

#СМИонас Сегодня хотим поделиться с вами статьей в газете METRO: журналисты побывали в новом ЦЖЗ при ГКБ имени А.К. Ерамишанцева в Северном Медведково и узнали, как здесь заботятся о будущих мамах и не только. Центр женского здоровья на Полярной улице, 24 работает почти год. Его очень ждали жительницы районов Отрадное, Лианозово, Бибирево и Алтуфьево. Входя в просторное, современное и по-домашнему уютное 3-этажное здание, женщины чувствуют, что им здесь рады и обязательно помогут. В ЦЖЗ проводят диагностические обследования: УЗИ, маммографию, скрининг плода, исследование шейки матки и раннюю диагностику онкологических заболеваний. Лечат бесплодие, фоновые заболевания шейки матки и доброкачественные опухоли молочной железы. Пациентки от 18 до 49 лет могут пройти в ЦЖЗ диспансеризацию по оценке репродуктивного здоровья. Для удобства беременных пациенток в Центре работает акушерский пост. Здесь женщинам измеряют давление, вес и слушают сердцебиение плода. Это позволяет врачу на приеме не тратить время на рутинные замеры, а сразу перейти к детальному обсуждению важных медицинских вопросов. Полная статья доступна по ссылке на сайте #Ерамишанцевцы #лучшиеизлучших #московскаямедицина #женскоездоровье

Вторая серия нашего #реалитивстационаре приурочена к Международному дню защиты детей) Было 🪺 - Стало 🐦‍⬛ У нашей трясогузки появились малыши) На фото запечатлеть все довольные мордашки достаточно непросто, а вот на видео получилось заснять все семейство в процессе кормления) #понедельник - время для добрых новостей) Берегите себя, любите своих детей и ждите продолжения - будем рассказывать вам, как растут малыши-трясогузки! #Ерамишанцевцы #лучшиеизлучших #доброта

#праздниккнамприходит 👶Сегодня отмечается Международный день защиты детей👧 В этот день хочется напомнить о важном принципе, который хорошо известен пассажирам самолетов: сначала наденьте кислородную маску на себя, а затем помогайте ребенку. На первый взгляд это звучит парадоксально. Однако здоровье и благополучие детей во многом зависят от состояния здоровья взрослых, которые находятся рядом с ними. Врач-терапевт Константин Александрович Жбанов дает важные рекомендации в детский день для каждого родителя – и не важно, ваши дети делают первые шаги или уже давно подарили вам внуков! Родители часто ставят заботу о себе на последнее место: откладывают профилактические обследования, игнорируют первые симптомы заболеваний, жертвуют сном и отдыхом ради повседневных забот. Но такой подход со временем может привести к развитию хронических заболеваний, снижению качества жизни и ограничению возможностей полноценно заботиться о близких. Профилактика остается одним из самых эффективных инструментов сохранения здоровья. Именно поэтому важно: • регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Лучшим решением для любого родителя станет чек-ап в больнице им. А.К. Ерамишанцева! • систематически контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина • поддерживать достаточный уровень физической активности – зарядка, бег, бассейн, велосипед, йога – даже прогулка 30 минут в день – большой вклад в ваше хорошее самочувствие; • соблюдать принципы правильного питания – это не про ограничения, но про то, что в вашем рационе должны быть овощи и фрукты, достаточное количество белка, жиров и углеводов, но меньше сахара и фаст-фуда; • уделять внимание качеству и продолжительности сна: отказаться перед сном от телефона и не устраивать марафоны по самому короткому сну в угоду работе; • отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя; • своевременно обращаться к врачу при появлении жалоб и не заниматься самолечением. Кроме того, родители формируют отношение ребенка к здоровью своим собственным примером. Привычка проходить обследования, соблюдать рекомендации специалистов, поддерживать физическую активность и заботиться о себе становится частью семейной культуры и закладывает основу здорового образа жизни на долгие годы и будущие поколения. Забота о детях начинается с ответственности за собственное здоровье. Берегите себя – это один из самых важных вкладов в здоровье и благополучие ваших детей. #Ерамишанцевцы #лучшиеизлучших #московскаямедицина