СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

Как быстро накачать ягодичные: 5 шагов от Джереми Этье и Брета Контрераса Если у вас слабый (и плоский) зад, то вы попали по адресу. Вот 5 шагов от Джереми Этье и Брета Контрераса. https://cmtscience.ru/article/kak-bystro-nakachat-yagodichnye-5-shagov-ot-djeremi-ete-i-breta-kontrerasa

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Химия жареной курочки⁠ Для многих курица во фритюре одно из самых вкусных блюд, пусть и не самое полезное. Что же делает её такой вкусной? Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/aTIx4JvJB0egNulP

Новая программа для натуральных бодибилдеров от знаменитого Стюарта МакРоберта Программа тренировок для натуральных бодибилдеров от знаменитого Стюарта МакРоберта. https://cmtscience.ru/article/novaya-programma-dlya-naturalnyh-bodibilderov-ot-znamenitogo-stuarta-makroberta

Некоторые витамины во все сезоны доступны из пищи (например В12, если вы едите хотя бы яичные или молочные продукты, а ещё лучше мясные), а некоторые проще потреблять для компенсации из добавок. Расскажем, какие именно и дарим скидку 20% на все витамины и минералы в нашем магазине по промокоду VITAMIN20 до 10 декабря при заказе на любую сумму: cmtscience.ru/catalog?promocode=VITAMIN20 1. В большинстве добавок используется более дешёвая неорганическая форма оксида магния, однако их биодоступность крайне низкая: они не растворяются в воде и почти и растворяется в кислоте на 43%, а вот цитрат превосходит его по растворимости в кислоте и также на 55% растворим в воде. Измерение по остаткам магния в моче у людей показало намного большее усвоение магния цитрата при равном приёме (за первые 4 часа в 36 раз выше, спустя ещё 2 часа в 4,3 раза выше). Поэтому мы используем магний именно в форме цитрата. 2. Эффективность приёма биотина при ломкости ногтей и онихошизисе (так называемых «ногтях пианиста») подтверждена множеством исследований. При применении дозировки в 2500 мкг улучшение состояния поражённых ногтей наступило у 41 из 71 испытуемых, [2] на основании видеоисследования состояния ногтей у 63% пациентов после приёма биотина толщина ногтевой пластины увеличилась в среднем на 25%. 3. Ежедневное потребление женщинами 400 мкг фолиевой кислоты — однозначная и единогласная позиция методических рекомендаций Минздрава России, Агенства по контролю заболеваний (CDC) США и многих других государственных медицинских организаций. 4. Дополнительное употребление цинка рекомендуется для повышения уровня тестостерона, качества сперматозоидов при дефиците его у мужчин. Если в норме потребность в цинке составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин, то в периоды активной половой жизни мужская потребность увеличивается до 30-70 мг, что связано в первую очередь с семяизвержением (в 50 мл семенной жидкости содержится 10 мг цинка) . Согласно данным метаанализа 2016 года на базе 1320 исследований, концентрация цинка в семенной жидкости группы усуммарно из 3691 мужчин с диагнозом «бесплодие» стабильно в среднем на 34% ниже, чем у контрольной группы из 1504 здоровых мужчин.

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Почему розы так приятно пахнут?

Какой вес мы поднимаем, когда делаем отжимания? Отжимание — доступное и эффективное упражнение, которое каждый может где угодно использовать для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. В этой небольшой статье рассмотрим, с какой нагрузкой мы работаем, когда выполняем различные варианты отжиманий. https://cmtscience.ru/article/kakoi-ves-my-podnimaem-kogda-delaem-otjimaniya

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Идея того, что именно углеводы: сахар, мучное, "быстрые", "простые" и так далее и способствуют набору веса настолько привычна, что мы даже не сомневаемся в этом. Хотя к реальным научным данным и рекомендациям по питанию это не имеет никакого отношения! Серьёзно, всё это: что сахар вызывает "выброс инсулина", что инсулин - это "гормон жира", что вы стареете от углеводов, что убрав углеводы вы моментально переёдете в какой-то ультраздоровый режим и станете сверхчеловеком - псевдонаучная ГА-ЛИ-МАТЬ-Я! В видео на Boosty я разбираю все исследования по теме от А до Я: boosty.to/cmtscience/posts/7bdedea5-e15a-4538-acc3-54db1978ae4e?share=post_link Если что, первые 10 дней доступа абсолютно бесплатны, и вы сможете оценить те видео, что сейчас находятся в закрытом доступе и их полезность.

Механический дроп-сет: как сделать подход дольше, а мышцы — больше Дроп-сеты — проверенный поколениями бодибилдеров метод наращивания мышц. Чтобы выполнить классический дроп-сет, делайте упражнение до отказа, затем, не отдыхая, снимите пару блинов с грифа и продолжайте до нового отказа. https://cmtscience.ru/article/mehanicheskii-drop-set-kak-sdelat-podhod-dolshe-a-myshcy-bolshe

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Что такое радиация? Разбираем альфа-бета-гамма лучи!

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Почему мы всё время голодны: не все калории одинаково полезны Почему мы всё время голодны? https://cmtscience.ru/article/pochemu-my-vse-vremya-golodny-ne-vse-kalorii-odinakovo-polezny

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

От начинающего до нереального: 5 стратегий прогресса Всем, кто хочет стать больше и сильнее, поможет концепция прогрессивной перегрузки. Простое добавление веса на штангу на каждой тренировке — это правильный метод, когда вы можете его реализовать. Для новичков эта стратегия обычно работает очень хорошо. Но придет время, когда она перестанет работать. И когда этот день наступит, вы уже не будете новичком, и вам понадобятся новые инструменты, чтобы оставаться на пути к прогрессу. Например, такие. https://cmtscience.ru/article/ot-nachinaushchego-do-nerealnogo-5-strategii-progressa