مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی إحیاء

✅ مهارت های زندگی 🔶 1- مهارت خودآگاهی 🔶 2- مهارت همدلی 🔶 3- مهارت روابط بین فردی 🔶 4- مهارت ارتباط موثر 🔶5- مهارت مقابله با استرس 🔶 6- مهارت مدیریت هیجان 🔶7- مهارت حل مسئله 🔶 8- مهارتت تصمیم گیری 🔶9- مهارت تفکر خلاق 🔶10- مهارت تفکر نقادانه 🌀مهارت خودآگاهی:  توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی 🌀مهارت همدلی: درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد. 🌀مهارت روابط_بین_فردی:  مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند. 🌀مهارت ارتباط_موثر:  درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. 🌀مهارت مقابله با فشار عصبی (استرس) :  با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. 🌀مهارت مدیریت_هیجان: هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند. 🌀مهارت حل مسئله: زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می دهند، از سر راه زندگی مان برداریم. 🌀مهارت تصمیم گیری: برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت هدف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می گیریم. 🌀مهارت تفکر خلاق: تفکر یکی از مهمترین مهارت های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. 🌀مهارت تفکر نقادانه: این مهارت موجب می شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم.  با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می کنیم و دقیق و درست تصمیم می گیریم و ارتباطات به درستی برقرار می کنیم. @markazehy

ژستهای دفاعی : ژستهای دفاعی خصوصا در مشاغل یاری دهنده مانند مشاوره می توانند سبب تخریب ارتباط انسانی شوندنمونه ای از این ژستها به صورت زیر است _نشستن با حالت دست به سینه:به معنی به من نزدیک نشو _باحالتی رخوت و خمیده در صندلی فرو رفتن:به معنی من فوق العاده سرد و بی تفاوت هستم و شما مزاحم من شده آید _بازی کردن با کتاب ،قلم ،شی یا هرچیز دیگر:به معنی ترجیح می دهم با آن بازی کنم تا اینکه به حرفهای شما گوش بدهم _بازی با موها و گوشها و صورت:به معنی من در این گفتگو احساس خوبی ندارم و نیازمند مشغول شدن به فعالیتی آرامش دهنده هستم _نگاه زودگذر و پنهانی به ساعت:به معنی اگر این گفتگو تمام شود بسیار خوشحال خواهم شد به هنگام برقراری ارتباط بهتر است از عوامل مزاحم و تخریب کننده ارتباط خصوصا در زمان ارائه خدمات یاری رسان اجتناب کنیم @markazehya

" خندیدن " خنديدن از مقدس ترين عمل هااست اما اندك كساني خنده واقعي سر مي دهند.خنده مردم بسيار سطحي است.يا مدل روشن فكر مابانه و دیپلماتیک يا صوري و زورکی و ظاهري و تشريفاتي و يا ادا و اطوار است.هيچگاه از ته دل نيست. اگر كسي بتواند با تمام وجود و از ته دل بخندد، در آن لحظه با اتفاقي شگرف روبرو مي شود. وقتي تو از ته دل بخندي،از خود بي خود مي شوي و در اين حالت بي «‌خود » ي است كه مي تواني خدا را بشناسي. روشهاي گوناگوني براي بي «‌خود »‌ شدن وجود دارد اما خنديدن زيباترين روش است. خنده به هيچ استعدادي نياز ندارد.در واقع، كودكان زيباتر و عميق تر از هركس ديگر مي خندند.اما هرچه سنشان بالاتر مي رود، از خنده خودداري مي كنند.در اين انديشه مي افتند كه آيا بخندند يا نخندند، آيا موقعيت براي خنديدن مناسب است يا نه ..بياموز كه دوباره همچون كودكان بخندي. آگاهانه و از ته دل بخند، نه به ديگران، بلكه به خودت نيز.. كوچكترين فرصت خنديدن را از دست نده، خنديدن قدر زندگی دانستن است کاش همه بتوانیم آسانتر بخندیم @markazehya

[ یادمان ] به مناسبت درگذشت خانواده درمانگر معاصر #سالوادور_مینوچین این سرفصل یادداشت سازمان جهانی خانواده درمانی در سوگ اوست : It is with a heavy heart that we announce the passing of Salvador Minuchin at age 96. No matter your particular field of study or clinical work, all marriage and family therapists know of Sal, his contributions to family therapy, and his legacy as the developer of structural family therapy . At this sad moment, of losing a legend we can only think of the countless number of families, all over world, who have been helped by Sal’s brilliance. He gave our field Structure, but for these families, he has given them so much more.” با قلبی سنگین از درد درگذشت سالوادر مینوچن در سن 96 سالگی را اعلام میکنیم. رشته تخصصی یا حوزه بالینی شما هرچه باشد، تمامی زوج درمانگران و خانواده درمانگران عصر حاضر خدمات او به خانواده درمانی و میراث او به عنوان مولف مدل خانواده درمانی ساختاری را میشناسند.در این لحظه غمبار از دست دادن یک اسطوره، ما تنها میتوانیم به خانواده های بی شماری فکر کنیم که نبوغ او در سراسر جهان به آنها کمک کرد. و به رشتۀ ما ساختار بخشید ولی چیزی که به خانواده ها داد، خیلی فراتراز آن بود. @raminranjbarpoetry

فرومر در تشخیص افتراقی کودکان افسرده از کودکان روان نژند،می گوید نشانه های تحریک پذیری،گریه،شکایت از افسردگی،رفتارانفجاری،بدخلقی،مشکلات خواب و درد شکمی در کودکان افسرده از فراوانی بیشتری برخورداراست .کانرز اعتقاد دارد تفاوت شکایت کودکان افسرده از شکایت کودکان بیش فعال و یا کودکانی با سایر اشکال مشکلات آن است که این نشانه ها در کودکان افسرده تنها زمانی ظاهر می شود که بچه افسرده است . فرومر مشاهده کرد که ۴۰درصد کودکان افسرده معمولا با ناراحتی بدنی خصوصا دردهای شکمی به کلینیک ها مراجعه می کنند .شب ادراری،پرخاشگری ،اختلال خواب ،ناخن جویدن،لالی انتخابی یا خاموشی مرضی از جمله نشانگان افسردگی کودکان تلقی میشود .درواقع باید گفت افسردگی کودکان معمولا پنهان وبه شکل علائم مذکور هویدا می شود. @markazehya

در حالیکه ۹۸ساله است رفته خانه سالمندان تا از پسر ۸۰ساله اش مراقبت کنه او گفته یک مادر هیچوقت نمی تواند مادر بودن را فراموش کند @markazehya

غالبا مغز و ذهن مردان تک کاره و طبقه بندی شده و ذهن زنان چند کاره و پیچیده است: در مغز مردان برای هر چیز(کار،خانه،همسر،بچه،تفریح،مطالعه،پول و....)به اصطلاح یک قفسه و پرونده مخصوص و مجزایی وجود دارد و در هر زمان خاص فقط کشو و پرونده مربوطه باز می شود و در پایان بسته می شود و آنگاه کشو و پرونده دیگری باز می شود. به همین دلیل وقتی به همسرتان در محل کار زنگ می زنید و از او می خواهید در زمان برگشت به خانه چیزی بخرد ،غالبا فراموش می کند.این مسأله نه بدلیل این است که شما برای او اهمیت ندارید،بلکه به این دلیل است که در آن زمان خاص(یا موقع برگشت)ذهن همسرتان بطور کامل در گیر کار بوده و امکان باز کردن کشوی شما و ثبت خواسته هایتان بسیار سخت و یا امکان پذیر نبوده است .باز به همین دلیل موقع تماشای برنامه مورد علاقه اش (مثلافوتبال)بهترین زمان برای گرفتن موافقت او برای چیزی و بدترین زمان برای طرح مشکل و حل مسأله است. برعکس مغز زنان می تواند در آن واحد بطور خودکار به همه کشوها و پرونده ها سربزند.به همین دلیل در هر مشکل و اختلافی معمولا حوادث و وقایع تلخ گذشته را نیز به میان می آورد(ساداتیان و ماهیار،۱۳۹۰) @markazehya

تمرین کردن خوبی ،یعنی تغییراتی در زندگی بدهی که زندگی تعا دل بیشتری داشته باشد.این دارای ۶بعد است:جسمی،اجتماعی،تخصصی،روحی،ذهنی،احساسی. بعد جسمی یعنی قابلیت انجام ورزش،خوردن غذاهای سالم،مراقبتهای پزشکی،خودداری از چیزهای اعتیادآور و تمرین کم کردن فشار های عصبی و آرام بودن. بعد اجتماعی یعنی قابلیت مقابله کردن با افراد مختلف،ارتباط مثبت برقرارکردن،غنی کردن ارتباطات،گسترش دادن دوستی ها،شادبودن و تعادل در کار وبازی. تخصصی یعنی قابلیت لذت بردن از کار ،به دنبال کار گشتن،پیداکردن کاری که با شما هماهنگی داشته باشد و قابلیت شناختن موقعیتها برای یادگیری مهارتهای جدید. روحی یعنی قابلیت شرکت در فعالیتهای روحی و معنوی،حفاظت از محیط زیست،تعریف اصول اخلاقی و اجرا کردن آنها در زندگی و اهمیت دادن به رفاه و آسایش دیگران. بعد ذهنی یعنی قابلیت تطبیق خود با زمان حال ،تجربه کردن چیزهای جدید،مشاهده محیط اطراف و استفاده از مهارت تفکرات انتقادی و قابلیت حل مشکلات. بعد احساسی یعنی قابلیت بیان و ابراز احساسات،یادگیری مهارتهای مقابله ای موثر وسالم،نگاه مثبت به زندگی داشتن و استقلال درونی داشتن و به خود متکی بودن هنگامیکه به کمک دیگران احتیاج دارید و قابلیت بوجود آوردن هدف های واقعی برای خود(سارکیز،۲۰۰۱). @markazehya

اوج آرامش و لذت در زندگی یعنی ترکیب زیبایی های درون من با زیبایی های جهان پیرامون من. @markazehya

کوران(۱۹۸۷)بیان می کند «وقتی بررسی کردم که چرا پول تا این اندازه در ایجاد استرس در خانواده مهم است ،گمان می کردم که درآمد کم سبب چنین قضیه ای می شود اما اشتباه می کردم» بررسی ها نشان داده است افراد با درآمد های مختلف پول را عامل استرس می دانستند و بین افرادی با درآمد سالیانه کمتر از ۱۰۰۰۰ دلار و افراد با درآمد سالیانه بالاتر از ۴۰۰۰۰دلار تفاوتی از لحاظ تجربه استرس مالی وجود نداشت. در نتیجه تنها پول بیشتر ،استرس را در خانواده از میان برنمی‌دارد . طرز مصرف پول در خانواده،اینکه چه کسی مسئول خرج کردن است،زمان دریافت وام،طرز سرمایه گذاری،روبرو شدن با توقعات فرزندان و امنیت مالی در آینده ،صرفا برخی از ابعادی هستند که موقعیت استرس در خانواده را مشخص می سازند. @markazehya

به نقل از پژوهشهای انجمن های بهداشت روانی آمریکا افراد سالم با سه خصوصیت معرفی می شوند : ۱-افراد سالم از نظر روانی و ذهنی احساس راحتی می کنند ،وقایع را آنگونه که هست می پذیرند واز استعدادهای خود بهره مند شده و بهترین استفاده را از آنها می برند. ۲-افرادسالم احساس خوبی نسبت به دیگران دارند ،آنها می کوشند تا دیگران را دوست بدارند و به آنها اعتماد کنند و تمایل دارند که دیگران آنها را دوست داشته باشند و به آنها اعتماد کنند .چنین افرادی قادرند که با دیگران رابطه گرمی داشته باشند و این رابطه را ادامه دهند. ۳-افراد سالم قدرت روبرو شدن با نیازهای زندگی را دارند ،این افراد نسبت به اعمال خود احساس مسئولیت می کنند و با مشکلات به همان شیوه ای که رخ می دهند برخورد می کنند.آنها دارای پندارهای واقع گرایانه هستند. @markazehya

🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀 زمانی که داشتم اولویت های پژوهشی اورژانس اجتماعی را می نوشتم و گروه های هدف را در ذهنم مرور می کردم، رسیدم به افرادی با سابقه اقدام به خودکشی و ناگهان اسمشان را گذاشتم *افراد متقاضی مرگ* بنظرم اسم بهتریست نسبت به *افراد دارای سابقه خودکشی/افراد خودکش و...* و می توان روزها به این نامگذاری فکر کرد #افراد_متقاضی_مرگ هر کداممان می توانیم دقایقی را به یاد بیاوریم که در صف متقاضیان مرگ بوده ایم. مردن حق همه است و باید نگذاری یه عده زودتر از موعد مقرر به این حقشان برسند چرا؟ چون آدمها موجوداتی یک دقیقه ای هستند و ممکن است با یک نگاه، یک کلمه، یک لمس ساده دیگر متقاضی مرگ نباشند. تاثیرپذیری شدید انسانها از یکدیگر هم مایه ی نعمت است و هم مایه سیه روزی چه راحت می توانیم یکدیگر را به بهشت یا جهنم بفرستیم و خودمان حواسمان نیست کاش هشیار باشیم کاش حواسمان باشد کاش متقاضیان مرگ را به حقشان نرسانیم و حواسمان باشد متقاضیان زندگی را عمدا یا سهوا تبدیل به متقاضیان مرگ نکنیم. بگذاریم زندگی از هر درز و پیوندی نفوذ کند و ما را دگرگون سازد پذیرش زندگی و چالش هایش تنها راه و زیباترین راه جمع کردن عزت و آبرو برای خودمان و نهایتا خروج از صف متقاضیان مرگ است. متقاضیان مرگ عزیز مرگ حق شماست و در زمان مناسب حتما به شما اعطا خواهد شد لطفا در گرفتن حق خود تعجیل نفرمایید یا دیگران را در صف هل ندهید. شاید اگر فرصتی برای طلوع به خورشید فردا بدهید در زمره متقاضیان زندگی قرار گیرید. *آمین* دست نوشته ای از خاطرات یک مددکار اجتماعی مداخله گر در بحران خودکشی @markazehya

برای زوجهای موفق پول مال یا مال تو نیست.پول به هر دو تعلق دارد .اگر درآمد به اندازه کافی باشد ،زن و شوهر در باره پولی که هریک از آنها و نیز بچه ها می توانند خرج کنند تصمیم می گیرند ،اما روی هم رفته در خانواده های موفق ،درآمد خانواده یک کاسه است.در بعضی از خانواده ها هم که زن و شوهر هردو کار می کنند و درآمد جداگانه دارند در باره پرداختها به توافق می رسند. هر روشی که اتخاذ شوددر خانواده های سالم زوجین از تصمیم گیری خود راضی هستند. خانواده های موفق در زمینه مدیریت پول از ۴روش استفاده می کنند : ۱-بودجه بندی ۲-کنارآمدن با تورم ۳-ایجاد انگیزه موثر خرید ۴-برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی(کوران،۱۹۸۷) @markazehya

عوامل متعددی می توانند روی به خاطر آوردن تاثیر بگذارند این عوامل عبارتند از: ۱-آسیب های مغزی ۲-توجه و تمرکز ۳-سرعت و پردازش اطلاعات ۴-برنامه ریزی و سازماندهی اطلاعات ۵-مهارت های دیداری -فضایی و ادراکی ۶-زبان ۷-احساس ناکامی-افکارمنفی ۸-استرس-اضطراب ۹-خستگی ۱۰-موادمخدر/الکل و غیره ۱۱-انگیزش ۱۲-محیط(ویلسون و دیگران،۲۰۰۹) @markazehya

ارتباط درست نیازمند هوشمندی و هوشیاری و آگاهی از همه عناصر موجود در ارتباط است .برقراری ارتباط درست را ساده نپنداریم @markazehya