СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

С наступающим Рождеством! Наш склад вернулся с коротких новогодних каникул и готов снова отправлять заказы! В честь этого мы продлеваем скидку 20% на весь ассортимент по промокоду XMAS, он будет действовать на нашем сайте до 8 января включительно: https://cmtscience.ru/catalog?promo=XMAS В дополнение в каждом заказе вас будет ждать небольшой подарок. Вы обнаружите его в листе заказа после отправки и/или уже когда посылка придёт 😉 https://cmtscience.ru/catalog?promo=XMAS

‍Новый материал на Boosty: https://boosty.to/cmtscience Светлана Бронникова — клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по Интуитивному питанию, руководитель центра Intueat, президент ассоциации АСОРПП. Большое интервью на тему интуитивного питания с гуру этой концепции в России. По многим вопросам взглядфы различаются диаметрально и так в итоге и не понятно: а как худеть-то без диет? Вопросы, которые рассмотрены в Интервью: Чувство голода и сытости. Кормление по требованию в детстве и РПП. История интуитивного питания в России. Пищевые установки, диетические ограничения. Осознанное питание и интуитивное питание. В чём разница? Осознанное питание как часть интуитивного. Интуитивное питание НЕ для похудения? Культура худобы. Индустрия диет: идеальное тело и РПП. Можно ли похудеть на интуитивном питании? Замедление метаболизма у женщин. Менопауза, остеопороз, липопротекция. Парадокс ожирения. Стандарты красоты. Маркетинг и идея лучшей жизни. Сахарный диабет и смертность. Низкий вес не лучше высокого? Парадокс ожирения: ответ Бориса. Исследования университета Глазго. ИМТ как показатель ожирения. Как принимать себя в любом весе и не переедать? РПП: набор веса при анорексии. Как оценить свой вес? Почему некомфортно в своем теле? Эмоциональное переедание. Желание быть принятым. Романтизация РПП. Анорексия, булимия. Субкультура голодания. Анорексия - как аутизм? Снижение когнитивной гибкости при РПП. Чем опасна нервная анорексия? Последствия. Суицид и смертность. Пищевая зависимость как наркозависимость? Дофамин. Тревога на диете. Эффект плато. Миннессотский голодный эксперимент. Метаболизм. Из чего состоит терапия расстройств пищевого поведения? Лечение ЖКТ: вздутие, язва и тревожность. Нервная булимия и проблемы с ЖКТ. Нужен ли гастроэнтеролог? Лечение РПП: каких врачей подключать? Когда уже МОЖНО питаться интуитивно? Изучение РПП в России и на Западе. Хильда Брух. РУДН. Почему развивается РПП? Анорексия, причины. Метаболизм: анорексия vs. ожирение. Почему скачет вес? Как не переедать сладким? Мозг и зависимость. Марш Херрин / Marcia Herrin. Восстановление при РПП: питание. Зависимости и дрессировка животных. Что такое рутина питания? Как часто нужно есть? Схема питания. Подсчёт калорий и интуитивное питание: совместимо ли? Ограничения в калориях: спортсмены. Павел Бадыров.

Надо ли тренировать руки отдельно? Возможно, нет Многим вообще не требуется тратить время на изолированные упражнения для бицепсов и трицепсов. Кому-то, правда, придётся прорабатывать руки отдельно. Вот как понять, что лучше для вас. https://cmtscience.ru/article/nado-li-trenirovat-ruki-otdelno-vozmojno-net

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

6 базовых мифов о калориях Возможно, нет в диетологии темы, более запутанной в дезинформации, чем калории. Пора раскрывать главные мифы. https://cmtscience.ru/article/6-bazovyh-mifov-o-kaloriyah

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :) Сегодня на очереди имбирь! Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

Как накачать трапеции: 13 лучших упражнений По поводу пожимания плечами (более известное под простым русским названием «шраги») ведётся множество споров. Одни говорят, что шраги — лучшая среда для развития трапеций. Другие говорят, что это практически бесполезно. Ответ, вероятно, лежит где-то посередине. https://cmtscience.ru/article/kak-nakachat-trapecii-13-luchshih-uprajnenii

🧪💊😴Мелатонин против стресса, рака и старения ч.2 Если в организме вырабатывается недостаточно мелатонина, то могут наблюдаться следующие симптомы: ⛔️бессонница, различные расстройства сна ⛔️нарушение циклов сна и бодрствования ⛔️ослабление иммунной системы ⛔️гипертензия и гипотензия ⛔️нарушения психической адаптации ⛔️тревожно-депрессивные состояния Если подобные симптомы беспокоят вас постоянно, то лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить их причину. Возможно, врач назначит вам препараты, содержащие мелатонин. ❌️Когда принимать мелатонин нельзя С осторожностью следует принимать препарат людям, которым по роду деятельности необходима высокая концентрация внимания. Препараты мелатонина могут быть небезопасны при гормональных нарушениях, во время заместительного гормонального лечения, а также людям, страдающим аллергиями. Кроме того, ограничивающими факторами являются: ⚠️аутоиммунные болезни ⚠️лимфома ⚠️лимфогранулематоз ⚠️лейкоз ⚠️сахарный диабет ⚠️миелома ⚠️эпилепсия 🧐📊А можно повысить содержание мелатонина естественным путем? Мелатонин содержится во многих овощах и фруктах – он защищает их клетки от повреждения в результате оксидативного стресса. Но повысить уровень мелатонина в своем организме за счет пищи и коррекции диеты довольно трудно: исследования показывают, что изменения будут весьма незначительными. Главный способ повышения выработки этого гормона – нормализация режима дня. Сон в темное время суток без искусственного освещения в комнате – лучший способ стимулировать выработку мелатонина. 🤝💵Ну а приобрести мелатонин от CMTech можно тут: https://cmtscience.ru/product/melatonin #cmt #cmtech #научныйподход #science #melatonin #мелатонин

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

«Почему я не могу заснуть?» и другие вопросы о самом важном В этой статье мы говорим обо всём, что вам нужно знать о проблемах со сном, а также о научно обоснованных методах, которые могут помочь. https://cmtscience.ru/article/pochemu-ya-ne-mogu-zasnut-i-drugie-voprosy-o-samom-vajnom

Мусорки пахнут, конечно... А чем? Там ведь чего только нет, всё совершенно разное. А запах одинаковый

Насколько эффективны дыхательные приседания: анализ классической методики бодибилдинга Могут ли многоповторные (и тяжёлые) приседания сделать вас сильнее, а ваши мышцы больше? https://cmtscience.ru/article/naskolko-effektivny-dyhatelnye-prisedaniya-analiz-klassicheskoi-metodiki-bodibildinga

Идея того, что именно углеводы: сахар, мучное, "быстрые", "простые" и так далее и способствуют набору веса настолько привычна, что мы даже не сомневаемся в этом. Хотя к реальным научным данным и рекомендациям по питанию это не имеет никакого отношения! Серьёзно, всё это: что сахар вызывает "выброс инсулина", что инсулин - это "гормон жира", что вы стареете от углеводов, что убрав углеводы вы моментально переёдете в какой-то ультраздоровый режим и станете сверхчеловеком - псевдонаучная ГА-ЛИ-МАТЬ-Я! В видео на Boosty я разбираю все исследования по теме от А до Я: boosty.to/cmtscience/posts/7bdedea5-e15a-4538-acc3-54db1978ae4e?share=post_link Если что, первые 10 дней доступа абсолютно бесплатны, и вы сможете оценить те видео, что сейчас находятся в закрытом доступе и их полезность.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Почему женщинам лучше тренироваться не так, как мужчинам Хотя не существует «мужских» или «женских» упражнений, это вовсе не значит, что женщины должны тренироваться точно так же, как мужчины. Женщины набирают относительную силу и строят мышцы практически с той же скоростью, что и мужчины, но существуют ключевые различия в том, как женщинам следует тренироваться, чтобы добиться наилучших результатов. https://cmtscience.ru/article/pochemu-jenshchinam-luchshe-trenirovatsya-ne-tak-kak-mujchinam

Декабрь, 2025 год и... скидка 20% на всё,которую мы рассылали вместе с заказами по Чёрной Пятнице, закончится уже через 3 дня! Скидка выгодная и мы рекомендуем ей воспользоваться — просто введите промокод DECBLACK при оформлении заказа до 31 декабря (хоть за 5 минут до нового года!) и получите скидки на cmtscience.ru/catalog?promocode=DECBLACK

Кто лучше разбирается в питании: нутрициолог из Инстаграма или ChatGPT? Проверим, сможет ли нейросеть ChatGPT заменить нутрициолога и диетолога и поговорим с ней о питании. https://cmtscience.ru/article/kto-luchshe-razbiraetsya-v-pitanii-nutriciolog-iz-instagrama-ili-chatgpt

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :) В честь неумолимо наступившего разбираем леденцы Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды