دکتر فریبا بشر دوست

ربات ChatGPT رو می‌شناسید؟ امروز موفق شدم باهاش حرف بزنم. اول به انگلیسی گفتم یک داستان برای کلاس فلسفه برای کودکان می‌خواهم. و یک داستان برایم نوشت. بعد پرسیدم فارسی بلدی؟ و شروع کردیم فارسی حرف زدن. ازش خواستم یک شعر به سبک سهراب سپهری بگوید. نتیجه این شد: «آیا همیشه قلب های ما، در شب های تنهایی شلیک میشوند؟ آیا همیشه هیجان های ما، در روزهای بی توجهی بیشتر میشوند؟ آیا همیشه عشق های ما، در روزهای بی هیجانی بیشتر میشوند؟ آیا همیشه آرزوهای ما، در شب های تنهایی بیشتر میشوند؟ آیا همیشه ما، در بیشترین شادی های زندگی، دل بیشترین غم های زندگی را داریم؟ آیا همیشه ما، در بیشترین غم های زندگی، دل بیشترین شادی های زندگی را داریم؟ این یک شعر در سبک سهراب سپهری است، با تغطیه بر تناقض های زندگی و هیجان های پیچیده بشر.» مدت‌ها بود از چیزی حیرت نکرده بودم. واقعا حیرت‌انگیز است! https://t.me/DrBashardoost

🔴عفونت ها و دمانس 🔺مطالعات نشان داده است که عفونت می تواند منجر به التهاب و آسیب نورونی شود. 🔺در مطالعه ایی که اخیرا در ژورنال JAMA منتشر شده، داده های ۳۲ سال پایش شرکت کنندگان در مطالعه آترواسکلروزیس با هدف بررسی ارتباط ابتلا به عفونت منجر به بستری و دمانس مورد ارزیابی قرار گرفت. 🔺در طول مدت پایش، ۳۸% افراد دچار دوره هایی از عفونت شده بودند. 📍میزان بروز دمانس در افرادی که دچار عفونت شده بودند ۳۲/۶ رویداد به ازای هر هزار نفر در سال بود، در حالی که این رقم برای افرادی که در معرض عفونت نبودند ۵/۷ بود. 📍تجزیه و تحلیل های بیشتر نشان داد، افرادی که سابقه ابتلا به عفونت داشتند ۲/۲ برابر بیشتر در معرض خطر دمانس قرار داشتند. 📍میزان دمانس در افرادی که با عفونت های تنفسی، مجاری ادراری، پوست، خون و گردش خون بستری شده بودند یا دچارعفونت های بیمارستانی شده بودند به طور قابل توجهی بالاتر بود. 📍همچنین، سن و ژنوتیپ APOE-ε اثر افزایشی بر بروز دمانس داشتند. 🔺این یافته ها این فرضیه را تقویت می کند که عفونت ها در دمانس نقش دارند و همچنین خطر دمانس بر اساس نوع عفونت متفاوت است. 📚منبع: doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.50126 https://t.me/DrBashardoost

🪷 انواع استراحت‌هایی که کمتر راجع‌به آن‌ها شنیده‌ایم 🪷 🪷استراحت حسی ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که به طور مداوم محرک‌ها روی حواس پنج‌گانه ما تاثیر می‌گذارند: صفحه نمایش‌ها، صدای مکالمات، نورهای چراغ‌ها، موسیقی، صدای حیوانات خانگی، کودکان و ... باید برای خود، لحظات عمدی محرومیت حسی را به وجود آوریم تا به ما کمک کند که به حواس خود استراحت بدهیم. یکی از این موارد می‌تواند این باشد که حداقل ۴۵ دقیقه قبل از خواب را بدون تماشای هر نوع صفحه نمایش اعم از تلویزیون، لپ‌تاپ، گوشی و ... بگذارنیم. 🪷استراحت عاطفی یعنی وقتی کسی از شما می‌پرسد که حالتان چطور است، شما حقیقت را بگویید، زیرا سرکوب احساسات واقعی، فشار درونی شما را افزایش می‌دهد. این رهاسازی، اجازه می‌دهد تا بیشتر احساس آرامش کنیم. استراحت عاطفی همچنین به معنای وقت گذراندن با دیگرانی که به ایجاد آرامش ما کمک می‌کنند هم می‌باشد. 🪷استراحت اجتماعی دانستن اینکه درونگرا هستید یا برونگرا مهم است. شناخت «باتری اجتماعی» خودمان، به ما کمک می‌کند تا بفهمیم چه زمانی نیاز به شارژ مجدد داریم. افراد باتری‌های اجتماعی متفاوتی دارند. ممکن است یک نفر سه ساعت بعد از حضور در مهمانی، خسته شده باشد، در حالی که نفر دیگر تازه احساس سرحال بودن می‌کند. https://t.me/DrBashardoost

🔸️در ستایش ندانستن🔸️ ⭕️ ما دائماً با افراد، اظهارات و سئوالاتی مواجه می‌شویم که آن‌ها را نمی‌فهمیم. ⭕️ ما می‌توانیم آنها را در چرخ گوشت تئوری‌های مورد علاقه و پیش‌برداشت‌هایمان بیندازیم و نتیجه‌ای را بیرون بیاوریم؛ در این صورت کاری که ما میکنیم نه "درک کردن" که "ترک کردن" دیگریست❗️ ⭕️ ما با فاصله و جدا از شخص می‌ایستیم. اما "درک کردن" یعنی کنار چیزی بسیار بزرگتر از جعبه‌های انتزاعیِ خود ایستادن. ⭕️ به قول یکی از دوستانم : انسان آن چیزی است که در جعبه‌ی مفاهیم انتزاعیِ ما جا نمی‌شود. "درک کردنِ" واقعی مبتنی بر فهم این مسئله است که حتی خودِ این "درک کردن" تنها میتواند معطوف به چیزی باشد که خارج از آن نهفته است. ⭕️ از این نظر"درک کردن" نوعی خشونت است؛ ادعایی که می‌گوید شما در جعبه مفاهیم انتزاعی یک نفر جا شده‌اید. ⭕️ در حالی که "درک" کردنِ حقیقی درباره همزمان "دانستن" و "ندانستن" است. 👤شاعر معروف مری اولیور این نگرش درمانی را در شعر زیر به خوبی بیان می‌کند: 🍃" حقیقتاً ما با رمز و رازهایی زندگی می‌کنیم شگفت انگیز تر از آن که فهمیده شوند. چگونه علف می‌تواند در دهان گوسفند مغذی باشد؟ چگونه سنگ و آب در اتحادی ابدی با جاذبه هستند آنگاه که خود ما در آرزوی پروازیم؟ چگونه دو دست یکدیگر را لمس می‌کنند و قولی هرگزشکسته نمی‌شود؟ چگونه مردم ، از خوشی یا ناخوشی به آسایش یک شعر پناه می‌برند؟ بگذار من فاصله‌ام را با او که فکر میکند تمام جواب ها را دارد حفظ کنم. بگذار با او همراه شوم که همواره می‌گوید "آن‌را ببین!" و در حیرت لبخند میزند و سرش را به نشانه تعظیم فرود می‌آورد."🍃 👤جان فردریکسون https://t.me/DrBashardoost

💎چرا تغییر سخت است؟ . شما چه فکر میکنید؟ #بخش_اول #صفحه_روان_درمانی_پویشی #تغییر #احساسات #عواطف #منطق #عقل