روانشناسی-احساس خوب

دارونما (یا پلاسیبو) یک ماده یا روش درمانیه که هیچ اثر دارویی فعال نداره، اما ممکنه تأثیرات مثبتی بر سلامت فرد ایجاد کنه، معمولاً به دلیل باور شخص (:تلقین) به اثرگذاری اون دارونماست. این پدیده به عنوان اثر دارونما شناخته میشه. در تحقیقات پزشکی، دارونماها اغلب به عنوان کنترل برای آزمایش اثربخشی یک دارو یا درمان واقعی استفاده میشن. ضرری نداره در واقع :-) #تلقین هم به شکل مشابهی روی باور و انتظارات ما تأثیر می‌گذاره. وقتی ما به چیزی اعتقاد قوی داریم این باور می‌تونه روی ادراک، احساسات، و حتی عملکرد بدن ما تأثیر بگذاره. این پدیده بیشتر در هیپنوتیزم، روان‌درمانی، یا حتی در زندگی روزمره دیده میشه. در اصل، وقتی ذهن فرد به این باور می‌رسه که یک درمان، دارو یا تجربه خاصی مؤثره، بدنی  :سوماتیک هم ممکنه به گونه‌ای پاسخ بده که این باور رو تأیید کنه. در مجموع، هر دو پدیده به قدرت باورها و ذهنیت انسان در شکل‌دهی به تجربه‌های جسمی و روانی اشاره دارن.

گاهی آدم ها به این دلیل نمی توانند احساساتشان را شناسایی کنند که در دوران کودکی به شان گفته شده نکنند. مثلا بچه می گوید: ((من عصبانی ام)). و پدر و مادرش جواب می دهد: جدی؟ سر یه همچی چیز کوچیکی؟ تو دیگه زیادی حساسی❗️ یا کودک می گوید: (( من ناراحتم)) و پدر و مادرش جواب می دهد: ناراحت نباش. وای اون بادکنکه رو ببین❗️ یا بچه می گوید: (( من می ترسم)). و پدر یا مادرش جواب می دهد: آخه اینجا چیزی نیست که بخوای ازش بترسی. نی نی کوچولو نباش. ولی هیچکس نمی تواند برای همیشه جلوی احساسات عمیقش را بگیرد. ناگزیر، زمانی که اصلا انتظارش را نداریم_ مثلا موقع دیدن تبلیغ تلویزیونی_ می زنند بیرون. لوری گاتلیب✍ شاید بهتره با یکی حرف بزنی📕 الهام سلمانی فروغی

یکی از اپروچ هایی که  طی این سالها در مسیر رشد  و شناخت داشته ام ، جذابیت ِ مشاهده و دیدن خودم ، مسائل،انسان ها و جهان  از  زوایا و نگاه های مختلف در همه ی حوزه ها ی مربوط به انسان بوده . و مثل این ویدئو در من حیرت ایجاد کرده . کسی که نقاشی می کند می داند که  اُبژه ،را از چندین جهت میتوان دید و کشید . و احتمالا ممکن است یک نقاش حرفه ای هم نتواند دقیقا هر اثر را از همان زاویه دید  تکرار کند( اصل تغییر در نگاه و احوالات درونی خود او)  هر نقطه ی تاریک و روشنی در کلیت نماد بیرونی تصویر نقش مهمی دارد  . دیدن  *خویشتن خویش * در زوایا و نگاه های متفاوت،  همین قدر عینی، به نظرم جذاب آمد خواستم با شما هم به اشتراک بگذارمش.. مله یکتا

۸ موردی که هرگز نباید در جمع درمورد آنها حرف بزنید اگر تا به حال در یک موقعیت اجتماعی قرار گرفته اید و ناگهان احساس کرده‌اید حرفی زده‌اید که نمی‌خواستید دیگران بفهمند، بدانید که شما تنها نیستید. همه ما این تجربه را داشته‌ایم که چیزی را در جمع به اشتراک گذاشته‌ایم که احتمالاً باید خصوصی باقی می‌ماند. این مطلب راهنمای شما برای ۸ موردی است که هرگز نباید در مورد آنها در جمع صحبت کنید. 🔹۱) زندگی شخصی 🔹۲) دستاوردهایتان 🔹۳) موضوعات بحث برانگیز 🔹۴) انتقاد از دیگران 🔹۵) مسائل مالی 🔹۶) سلامتی 🔹۷) حرف زدن پشت سر دیگران 🔹۸) خودگویی منفی

⛔️افسردگی را جدّی بگیرید⛔️ نتایج یک پژوهش طولی که در ۴۰ سال سلامت روانی کودکان را فالوآپ کرد، به این صورت بود که افرادی که در این مدت افسردگی داشتند (اسمیت و اسمیت،۲۰۱۰) : مشکلات روانشناختی آنها منجر به کاهش ۸ هفته ای روزهای کاری آنها در سال و از دست دادن ۲۰‎٪ از درآمد بالقوه آنها میشود. به علاوه خانواده هایی که یکی از اعضای انها مبتلا به افسردگی است در طول مدت زندگی ۳۰۰ هزار دلار هزینه اضافی متحمل میشوند. افزون بر این افرادی که از افسردگی رنج میبرند مدرسه را ۶/. سال زودتر از دیگران رها میکنند، نرخ ازدواج آنها نسبت به سایر افراد ۱۱‎٪ کمتر است و تا سن ۵۰ سالگی درآمد سالانه آنها به طور متوسط ۱۰۴۰۰ دلار کمتر از دیگران است. به عبارت دیگر افسردگی منجر به کاهش ۳۵‎٪  درآمد کل زندگی آنها میشود. هزینه های جاری در طول زندگی یک شخص، ۲/۱ تریلیون دلار تخمین زده شد منبع مقاله smith, P & smith G. (2010). long term economic costs of psychological problems during childhood. ❤️افسردگی قابل درمان است

❌️رابطه ی ما یکطرفه ست؟ ❇️اگه هر موقع اختلاف نظری بین تو و پارتنرت پیش میاد و تو کوتاه میای و نظرش رو قبول میکنی؛ ⚠️رابطه شما یکطرفه ست ❇️اگه هر دفعه دعواتون میشه و بین تون فاصله میافته آخرش تو پیش قدم میشی و عذرخواهی میکنی؛ ⚠️رابطه شما یکطرفه ست ❇️اگه اکثر قریب به اتفاق این تو هستی که برای دیدار پارتنرت برنامه ریزی میکنی و تدارک میبینی؛ ⚠️رابطه شما یکطرفه ست ✳️اگه فقط تو هستی که برای بهبود رابطه تون تلاش میکنی و پارتنرت اکثراً بی تفاوته و عکس العملی نداره؛ ⚠️رابطه شما یکطرفه ست ❎اگه وقتی کنار پارتنرت هستی از نوع برخورد و رفتارش انرژیت خالی میشه و حس خوبی نمیگیری؛ ⚠️رابطه شما یکطرفه ست ❇️اگه این همش تویی که داری از آینده رابطه تون حرف میزنی و نقشه میکشی و پارتنرت منفعل و بی انگیزه خودش رو نشون میده؛ ⚠️رابطه شما یکطرفه ست ❇️اگه بیشتر مواقع تو داری برای افزایش صمیمیت رابطه تلاش میکنی و مثلاً با کادو، مهمونی و ... سورپرایزش میکنی؛ ⚠️رابطه شما یکطرفه ست

🟢قشنگ‌ترین و عمیق‌ترین نصیحتی که شنیدم از زبان کارل گوستاو یونگ بود که می‌گفت: ✔️‏خودت را بساز تا آدم امنی شوی، برای روزهایی که نمی‌شود به کسی پناه برد.

پس چرا کسی نیست استرسم رو پایین بیاره؟! چرا کسی نیست وقتی اضطراب دارم اونو کم کنه؟! چرا کسی نیستبا مشکلاتم روبرو بشه؟! پس چرا کسی نیست، چالش هامو حل کنه؟! چرا کسی نیست با همکارام حرف بزنه تا باهاشون مشکلی نداشته باشم؟! چرا کسی نیست با همسرم صحبت کنه تا اختلافات مون رفع بشه؟! چرا کسی نیست؟؟؟؟؟؟!!!! این حرف دل همون کودکی هست که والدینی مداخله گر و‌حمایتگر داشته و هرگز فرصت مواجهه با هیچ چالشی رو پیدا نکرده این واگویه ی کودکی وابسته هست که اکنون لباس بزرگسال بر تن خود دارد. با کودکان مون چگونه رفتار می کنیم؟ رحیم‌گشتی مشاور خانواده

شما پارسال روی دیوار ارزوها چه نوشتید؟ دو سال پیش ؟ ۵ سال پیش؟ ایا به ارزوهایتان رسیدید؟؟ 😔😔😔 https://t.me/+4zX5QEtbKds1NDE0

بیانیه انجمن علمی روان‌پزشکان ایران

در نقد و رد نگاه سیاسی، ابزاری و کاریکاتوری به خدمات سلامت روان

انجمن علمی روان‌پزشکان ایران نگرانی عمیق خود را نسبت به استفاده‌ی ابزاری، سیاست‌زده، و کاریکاتوری از روان‌پزشکی، روان‌شناسی و خدمات سلامت روان توسط بخش‌ کوچکی از حاکمیت اعلام می‌دارد.

ایجاد کلینیک موسوم به "ترک بی‌حجابی" با هدف درمان روان‌شناختی، و اقدامی تربیتی علیه بی‌حجابی، ضمن آنکه هیچ پایه‌ی علمی ندارد، موجب نگاهی تحقیرآمیز و تنبیهی به سبک زندگی متفاوت شهروندان خواهد بود، و اساسا تناسبی با اخلاق نیز ندارد. این‌گونه اقدام‌ها، نه تنها اهداف مبتکران آن‌ها را محقق نمی‌کند، بلکه تضعیف جایگاه دانش روان‌شناسی، و روان‌‌پزشکی، انگ‌زایی و حتی نگرش منفی به حجاب در جامعه را باعث می‌شود.

در مدت کوتاهی که از طرح این مساله می‌گذرد، شاهد چند مصاحبه از مدیران نهاد مجری بوده‌ایم، که دلالتی روشن بر غیر کارشناسی، شتاب‌زده، سطحی و سیاسی بودن این روش چون بسیاری روش‌های پیشین است.

◼️بد نیست مدیران ارشد کشور یک‌بار دست‌کم پیش از ارائه‌‌ی چنین طرح‌هایی به کارنامه‌ی سالیان سال خود، و نهادهایی که آن را نمایندگی می‌کنند بنگرند، و ثمربخشی شیوه‌های مشابه را در برابر هزینه‌های مادی، و معنوی که از جیب مردم، و به قیمت کاهش همبستگی ملی، نزول سرمایه‌ی اجتماعی، و افزایش نفرت، نفاق، و تنازل اخلاقی در جامعه بر کشور تحمیل کرده‌اند بسنجند.

در این راستا به‌کارگیری مفاهیم و واژگان علمی با این قبیل اهداف، آن هم به شکل تحریف‌شده و برای توجیه رفتارهایی که ارتباطی با اصول و آداب دانشگاهی ندارد، نوعی ابتذال است که نه تنها ارزش و معنای دانش را تخریب می‌کند، بلکه دانش و تلاش‌های علمی را به ابزاری بی‌ارزش برای مدیریت سلیقه‌ای سبک زندگی شهروندان تنزل می‌دهد.استفاده‌ی کاریکاتوری از شبه‌خدمات سلامت روان نباید وسیله‌ای برای پیشبرد اهداف مقطعی برخی گروه‌های سیاسی قرار گیرد.

در همین راستا، از دولت محترم که از طرف مبتکران این روش ادعا شده سفارش‌دهنده‌ی این شیوه بوده، انتظار می‌رود به‌روشنی مخالفت خود را با این سیاق شیوه‌های نخ‌نما شده، و آزموده‌های تکراری نشان دهد، و در عوض متناسب با نگاهی که رییس جمهور محترم در اعتنا به دانش و شواهد علمی دارند، نگرشی علمی و غیرسیاسی به موضوعات اجتماعی و حوزه‌ی سلامت روان پیشه کنند، و البته ضمن خاتمه دادن به این شیوه رفتارهای دانش‌ستیز، در عوض به متخصصان این عرصه اجازه دهند تا در چارچوبی علمی و به‌دور از فشارهای سیاسی و ایدئولوژیک به درد‌های جامعه بپردازند.

 انجمن علمی روان‌پزشکان ایران ۲۵ آبان ۱۴۰۳

✅مشاوره پیش از ازدواج ✅زوج درمانی ✅سکس تراپی ✅درمان خیانت زناشویی ❌ مشاوره تغییر جنسیت ✳️افسردگی ✅✳️وسواس فکری آدرس جدید خیابان شریعتی .جنب مترو دکتر شریعتی . ساختمان پزشکان نیکان. طبقه پنجم . کلینیک کوشان ☎️۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ @OHADIpsychologist شماره نظام 4949

🌺در مواجهه با دردها و ترس‌هایی که از تروما به جا موندن، آدمها یاد میگیرن نسبت به احساسات‌شون بی‌توجه باشن و اونها رو سرکوب کنن. 🟣💠خیلی‌ها که دچار تروما هستن، برای مهار احساساتشون به هر گزینه‌ای که جلوشون باشه رو میارن؛ مصرف مواد، الکل، آسیب زدن به خود، پرخوری و… 🟠💠فردی که دچار تروماست، ارتباطش رو با دنیای درون از دست میده. وقتی یکی نتونه احساس خودش رو متوجه بشه، نمی‌تونه تشخیص بده چی می‌خواد. وقتی فرد نتونه تشخیص بده چی می‌خواد، چطور می‌تونه مسیر و هدف مشخصی در زندگی برای خودش پیدا کنه؟ 🟣💠افرادی که دچار تروما هستن، نیاز دارن درک کنن بر زندگی‌شون کنترل دارن؛ ناتوان و بیچاره نیستن که همه‌چی بهشون تحمیل بشه؛ و در مسیری که میرن حرفی برای گفتن دارن. برای بدست آوردن این حس «عاملیت»، باید بتونن دوباره با احساسات‌شون ارتباط برقرار کنن. 🟠💠توجه نکردن به احساسات و سرکوب اونها باعث از بین رفتن‌شون نمیشه. هورمون استرس که در بدن فرد ترشح میشن بعدا به شکل دردهای فیزیکی خودشون رو نشون میدن. مثل درد گردن و پشت، احساس خستگی دائمی، مشکل در خوابیدن، دل‌دردهای مزمن 🟣💠هر چقدر بیشتر تلاش بشه احساسات عقب زده بشن، زور اونها بیشتر میشه. کنترل فرد در اختیار احساساتش قرار میگیره، بدون اینکه خودش متوجه باشه. اکثر انتخابهای زندگی‌اش، کوچک و بزرگ، متاثر از ترسهاش میشن که سعی کرده بهشون فکر نکنه. 🟠💠افرادی که دچار تروما هستن، دو تا مشکل اصلی سد راه آشتی کردن با احساسات‌شون میشه. اولیش تشخیص احساسات هست و دومی بیان اونها. 🟣💠فرد انگار ارتباطش رو با بدنش از دست داده. دردهای  بدنش رو می‌فهمه ولی نمی‌تونه ربطشون بده به احساساتش. و مشکل بعدی اینه که کلمات مناسب برای بیان احساسات و تجربیاتش رو نداره. 🟠💠فرد باید بتونه با احساساتش آشتی کنه و کنترلشون رو بدست بگیره. 🟣💠رهایی از تروما اینه که فرد بتونه با بدنش آشتی کنی؛ متوجه تغییرات بدنش بشه و از این طریق، احساساتش رو بفهمه، و اونها رو بیان کنه (بالا بردن هوش عاطفی). 🔴💠اگه اطرافیان شما حامی نباشن؛ وقتی دچار ترس و اضطراب شدید، بهتون بی‌توجهی کنن، یا بخاطر اون حس سرزنش‌تون کنن و بهتون حس شرم بدن، شما مجبور میشید به تنهایی با ترسهاتون کنار بیاید. این امر باعث بروز مشکلات دیگه‌ای مثل بیگانگی با خود، افسردگی، اعتیاد و غیره میشه. ‏🟢💠خیلی‌ها که دچار تروما هستن، روابط امن و حمایتگر ندارن. اونها به کسی نیاز دارن که در تاریک‌ترین لحظات کنارشون باشه، و محکم کنارشون باشه تا از ترسهاشون عبور کنن. در این شرایط، پیدا کردن یک تراپیست خوب می‌تونه راهگشا باشه.

🔴انواع سوگ 🔻سوگ بهنجار به احساسات و رفتارهای رایج پس از تجربه ی فقدان که بعد از مدتی از بین می روند سوگ بهنجار می گوییم. مانند خستگی، غم، خشم و… 🔻سوگ تاخیری زمانی به سوگ تاخیری دچاریم که سوگمان را سپری نکرده و به تعویق انداخته باشیم و سال ها یا ماه ها بعد با دیدن یک واقعه یا فیلم غم انگیز، سوگ برایمان تداعی شود. 🔻سوگ اغراقی زمانی پیش می آید که سوگ تمام جنبه های زندگی فرد را احاطه کند و تا مدت ها بعد از فقدان پیش آمده، تنها راجع به مرگ صحبت یا فکر کند و اشیای متوفی "یا آثار مربوط به شی از دست رفته" را دست نخورده حفظ میکند. مثل مادری که اتاق فرزندش را به همان ترتیب پیش از مهاجرتش نگه میدارد یا پدری که ورشکست شده و همچنان لوح تقدیرها و افتخارات پیشینش را بر روی دیوار نگه داشته و از شکوه و جلال کسب و کار از دست رفته اش صحبت میکند. 🔻سوگ پنهان زمانی که سوگ خود را آشکار نمیسازیم و سپری نمی­کنیم و دچار مشکلاتی مانند. اختلالات اضطرابی، وابستگی، فوبیا و یا علائم جسمانی مانند میگرن، مشکلات قلبی و… می شویم. 🔻سوگ پیچیده سوگ پیچیده یا همان سوگ طولانی شده، سوگی است که مدت ها طول میکشد و در عملکرد روزانه فرد سوگوار اختلال به وجود می آورد. خطر خودکشی در این افراد بالاست. فرد دچار سوگ پیچیده ساعت ها وقت خود را به ابژه ی از دست رفته اختصاص می دهد و به خاطراتش با ابژه می پردازد.

فرضیه پالایش/ تخلیه (Catharsis Hypothesis) ارسطو و سپس فروید‌، پالایش یا تخلیه هیجانی را برای درمان احساسات منفی توصیه می کردند. این دیدگاه در دوره پساعصر انقلاب صنعتی که تخلیه بخار را توسط دریچه اطمینان برای جلوگیری از انفجار لازم می دانستند، تقویت شد. فرضیه پالایش می گوید ابراز هیجان منفی مانند پرخاشگری نه‌ تنها احتمال آن را در فرد کاهش نمی دهد، بلکه در واقع چون فرد از این طریق نگرش منفی پیدا می کند، احتمال وقوع آن بیشتر هم می شود.‌ همچنین، تهدید به تلافی پرخاشگری، اگر تحریک کننده باشد، موجب افزایش آن می شود (اما اگر تهدیدکننده دارای جایگاه قدرت باشد می تواند آن را کاهش بدهد). در نتیجه، روش هایی مانند مشت زدن به کیسه بوکس یا شن، داد و فریاد به منظور تخلیه، یا نوشتن پرخاشگری روی کاغذ، نه تنها آن را کاهش نمی دهد بلکه ممکن است آن را افزایش بدهد (و حتی در مواردی ماشه چکان تروما باشد) و برای سلامت روان مضر است.

✍️ کارل گوستاو یونگ: «من آنچه برایم اتفاق افتاده نیستم، من آن هستم که انتخاب می کنم تا بشوم.» “I am not what happened to me, I am what I choose to become.”          ― Carl Gustav Jung

📚 #رهایی_از_زندان_ذهن ✍ #کاترین_سوتکر #متیو_مک_کی این کتاب قصد آموزش چگونگی تماشای ذهن را به شما دارد. می‌توانید به هنگام تماشای ذهن‌تان، دریابید که کدام فکر برایتان مفید است و کدام یک دردسرساز و مضر. اگر موافق‌اید، شروع کنید. مطالب زیادی درباره ذهن‌تان وجود دارد که باید یاد بگیرید. هرچه آگاهی شما از عملکرد ذهن بیشتر شود، ذهن‌تان کمتر موفق به کنترل حالات خلقی و زندگی تان می شود. #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی https://t.me/ehsasekhooob

✅سلامت روان چیست و چگونه می‌توانیم آن را بهبود دهیم؟ روان، مانند عینک ما است. با یک عینک شکسته نمی‌توان زیبایی‌های دنیا را دید و از آن‌ها لذت برد. سلامت روان، یکی از حوزه‌هایی است که با توجه به رشد بی‌سابقه مشکلات روحی و روانی در بین انسان‌ها، اهمیت ویژه‌ای یافته و دانستن اصول آن، برای همه ما ضروری است. 🌟مفهوم سلامت روان جنبه‌های مختلف عاطفی، روانی و رفاه اجتماعی ما را شامل می‌شود به گونه‌ای که می‌توان گفت روی طرز تفکر، احساس، نحوه رفتار ما در هنگام رویارویی با وقایع زندگی، چگونگی مدیریت استرس، نحوه ارتباط با دیگران و تصمیم‌های ما در طول زندگی تأثیر می‌گذارد. بنابراین سلامت روان در هر مرحله از زندگی، از کودکی و نوجوانی گرفته تا بزرگسالی و پیری، بسیار مهم است. 💫سلامت روان چیست؟ سلامت روان برخورداری از سلامت کلی در نحوه تفکر، تنظیم احساسات و کنترل رفتار است. گاهی اوقات افراد دچار اختلال قابل ‌توجهی در این عملکردهای ذهنی می‌شوند. به عبارت دیگر یک اختلال روانی زمانی خود را نشان می‌دهد که تغییرات ایجادشده در تفکر، احساس یا رفتار فرد باعث پریشانی یا اختلال در عملکرد او شوند. ❌یک اختلال سلامت روان می‌تواند بر کیفیت موارد زیر تأثیر بگذارد: 🔹حفظ روابط شخصی یا خانوادگی 🔹عملکرد افراد در مناسبات اجتماعی 🔹عملکرد افراد در محل کار یا مدرسه 🔹یادگیری متناسب با سن و هوش 🔹شرکت کردن در فعالیت‌های مهم هنجارهای فرهنگی و انتظارات اجتماعی نیز در تعریف اختلالات سلامت روان نقش دارند. هیچ معیار استانداردی در بین فرهنگ‌ها وجود ندارد که تعیین کند یک رفتار چه زمانی عادی و چه زمانی آسیب‌رسان است. رفتاری که ممکن است در یک جامعه عادی باشد، در جامعه دیگری می‌تواند ضدهنجار تلقی شود. https://t.me/ehsasekhooob