Доктор Павлова, эндокринолог
Д.м.н., МГУ Настоящий врач и ученый ___ Вопросы по платному каналу @pavlovadigital ___ Прием +7 499 705 96 97 +7 (926) 077-58-16 https://doctorpavlova.ru ____ Реклама https://taplink.cc/doctorpavlova Связь @pavlovamedia
БольшеЗагрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 💬В субботу, 4 мая в 19-00 мск, стрим с гастроэнтерологом, кмн Егором Евгеньевичем Язевым @ibs_doc
Тема стрима: «Нарушение моторики кишечники и конституционный синдром» (в простонародье запоры).
Вход в Частный канал по подписке через бот
https://t.me/tribute/app?startapp=s43D | 7 082 | 11 | Loading... |
02 ❤️КУЛИЧИ -
неотъемлемая традиция и важная составляющая православной культуры.
При разумном потреблении куличей ничего страшного не случится, только получите удовольствие.
Могу дать небольшие советы:
*️⃣Не ешьте за раз больше одного кусочка кулича (примерно 100-150 граммов). Особенно если до Пасхи вы соблюдали пост. Это может привести ко вздутию желудка и метеоризму.
*️⃣Ешьте куличи вместе с яйцами. Такое сочетание не только традиционное, но и разумное. Богатая углеводами выпечка вместе с высокоусвояемым белком замедлит рост глюкозы в крови и не так сильно будет способствовать накоплению жира.
*️⃣ Пеките куличи сами или выбирайте их тщательнее. Если печете сами, то сахара добавляем как можно меньше - его лучше заменить сладкими сухофруктами. Также в готовке желательно использовать нежирное молоко или кефир (есть даже рецепты кулича на воде!).
*️⃣Откажитесь от сладкой глазированной шапочки кулича. Многие считают, что это самое вкусное в праздничном лакомстве, но ещё и самое насыщенное сахарами. Лучше украсить выпечку теми же сухофруктами или свежими ягодами.
С наступающим светлым праздником 🌟
Любите куличи?
❤️ - очень!
😅 - только сладкую шапочку;
🤷 - не ем такое.
Ваша @doctorPavlova | 9 460 | 105 | Loading... |
03 Какие упражнения облегчают запор?
✔️ Бег.
Часто во время или сразу после интенсивной пробежки человеку хочется сходить в туалет. Причина в недостатке кровоснабжения толстой кишки, ведь во время физических нагрузок организм направляет кровь от пищеварительной системы к работающим мышцам. Более того, интенсивный бег буквально выталкивает содержимое кишечника, стимулируя его сокращения.
Если вы раньше не бегали, то начинайте с коротких дистанций, постепенно наращивая продолжительность.
✔️ Лёгкое кардио.
Подойдут даже неторопливые прогулки и поездки на велосипеде. Это способ слегка повысить частоту сердечных сокращений и стимулировать желудочно-кишечный тракт, не вызывая при этом резкого смещения кровотока от кишечника. Рекомендуется уделять не менее 150 минут легкой аэробной активности в неделю. Такие занятия, как садоводство или интенсивное мытье окон дома, тоже считаются.
✔️ Планка и скручивания.
Мышцы живота играют решающую роль в моторике ЖКТ. Их сокращения увеличивают давление во всей брюшной полости. Чем сильнее мышцы, тем больше их сокращения могут способствовать пищеварению. Для создания давления на желудок подойдут упражнения на сгибание и скручивание туловища.
Планка поможет повысить внутрибрюшное давление, а скручивания будут стимулировать кишечник.
✔️ Йога.
Парасимпатическая нервная система, которую ещё называют системой «отдыха и переваривания», активируется во время успокаивающих занятий и дыхательных упражнений. Организм расслабляется, пищеварение налаживается. Йога может быть особенно полезна для облегчения запоров у людей с синдромом раздраженного кишечника, потому что состояние ЖКТ тесно связано со стрессом, тревогой и депрессией.
Обратите внимание на эти позы: скручивание лёжа на спине, кобра и младенец.
Список составлен на основе обзора исследований.
🔜 Чтобы повысить эффективность лечения и профилактики запоров, стоит не только нагружать свои мышцы, но и правильно питаться. У меня был пост со списком продуктов, которые помогают избавляться от запоров. Думаю, из-за распространенности сидячего образа жизни и недостатка активности тема актуальна для многих.
А у вас есть проблемы со стулом?
😱 - да, запоры
😭 - страдаю от диареи
👌 - нет, всё отлично
Ваша @doctorPavlova💬 | 12 261 | 226 | Loading... |
04 Учёные пытаются «активировать» у людей бурый жир, способствующий похудению👇
Существуют три типа жира - белый, бежевый и бурый. Последний вобрал в себя всё самое полезное. Благодаря большому количеству митохондрий (тепловых печей организма) он помогает согревать тело и сжигать свободные жирные кислоты с интенсивностью в пять раз больше обычного. Это значит, что чем больше у нас процент бурого жира, тем легче похудеть. Проблема в том, что его остаётся очень мало с возрастом. Больше всего бурого жира у младенцев. У взрослых же он частично сохраняется, например, в надключичной области, вдоль позвоночника, надпочечников.
▶️Учёные решили проверить, можно ли использовать эти остатки для лечения ожирения (ведь они так отлично сжигают калории), и сделали открытие. Оказывается, у бурого жира есть «выключатель»! Через некоторое время после того, как учёные с помощью специальных препаратов усиливали способность бурого жира производить тепло, этот эффект пропадал. Жир преобразовывал калории в энергию совсем недолго, а потом снова переходит в «спящий режим». Ответственным за выключение исследователи назвали белок «AC3-AT».
Открытие важное и, возможно, в будущем позволит создать эффективный жиросжигатель. Правда, это не решит проблемы массового ожирения. Залог успеха - здоровый образ жизни❗️Без него возвращения лишних килограммов не избежать, каким бы чудесным не было средство.
Ваша @doctorPavlova🌙 | 14 285 | 69 | Loading... |
05 Сельдь и сардины как альтернатива мясу 🐟
Учёные нашли в мелкой морской рыбе спасение сотен тысяч людей.
Мелкая морская рыба богата многими полезными микроэлементами: кальцием, витамином В12 и омега-3. Их нехватка способна приводить к болезням сердца и другим тяжелым заболеваниям.
В то же время мясо часто рекомендуют не употреблять в большом количестве и называют одним из факторов ускоренного старения. Имеется ввиду, конечно, обработанные говядина, свинина и баранина - сосиски, ветчина, бекон, шашлыки и т.д.
Учёные решили выяснить, что будет, если отказаться от мяса в пользу мелкой морской рыбы - анчоусов, сардин, сельди и мойвы. По подсчётам исследователей, лет через 25 такие изменения в рационе могут начать спасать от преждевременной смерти до 750 тысяч людей ежегодно во всем мире.
*️⃣ Замена 8% потребления обработанного мяса мелкой морской рыбой может предотвратить 10% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.
*️⃣ Смертность от инсульта, диабета и рака кишечника при этом снизится на 1-2%.
Конечно, рыбы недостаточно для полной замены красного мяса (это признают сами исследователи), но она может считаться многообещающей альтернативой. При правильной готовке говядины и свинины, эти виды мяса, очень полезны - это отличный источник легкоусвояемого белка и антиоксидантов.
✅ Я рекомендую запекать, варить, готовить на пару или тушить мясо 1-2 раза в неделю. А в другие дни можно отдавать предпочтение той же рыбе, морепродуктам или белому мясу. Очень важно, чтобы ваш рацион был разнообразен и богат различными микроэлементами.
Много среди нас любителей красного мяса? Ставьте ❤️
А рыбы? Ставьте 🔥
Ваша @doctorPavlova | 16 286 | 275 | Loading... |
06 Доказана связь питания с умственными способностями.
Чем сбалансированнее рацион, тем больше объем серого вещества в мозге.
К таким выводам привел анализ данных о питании и состоянии здоровья у почти 182 тысяч участников исследования. Учёные выделили четыре типа рациона и соотнесли их с показателями когнитивных функций и психического здоровья.
⭐️ Сбалансированное и разнообразное питание показало лучшие результаты. Люди, которые ели здоровую еду, оказались более сообразительными и внимательными. У них были лучше не только когнитивные показатели, но и психическое здоровье.
Всё это в сравнении с другими типами питания:
🔘Вегетарианский
🔘С пониженным содержанием крахмала
🔘С высоким содержанием белка и низким содержанием клетчатки
Авторы исследования заметили, что стоит только сократить потребление сахара и жиров, и организм вскоре сам начнет тяготеть к здоровой еде❗️Это значит, что нужно лишь немного потерпеть, перестраивая рацион, и со временем сладкое и фастфуд перестанут быть такими манящими.
Начать питаться правильно никогда не поздно. Пробуйте, и всё у вас получится.
Ваша @doctorPavlova💕 | 18 538 | 388 | Loading... |
07 Подъемы по лестнице способны продлить вам жизнь❤️
Новое исследование, проведенное в Великобритании, показывает, что люди, которые регулярно пользуются лестницами, снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. Даже кратковременные всплески физической активности благотворно влияют на здоровье, а короткие подъемы ещё и доступны каждому.
Какие плюсы?
⭐️Подъем по лестнице связан со снижением риска смерти по любой причине на 24%.
⭐️ Вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 39%.
⭐️ Также снижаются риски сердечных приступов, сердечной недостаточности и инсультов.
Если у вас есть выбор: подняться по лестнице или подняться на лифте - выбирайте первый вариант, это поможет вашему сердцу прослужить дольше. С непривычки может быть тяжело, поэтому начните с одного или двух пролетов за раз и постепенно повышайте свою выносливость. Например, чтобы снизить риск болезней сердца на 20%, вам нужно проходить всего пять лестничных пролётов в день, если верить прошлогоднему исследованию.
Ваша @doctorPavlova ✔️ | 21 206 | 415 | Loading... |
08 💬 Сегодня в 19-00 в Частном канале в прямом эфире я буду отвечать на ваши вопросы.
Вход в Частный канал по подписке через бот
https://t.me/tribute/app?startapp=s43D | 8 441 | 1 | Loading... |
09 Недавно принимала у себя «отличников» 😍
Такого количества успешных пациентов в один день у меня давно не было! К сожалению, показать фото «до»/«после» не получится, потому что эти мужчины не хотят привлекать к себе лишнего внимания. Но зато могу поделиться с вами одной историей лечения без имен и фамилий.
✔️ Мы начали наш путь в сентябре 2023 года с исходным весом 116.5 кг. За семь месяцев удалось сбросить 26 кг (до 90.5 кг). Из них потеря жировой ткани составила 22.3 кг, а мышечная масса, наоборот, увеличилась, обмен веществ существенно подрос. И это при том, что человек был на приеме всего три раза!😮💨
Мужчина прекрасно себя чувствует, выглядит замечательно и 60 размер разменял на 50. Но был ещё сюрприз: пациент не стал принимать самые сложные назначенные препараты. Как он это объяснил?
⏪️Если основная причина в наборе веса - это переедание и нарушение образа жизни, то, не изменив эти аспекты, все вернется обратно⏩️
С этого и начал. Самым сложным было менять укоренившиеся привычки. Оказалось, что без алкоголя жить тоже можно: и по вечерам после работы, и в компании за столом расслабляться на трезвую голову не менее весело и интересно. А еще, когда сам не выпиваешь, то отчетливо видишь, как сильно переедают окружающие под воздействием алкоголя.
⏪️Теперь кондитерские изделия такие приторные, что вызывают отвращение, а не удовольствие⏩️
Сказать, что меня этот случай порадовал, ничего не сказать. Практически осчастливил.
Друзья, здоровый образ жизни - это просто! Надо только осознать, что вредно, а что полезно, и начать движение в нужном направлении. Остальное приложится.
Ваша @doctorPavlova 😍 | 23 067 | 111 | Loading... |
10 Сон с позиции эндокринолога
Лишний вес и старение напрямую связаны с плохом сном. Известный эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова – про всю цепочку происходящих ночью взаимодействий.
«Вечером снижается действие кортизола, что дает дает возможность выйти мелатонину. Мелатонин в свою очередь запускает работу гормона роста, благодаря которому начинается клеточное обновление, позволяющее человеку не стариться так прогрессивно. Тот же гормон роста открывает жировое депо, которое кормит нас ночью и не дает этому жиру избыточно накапливаться».
Но одно неверное движение - и… «Если ближе ко времени сна вы включили интересную передачу, вы вновь активировали кортизол. Есть кортизол – нет мелатонина, нет гормона роста и так далее. Если мы укладываемся поздно и в избытке кортизола, мы все время будем бороться с лишним весом: гормон роста не сможет его активно расходовать ночью. А днем, не выспавшись, будем слишком много есть, чтобы лучше себя чувствовать».
Почти как «утром деньги – вечером стулья». Только вечером – мелатонин, а утром строен, как кипарис. | 20 627 | 665 | Loading... |
11 Шашлыки 🌟
Как готовить и есть с пользой для здоровья?
В этом году отдыхать в счет майских праздников начнут уже в апреле. Поэтому спешу напомнить вам, как правильно готовить мясо.
В чем опасность шашлыка❓
Опасность несёт поджаристая корочка (самая вкусная, да). Именно в ней накапливаются конечные продукты гликирования (КПГ) - результат химической реакции между углеводами и аминокислотами, которые находятся в белке. Человеческий организм может переработать без вреда для себя около 15 тысяч единиц КПГ в сутки, всё остальное - ускоряет старение. Например, в 100 г свиного шашлыка - более 3 тысяч КПГ, а в 100 г жареного бекона - свыше 90 тысяч!
Как снизить производство КПГ при жарке шашлыка?
⭐️ Маринуйте мясо в лимонном или любом другом цитрусовом соке. Научно доказано, что такой маринад снижает производство КПГ уже спустя 10 минут.
⭐️ Используйте приправы, снижающие КПГ: шалфей, майоран, эстрагон, розмарин, гвоздика, душистый перец, корица, куркума.
⭐️Отличным гарниром станет отварная брокколи. В ней содержится мощное онкопротекторное вещество сульфорафан, которое тоже помогает бороться с КПГ.
Совет от доктора❤️
Запивать горячий шашлык ледяным пивом может и приятно, но желудок такое не оценит. Холодная жидкость блокирует выработку ферментов и желудочного сока, соответственно нарушается переваривание белка (а шашлык именно из него и состоит).
К тому же алкоголь стимулирует аппетит и мешает вовремя почувствовать насыщение. Желудок уже полон, но мозг не получает соответствующих сигналов. Поэтому часто на застольях люди съедают гораздо больше обычного. И наутро вам тоже будет сильно хотеться есть, потому что большая часть шашлыка отложится на "черный день". Как следствие - растянутый желудок.
🔜Если вы все же попадетесь в эту ловушку, то у меня есть пост с инструкцией, как справиться с неутолимым аппетитом после обжорства.
Планируете жарить шашлык в майские праздники?
❤️ - да, это уже традиция!
🤷♂ - пока не знаю, но хотелось бы;
👍 - нет, отдохну по-другому.
Ваша @doctorPavlova 🔥 | 23 063 | 568 | Loading... |
12 Почему с возрастом мы всё делаем медленнее?
Учёные нашли ответы.
Опубликовано одно из первых исследований, в котором экспериментально изучили проблему меньшей подвижности пожилых людей. Ведь это неизбежно - с годами каждый начинает делать все медленнее: не только ходить, но и выполнять простые бытовые дела (даже тянуться за пультом от телевизора).
Причина1️⃣
Сохранение энергии. Запас энергии у пожилых людей меньше, чем у молодых, поэтому организм со временем начинает тратить ее более разумно. Смысл в том, чтобы получить максимальную выгоду, минимизируя при этом усилия.
Причина2️⃣
Мышцы пожилых людей работают менее эффективно, сжигая больше калорий, чем у молодых людей при выполнении тех же задач.
Причина3️⃣
Чем мы старше, тем меньше хочется гоняться за вознаграждением. С возрастом у людей снижается выработка дофамина — химического вещества, отвечающего за чувство удовлетворения после хорошо выполненной работы (гормон счастья). А если радость от награды уже не так сильна, то и пытаться получить ее побыстрее нет смысла. Кстати у людей с болезнью Паркинсона как раз таки наблюдается резкое снижение выработки дофамина.
📝Вот такие интересные наблюдения. Авторы исследования надеются, что в будущем полученные знания помогут подобрать ключ к секрету долголетия и борьбе с признаками старения.
Ваша @doctorPavlova 💖 | 22 014 | 215 | Loading... |
13 Небольшое объявление: наш традиционный видеострим в Частном канале мы проведем в вск, так как в субботу я буду в дороге. Подробности попозже | 21 610 | 4 | Loading... |
14 Я сегодня выступаю на международной конференции «Мужское здоровье» в Сочи. Попробуем вести видеотрансляцию моего выступления, примерно в 16-30 мск. Буду рассказывать про сложный клинический случай, когда исправляла ситуацию с неоправданным назначением молодому мужчине (18 лет!!!) тестостеронзаместительной терапии.
На фото: вышел новый специализированный журнал для врачей «Хороший доктор», у меня там статья про правильный прием у эндокринолога.
Ваша @doctorPavlova🌸 | 21 463 | 20 | Loading... |
15 Представители поколения Z часто выглядят старше своего возраста.
Стареют быстрее❓
Учёные обратили внимание, что некоторые виды онкологии "молодеют". Возраст людей с диагнозом рака лёгких, желудочно-кишечного тракта и матки планомерно уменьшается. Изучение анализов таких молодых пациентов выявило признаки ускоренного старения. Простым языком - биологический возраст клеток был значительно больше фактического.
🔜 Да, со временем процесс восстановления организма может начать сбоить - накапливать повреждения и вызывать воспаление. Но в норме это происходит по мере естественного старения. У поколения Z такое случается преждевременно. Более того, есть доказательства того, что риск ускоренного старения и сопутствующего развития рака увеличивается с каждым новым поколением! Даже половое созревание сейчас наступает раньше, особенно у девочек (примерно на три месяца каждое десятилетие).
Виновата ли генетика❓
Частично. Считается, что большую роль играет также образ жизни и факторы окружающей среды. Среди наиболее влиятельных факторов - вейпинг, зависимость от алкоголя и психотропных веществ, одиночество, плохое питание и недостаток физической активности. Всё то, о чем мы говорим с вами постоянно. И с чем при желании можно без труда распрощаться.
Замечали, что молодежь стала выглядеть старше своего возраста?
🤯 - да
😐 - нет
Ваша @doctorPavlova⭐️ | 23 170 | 216 | Loading... |
16 Для чего организму нужен магний?
Он снижает тревожность, раздражительность и нервную возбудимость, помогает наладить сон, держит в тонусе сосуды и улучшает когнитивные функции. У меня была целая серия постов о пользе этого микроэлемента и последствиях его дефицита!
Разумеется, покупать первую попавшуюся баночку с магнием не стоит. К выбору формы и дозировки стоит подойти тщательнее, чтобы эффект был заметен и длился дольше.
Обратите внимание на комплекс Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs:
🔘Чистая хелатная форма без посторонних примесей - бисглицинат. Считается одной из самых эффективных, способствует уменьшению уровня тревожности, восстановлению беспокойного сна, не характеризуется негативным влиянием на ЖКТ.
🔘Экстравысокая концентрация магния. Три капсулы = суточная доза (400 мг). В то время как для других форм магния можно встретить дозировку по 6-8 таблеток в день.
🔘Без диоксида титана (краситель, отбеливатель, загуститель).
🔘 С витамином В6 в составе. Именно этот витамин помогает магнию проникать в клетки организма.
Самое выгодное предложение - на сайте производителя vivaherb.ru . Для подписчиков моего канала по-прежнему действует скидка 10% на весь ассортимент по коду "pavlova10". Там много добавок под разные задачи.
Данный продукт является БАД, а не лекарственным средством. Поэтому его можно приобретать без рецепта.
Erid: LjN8KZFGd
Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», г. Новосибирск, ОГРН 1215400008207 | 22 819 | 223 | Loading... |
17 Тяга к сладкому может объясняться одиночеством💔
Связь социальной изоляции с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая ожирение и диабет II типа, проводится не впервые. Но в этот раз ученые решили выяснить, почему так происходит, и уделили внимание тяге одиноких людей к сладкому.
Исследователи изучили, как мозг обрабатывает пищевые сигналы в зависимости от разных социальных условий. Участниками эксперимента были исключительно женщины в пременопаузе.
✔️ Результаты показали, что плохое пищевое поведение и высокий процент жира в организме свойственны одиноким людям. Такие женщины чаще сталкивались с пищевой зависимостью, а их мозг гораздо активнее реагировал на изображения сладкой еды, нежели солёной. Сразу вспоминаются кадры из фильмов, где героини заедают свои проблемы мороженым и конфетами. Учёные же предлагают другой путь - чаще общаться с другими людьми.
Как преодолеть самоизоляцию?
*️⃣ Определитесь с триггерами. Запишите все причины, по которым вам не нравится находиться в обществе - атмосфера, конкретные люди, место. Это поможет не только составить план решения проблемы, но и снизить уровень стресса.
*️⃣ Сосредоточьтесь на других людях, а не на себе. Вместо того, чтобы переживать о том, как вы выглядите в чужих глазах, сами завяжите разговор, задавайте вопросы, делайте комплименты.
*️⃣Замените негативные мысли позитивными. На каждую самокритику делайте себе три и более комплимента. Например, вы опоздали на встречу и вините себя за это. Но, наверняка, было и много хорошего - вы не пропустили завтрак, вели машину аккуратно и помогли прохожему.
Также может помочь ведение дневника, физическая активность и изменение пищевых привычек. А вот самобичевание и излишняя концентрация на негативе способны привести к тревожным расстройствам или депрессии. Если у вас не получается справиться с этим самостоятельно, обращайтесь к специалистам. Вам обязательно помогут.
Ваша @doctorPavlova☀️ | 38 656 | 267 | Loading... |
18 Краснокочанная капуста может помочь в борьбе с заболеваниями кишечника.
Ее сок способен облегчить симптомы воспалительных заболеваний пищеварительной системы, таких как язвенный колит и болезнь Крона. Происходит это за счёт стимуляции роста полезных бактерий и последующего изменения состава кишечной микробиоты. Увеличивается выработка не только короткоцепочечных жирных кислот, но и других метаболитов бактериального происхождения.
Что ещё делает свежий капустный сок с нашим организмом?
🔘 Улучшает барьерную функцию кишечника, препятствуя попаданию в кровоток и ткани люминального содержимого (из просвета кишки) - токсинов, пищевых антигенов и микроорганизмов.
🔘Стимулирует иммунные Т-клетки, способствуя противовоспалительному балансу.
Эксперимент проводился на мышах, но ученые уверены, что все перечисленные эффекты распространяются и на людей. Причина в том, что проявления воспалительных заболеваний кишечника у грызунов полностью такие же, как и у нас. Поэтому красная капуста может быть частью профилактики.
🪴 А ещё кочаны (любого цвета) - это полезная растительная клетчатка и фолиевая кислота. Особенно рекомендую обратить внимание на квашенную капусту, про которую у меня был отдельный пост. У нее множество волшебных свойств!
А в вашем рационе есть красная капуста?
😍 - да, иногда покупают
👍 - нет, предпочитаю обычную
😱 - впервые слышу о краснокочанной капусте
Ваша @doctorPavlova 🙂 | 25 727 | 235 | Loading... |
19 Из-за чрезмерного употребления воды умерла 28-летняя девушка из Британии.
В СМИ пишут, что у Лилиан случился сердечный приступ в психиатрической больнице, где она лежала с шизофренией. Сердце не выдержало из-за огромного объема выпитой жидкости. Виной всему психогенная полидипсия - психическое расстройство, которое вызывает непреодолимую жажду.
✖️Когда в организм попадает слишком много воды, в крови падает уровень натрия, начинает болеть голова, накатывает усталость, появляется тошнота, иногда путается сознание. А ещё избыток воды - это огромная нагрузка на почки и сердце.
📎Здесь стоит напомнить, что вода жизненно необходима нашему организму и в некоторых случаях даже может работать как лекарство. НО! В умеренном объеме, без шокирующих цифр.
Сколько воды можно (и нужно) пить в сутки❓
Около 30 мл на один килограмм веса. Если вы весите 60 кг, то норма в день - около двух литров. Можно немного больше, особенно летом и при физических нагрузках.
Исключения⚫️ большой избыточный вес и некоторые заболевания, например, патология почек и сердечная недостаточность. У таких людей объем выпитого должен быть меньше.
Вода - это прекрасно❤️ Если у вас налажен питьевой режим, то выше шансы избежать многих проблем со здоровьем. Например, риск тромбозов и образования камней в почках существенно снижается при нормальном объеме жидкости в сосудах. Пейте почаще, но маленькими глотками, а не залпом. И не ставьте перед собой невыполнимых задач из серии "опустошить пятилитровку за день".
Ваша @doctorPavlova⭐️ | 29 605 | 217 | Loading... |
20 Напоминаю - сегодня в 19-00 стрим с эндокринологом-андрологом.
Вход в Частный канал по подписке через бот
https://t.me/tribute/app?startapp=s43D | 25 348 | 4 | Loading... |
21 Фастфуд и выпечка ухудшают память.
И это навсегда.
Учёные считают, что проблемы с запоминанием почти невозможно устранить, если в подростковом возрасте злоупотреблять "мусорной пищей" - жирной, сладкой и мучной.
🟢Эксперимент над молодыми крысами показал, что нездоровое питание снижает уровень ацетилхолина. Этот нейромедиатор задействуется при обучении, концентрации внимания и возбуждении, помогает кодировать информацию. Крысы, которые ели жирную и сладкую пищу, согласно исследованию, почти не получали сигналы от ацетилхолина, а потому хуже запоминали события.
Примечательно, что даже последующий переход на правильное, сбалансированное питание не решал проблему с памятью ☹️ Учёные объясняют это тем, что юность - очень важный период в развитии мозга. Употребление "мусорной еды" в молодом возрасте способно серьезно нарушить механизмы памяти.
Конечно, нельзя напрямую переносить на людей то, что происходит у крыс. Но сколько раз уже бывало, что похожие результаты потом обнаруживались у людей. Так что это повод задуматься.
➡️ В теории, восстановить функции мозга могут лекарства, высвобождающие ацетилхолин, но эту возможность учёные будут изучать отдельно.
А вы замечали у себя проблемы с памятью?
😭 - к сожалению, да
❤️ - нет, у меня прекрасная память
Ваша @doctorPavlova☀️ | 28 328 | 794 | Loading... |
22 Видеострим с эндокринологом-андрологом 🌟
В эту субботу, 20 апреля, в 19:00 мск, гостем моего Частного канала станет кандидат медицинских наук Епанчинцева Елена Александровна.
🔜 Тема: мужское бесплодие и не только!
Досье: Епанчинцева Елена Александровна, врач эндокринолог-андролог, к.м.н., с.н.с. лаборатории эндокринологии ФГБНУ «Федеральный исследовательский центр фундаментальной и трансляционной медицины», ассистент кафедры урологии ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России, член рабочей группы российских клинических рекомендаций "Мужское бесплодие".
Вопросы специалисту можно задавать в чате закрытого канала. Месяц подписки - 500 рублей. Вы также получите доступ к архиву всех стримов.
Как попасть в закрытый канал❓
По ссылке через бот Tribute.
Ваша @doctorPavlova❤️ | 25 184 | 10 | Loading... |
23 300-килограммовый мужчина, которого эвакуировали из квартиры через балкон из квартиры на Малой Калитниковской, умер в больнице.
По информации соседей, мужчина не выходил из своей квартиры около 10 лет.
✏️ Подписаться на @truekpru | 21 966 | 104 | Loading... |
24 Наушники с шумоподавлением нарушают функции мозга и вызывают звон в ушах 🎧
Эксперимент показал, что длительное ношение шумоподавляющих наушников или беруш способно развить распространенное заболевание, при котором создаётся иллюзия шума в ушах. Мозг перестает получать достоверную информацию о звуках из окружающей среды, и это влияет на его способность правильно "слушать". Мир воспринимается с другой чувствительностью. Авторы исследования назвали такой эффект "состоянием изменённого усиления".
♥️К счастью, шум в ушах пройдет вскоре после того, как вы перестанете постоянно носить шумоподавляющие наушники. Во всяком случае так было у всех добровольцев после недельного эксперимента.
Но это не значит, что ношение наушников полностью безопасно❗️ Особенны вредны внутриканальные. Они частично ответственны за то, что у людей чаще возникают проблемы со слухом, вплоть до его потери. Ситуацию усугубляет громкое прослушивание музыки - некоторые не снимают наушники практически целыми днями, не только во время отдыха, но и работы.
Конечно, слух не пропадет сразу, у вас будет время заметить ухудшения. Но зачем доводить до этого?🙂
А вы часто используете наушники?
😱 - ношу, почти не снимая;
👍 - только при необходимости (работа, поездки);
🥰 - вообще не использую.
Ваша @doctorPavlova💕 | 28 021 | 753 | Loading... |
25 Важное дополнение к посту 👆
У статинов бывают негативные эффекты в отношении желудочно-кишечного тракта, и в частности повышение уровня трансаминаз (АЛТ, АСТ), как правило, в начале приема препаратов и далеко не всегда. Но снижение избыточного синтеза холестерина и его производных уменьшает степень выраженности окислительного стресса (одного из флангов воспаления), а это в свою очередь позитивно влияет на клетки печени. То есть, косвенный, но защитный эффект в отношение всех органов в организме и печени, в том числе. | 23 791 | 157 | Loading... |
26 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Почему к этим препаратам надо относиться ответственно и принимать, если прописали
Статины – группа препаратов, которые блокируют выработку холестерина, снижая риски инсультов и инфарктов.
Назначаются статины пациентам очень высокого риска, у которых имеется, например, ишемическая болезнь сердца, перенесенные инсульты, поражение артерий атеросклерозом, сахарный диабет. При этом обязательно учитываются все риски и показания: биохимический анализ крови, уровни холестерина, ЭКГ, УЗИ сердца, дуплексное сканирование брахицефальных артерий, УЗИ сосудов шеи и т.д.
К чему такая осторожность🙋
Все дело в блокировании производства холестерина, который очень важен для организма. Именно из холестерина, например, синтезируются все половые гормоны, как мужские, так и женские (тестостерон, эстрадиол и т.д.). Если их уровень критично снизится, то пострадает психика, половая, репродуктивная и анаболические функции. Статины не приводят к таким последствиям. И этому есть подтверждения. Уже неоднократно были представлены результаты исследований, в которых убедительно доказали, что тестостерон из-за приема статинов не снижается.
Риск инсультов, инфарктов и конечных острых состояний снижается значительно - на 25%. Также доказано, что статины улучшают когнитивную функцию и состояние сосудистого русла, оказывают гепатопротекторное действие и приводят к улучшению сосудистой стенки почечных артерий.
✔️Моё мнение: существуют примеры, когда уровень холестерина удавалось существенно понизить и без приема препаратов - за счёт одной Омеги-3, диеты и разумной физической нагрузки. Об одной такой пациентке у меня был пост с доказательством в виде мета анализа. Но все эти опыты возможны только в том случае, если состояние еще не слишком запущено.
Но если же вам назначили статины, то принимать их нужно пожизненно, ежедневно в одно и то же время, без перерывов. Иначе показатели вернутся к исходным значениям, вернется угроза жизни и здоровью.
📝А этот пост написан по мотивам нашего недавнего стрима с врачом-кардиологом Алиной Геннадьевной Плисюк, который традиционно прошел в моем Частном канале.
⏺ Подписаться - https://t.me/tribute/app?startapp=s43D
Ваша @doctorPavlova♥️ | 25 909 | 356 | Loading... |
27 Новое нашумевшее исследование. Количество сна влияет на внешность не только ближайшим утром, но и в долгосрочном периоде.
Люди, спящие больше и меньше 7 часов, при схожих «базовых данных» спустя годы будут выглядеть по-разному. Ученые собрали данные 2 тысяч человек и затем с помощью нейросети создали визуальный прогноз для мужчин и женщин, ведущих разный образ жизни.
Нам лично показалось, что мужчина в 45 за год постарел лет на 20 даже в его здоровой версии. | 22 919 | 268 | Loading... |
28 Чем опасно ожирение?
Ответы на этот вопрос — в нашей графике.
Смотрите выпуск подкаста «Обман веществ»
Подписывайтесь на ⚪️ | 26 301 | 140 | Loading... |
29 ➕АРХИВ ЭФИРОВ В ЧАСТНОМ КАНАЛЕ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ
Подписываясь на канал за 500 р в мес, вы получаете полный доступ к этим записям эфиров!
Подписаться!
⏺https://t.me/tribute/app?startapp=s43D
🟡Онкологические заболевания в урологии.
Зав. урологическим отделением клиники МГУ,
уролог Виталий Дзитиев.
https://t.me/c/1390512363/240
🟡О мотивации пациентов с лишним весом.
Психиатр, психолог Евгения Кушнирская.
https://t.me/c/1390512363/253
🟡О необходимости маммограммы и узелках в груди.
Маммолог-онколог, Аленчева Элеонора Валериевна.
https://t.me/c/1390512363/276
🟡Основы правильного питания.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова.
https://t.me/c/1390512363/321
🟡О пластической хирургии.
Пластический хирург, к.м.н. Ирина Константинова.
https://t.me/c/1390512363/342
🟡Как тренироваться при болях в суставах и спине?
Травматолог-ортопед Гордеев Владимир Вячеславович.
https://t.me/c/1390512363/353
🟡При каких симптомах пора к ревматологу.
Ревматолог клиники МГУ, к.б.н. Елизавета Григорьевна Корзенева.
https://t.me/c/1390512363/369
🟡Самое важное о спорте и диетах!
Фитнес-эксперт, нутрициолог Александр Бутарев.
🟡О варикозе.
Сердечно-сосудистый хирург, флеболог Александр Александрович Белкин.
https://t.me/c/1390512363/401
🟡Об остеохондрозе, межпозвоночных грыжах и скрежете зубов.
Невролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Антон Сергеевич Киселев.
https://t.me/c/1390512363/414
🟡Гинекологические темы.
К.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова.
https://t.me/c/1390512363/434
🟡Что делать, если постоянно болит шея, хрустят колени или мучают головные боли?
Невролог, нейрохирург, рефлексотерапевт, физиотерапевт Бритикова Марина Валерьевна.
https://t.me/c/1390512363/455
🟡Ответы на вопросы: о еде и не только.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова.
https://t.me/c/1390512363/473
🟡Ответы на вопросы: про витамины, чаи и сахарозаменители.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова. https://t.me/c/1390512363/486
🟡Ожирение у детей.
Детский эндокринолог Ирина Владимировна Матяж
https://t.me/c/1390512363/513
🟡Самое важное о зрении и глазах.
Офтальмолог Кирюхина Елена Александровна.
https://t.me/c/1390512363/545
🟡Про физическую активность для здоровых и больных.
К.м.н.
Беграмбекова Юлия Леоновна.
https://t.me/c/1390512363/569
🟡Про тестостерон.
Эндокринолог Анна Терехова.
https://t.me/c/1390512363/590
🟡Как избавиться от лишнего веса.
К.м.н.,эндокринолог Зухра Павлова.
https://t.me/c/1390512363/611
🟡О женском здоровье.
Акушер-гинеколог, к.м.н. Георгий Георгиевич Энукидзе.
https://t.me/c/1390512363/634
🟡Как защититься от гриппа, ковида и ОРВИ?
Врач-терапевт клиники МГУ Луценко Альфия Раисовна.
https://t.me/c/1390512363/647
🟡Метаболические изменения в организме: повышенный холестерин и нарушенный обмен мочевой кислоты.
Терапевт-эндокринолог Долгушин Григорий Олегович.
https://t.me/c/1390512363/663
🟡Как рассказать врачу о своих недугах.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова.
https://t.me/c/1390512363/675
🟡Остеопороз.
К.м.н., эндокринолог Ольга Рябцева.
https://t.me/c/1390512363/691
🟡 Недержание и частые мочеиспускания.
К.м.н., уролог МНОЦ МГУ, Нестерова Ольга Юрьевна.
https://t.me/c/1390512363/703
🟡Про родинки и косметику.
Дерматовенеролог Ажигова Зара Магомедовна.
https://t.me/c/1390512363/721
🟡Про старческие изменения и причины переедания.
Психотерапевт Кушнирская Евгения Владимировна.
https://t.me/c/1390512363/733
🟡Зачем эндокринолог направляет к врачам других специальностей? Терапевт-эндокринолог Долгушин Григорий Олегович.
https://t.me/c/1390512363/742
🟡Аутизм.
Психотерапевт Кушнирская Евгения Владимировна.
https://t.me/c/1390512363/754
🟡Интервальное голодание.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова
https://t.me/c/1390512363/777
🟡Здоровье простаты.
Уролог, к.м.н. Стригунов Андрей Алексеевич
https://t.me/c/1390512363/790
🟡Все о статинах.
К.м.н., кардиолог Плисюк Алина Геннадьевна
https://t.me/c/1390512363/807 | 21 298 | 156 | Loading... |
Looking for a simple way to improve your heart health and live longer? Skip the elevator or escalator and take the stairs, according to a new U.K. study. Researchers found that people who regularly took the stairs had a lower risk of dying of heart disease and dying from any cause, compared with people who skipped them. The research was presented today at ESC Preventive Cardiology 2024, a scientific congress of the European Society of Cardiology (ESC).