خانه تن و روان تائو

یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در بروز اضطراب، خشم و افسردگی اعتقاد به سه باور زیر است: 🔸️من باید..... 🔸️تو باید...... 🔸️دنیا باید...... این باورها موجب کاهش انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری در برابر مشکلات و موانع می‌شود و احتمال نرسیدن به آرزوها و خواسته‌هایمان را افزایش می‌دهد. وقتی انتظار داریم خود، دیگری و دنیا باید آن‌گونه که ما فکر می‌کنیم درست است عمل کند، ترس از محقق نشدن آن باعث بروز اضطراب می‌شود. روبرو شدن با آنچه خلاف باور ماست موجب خشم به دیگری و محیط اطراف می‌شود و احساس ناکامی حاصل از نرسیدن به چیزی که فکر می‌کردیم باید به آن می‌رسیدیم، ما را دچار افسردگی می‌سازد. در صورتی که اگر به جای باید.... بگوییم: ترجیح می‌دهم..... کاشکی..... و در جهت رسیدن به خواسته‌ها برنامه‌ریزی و فعالیت کنیم، چون انتظار نداریم آنچه می‌خواهیم صد‌در‌صد محقق شود، اضطراب کاهش می‌یابد، نسبت به دیگری کمتر عصبانی می‌شویم و احساس ناکامی کمتری تجربه خواهیم کرد. @TAUOO

سلام دوست عزیز به کانال آوای آرامش خوش آمدی❤️ در این کانال کنار هم به مطالعه کتاب‌هایی می‌پردازیم که به صورت pdf و صوتی در اختیار شما قرار می‌گیره🎧📚 و فرصتی فراهم میشه تا بتونیم در مورد مباحث کتاب با هم صحبت کنیم من پریسا شعاعی مربی یوگا و روانشناس در خدمت شما هستم تا هر کدوم از شما بتونید به تنهایی مشکلات زندگیتون رو بشناسید و از اون‌ها به راحتی و به کمک هم عبور کنید ✅ اولین کتابی که با همدیگه مطالعه می‌کنیم #محدودیت صفر https://t.me/AvayeArameshParisa

می‌توانید شغل خود را تغییر دهید، شهر خود را عوض کنید، به کشور دیگری نقل مکان کنید، و همچنان خود را در هر کجا که می‌روید با همان مشکلات روبرو ببینید. به این دلیل که مشکل هرگز محیط بیرونی شما نبود. این یک درگیری روانی درونی بود که هنوز در درون خود حل نکرده بودید. می‌توانید بدن خود را به هزاران جای مختلف منتقل کنید، اما نمی‌توانید از آنچه در ذهن خود حل نشده باقی مانده است فرار کنید. تغییر محیط اطراف، یک درگیری درونی را حل نمی‌کند. تنها آگاه شدن از آن و حل کردن آن می‌تواند. @TAUOO

فراتر از ساختار سطحی و روزمرهٔ جهان، لایه‌ای پنهان اما همه‌گیر قرار دارد که تمام ابعاد زندگی انسان‌ها را احاطه کرده است. فرای چهره‌های معروف، سیاست‌های نمایشی، چرخه‌های بی‌پایان خبر، ترندهای زودگذر، شایعات، خشم‌های مهندسی‌شده و حواس‌پرتی‌های بی‌شماری که هر روز و هر ساعت پیش روی ذهن بشریت گذاشته می‌شود؛ یک «لایهٔ ذهنیِ مصنوعی» روی جهان کشیده شده که توجه ما را در یک واقعیت ساختگی و دروغین قفل کرده است. این لایه، چیزی نیست جز شبکه‌ای متراکم از سر و صدا، تحریکات مداوم، ترس، تفرقه، برچسب‌های هویت، تمایلات بی‌پایان، شرطی‌شدن‌ها و چرخه‌های تکرار شونده. در آموزه‌های عمیقِ گنوستی (عرفان باستان)، از نیروهایی به نام «آرکون» سخن به میان می‌آید؛ نیروهایی که ابزارشان توهم، جهل و به بند کشیدن «آگاهی» در حصار تنگ جهان مادی است. یک سیستم آرکونیک، اجازه نمی‌دهد تمرکز شما لحظه‌ای آرام بگیرد. این سیستم، انرژی و توجه انسان را در مدارهای بسته و باطل محبوس می‌کند؛ مدارهایی که با واکنش‌های هیجانی، مصرف‌گرایی کور، جدال‌های فرساینده، دویدن‌های بی‌پایان برای رسیدن به خواسته‌ها و تکرارِ روزمرگی‌ها تغذیه می‌شوند تا انسان هرگز فرصت نکند خودِ اصیلش را پیدا کند. اما حقیقتِ هستی گم نمی‌شود؛ حقیقت زمانی خود را نمایان می‌کند که ما «توجه» خود را که باارزش‌ترین دارایی درون ماست  از میان این انحرافات و برنامه‌ریزی‌های ذهنی پس بگیریم و به خانه بازگردانیم. در آن سوی این هیاهوی مصنوعی، جهان دیگری جریان دارد؛ دنیایی بکر، اصیل و زنده که در سکوت و آرامش به انتظار ما نشسته است: طبیعت و سکونِ عمیق حضور آگاهانه در لحظه و خلق کردن شهود درونی و تجربهٔ بی‌واسطهٔ حقیقت سفر به اعماق لایه‌های پنهانِ «آگاهی» زندگی بسیار فراتر از روایت‌های دیکته‌شده، نمایش‌های توخالی و حواس‌پرتی‌هایی است که مدام به خوردِ ذهن داده می‌شوند. ریسمانِ توجه خود را از این بازیِ ساختگی بیرون بکشید؛ آن را پس بگیرید تا پرده‌های مصنوعی کنار بر روند و وسعتِ واقعیِ ادراک و جهانِ درون خود را به چشم ببینید. @TAUOO

*«بدنت همیشه با درد با تو حرف نمی‌زند!»* 🧘‍♀️ گاهی بدن قبل از اینکه درد بگیرد، خسته می‌شود. ممکن است شانه‌هایت مدام بالا باشند، فکت را ناخودآگاه به هم فشار بدهی، نفست کوتاه و سطحی شده باشد، یا حتی بدون اینکه متوجه شوی، همیشه شکمت را منقبض نگه داری. این‌ها می‌توانند نشانه‌هایی از تنش بدنی و فشار روانی باشند. اما یک مکث ساده می‌تواند شروع تغییر باشد: 🌱 همین حالا چشم‌هایت را ببند. از خودت بپرس: «الان کجای بدنم بیشتر از همه نیاز به رها شدن دارد؟» نه اینکه آن قسمت را مجبور به شل شدن کنی؛ فقط متوجهش شو. یک دم آرام از بینی... و با بازدم، اجازه بده کمی از تنش کم شود. دوباره تکرار کن: دم... آگاهی 🌿 بازدم... رها کردن 🍃 یوگا فقط انعطاف‌پذیرتر شدن بدن نیست؛ گاهی یعنی یاد بگیریم بدنمان را بشنویم، قبل از اینکه مجبور شود بلندتر حرف بزند. ✨ امروز چند لحظه به بدنت گوش بده؛ بدون قضاوت، فقط با آگاهی. @TAUOO

🔑  گاهی برای رشد، باید از چیزی که به آن عادت کرده‌ای عبور کنی… 🕊 تائو می‌گوید: ◀️ زندگی همیشه در مسیرهای آشنا رشد نمی‌کند. گاهی چیزی که امروز به تو احساس امنیت می‌دهد، همان چیزی است که فردا مانع پیشرفتت می‌شود؛ عادتی قدیمی، رابطه‌ای فرسوده، شغلی بدون انگیزه یا ترسی که تو را از تجربه‌های تازه دور نگه می‌دارد. ◀️ مشکل از جایی شروع می‌شود که در دنیای امروز، امنیت را با ماندن در وضعیت موجود اشتباه می‌گیریم. از تغییر شغل می‌ترسیم، به رابطه‌ای ناسالم عادت می‌کنیم، فرصت یادگیری را از دست می‌دهیم و فقط به این دلیل که آینده نامعلوم است، در شرایطی می‌مانیم که دیگر به رشد ما کمک نمی‌کنند. ◀️ امروز، در جهانی که فناوری، شیوه کار، روابط انسانی و حتی تعریف موفقیت با سرعت تغییر می‌کند، چسبیدن به روش‌های قدیمی همیشه نشانه ثبات نیست؛ گاهی نشانه ترس از روبه‌رو شدن با واقعیت‌های تازه است. رشد یعنی بتوانی یاد بگیری، خودت را با شرایط جدید سازگار کنی و وقتی مسیری دیگر به تو کمکی نمی‌کند، شجاعت انتخاب راهی تازه را داشته باشی. ◀️ البته بیرون آمدن از منطقه امن به معنای تصمیم‌های عجولانه یا رها کردن هر چیزی که دشوار می‌شود نیست؛ بلکه یعنی میان سختی‌ای که تو را رشد می‌دهد و وضعیتی که تو را فرسوده می‌کند، تفاوت قائل شوی. گاهی باید صبورانه بسازی و گاهی باید بپذیری که زمان تغییر فرا رسیده است. ✅ به زبان ساده: در دنیای امروز، کسی رشد می‌کند که به گذشته‌اش وفادار بماند، اما اسیر آن نشود؛ از تجربه‌هایش درس بگیرد، اما اجازه ندهد ترس از آینده، فرصت‌های امروزش را از او بگیرد. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 @TAUOO

🔰 درون تو سرزمین عجیبی ست ، که باید کشف شود 🌸 اما تو همیشه درگیرِ دنیای بیرونت هستی. دائم به دنبال این هستی که دیگران را کشف کنی نیتشان را بفهمی بفهمی خوبند یا بد ؟ 💠 خودت را پیدا کن ..... @TAUOO

7 دلیل برای تمرین یوگا بعد از 50 سالگی 🖋نوشته: چریل مکدونالد (Cheryl Macdonald)✒️ 🌸 کاهش استرس و اضطراب 💫تمرین های یوگا با کنترل دم و بازدم، باعث کاهش استرس و اضطراب، و کاهش احساسات منفی می گردد. ثابت شده است که تمرین منظم یوگا احساس آرامش و راحتی  در سرتاسر ذهن و بدن ایجاد می کند و می توانید از یک زندگی آرام و به دور از بهم ریختگی لذت ببرید 🌸 کاهش درد و ناراحتی فیزیکی 💫در دوران یائسگی، بسیاری از خانمها ناراحتی هایی در ناحیه کمر، گردن و گرفتگی هایی در عضلات احساس می کنند. تمرین آرام و ملایم سلام بر خورشید (Surya Namaskar) ، باعث از بین بردن خشکی ها و روان شدن مفاصل می گردد. تمرین روزانه سلام برخورشید به میزان 5 تا 10 دور با آرامش، باعث کاهش درد می شود 🌸 کاهش گرگرفتگی 💫در دوران یائسگی، به دلیل اختلال در پیتا، اکثر خانم ها دچار گرگرفتگی (بالا رفتن به سرعت حرارت بدن) می شوند. برخی وضعیت های یوگا مانند "Ardha Baddha Padma Paschimottan asana" و "Ardha matsyendrasana"و "Supta Padmasana" می توانند به رفع این مشکل و تخلیه حرارت از بدن کمک کنند این حرکات باید بسیار آرام و با تمرکز بر روی ریتم تنفس انجام شوند تا آرامش و تعادل در ذهن و بدن ایجاد شود 🌸 کاهش فشار خون 💫یکی دیگر از علائم دوران یائسگی، تعریق شبانه می باشد. تمرین های منظم یوگا باعث کاهش فشار خون و بهبود عملکرد جریان تنفس و خون مي گردد. اين عمل، تعريق شبانه را كاهش مي دهد. شاوآسانا باعث آرامش و بازگرداندن توجه و تمركز بر دم و بازدم شده و مي توان با اين تمرين اضطراب و نگراني ها را بهتر مديريت كنيد 🌸 يوگا راهى طبيعي 💫يك راه بسيار عالى و طبيعى براى كمك به كاهش دردهاى پريود تمرين يوگا مى باشد. با آرام ساختن بدن و ذهن خود مى توانيد به جاى تحمل درد و يا استفاده بيش از اندازه از مسكن، اين دوران را با آرامش سپرى كنيد 🌸 يوگا به همراه رايحه درمانى (آروماتراپى) 💫رايحه، تاثير فيزيكى، روحى و روانى بسيار زيادى بر بدن مى گذارد. استفاده از رايحه مناسب در طول تمرين باعث افزايش آرامش و تمركز شده و احساسات منفى و كهنه را از شما دور مى كند 🌸 كاهش درد مفصل 💫امروزه ثابت شده كه يوگا براى كاهش دردهاى مفاصل ناشي از بالارفتن سن مانند آرتريت، بسيار مفيد است. بيشتر افراد مسن ناراحتى آرتريت را تجربه مى كنند. تمرين هاى هاتايوگا خستگى، خشكى و دردهاى مفاصل را كاهش مى دهند. @TAUOO

‏یه ویدیو از جردن پیترسون دیدم که می‌گفت تغییر زندگی ساده‌تر از چیزیه که فکر می‌کنیم. فقط کافیه با خودت صادق باشی و ۱۰ تا از کارهایی که می‌دونی اشتباهن رو روی کاغذ بنویسی: ۳ تا که باید متوقفشون کنی. ۳ تا که باید روش انجامشون رو تغییر بدی. ۳ تا که فکر می‌کردی درستن، ولی نتیجه خوبی نداشتن. و یکی که تغییرش بیشترین تأثیر رو روی زندگیت داره. من انجامش دادم و عجیب بود؛ نمی‌دونستم این‌همه جای تغییر و بهتر شدن توی زندگیم دارم. @TAUOO

اسیر شدن در چرخه‌ی تکرارِ گذشته و دغدغه‌ی کورکننده‌ی آینده، بزرگ‌ترین تله‌ای است که قدرتِ خالق بودن را از انسان می‌دزدد. ما اغلب یا در پشیمانیِ دیروز دست‌وپا می‌زنیم یا در اضطرابِ فردای نیامده گم می‌شویم، غافل از اینکه نقطه‌ی صفرِ آفرینش و تمامِ قدرتِ واقعیِ ما دقیقاً همین لحظه‌ی «اکنون» است. برای شکستن این چرخه‌ی فرساینده و خلقِ واقعیتِ دلخواه، توجه به چند اصل بنیادین ضروری است: رها کردنِ زمانِ خطی: گذشته دیگر وجود ندارد و آینده هنوز نیامده است؛ تمرکزِ مداوم روی آن‌ها فقط انرژیِ حیاتیِ شما را هدر می‌دهد. قدرتِ نقطه‌ی صفر (اکنون): تمام قدرتِ تغییر، تصمیم‌گیری و ارتعاشِ فرکانسی فقط در لحظه‌ی حال جریان دارد و معجزه‌ها دقیقاً در همین نقطه رخ می‌دهند. تغییرِ کانونِ توجه: به جای جنگیدن با شرایطِ بیرون یا حسرتِ گذشته، باید آگاهی و توجهتان را به خلقِ آگاهانه‌ی همین ثانیه معطوف کنید. وقتی یاد می‌گیرید که ذهن را از بندِ زمان آزاد کنید و در «اکنون» لنگر بیندازید، تازه می‌فهمید که قلم‌مویِ خلقِ زندگی‌تان همیشه در دستانِ خودِ شماست. 🌱✨ @TAUOO

‍ 🔰 طول عمر و سلامتی، ارمغان تنفس عميق 🌸 کسانی که تنفس عمیق دارند از طول عمر بیشتری برخوردار می شوند. تنفس عمیق باعث می شود که تعداد دم و بازدم در یک دقیقه کمتر شود. معمولاً افراد در یک دقیقه ۱۶ بار نفس می کشند و عمر متوسطی دارند. اما هرکس بیش از این در دقیقه نفس بکشد، مسلماً تنفسهایی سطحی خواهد داشت که دم و بازدم عمیق را به همراه ندارد. طول عمر چنین افرادی از حد متوسط و معمول کمتر است. 🌸 اگر می گویند هیجانهای عصبی مانند ترس، اضطراب ...از طول عمر می کاهد به این خاطر است که تمام هیجانهای عصبی اولین تأثیر خود را بر تنفس می گذارند. شما از این به بعد به کسانی که عصبی و خشمگین و یا مضطربند با دقت نگاه کنید و ببینید که چقدر تنفس آنها در این مواقع سطحی می شود. گاهی اوقات در هنگام عصبانيت، تنفس به سی بار در دقیقه و حتی بیشتر می رسد. حالا خودتان حساب کنید که کسانی که مدام در هیجانهای عصبی به سر می برند با تنفس سطحی خود چه بلایی بر سر سلامتی و طول عمر خویش می آورند. 🌸 در عوض، کسانی که از آرامش برخوردارند و خود را کنترل می کنند، چنان از تنفس عمیق و ژرفی برخوردار می شوند که مسلماً سلامتی آنها را مداومتر و طول عمرشان را بیشتر می کند. 🌸 اخیراً در یکی از مجله های علمی، از تحقیقات مشترک دانشمندان ژاپنی و آمریکایی گزارشی ارائه شد. این دانشمندان به این نتیجه جالب رسیده اند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را در یک دقیقه از ۱۶ به ۱۲ کاهش دهد، چیزی حدود ۵۰ سال به عمر خود اضافه کرده است. 🌸 ورزش یوگا سلامت قلب و جسم و به دنبال آن طول عمر را به همراه دارد که بر سیستم تنفسی اثر می گذارد. 🌸 ورزشکاران رشته یوگا با پیگیری مستمر ورزش در زندگی، کم کم بر حجم تنفسی خود می افزایند و از تعداد تنفس خود در دقیقه می کاهند و به همین دلیل از سلامتی و طول عمر برخوردار می شوند. در عوض سیگاریها با سیگار کشیدن به سرعت از حجم تنفسی خود می کاهند و بر تعداد تنفس خود می افزایند، ضمن آن که تنفسشان را مسموم نیز می کنند و در نتیجه سلامتی خود را از دست می دهند و طول عمرشان کاهش پیدا می کند. 🌸 بنابراين از همين امروز شروع كنيد و سعي كنيد در روز با چند بار تنفس عميق و آرام، بدنتان را به سلامتي دعوت كنيد. @TAUOO

🔺 به چهره‌ها توجه نکن، به رفتارها دقت کن! @TAUOO

خودت را بشناس، تا جهان تو را تعریف نکند… 🕊 تائو می‌گوید: ◀️ تا وقتی خودت را نشناخته‌ای، نگاه دیگران می‌تواند مسیر زندگی‌ات را تعیین کند؛ با یک تحسین به اوج بروی و با یک انتقاد، ارزش خودت را زیر سؤال ببری. ◀️ مشکل از جایی شروع می‌شود که برای پذیرفته‌شدن، خود واقعی‌ات را پنهان می‌کنی؛ آن‌قدر نقش آدمی را بازی می‌کنی که دیگران می‌خواهند، تا فراموش می‌کنی خودت چه کسی هستی و واقعاً چه می‌خواهی. ◀️ خودشناسی یعنی بدانی چه چیزی برایت ارزشمند است، از چه چیزی می‌ترسی و چرا گاهی برخلاف باورهایت رفتار می‌کنی؛ یعنی خودت را بدون انکار ضعف‌هایت بپذیری و بدون نیاز به تأیید دیگران، مسیرت را انتخاب کنی. ✅ به زبان ساده: قدرت واقعی این نیست که دیگران تو را تأیید کنند؛ این است که خودت را آن‌قدر بشناسی که برای پذیرفته‌شدن، خودت را انکار نکنی. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 @TAUOO

انسان خردمند به شهرت و نام علاقه ای ندارد. او صرفاً لحظه را زندگی می کند گاهی مشهور می شود، اما این موضوع دیگری است. بودا مشهور شد، اما برای معروف شدن تلاش نکرد، آرزویی نداشت. اگر معروف شد، خوب است، اگر نشد، باز هم خوب است. همه چیز خوب است، همیشه خوب است. حال و هوای او خوب است. از غذایت لذت ببر، از حمام کردن، از آفتاب، از باد و باران لذت ببر و از تمام چیزهایی که در دسترس توست لذت ببر و همانی که هستی بمان با خود صادق باش، هیچ ریاکاری نیافرین ، هیچ نمایی نیافرین، هیچ چهره ای نیافرین.  و لذت محض از آن تو خواهد بود خدا از آن تو خواهد بود. خدا فقط نزد کسانی می آید که با خود در آسودگی کامل به سر می برند. و کسی که آرزوی چیزی را دارد نمی تواند آسوده باشد، زیرا این آرزو و خواسته تنش به وجود می آورد. @TAUOO

یک حقیقتِ مهم در مورد سلامتی 🍀 هرچه افرادِ بیشتری از بیماری یا گرفتاری‌های تو مطلع شوند، فرآیندِ بازیابیِ سلامت و عبور از آن چالش، پیچیده‌تر و سخت تر می‌شود. (بدیهی است که این قاعده شاملِ پزشک یا مشاورِ متخصص نمی‌شود). کسانی که عادت دارند مدام از بیماری‌ها و گره‌های زندگی‌شان برای دیگران تعریف کنند، ناخواسته در حالِ «جان بخشیدن» به آن درد در ناخودآگاهِ جمعی هستند. نکته اینجاست: وقتی در ذهنِ اطرافیانت تصویری از تو به عنوان یک «فردِ بیمار»، «قربانی» یا «انسانِ شکست‌خورده» ثبت می‌شود، تو در حالِ امتداد دادنِ همان تجربه در واقعیتِ خودت هستی. جهانِ پیرامونِ ما، بازتابی از همان تصاویری است که ما در ناخوداگاه جمعی دیگران از خودمان ساخته‌ایم. وقتی برای هر رهگذری از ورشکستگی، نداری یا دردهایت می‌گویی، در حالِ کاشتنِ بذرِ همان تجربه در ذهن او هستی. آن شخص، ناخودآگاه تو را به همان شکل در ذهنش «مهر و موم» می‌کند و این انرژیِ بازگشتی، دست‌وپایِ ارتعاشیِ تو را برای بلند شدن می‌بندد. تمرینِ سکوت و لبخند، در عصر اکنون یک ضرورت است. یاد بگیر که رویِ چالش‌هایت «حریم» بگذاری. سکوت در برابرِ دردهایت، ضعف نیست؛ بلکه حفظِ حرمتِ انرژی و تصویرِ توانمندیِ توست . اجازه نده هر کسی، تصویری مخدوش از تو در ذهنش حک کند. @TAUOO

همینکه حرف زدنت کمتر شد حوادث و رخدادهای بد زندگی ات هم کمتر میشود سکوت، تمرین پذیرش و حضور در لحظه‌ست. وقتی کمتر حرف می‌زنی، کمتر درگیر قضاوت، تحلیل و داستان‌سازی ذهن می‌شی و بیشتر می‌تونی انرژی درونی‌ت رو جمع کنی این باعث می‌شه در مسیر آرامش و هماهنگی با جهان قرار بگیری @TAUOO

احساساتی که به عقب رانده شده‌اند، ناپدید نمی‌شوند. آنها در تاریکیِ ناخودآگاه ما میمانند و بر زندگی ما، روابط ما، کار ما، شخصیت ما و آنچه که هستیم و میتوانیم باشیم اثر میگذارند. احساساتِ نادیده گرفته شده‌ی ما، ما را تبدیل به فردی خسته، افسرده، مضطرب،  وسواسی و واکنشی می کنند و در نهایت میتوانند سلامت بدن ما را به خطر بیاندازند. تا اینکه یک روز ما به یاد می آوریم، همه احساسات حق دارند که در ما وجود داشته باشند. پس ما از بی حس کردن آنها و از فرار کردن دست برمیداریم و این (احساسات) بی پناه را با عشق و توجه تغذیه می کنیم. و حالا بالاخره آنها میتوانند احساس شوند، کاملا در خانه باشند، به رسمیت شناخته شوند و دمی بیاسایند. @TAUOO

تو شرایط موجود 🧘🏻‍♀️آرام بودن رو تمرين كن. 🌬️آرام نفس بكش. 🗣️آرام حرف بزن، 👣آرام راه برو، 👨🏻‍🍳آرام غذا بخور. @TAUOO

💛🍃💫💛🍃💫💛🍃💫💛🍃 حواس خود را بــه طور کامل بــه کار بگیرید. همان جایی کــه هستید باشید. بــه اطراف نگاه کنید. فقط بنگرید . تعبیر و تفسیر نکنید. نور ،شکل ها ،رنگ ها و بافت ها را ببینید... نسبت بــه حضور بی صدای یکایک چیزها هشیار باشید... نسبت بــه فضایی کــه امکان وجود چیزها را فراهم می آورد، هشیار باشید. @TAUOO