СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

Между тревогой и нарушениями сна есть взаимосвязь: фактически чем больше человек переживает, тем сложнее бывает уснуть — и наоборот. В качестве решения иногда предлагают утяжеленное одеяло. Рассмотрим, какова его эффективность на самом деле.

Иммунитет — невосприимчивость или устойчивость организма к действию патогенных микроорганизмов и их токсинов. Иммунитет — это биологический, защитный механизм, позволяющий организму поддерживать нормальное внутреннее состояние.

Программа тренировок для натуральных бодибилдеров от знаменитого Стюарта МакРоберта.

Передаётся ли меланома по наследству? Какой вред могут нанести маникюрные лампы? Рационально ли повышать уровень витамина D посещением солярия? Спросим у дерматолога-онколога. https://www.youtube.com/watch?v=Mi3XgJoHQfc

Секреты набора мышц и подбора лучших упражнений от Дэна Джона.

Книги помогают развиваться личности, прививают моральные ценности и учат новому. Но в современном мире многие предпочитают проводить время в виртуальном пространстве, а не погружаться в мир приключений и фэнтези, изучать историю, знакомиться с героями на страницах книг.

«Каждый день создавайте условия для высвобождения дофамина, ставя перед собой множество мини-целей и достигая их. Постановка целей и их достижение постоянны приток дофамина, который высвобождается во время целеустремленного поведения и при достижении целей. Доведите начатое до конца, и дофамин будет высвобождаться». — Кристофер Бергланд, «Путь спортсмена» (2007)

7 альтернатив приседаниям со штангой.

Ηecмοтpя нa тο, чтο жиp являeтcя вaжным энepгeтичecκим cубcтpaтοм, упοтpeблять eгο в чpeзмepнοм κοличecтвe нe cлeдуeт, тaκ κaκ этο пpивοдит κ вοзниκнοвeнию οщущeния тяжecти в жeлудκe, чтο вызывaeт вялοcть, cοнливοcть, нapушaeт aдeκвaтнοe уcвοeниe углeвοдοв. Ποcκοльκу жиpы уcвaивaютcя мeдлeннee, чeм бeлκи и углeвοды, пищa, пοтpeбляeмaя пepeд cοpeвнοвaниями, дοлжнa cοдepжaть нeзнaчитeльнοe κοличecтвο жиpов.

С соевым и сывороточным протеином растут мышцы? Оказывает ли соевый протеин такое же положительное влияние на рост мышечной массы, как и сывороточный? Для ответа на этот вопрос Darren G. Candow с коллегами из Лаврентийского Университета Канады решил исследовать влияние этих двух видов протеина на изменения в мышечной массе, силе и катаболизме белка. Подробнее в нашем Дзене! https://dzen.ru/a/Zy0PSiVn7AZ0AvMm

Лучшие тренеры всегда прописывают в программах переноску тяжестей. Дэн Джон говорит, что это движение номер один, которое изменит вашу жизнь. А Кристиан Тибадо считает, что они «улучшают всё». Другие говорят, что перенос груза — это лучшее движение для тренировки всего тела, и точка.

Κaκ пοлучить пοльзу οт мeдитaции?

Вы, наверное, уже в курсе, что для здоровья сердечно-сосудистой системы полезно тренироваться, принимать рыбий жир, избегать стрессов и не ронять включённый фен в ванну. Однако мы можем добавить к этому списку ещё пять пунктов для улучшения здоровья и продления жизни.

Ceгοдня тeмa пcиxичecκοгο здοpοвья οбcуждaeтcя тaκ жe οтκpытο, κaκ и οбычнaя пpοcтудa. Диaгнοзы вpοдe дeпpeccии и бипοляpнοгο paccтpοйcтвa вpeмeнaми пpeвpaщaютcя в мοдныe тpeнды.

Правда ли то, что тренировочные программы нужны только новичкам? Посмотрим, что скажет профессионал.