LubaYoga | Йога |Здоровье| Правильное питание

🪴 7 замечательных способов полюбить йогу 🌟Йога, как и все остальное в жизни, имеет свои взлеты и падения. Вы можете любить йогу больше всего на свете и все равно иногда просыпаться без всякой мотивации встать на коврик. 📌Как оставаться влюбленным в свою практику йоги 💋Попробуйте что-нибудь новое. Приверженность распорядку дня может быть полезной, но иногда нам нужно немного встряхнуться, чтобы сохранить интерес и узнать больше. Тело нуждается в разнообразии движений. 💋Помните, что йога – это нечто большее, чем асана. Есть так много других аспектов йоги, которые вы можете изучить, и которые обязательно разожгут вашу страсть к этому пути. Будь то медитация, работа с дыханием, йога-нидра или погружение в книгу по философии йоги, вы обязательно найдете что-то, что вас вдохновит 💋Подключитесь к сообществу. Большинство студий йоги предлагают больше, чем просто занятия. Посмотрите, что ваши студии могут предложить для общественных мероприятий. Или присоединяйтесь к моему йога-клубу. 💋Вспомните, почему вы оказались здесь. Почему стоит за тем, что является важной частью воспитания благодарности и целеустремленности. Должно быть, что-то впервые привело вас к коврику для йоги. Возможно, это была физическая травма, проблемы с психическим здоровьем или желание чувствовать себя здоровым. 💋Создайте священное пространство. Расчистка пространства для вашей практики несет в себе мощное намерение. Это способ выразить почтение своей практике и самому себе, сказав: «Это важно для меня» 💋Вспомните свои любимые цитаты из йоги. Существует так много жемчужин мудрости, которые вдохновляют на практику. Выберите несколько своих любимых цитат из йоги, распечатайте их или напишите сами 💋Прочтите хорошую книгу по йоге. Есть так много вариантов выбора, охватывающих различные области, такие как философия, анатомия, история, духовность, тантрические традиции и другое! 👨‍💻Как вы впервые влюбились в практику йоги? Есть ли у вас какие-нибудь советы, которыми вы хотели бы поделиться? Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

Хочешь заработать, помогая людям стать здоровее? Базовое обучение бесплатно, не пропустите. Приглашаем в академию МАНиЗ на 5 открытых уроков от кандидатов медицинских наук. 👇Вы узнаете: 💠 о питании для похудения и здоровья; 💠 как выявлять дефициты микроэлементов и закрывать их; 💠 как нутрициологу зарабатывать от 100 т.р./месяц После бесплатных уроков вас ждет сертификат о прохождении вебинара "Холестерин и здоровье" Получите востребованную профессию даже без медицинского образования. Чтобы принять участие нужно просто зарегистрироваться по ссылке: 🔗https://clck.ru/3AouHp?erid=LjN8KPpoH Это полноценное базовое обучение от академии нутрициологии. 🎁Каждый участник получит «Тест на определение дисбактериоза» в подарок! Начните свой путь в нутрициологию уже сегодня, абсолютно бесплатно! 🌿

🐽 Три поросёнка и занятия йогой. Что нужно для максимального счастья🧘🏼#мирйоги 🌟В США центр Beyond Yoga Wellness предлагает посетителям позаниматься йогой в компании трёх очаровательных свинок. Услуга пользуется популярностью — места распродаются за несколько часов. ➖Занятия начинаются с того, что учитель по йоге предлагает участникам не беспокоиться о том, что они прерывают свой поток, чтобы пообщаться с поросятами, пришедшими с фермы. 💋 «Во время урока поросята постоянно интересуются, что происходит, бегают по вам, сверху или обнимаются», — рассказывает йога-тренер. «Это очень мило». ➖ Практика йоги с животными может принести неожиданную пользу, как для человека, так и для животного. Особенно если на практике животные из приюта, это может даже способствовать «усыновлению», говорит Ребекка Пёркс из общества по предотвращению жестокого обращения с животными ➖ «Является ли йога стрессом для животных, которые участвуют в йоге? Может быть, если это не подготовленное животное», — сказал Пёркс. «Но для животных, которым действительно нравится находиться рядом с людьми и общаться с ними, это даже полезно». 👨‍💻 Друзья, быть может у кого-нибудь, из вас был опыт йоги с животными. Поделитесь, насколько это способствует вашим результатам. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

Когда на похудении хочется сладкого, заходите на канал: Десерты без вреда 😍 700 + вкуснейших лакомств из натуральных продуктов, от которых точно не поправитесь😉 Скорее переходите👇 #промо

⚡️ Толасана (Поза весов или поднятого лотоса)🧘🏼 #асаныйоги 🌟Поза Весов не для слабых и утомленных. Чтобы подняться в него, потребуется чистая сила. Ноги должны принять позу лотоса, что достаточно сложно для бедер, коленей и ступней. Но затем тяжелую работу приходится делать рукам, запястьям, предплечьям, бицепсам, трицепсам и плечам. ♥️Некоторым людям эта поза покажется легко доступной. Другим потребуются годы, чтобы освоить. 📌Преимущества ➖Укрепляет запястья, руки и живот ➖Говорят, что эта поза стимулирует пищеварительную систему и вызывает чувство прилива крови. ➖Также известно, что он успокаивает разум и создает больший баланс в теле. 📌Советы для начинающих *️⃣Если вы еще не можете выполнить полную Падмасану, можно пробовать Толасану, используя Ардха Падмасану (позу полулотоса). *️⃣Если вам трудно поднять тело с коврика, попробуйте положить руки на два блока. Это увеличит длину ваших рук, что сделает позу более доступной. 💋Противопоказания и предостережения 💋Избегайте этой позы при травмах плеча или запястья. 💋Толасана также имеет много общих с Падмасаной противопоказаний: 💋Травма лодыжки 💋Травма колена ✔️Подготовительные позы 🟢Ардха Матсиендрасана 🟢Баддха Конасана 🟢Джану Ширшасана 🟢Падмасана 🟢Вирасана ⚡️ Рубрика «Асана Недели», в комментариях делимся своими фото и я оценю вашу позу.💋 #асаныйоги Всем ☮️ и ❤️-  подпишитесь на LubaYOGA

♋️ Гороскоп на неделю с 26 мая по 1 июня 🌟В космосе тихая неделя. По мере того как отголоски полнолуния на прошлой неделе в Стрельце и начала сезона Близнецов успокаиваются, мы встречаемся с более спокойными мыслями. 🐱 Секстиль Меркурий Сатурн ➖В астрологии Меркурий — это наш разум. Это то, как мы воспринимаем окружающую среду, обрабатываем то, что видим, и осмысливаем мир, в котором находимся. ➖Сатурн аналогичным образом относится к организации нашей окружающей среды. Однако, в отличие от Меркурия, здесь речь идет не столько о нашем разуме, сколько о любых реальных действиях, которые мы предпринимаем. Это практичное и обоснованное построение нашей жизни с течением времени. 💋Секстиль создает ауру ясного мышления, обоснованных суждений и священной дисциплины. 🐺 Меркурий в соединении с Ураном ➖Более громкая и, возможно, более сильная энергия, чем Меркурий в секстиле с Сатурном, — это соединение или сближение Меркурия и Урана 31 мая 2024 года. ➖Уран создает подходящее партнерство для Меркурия и разума. Это говорит об изменениях и прорывах, свободе и инновациях. 💋Соединение Меркурия с Ураном — день умственного расширения. Это время нефильтрованного потока информации и возможностей. 🐹 Ваше приглашение ➖Хотя неделя начинается с тонкого приглашения заняться практическим планированием построения своей жизни, заканчивается она менее тонким приглашением вывести свои мысли, убеждения далеко за пределы того, где они существуют в настоящее время. ➖На этой неделе создайте пространство для мозгового штурма, игры идей и изучения своего потенциала. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

🔥 Как похудеть с помощью хронопитания? Чтобы похудеть , мы склонны учитывать только количество калорий, количество и качество потребляемых продуктов. Однако недавние исследования в области хронобиологии – изучения биологических ритмов в организме – показывают, что мы упустили из виду важный параметр: ритмы питания. 📌Почему диета хрононутриент помогает похудеть? ➖На набор веса влияют два основных фактора: что мы едим и когда мы едим. ➖Эти два фактора фактически влияют на гормональную реакцию и, в частности, на выработку инсулина. ➖Когда мы едим слишком часто или в периоды, когда организм биологически не готов к приему пищи, секреция инсулина остается высокой и активируется накопление жира. 📌Как соблюдать хрононутриционную диету? ➖Время приема различных приемов пищи, а также их регулярность играют важную роль в обмене веществ. Первый главный принцип хронопитания – есть максимум три раза в день. 💋Израильское исследование 2019 года показало, что у больных диабетом разделение приема пищи на три ежедневные порции, а не на шесть, способствует лучшему регулированию уровня сахара в крови и снижению веса. ➖При использовании хронопитания правило – трехразовое питание без перекусов (в том числе сладких напитков). Чтобы избежать чувства голода между приемами пищи, мы следим за тем, чтобы они были полноценными и сытными, особенно обед 📌Как следует есть, чтобы похудеть с помощью хронопитания? 🟢Какой завтрак? Избегайте сладких продуктов или продуктов с высоким гликемическим индексом, которые, вызывая гиперсекрецию инсулина, способствуют его накоплению и вызывают тягу к еде по утрам. 🟢Полноценный обед Самый обильный прием пищи следует съедать в полдень. Таким образом, углеводы легче усваиваются в течение дня. 🟢Легкий ужин Вечером предпочтительнее есть легкую пищу , особенно за счет сокращения углеводов. Поэтому никаких мучных продуктов, умеренное количество белка, немного жиров и натуральный молочный продукт. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

⚡️5 поз воина йоги 🌟В индийской йогической традиции пять поз воинов называются серией Вирабхадрасана или позами Вира. Все они представляют собой позы стоя. Эти позы названы в честь легендарного воина Вирбхадры, которого создал бог Шива. ✔️ Существует 5 основных асан воина: 🟢Воин I (Вирабхадрасана I) — переднее колено согнуто, бедра повернуты вперед, руки подняты. 🟢Воин II (Вирабхадрасана II) — переднее колено согнуто, бедра повернуты в сторону, руки параллельны. 🟢Воин III (Вирабхадрасана III) — балансируя на одной ноге, стоящая нога выпрямлена, противоположная нога поднята, руки вытянуты вперед. 🟢Смиренный (молящийся) воин (Баддха Вирабхадрасана). Ноги в Воине II такие же, но туловище наклонено вперед, а руки сложены сзади. 🟢Обратный Воин (Випарита Вирабхадрасана) . Ноги в Воине II такие же, но руки и туловище тянутся к задней прямой ноге. 💋 Происхождение Считается, что эти позы стоя были созданы в начале 20 века Кришнамачарьей, находившимся под влиянием физической культуры и гимнастики. Они также могут иметь свое начало в индийском боевом искусстве Каларипаятту. ♥️Пять поз воина были популяризированы и преподаны учениками Кришнамачарьи — Индрой Деви, К. Паттабхи Джойсом и Б. К. С. Айенгаром. ✔️ Зачем практиковать позу Воина? ➖Мораль мифологической истории Вирабхадры такова: лучше всего преодолеть гнев, страх, обиду и неуверенность, активизировав свою силу, мощь, мужество и преданность. Когда мы принимаем эти формы Воина, мы воплощаем благоприятную и героическую энергию воина. ➖Позы война являются одними из наиболее распространенных форм, с которыми вы можете столкнуться в йоге, поэтому важно научиться их правильному выполнению, чтобы предотвратить травмы. Регулярное их применение приносит много мощных преимуществ. 👨‍💻 Друзья поделитесь, какие ваши успехи в освоении поз Война, быть может у вас есть любимый воин? Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

Нужна ваша поддержка, друзья! Мы с командой выпустили в этом месяце несколько уроков, но по какой-то причине ютуб их почти никому не показал😭 Проявите активность под последним ( или другим) уроком, поделитесь с друзьями и близкими, вы мне очень поможете! Спасибо! ✨️Поддержать канал https://youtube.com/@LubaYoga

🔥 Мягкая практика для женщин 🧘🏼 #йогауроки 🌟 Сегодня вас ждет необыкновенно мягкая и волшебная женская йога, которая подарит поток теплоты, спокойствия и гармонии. Сбалансированная практика, которая вдохновит вас продолжать заниматься йогой и получать положительные результаты каждый день. 🐈 Успехов в практике! Новый бесплатный видео-урок на официальном канале YouTube📹 💪 Жми... https://youtu.be/gCZvmRuDrOQ?si=4lcAfFeSEb9srw4q Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA