Илья Анищенко

Сегодня с 25 попытки мы набрали коллегию присяжных и завтра стартует судебный процесс. Буду рассказывать по мере появления новых подробностей. Подбирали мы присяжных больше года... И это отдельный, интересный опыт.

📌 Готов ли Дибров простить измены жены? Или как выглядит в поведении тяжелый внутренний конфликт. Интересное видео подкинули для анализа. Чтобы вы сказали по поведению Дмитрия? При этом не буду просить оценить, лжёт или нет, оценить его внутреннее отношение ко своим словам.

🔥 Звезды под лупой. Николай Сердюков и Ксения Бородина На первый взгляд - идеальная романтическая фотография: Париж, объятия, близкая дистанция. Но если разобрать её как профайлер - картина меняется. 📌 Ксения: - полностью развёрнута к партнёру - активно инициирует контакт - использует обе руки - демонстрирует тёплую, включённую эмоцию 📌 Николай: - без выраженной улыбки - корпус почти не идёт навстречу - одна рука занята телефоном - контакт скорее удерживающий, чем притягивающий 💡 В итоге мы видим не равную синхронность, а разный уровень вовлечённости. 👉 Она строит близость. 👉 Он её принимает, но не усиливает. 📊 AI-индекс синхронности: 66 Это не про «плохо/хорошо» - это про то, как выглядит динамика отношений со стороны. Разобрал всё детально: мимику, жесты, дистанцию, скрытые сигналы и противоречия 👇 👉 https://aivexpert.ru/blog/kseniya-borodina-i-nikolaj-serdyukov-chto-yazyk-tela-pary-pokazyvaet-na-foto-iz-parizha/ #звездыподлупой #профайлинг #языкжестов #психологияотношений

Как вам такая визуализация поведенческого анализа?

📌 Публичное унизительное заявление Дональда Трампа в адрес Джорджи Мелони: анализ реакции премьер-министра Италии. После заявления Дональда Трампа о том, что Джорджа Мелони якобы «умоляла» его о совместной фотографии, премьер-министр Италии выпустила видеообращение с решительным опровержением:

«Ни я, ни Италия никогда не умоляли».

На первый взгляд может показаться, что мы наблюдаем стандартное политическое опровержение. Однако при более глубоком рассмотрении становится очевидным, что данное видео посвящено не фактам истины или лжи, а вопросу статуса. Когда человека обвиняют во лжи, он обычно стремится доказать свою правоту. Когда человека пытаются унизить, он начинает защищать свой статус. Именно это мы наблюдаем в данном случае. На протяжении всего ролика Мелони сохраняет устойчивый зрительный контакт с камерой. Она не выглядит растерянной, не демонстрирует признаков сильной тревоги или эмоционального срыва. В её поведении отсутствует хаотичная жестикуляция, нервный смех или попытки оправдываться. Наоборот. Она выглядит человеком, который пришел не объясняться, а обозначить границы. Самая значимая фраза звучит не как:

«Трамп лжет».

Она говорит иначе:

«Ни я, ни Италия никогда не умоляли».

Это мощный психолингвистический прием. Мелони переводит конфликт с уровня личности на уровень идентичности. Она говорит уже не только от своего имени. Она говорит от имени страны. Фактически её послание звучит так:

«Оскорблена не только я. Оскорблена Италия».

Для политика это крайне эффективная стратегия защиты. Особенно интересно, что в видео практически отсутствует открытая агрессия. Она не атакует Трампа. Не оскорбляет его. Не пытается унизить в ответ. Это поведение человека, который стремится выглядеть сильнее своего оппонента. С точки зрения профилирования доминирующей эмоцией здесь является не гнев, а контролируемое возмущение. Мелони демонстрирует аудитории:

«Я считаю эти слова недопустимыми, но не позволю себе потерять самообладание».

Именно поэтому ролик оказался настолько эффективным. Мелони защищала не свою правоту. Мелони защищала свой статус. А в политике это зачастую гораздо важнее. #ДжорджаМелони

🎂 Может ли день рождения хирурга стоить пациенту жизни? И какое отношение это имеет к моему срыву в марафоне силы воли? Если вы следите за моим марафоном по развитию силы воли, то помните историю, которую я рассказывал в середине мая. Тогда я допустил серьёзный срыв в ставках на спорт и потерял весьма ощутимую сумму денег. Самое интересное было не в самом срыве. 🧠 А потом я наткнулся на одно любопытное исследование. Учёные проанализировали почти миллион операций, проведённых десятками тысяч хирургов. Среди них были операции, которые врачи выполняли в собственный день рождения. Казалось бы, какая разница? Тот же хирург. Тот же опыт. Те же знания. Те же руки. 📊 Но результаты оказались неожиданными. В обычные дни смертность пациентов после операции составляла около 5,6%. В день рождения хирурга - почти 7%. Исследование критиковали. Искали ошибки. Перепроверяли статистику. Учитывали возраст пациентов, сложность операций, особенности больниц и десятки других факторов. ⚖️ Но эффект сохранился. И вот тут для меня началось самое интересное. Дело не в том, что хирурги внезапно становятся плохими специалистами. Дело в том, что даже лучшие профессионалы мира остаются людьми. На их внимание влияют мысли, эмоции, ожидания, события дня и обстоятельства, которые они могут даже не осознавать. 🎯 И тогда я по-новому посмотрел на собственный срыв. Возможно, проблема была не в недостатке силы воли. Не в отсутствии дисциплины. Не в том, что я вдруг стал хуже анализировать ситуацию. Возможно, решение было принято гораздо раньше. В тот момент, когда эмоциональные события начали менять моё внутреннее состояние. Когда часть ресурсов мозга уже была занята совершенно другими переживаниями. Когда я уже находился под влиянием факторов, которые не имели никакого отношения ни к ставкам, ни к математике, ни к вероятностям. ⚠️ Мы очень любим объяснять свои ошибки плохим характером. «Не хватило силы воли». «Не справился с эмоциями». «Слабак». Но современная наука всё чаще показывает другую картину. На наши решения влияют сотни факторов, которые находятся за пределами нашего осознания. Недосып. Стресс. Конфликты. Плохие новости. Хорошие новости. Ожидание важного события. Даже собственный день рождения. И если подобные вещи способны повлиять на результат работы хирурга, от которого зависит человеческая жизнь, то почему мы удивляемся, когда они влияют на трейдера, инвестора, игрока или предпринимателя? 🚀 Именно поэтому сегодня я всё больше убеждаюсь: будущее развития силы воли - это не бесконечная борьба с собой. Будущее - это понимание факторов, которые влияют на наши решения ещё до того, как мы начали действовать. Возможно, настоящая дисциплина начинается не с контроля поведения. А с понимания собственного состояния.

🤝 Рукопожатие Трампа и Макрона: кто победил в невербальной дуэли? На первый взгляд кажется, что это обычное приветствие двух мировых лидеров. Но если внимательно посмотреть на происходящее, становится понятно: перед нами настоящая борьба за статус, которая длится всего несколько секунд. Дональд Трамп давно известен своей особой манерой рукопожатий. Он часто использует их не только как форму приветствия, но и как инструмент демонстрации силы. Длительное удержание руки, сокращение дистанции и попытка контролировать взаимодействие - всё это элементы его привычного невербального стиля. Однако в этот раз сценарий пошёл не совсем так, как обычно. Эммануэль Макрон не стал уступать инициативу. Он сохраняет зрительный контакт, уверенно удерживает руку и не демонстрирует ни малейших признаков дискомфорта. Вместо того чтобы принять навязанную роль ведомого, французский лидер показывает готовность общаться на равных. С точки зрения профайлинга здесь происходит интересный невербальный диалог. Трамп словно говорит: - Я контролирую ситуацию. Макрон отвечает: - Нет, мы разговариваем на равных. Именно поэтому рукопожатие затягивается и привлекает столько внимания специалистов по невербальному поведению. Важно понимать, это не соревнование в физической силе. Это демонстрация уверенности, устойчивости и политического статуса. Каждый из лидеров через язык тела посылает сигнал как своему оппоненту, так и миллионам зрителей по всему миру. Кто же победил? Однозначного победителя здесь нет. Но есть важный нюанс: Трамп не смог добиться привычного эффекта психологического доминирования. Макрон выдержал давление, не уступил инициативу и сохранил уверенную позицию до самого конца контакта. Именно поэтому многие эксперты считают этот эпизод одним из самых показательных примеров того, как несколько секунд невербального общения могут рассказать о взаимоотношениях политиков больше, чем длинные дипломатические речи. #ДональдТрамп #ЭмманюэльМакрон

🤝 Рукопожатие Трампа и Макрона: кто победил в невербальной дуэли? На первый взгляд кажется, что это обычное приветствие двух мировых лидеров. Но если внимательно посмотреть на происходящее, становится понятно: перед нами настоящая борьба за статус, которая длится всего несколько секунд. Дональд Трамп давно известен своей особой манерой рукопожатий. Он часто использует их не только как форму приветствия, но и как инструмент демонстрации силы. Длительное удержание руки, сокращение дистанции и попытка контролировать взаимодействие - всё это элементы его привычного невербального стиля. Однако в этот раз сценарий пошёл не совсем так, как обычно. Эммануэль Макрон не стал уступать инициативу. Он сохраняет зрительный контакт, уверенно удерживает руку и не демонстрирует ни малейших признаков дискомфорта. Вместо того чтобы принять навязанную роль ведомого, французский лидер показывает готовность общаться на равных. С точки зрения профайлинга здесь происходит интересный невербальный диалог. Трамп словно говорит: - Я контролирую ситуацию. Макрон отвечает: - Нет, мы разговариваем на равных. Именно поэтому рукопожатие затягивается и привлекает столько внимания специалистов по невербальному поведению. Важно понимать, это не соревнование в физической силе. Это демонстрация уверенности, устойчивости и политического статуса. Каждый из лидеров через язык тела посылает сигнал как своему оппоненту, так и миллионам зрителей по всему миру. Кто же победил? Однозначного победителя здесь нет. Но есть важный нюанс: Трамп не смог добиться привычного эффекта психологического доминирования. Макрон выдержал давление, не уступил инициативу и сохранил уверенную позицию до самого конца контакта. Именно поэтому многие эксперты считают этот эпизод одним из самых показательных примеров того, как несколько секунд невербального общения могут рассказать о взаимоотношениях политиков больше, чем длинные дипломатические речи.

🇺🇸🇫🇷 Почему Трамп так долго держал руку Брижит Макрон? В сети активно обсуждают эпизод, в котором президент США Дональд Трамп необычно долго держит руку Бриджит Макрон во время официальной встречи с президентом Франции Эмманюэлем Макроном. Многие пользователи увидели в этом проявление флирта, другие - демонстрацию власти, а третьи сочли происходящее обычной дипломатической вежливостью. Если оценивать исключительно наблюдаемое поведение, наиболее вероятная интерпретация выглядит следующим образом:

«Трамп использует длительное рукопожатие как инструмент персонализированного контакта и удержания внимания собеседника. Он контролирует динамику взаимодействия и сохраняет инициативу в общении, однако признаков агрессивного давления или явного дискомфорта со стороны Бриджит Макрон не наблюдается».

С точки зрения профайлинга данный эпизод гораздо больше говорит о коммуникативном стиле Трампа и его привычке использовать физический контакт как инструмент взаимодействия, чем о каком-либо скрытом конфликте, флирте или дипломатическом противостоянии. Подробный разбор: https://aivexpert.ru/blog/short/pochemu-tramp-tak-dolgo-derzhal-ruku-brizhit-makron/ Не отпускает меня профайлинг и политика... Представители СМИ что-нибудь да подкинут хайповое...

Можете сами поэкспериментировать, на сколько хватит вашей силы воли. Придумайте себе список хотя бы 10 новых привычек и попробуйте их встраивать. Трижды устраивал себе такой челлендж. Плюс-минус хватало на месяц. Буду дальше делиться с вами постами по исследованиям силы воли.

🧠 Сила воли - это мышца: Почему мы срываемся по вечерам и как это исправить. Бывало такое? Вы провели тяжелый день на работе: контролировали эмоции на совещании, заставляли себя перебирать нудные таблицы, вежливо улыбались токсичным коллегам. А вечером пришли домой и... обнаружили себя доедающим пачку чипсов, хотя твердо обещали себе сесть на диету. Поздравляю, вы столкнулись с эффектом «истощения эго» (ego depletion). Еще в 2000 году психологи Марк Муравен и Рой Баумайстер опубликовали фундаментальную статью, которая перевернула наше представление о самоконтроле: «Self-regulation and depletion of limited resources: Does self-control resemble a muscle?». Они доказали, что сила воли - это не черта характера и не абстрактный навык. Это ограниченный энергетический ресурс, который ведет себя в точности как мышца. 📌 Главные инсайты из исследования: Мышца устает в моменте. Если вы только что знатно «присели с весом» в ментальном плане (например, сдерживали гнев или концентрировались на сложной задаче), ваша волевая мышца временно забивается и теряет силу. Сразу после этого отказывать себе в соблазнах становится физически тяжело. Бак с бензином один на всё. У вас нет отдельной силы воли для диеты, отдельной для работы и отдельной для тренировок. Ресурс единый. Потратили всё на то, чтобы не накричать на ребенка? Готовьтесь к тому, что на вечернюю пробежку сил просто не останется. Организм экономит «топливо». Ваша психика чертовски умна. Если она знает, что впереди тяжелый вечер или важный экзамен, она начнет автоматически экономить силу воли на мелких текущих задачах. Вы начнете прокрастинировать еще на подлете. Мышцу можно накачать! Это лучшая новость. Исследования показали: если регулярно тренировать самоконтроль в мелочах (например, две недели сознательно следить за осанкой или чистить зубы нерабочей рукой), то общая емкость вашей силы воли вырастет. 🛠 Что с этим делать в реальной жизни? Никаких радикальных перемен «с понедельника». Не пытайтесь одновременно бросить курить, сесть на детокс, начать учить китайский и просыпаться в 5 утра. Вы сожжете весь ресурс к обеду вторника. Внедряйте по одной привычке за раз. Главные задачи - на свежую голову. Делайте самое сложное и требующее концентрации в первой половине дня, пока волевой баланс на карте максимальный. Убирайте соблазны из зоны видимости. Зачем тратить драгоценную энергию на то, чтобы просто не съесть лежащую на столе конфету? Спрячьте её. Экономьте ресурс для действительно важных вещей. Берегите свою ментальную мышцу и не ругайте себя за вечернюю слабость - иногда ей просто нужен качественный отдых. 🔗 Оригинал статьи в Google Scholar: Muraven, M., & Baumeister, R. F. (2000). Self-regulation and depletion of limited resources: Does self-control resemble a muscle? Psychological Bulletin

📚 Тренирую силу воли и стрессоустойчивость ради читателей или кардиограмма успеха. 3 месяца, 1 200 ставок, 333 233 рубля. Ещё 2 года назад я подписал договор на написание второй книги по эмоциональному интеллекту, но после впал в ступор. Если в определении лжи у меня был достаточный опыт для создания книги, то с эмоциями вышла проблема. Чтобы чему-то научиться, надо постоянно проводить эксперименты: Сделал-Проверил результат-Изменил подход. В анализе поведения и верификации лжи такими экспериментами были сначала игра мафия, а потом расследования и суды присяжных. А что в эмоциональном интеллекте? Где набрать такой же опыт в управлении эмоциями? Ладно, считывать эмоции я вас научу по видео и тренажёром, материалов накопилось, хоть отбавляй... Но эмоциональный интеллект - это не только чтение эмоций, это ещё управление своими и чужими эмоциями. Теоретических знаний тоже хоть отбавляй, но практики остро не хватало. Где же можно было найти сферу, где ты можешь провести 10 000 экспериментов, да ещё и показать понятный, зафиксированный в цифрах результат? Где ты можешь вести замеры, записи, дневник эмоций? Где очень сложно справиться со своими эмоциями? Где тяжело наладить дисциплину? Да, не зря я вам пишу последнее время про трейдинг и ещё больше про ставки. Это те 2 сферы, где можно очень быстро набраться этого опыта, которым можно поделиться. Где ты можешь всё потерять из-за своих эмоций, где можешь стать лудоманом и зависимым. Где против тебя действуют корпорации с миллиардными оборотами, которые только и ждут, что ты сольёшь им свои кровные денежки. Пробовал я их 3 раза. Первые 2 раза были неуспешными, хватало где-то на месяц самоконтроля. В 3 раз выдержал 3 месяца, хотя сливался уже 2 раза. И как вы прекрасно видите, у силы воли есть определенный ресурс. Её хватает на 100-200 дисциплинированных подходов, а потом включаются эмоции и всё теряют. Шикарный опыт для управления эмоциями, который подробно опишу во второй книге. А пока вот мой результат за 3 месяца. Это результаты как в рамках марафона, который я начал 11 апреля, так и общего эксперимента с 13 марта. P.S. Уровень стресса согласно умным часам: 2025 года - 24 балла Январь 2026 - 25 баллов Февраль 2026 - 25 баллов Март 2026 - 25 баллов Апрель 2026 - 24 балла Май 2026 - 30 баллов (!) Июня 2026 - 27 баллов

Дополню. Чтобы тренировать силу воли - нужна сила воли. А как её тренировать, если она и так слабая? Вот для этого и нужны такие красочные игры, которые вызывают интерес. В данном случае спортивный интерес - показать каждый раз лучший результат, чем в предыдущий раз. Таким образом мы используем эмоции для тренировки силы воли. Ведь сила воли не особо нужна, когда есть мотивация... А что такое есть мотивация? Есть понятная награда, к которой мы тянемся на дофамине. Представьте, если бы вам за каждый рекорд платили столько рублей, сколько вы заработали очков... Нужно было бы вам уговаривать проходить его? Вопрос риторический. Лично для меня улучшение результатов с каждым новым подходом является хорошей мотивацией, в этом случаем мне помогает здоровый азарт. Помимо этого я понимаю, что такая простая тренировка силы воли поможет мне в других сферах. Есть очень много исследований на эту тему. Когда участники должны были тренировать самоконтроль в одной сфере, но он влиял и на другие автоматически. Поэтому мне в этом случае помогает ещё и вера, основанная на исследованиях. Поэтому рекомендую хотя бы попробовать.

🧑‍💻 Тест Струпа, или один и способов тренировать силу воли. На самом деле, тренажёры для силы воли уже давно существуют, только они не называются так, хотя очень хорошо развивают самоконтроль. Один из них - это классический психологический тест Струпа. Суть его в том, что он создаёт сильный внутренний конфликт. Вам показывают слово, название цвета. Но само слово другого цвета. Например, написано слово «Красный» синим цветом. И вам нужно выбрать какого цвета слово. Мозг изначально считывает слово «Красный» - и это является тем самым соблазном, который мы пытаемся постоянно контролировать. Мозг посылает сигнал: «Выбрать красный цвет в качестве правильного ответа». Это происходит автоматически без участия нашего сознания. И в этот момент вы должны подключить префронтальную кору головного мозга, где хранится сила воли и самоконтроль, подавить первоначальный сигнал и сознательно определить цвет слова. Т.е. идёт работа части мозга ответственной за анализ и долгосрочные цели. Таким образом, тест создаёт в каждом создании конфликт, где должна сила воли победить. И таким образом она тренируется. В Яндекс играх очень хорошо воплощен этот тест. Можно выбирать различные варианты. Рекомендую начать с конфигурации на скриншоте: Русский-На реакцию-Цвет слова. Ползунки выбираете по мере роста ваших результатов. Я сейчас работаю на 9 цветах, 2 секундах и бесконечном количестве вопросов. Попробуйте тренироваться в разное время. Утром-днём-вечером. И посмотреть, как влияет на результат истощение силы воли. Утром результаты должны быть выше. 🔗 Тренироваться тут: https://yandex.ru/games/app/test-strupa-trenazher-dlia-mozga-489685

📌 День №56. Марафон силы воли. Что и предполагал ранее, когда заходил в марафон, на все изменения разом её не хватает, отсюда и такие американские горки в финансовых результатах. Плюс к этому на 2 недели как уже забыл об экономии средств и внесении их в банк. Причина тут одна - истощение силы воли, и смещение к более интересному процессу - ставкам. Также добавляет трудности потери, мозг фокусируется на них, состояние ухудшается, и ни о чём, кроме как возврате в былой вершине, думать уже не хочется. Эффект простой. Эмоции берут вверх, хочется мести и отыгрыша. Сила воли затыкается... И это очень и очень интересный опыт в плане наблюдений за собой. Поэтому всё больше задумываюсь над программами тренировок. Ведение финансов, дневника привычек, выполнение рутины - это можно назвать соревнованиями для силы воли. А, что если придумать простые и понятные ментальные тренировки. Сила воли зависит от мощности и емкости определенных участков мозг в префронтальной коре. Чем больше там нейронов и чем больше оттуда тянется нейронных связей, тем сильнее воля. Есть очень много исследований на эту тему. Например, чем "Толше" эта связь с эмоциональными центрами мозга, тем человек быстрее отходит от эмоциональных потрясений. Да, это очень сильно зависит от генетики и психотипа. У меня сила воли очень слабо развита, да я и никогда сознательно не работал над её улучшением. Но ведь мозг растёт и развивается всю жизнь. Стимулировать новые нейронные связи можно, главное, чтобы была понятная мотивация. И тут она появляется сама собой, когда изучаешь результаты за 56 дней. Вот тебе конкретный пример. Держишь себя в руках, соблюдаешь дисциплину - график растёт. Но как только дашь слабину - график упал. И это очень классный инсайт от марафона. Захотелось визуализировать все аспекты жизни: финансы, спортивную активность, питание, калории и т.д. Также начал переслушивать книгу Роя Баумайстера «Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль». И там нахожу для себе очень много ответов, почему именно так идёт марафон, а не иначе. Взял оттуда несколько интересных экспериментов, в которых сначала истощали силу воли участников, а потом "издевались над ними". А после полез искать тренажёры... Оказалось, их совсем нет, хотя косвенно процесс тренировки описан этой и других книгах. Поэтому решил взяться за разработку приложения (благо нейросети это сейчас позволяют) для простых, ежедневных тренировок силы воли в игровой форме. Пока буду тестировать его на себе, если будут результаты, буду его выкладывать в открытый доступ. А вы бы хотели пользоваться тренажёром для тренировки силы воли?

📌 День №51. Тяжесть изменений. Чем больше идёт марафон, тем лучше ощущаю конечность ресурса силы воли. Все сферы из изменения запускать одновременно нельзя - что-то в итоге проседает. Уйдешь полностью в контроль финансов, просядет спортивная составляющая. Будешь регулярно худеть и ограничивать количество калорий, трудно будет с финансами. Получается такой замкнутый круг, в котором постоянно пытаешься найти баланс. А вечера - это отдельная песня. Самое опасное время для самоконтроля, и просто рай для соблазнов. Каждый день флэшбеки из книги «Сила воли» Роя Баумайстера. В целом всё больше убеждаюсь, что у меня сила воли очень и очень слабая... Пока максимум 4 балла могу себе поставить. Иногда помогает, если появляется интерес к изменениям, тогда мотивации предостаточно. Не надо лишних усилий, чтобы себя заставлять. Например, внутренней шизоидной составляющей очень нравится проводить эксперименты и потом изучать инфографику результата. Например, ситуация со сном. Использование кубика и приёмы магния перед сном дают результаты. Длительность сна за месяц уменьшилась на 1 час и 12 минут, но качество выросло на 3 балла. Ещё бы регулярно заставлять себя ложиться и просыпаться в разные дни. Но, главное, теперь понимаю, что для всех изменений нужен минимум год усиленных тренировок и поиска комфортных сочетаний привычек. Раньше хотелось всех изменений, да как можно быстрее.

📌 День №46. Цена слабости силы воли. Вы когда-нибудь задумывались, сколько нам стоит слабоволие? Сколько денег уходит на обслуживание наших соблазнов и регулярные срывы? Если честно, я боюсь заглядывать в статистику покупок Ozon... Больше половины там было куплено на эмоциях и практически не используется. А, если взять статистику расходов по всем банковским карточкам хотя бы с 2020 года... Это просто ужас. Задумался я над этим, когда произошёл очередной срыв в марафоне. В этот раз он стоил мне не 86 175 рублей, а 104 164 рубля... И это полный пи****! Несколько дней ты следуешь правилам, соблюдаешь дисциплину, контролируешь риски, медленно, но верно растёшь. А потом кардиограмм дергается вниз и ты летишь на самое дно. И всё это следствие потери самоконтроля. Вылазит наружу нереализованный в детстве Илюша и жмёт на все кнопки подряд. В моменте ты всё понимаешь, но остановиться не можешь. И это... прекрасно, чудесно, замечательно! Почему? Потому что это супер возможность понять себя, поработать со своими эмоциями, внутренними страхами, нереализованными потребностями. Испытать себя и проверить, сможешь ли ты в очередной раз вылезти из ямы. Параллельно собираешь материал для книги по работе с эмоциями и прокачиванию силы воли. После очередной ямы создал для себя полноценную систему контроля. Все сделки и ставки теперь чётко заносят в дневник. Создал кучу параметров для отслеживания статистики. Стал вести контроль стресса и записывать его в дневник. Каждый день изучать статистику и отслеживать явные отклонения. В общем ввел интересное сканирование своего состояние, выраженное в графиках, статистике и других полезных показателях. Осталось только не срываться в очередной раз. Но, глядя на эти провалы, каждый раз несколько раз задумываюсь, чтобы совершить сделку или сделать ставку. Мне очень помогала подобная инфографика. Когда жизнь и финансы переводятся в наглядную, оцифрованную картину, принимать решения гораздо легче. А пока, банк марафон составляет 213 917 рублей. В моменте поднимался до 254 924 рублей, а потом падал до 150 760.

📌 День №37. Первый срыв. На 32-й день произошёл первый серьёзный срыв. И связан он был не с усталостью от самого марафона, а с эмоциональным перегрузом, который случился за 3 дня до 12 мая. Перегруз был связан с актуализацией двух детских психотравм. Они забрали огромное количество ментальной энергии. Когда вылазят подобные вещи, ты начинаешь испытывать целый букет невротических эмоций, которые невозможно нормально реализовать или прожить в моменте. В итоге мозг тратит колоссальный ресурс просто на подавление этих состояний. А энергия силы воли - ресурс ограниченный. Если она уходит на внутреннюю борьбу, то самоконтроль начинает исчезать из других сфер. В моём случае это напрямую ударило по дисциплине в ставках. И я очень чётко увидел, как в состоянии эмоционального истощения человек буквально превращается в лудомана. Последовательные нормальные ставки были сделаны на киберспорт - в дисциплинах, где у меня есть компетенция и система. А потери произошли уже на футболе. То есть в моменте ты будто перестаёшь себя контролировать. Самое интересное - рационально ты понимаешь, что происходит. Ты читал об этом, изучал это, проходил через подобные темы на обучениях, знаешь механизмы поведения… но всё равно совершаешь действия, которые в нормальном состоянии никогда бы не сделал. И это оказался очень сильный урок. Во-первых, стало понятно, какие психотравмы ещё требуют проработки. Во-вторых, я ещё глубже понял, насколько критически важна дисциплина, особенно когда работаешь с графиками, риском и деньгами. Потому что подобное истощение силы воли может очень быстро привести к разрушительным последствиям. Но здесь помог уже накопленный опыт: понимание причин, опыт работы с психотравмами и умение вовремя остановиться. Один день отдыха - и уже на следующий день снова прибыль. Возврат к системе, возврат к дисциплине, соблюдение риск-менеджмента - и снова выход в плюс. Сейчас банк марафона = 253 969 рублей. Из интересного за последнюю неделю. Полностью перешёл на питание из контейнеров. Это была отдельная цель - перестать ходить в столовую, покупать продукты в «Чижике», готовить дома и убрать лишние траты на еду вне дома. Поэтому сегодня ещё 1000 рублей (по 200 рублей за каждый день) отправляются в банк силы воли.

🤔 Ужин в ресторане, когда дома полный холодильник, или 3 акции Сбербанка? Сегодня выбор был очевиден. Даже голод не помешал. Тренировки силы воли дают результат.