روانشناسی-احساس خوب

هیچ رویدادی در دنیای بیرون رخ نمی‌دهد مگر آن‌که پیش از آن در دنیای ذهن رخ داده باشد. برای این‌که دنیایی زیبا برای خود بیافرینید نخست باید ذهن خود را زیبا کنید و برای این‌که ذهنتان را زیبا کنید پیش از آن باید مهار و کنترل ذهنتان در دست گیرید. 📕 #کنترل_ذهن ✍🏻 #خوزه_سیلوا ✨✨✨ درود پنج شنبه پاییزی تون بخیر 🍁🍁🍁🍁

۷ حقیقت که اگر درکشون کنی، بازی زندگی رو بردی: ۱- تا یه دونه لباس رنگی نپوشی، نمی‌دونی که مشکی زیادم بهت نمیاد. ۲- تا اون یه نفر رو فراموش نکنی متوجه نمی‌شی که آدمای خوب زیادی چشمشون به تو هست. ۳- تا کارما و نتیجه اشتباهاتت رو نبینی بیدار نمی‌شی و باز هم به همون مسیر اشتباه ادامه میدی. ۴- تا قلبت نشکنه به خودت نمیای، چون لازمه رسیدن به خودشناسی تجربه و عبور کردن از رنجه. رشد کردن یه وقتایی دردناکه! ۵- تا عاشق شکلات نباشی نمی‌فهمی که رژیم سخته. تا از دستت نره، قدرش رو نمی‌دونی. ۶- تا تجربه نکنی و درسهات رو نگیری، نمی‌تونی خودت رو از سیکل معیوب خارج کنی. اگر این تجربه ها نبودن، بلوغ ذهنی امروزت رو نداشتی. ۷- ما آدمای دیر رسیدن یا هیچوقت نرسیدن و نفهمیدن و درک نکردن نیستیم. فقط یه وقتایی خیلی دیر به خودمون میایم. @ehsasekhooob

🚩 نحوه اطلاع رسانی خبر بد 🔸 تا زندگی بوده، خبر بد هم به موازات خبر خوب وجود داشته است، با این وجود، خبر بد بیشتر از خبر خوب، منتشر می شود، در ذهن ها می ماند و نقش آفرینی می کند. 🔸 همه ی انسان ها به درجاتی و متخصصان حرفه های سلامت، بیش از دیگران، متاسفانه گاهی مجبورند خبر بدی نظیر یک حادثه، مرگ  یا بیماری را به فرد و یا خانواده وی اطلاع رسانی کنند. 🔸 صاحبنظری (باکمن) گفته است، اگر دادن خبر بد به نحو نامناسبی انجام شود، فرد یا خانواده ی او هرگز شما را نخواهند بخشید؛  و اگر به خوبی انجام شود، آنها هرگز شما را فراموش نخواهند کرد». 🔸 جدا از این امر، رساندن خبر بد، اگر به درستی صورت نگیرد ممکن است آثار منفی بر سلامت و کیفیت زندگی فرد داشته و خود موجب اختلال استرس پس از ضربه (PTSD) شود. 🔰 ملاحظات لازم در رساندن فردی خبر بد: 1. موقعيت مناسبي را از نظر زمان و مكان براي بيان موضوع فراهم كنيد . 2. قبل ازاينكه با فرد مواجه شويد طرح مشخصي براي بيان موضوع در ذهنتان داشته باشيد . 3. تلفن همراه خود را خاموش كنيد . 4. هر عاملي را كه باعث قطع ارتباط شما با فرد مي شود كنترل كنيد . 5. براي بيان موضوع در مكان مناسبي روبروي فرد بنشينيد . 6. تماس چشمي با او برقرار كنيد . 7 . به حالات احساسي و عاطفي او توجه داشته باشيد . 8. انتظار داشته باشيد كه فرد با ديدن شما ممكن است نگران و مضطرب شود. 9. انتظار داشته باشيد كه پس از شنيدن خبر شرايط رواني و رفتاري او به هم بريزد . 10. دادن يك خبر بد به ديگران كار بسيار دشواري است، به همين دليل شما هم ممكن است در ابتدا نگران و مضطرب شويد، اين حالت غيرطبيعي نيست و به تدريج به خودتان مسلط خواهيد شد . 11. توصيه مي شود هنگام دادن يك خبر ناخوشايند به ديگران تنها نباشيد . 12. قبل از دادن خبر ناخوشايند به فرد، سعي كنيد ميزان اطلاعات او را از موضوع ارزيابي كنيد . 13. دقت كنيد كه فرد خبر را همانطور كه هست درك كرده باشد، در صورت سوء برداشت آن را اصلاح كنيد . 14. در صورتيكه فرد آگاهانه و نا آگاهانه سعي در انكار موضوع دارد به او كمك كنيد كه واقيعت را بپذيرد . 15. سعي كنيد در حد دانش، توانايي و درك فرد به او اطلاعات بدهيد . 16. از به كار بردن كلمات و اصطلاحات نا مفهوم و تخصصي كه باعث گيج شدن او مي شود خود داري كنيد . 17. به طور شفاف، روشن با زبان ساده و مناسب با فرهنگ فرد صحبت كنيد . 18. به او بگوييد متاسفانه بايد موضوع مهمي كه زياد هم خوشايند نيست به شما اطلاع بدهم. 19. مطمئن شويد فرد آمادگي نسبي شنيدن مطلب را دارد. 20. درصورتي كه فرد مفهوم پيام را درك نكرده است ، پيام را مجددا تكراركنيد. مثال: (شما ميدونيد كه بر اثر اين حادثه ..... خيلي از افراد آسيب ديدند ، تعدادي هم متاسفانه فوت شدند و از عده اي هم هنوز خبر يا اطلاعي در دست نيست شايد هنوز زير آوار باشند يا در ساير شهرستان ها دربيمارستان ها بستري باشند ...). 21. بعد از دادن خبر كمي صبر كنيد ( 10 الي 20 ثانيه ) به فرد فرصت دهيد كه اطلاعات دريافت شده را درك كند و با آن كنار آيد. 🔰نکات مهم بعد از رساندن خبر بد 🔸 با او همدلي كنيد و از پاسخ هاي همدلانه زير استفاده كنيد: •  احساس ناراحتي خود را در حالات چهره نشان دهيد. •  . با استفاده از جملات همدلانه سعي كنيد او را آرام كنيد. –  . مي فهمم كه شنيدن اين خبر حتما" براي شما بسيار سخت است. –  . اين احساس را كسي بهتر از شما درك نمي كند. –  . باور كردن اين خبر مشكل است. •   در صورت امكان دست او را بگيريد (با لحاظ کردن مسایل فرهنگی و جنسیت) •   فاصله فيزيكي خود را با او كمتر كنيد (با لحاظ کردن مسایل فرهنگی و جنسیت). •  درصورتي كه فرد گريه كرد به او فرصت دهيد تا گريه اش تمام شود تا بتواند با شما صحبت كند. •  از او بپرسيد آيا سؤالي از شما دارد. •  از او سؤال كنيد در حال حاضر چه كمك يا انتظاري از شما دارد . ✨ از همین الان دانش و مهارت خود را برای رساندن خبر بد، افرایش دهیم. ✍️ مطالب فوق برگرفته از مباحث مطرح شده در کارگاه آموزشی مشترک دکتر حمید پورشریفی و دکتر فریبا زرانی با موضوع «نحوه اطلاع رسانی  خبر بد» می باشد @ehsasekhooob

خیلی دلم شکست😭😭

🔺بسیار غمگین و دردناک/پزشک فلسطینی، کودکی را که در یکی از بیمارستان های غزه از ترس می لرزید در آغوش می گیرد...  😔😔😔

کاش بچه ها نمی مردند... کاش برای مدتی کوتاه به آسمان می رفتند و آنگاه که جنگ تمام شد سلامـت به خانه باز میگشتند و وقتی پدر و مادرشان میپرسیدند کجا رفته بودید؟ میگفتند رفته بودیم با ابرها بازی کنیــم😔😔

کسی که باهاش ازدواج میکنی؛کسیه که باهاش دعوات میشه! ماشینی که میخری ماشینی هست که باید تعمیرش کنی! شغلی که خیلی دوسش داری؛ شغیله که باید استرسش رو تحمل کنی! هر چیزی و هر کسی  که بهت حال خوبی میده،لازمه نقص هاشو هم بپذیری! اون میشه دوست داشتن! @ehsasekhooob

توکل چه کلمه زیباییست "تو" و "کل"... وقتی "تو" ، "کل" را داری .. به چه می اندیشی؟؟ ناراحت چه هستی ؟؟ وقتی با کلْ هستی.. با کل دنیا .. با کل جهان هستی.. دلت قرص باشد.. چه زیباست "توکل"!! توکل یعنی : اجازه دادن به خداوند که خودش تصمیم بگيرد. تنها خداوندست که بهترینها را برای بندگانش رقم میزند. فقط بخواهیم و آرزو کنیم، اما پیشاپیش شاد باشيم وایمان داشته باشيم که رویاهايمان همچون بارانی در حال فرو ریختن اند. پیشا پیش شاد باشیم و شکر گزار ! چرا که خداوند نه به قدر رویاهایمان بلکه به اندازه ایمان واطمینان ما انسانهاست، که می بخشد @ehsasekhooob

این عادتِ مسخره آدمی است که هر وقت راهش را گم‌می کند، سریعتر می‌دود! #رولو_می همه عجله دارند. مردم به معنایی در زندگی‌شان نرسیده‌اند؛ به همین دلیل پیوسته شتاب دارند که آن را بیابند. به فکر اتومبیل بعدی، خانۀ بعدی و شغل بعدی هستند. بعد می‌بینند که این‌ها مقولاتی تهی و بی‌معنا هستند. از این رو به دویدن ادامه می‌دهند.

• هيچ چيز آرامِش را برايَت نَخواهَد آورد مَگر خودِ تو...🌱💚

کتاب چهار اثر فلورانس اسکاول شین یه قسمت بی نظیر داره که میگه: «مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید. هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که انها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند. مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید. هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با اینهمه انرژی منفی پر نکنید. قلب‌تان را سبک کنید و به روزهای خوبِ آینده فکر کنید.» @ehsasekhooob

تکنیک های مقابله با لجبازی کودکان در مواقع لجبازی کودکان، والدین باید صبور باشند. در وهله اول باید ریشه لجبازی کودک را کشف کنند. باید آرام و خونسرد و با دانش و درک کافی فکر کنند تا این موقعیت‏‌ها را به لحظاتی مسرت‌بخش بدل کنند. آنها باید بینش خود را بر اساس رفتار کودک تنظیم کرده و آرامش و خونسردی را پیشه کنند. لجبازی را یک ویژگی منفی ندانید، بلکه به آن با دید مثبت نگاه کنید لجبازی کودک می‏‌تواند نشانه این باشد که او به فکر خودش است و می‏‌تواند قاطعانه افکار و عقاید خود را به زبان آورد.‌ اگر موضوع چندان جدی نیست،‌ هیچ ضرری ندارد که با کودک خود مذاکره کنید و به توافق برسید. بیش از حد واکنش نشان ندهید  گاهی اوقات بهترین روش مقابله با بی‌ادبی کودک، این است که در این باره با او گفت‌وگو کنید. زمانی با او حرف بزنید که هر دو آرام شده باشید. مشکل را شناسایی کنید مشکل را شناسایی کنید و به کمک خود کودک، دنبال راه حل بگردید. به این ترتیب او دیگر شما را دشمن خود نمی‌‏داند. اگر از کودک خواستید کاری را انجام دهد،‌ برای پیشگیری از مشاجره مزاحم کار او نشوید.‌ رفتار محترمانه‌‏ای نسبت به کودک داشته باشید. به او احترام بگذارید. روش‏‌های تربیتی ما بزرگ‌ترها،‌ احترام ناشی از ترس کودک را به همراه دارد.‌ مهربانی، نشانه احترام شما به کودک و قاطعیت، نشانه احترام شما برای کاری است که باید انجام شود وقتی از کودک می‏‌خواهید کاری را انجام دهد، قاطع باشید. شما که نمی‌‏خواهید در حق‌تان لطف کند. همچنین عواقب نافرمانی را به او متذکر شوید.‌ یکی از بهترین روش‏‌های احترام گذاشتن به کودک، این است که در روش‏‌های انضباطی خود مهربان و قاطع باشید. مهربانی، نشانه احترام شما به کودک و قاطعیت، نشانه احترام شما برای کاری است که باید انجام شود. http://telegram.me/ehsasekhooob

آنكه عاشـق توست❤️ هم هنگام بروز بحرانها و تنگناهاى زندگى از صحبت و دردل با تو و حضورت آرامش ميگيرد و تنش هايش از بين ميرود و هم در لحظات خوشـايند با عزيزانش و محافل امن و گردش ها و بويژه تفريحات مورد علاقه اش خواستار حـضور و همـراهى توست از خودت بپرس، آيا براى «حـضور» و «ملاقات» با تو، از هر فـرصتى استفاده ميكند؟  يا فقط هنگام احتياج به هم آغوشى، خواسته و التماس دعا و زحمت، تو را فراميخواند؟! #دكتر_نهضت_فرنودى http://telegram.me/ehsasekhooob