روانشناسی-احساس خوب

چگونه به نوجوانان برای غلبه بر اعتیاد به گوشی هوشمند کمک کنیم؟ اعتیاد نوجوانان به تلفن همراه نیاز به درمان دارد. باور کنید یا نه، استفاده از گوشی هوشمند می تواند برای نوجوانان مفید باشد. نوجوانان از تلفن های هوشمند برای ارتباط با همسالان خود استفاده می کنند‌. در تکالیف مدرسه کمک می گیرند و حتی می توانند از برنامه هایی برای سازماندهی آنها استفاده کنند. اگرچه ممکن است به نظر برسد که نوجوانان دائماً در ارتباط هستند، اما بسیاری از آنها از دستگاه های خود در محدوده سالم استفاده می کنند. توانمندسازی نوجوانان برای کنترل استفاده خود از تلفن های هوشمند و ایجاد و حفظ تعادل سالم بسیار مهم است. این یک مکالمه عادی نیست. چند کار که می توانید انجام دهید به ارائه راهنمایی و پشتیبانی کمک می کند شامل موارد زیر است: آموزش برای رفع اعتیاد نوجوانان به تلفن همراه آموزش نقش اساسی دارد. آشکارا در مورد مزایا و مشکلات احتمالی استفاده از صفحه نمایش صحبت کنید. سخنرانی به ندرت نتایج مثبتی را به همراه دارد، اما درخواست از نوجوانان خود در مورد مزایا و معایب می تواند باعث ایجاد گفتگوهای پر جنب و جوش شود. زمان بیش از حد صفحه نمایش چگونه از نظر جسمی، عاطفی، تحصیلی و اجتماعی بر ما تأثیر می گذارد؟ از استفاده مسئولانه از گوشی های هوشمند خود چه چیزی می توانیم به دست آوریم؟ در مورد تعیین محدودیت ها و مرزهای سالم برای خانواده صحبت کنید. این که از چه کنترل ها و تعادل هایی می توانید استفاده کنید تا به آنها پایبند باشید. مانند عدم اجازه استفاده از تلفن در هنگام شام. به یاد داشته باشید، نوجوانان تنها کسانی نیستند که مستعد استفاده بیش از حد هستند. چه اتفاقی می‌افتد اگر والدین محدودیت‌های خانواده را برای تماشای صفحه نمایش رعایت کنند؟ نظارت بر استفاده خانوادگی نوجوانان زمانی که احساس می کنند تحت نظر هستند به دنبال راه حل هستند. نظارت را به یک هدف خانوادگی تبدیل کنید تا نوجوانان از استفاده و رفتار آنلاین خود استفاده کنند. چندین برنامه برای نظارت بر نحوه و زمان استفاده نوجوانان از تلفن هایشان وجود دارد. آیفون اکنون دارای تنظیمات «زمان صفحه» است. می‌توانید از این برای ردیابی استفاده و تعیین محدودیت‌های سالم برای برنامه‌های خاص (مثلا xx ساعت در روز برای رسانه‌های اجتماعی) و برای خاموش کردن برنامه‌ها در یک زمان خاص استفاده کنید. با نوجوانان خود در مورد محدودیت های سالم و واقعی صحبت کنید. این کار منجر به رفع مشکل اعتیاد نوجوانان به تلفن همراه می شود. https://t.me/ehsasekhooob

🌾 ترس از ازدواج یا گاموفوبیا @Farzaneh_3dr گاموفوبیت اصطلاحی است که برای توصیف ترس های غیر عادی از تعهد و ازدواج به کار می رود. دلایلی که می توان برای آن برشمرد عبارتند از: ابهام در تصویر آینده فرد نمی داند در ازدواج با چه چیزی مواجه خواهد شد. خانواده جدید، روابط جدید همه و همه برای کسی که برای خودش خلوتی داشته، مثلا سال ها تنها زندگی کرده، درونگرا است یا شخصیت اجتنابی دارد، کابوس است. برای چنین فردی معمولا ازدواج پیشنهاد نمی شود، مگر آنکه با فردی درست به اندازه خودش درونگرا یا اجتنابی ازدواج کند تا در زندگی مشترک، در عین داشتن فضای دو نفره، به فضای فردی و تنهایی های یکدیگر هم احترام بگذارند. در غیر اینصورت ازدواج یک فرد اجتنابی با فردی عملگرا و فردی درونگرا با یک برونگرا، به شکست منتهی می شود. ترس از توقف کسی که در مجردی خود در نیمه راه پیشرفت است و برنامه های زیادی برای آینده اش دارد، می ترسد با هر تغییری، از جمله ازدواج، از اهداف خود باز بماند. واقعیت این است که ازدواج به شما ارزش ها و اعتبارهای جدید می دهد و برخی اعتبارهای پیشین را از شما می گیرد. بنابراین، با ازدواج دچار ورشکستگی عاطفی، شخصیتی یا معنوی نمی شوید بلکه ارزش ها و داشته هایتان تغییر می کند. ترس از صمیمیت این ترس بیشتر در پسران دیده می شود که از نظر روانی نزدیکی به زنان در بخش هایی از زندگیشان یک آرزو است و اگر از حد بگذرد، یک کابوس می شود! یک پسر از کودکی در پروسه استقلال روانی خود باید از سد مادر بگذرد، ورود به دنیای مردانه مستلزم این است که از مادر فاصله بگیریم تا پدر و عموها ما را بپذیرند. در این صورت پسر ۹ ساله خوشش نمی آید مادر دم مدرسه دنبالش بیاید یا جلوی همسن و سالانش او را در آغوش بگیرد. بنابراین این نوع صمیمیت ها را دفع می کند. پروسه استقلال از مادر کم کم در جوانی یک مرد مبدل به استقلال از زنان می شود و آنها در ناخودآگاه خود از همه زنان خود را بی نیاز می بینند. این همان نکته مبهم است در شخصیت شناسی مردان که زنان را گیج می کند. شما وقتی در صمیمیت با یک مرد متوجه شدید جلو نمی آید یا عقب نشینی می کند، مثلا تلفن جواب نمی دهد یا جایی می رود و به نامزدش اطلاعی نمی دهد. این ها نشان می دهد که مرد، از حد صمیمیت خودش عبور کرده و فرصت می خواهد تا در خلوت و دوری از شما، خودش را بازیابی کند. ترس از تکرار تجربیات کسانی که تجربه ناموفق عاطفی دارند یا در اطرافیانشان شکست های عاطفی ، طلاق، خیانت و کشمکش هایی را در زندگی مشترک دیده اند. آنهایی که از آمار بالای جدایی در جامعه نگرانند و می ترسند مشابه همین اتفاق برای خودشان بیفتد، معمولا دچار ترس از ازدواج یا همان گاموفوبیا می شوند. https://telegram.me/Farzaneh_3dr واقعیت این است که همه ما به یک اندازه در معرض شکست عاطفی هستیم مگر آنکه انتخابی دقیق و درست داشته باشید و برای ازدواج، به جای هیجانات با منطق پیش برویم. مشاوره بگیریم، تحقیق کنیم و تجربیات تلخی که دیگران داشته اند می توانند منشا تجربه برای ما باشند نه این که عاملی بازدارنده به حساب بیایند و برای حرکت، مانع شوند.

▪️هر گاه با فرزندم مخالفت می کنم خودش را بر زمین می کوبد و گریه می کند ،چه کنم ؟ 👈علت این رفتار کودک این است که متوجه شده وقتی این رفتارها را نشان می دهد : پدر و مادر و اطرافیان برای حفظ آبرویشان سریعا او را به خواسته اش می رسانند. یا حداقل به او جایگزین می دهند. یا او را بغل کرده و از زمین بلند می کنند . 👈 همه این رفتارها و گفتارها یعنی تایید رفتارکودک و تکرارش. ▪️اگر تمایل دارید کودک دست از این رفتارها بردارد. "به این گونه رفتارها بی توجه باشید." مدتی بایستید "تا جایی که به خودش و دیگران آسیب نزند." و وقتی گریه اش تمام شد به مسیرتان ادامه دهید . مطمئن باشید با این روش بیش از دو سه بار تکرار نخواهد شد. دعوا ،سرزنش ،نصیحت،تهدید،کتک و غیره هم ممنوع است. زیرا همه اینها یعنی توجه... https://t.me/ehsasekhooob

بدترین حرفهایی که پدر و مادر میتوانند به کودک خود بگویند: - به هیچ دردی نمیخوری! - ای کاش هرگز تو رو نداشتم یا از اول هم تو را نمیخواستم! - چطور تونستی تا این حد احمق باشی؟!! - بی عرضه! - نمیتونم تحملت کنم! - اگر این کار رو انجام ندی، میبرمت دکتر بهت آمپول بزنه! - هیچ موقع آدم موفقی نمیشی! - دروغگو! - هیچ موقع نمیتونی در فلان زمینه موفق باشی! - چرا مثل خواهر/برادرت رفتار نمیکنی؟!! - از خواهر/برادرت یاد بگیر! - چاق و بدترکیب! - شخصیت وحشتناکی داری، فقط یک احمق میتونه دوستت داشته باشه! - صداتو نشنوم! - الان بهترین دوران زندگیته، باید شاد باشی. - اگر به خاطر تو نبود، من و مادرت از هم جدا نمیشدیم! (تو باعث طلاق ما هستی) - اگر اون کار رو بکنی، دیگه اسمتو هم نمیارم! - دیگر بچه‌ی من نیستی! - میتونستی جور دیگه‌ای باشی! - به تو ربطی نداره که من چکار میکنم! - فقط اون کاری که میگم رو انجام بده! - چون قدت از بقیه بچه‌های کلاس کوتاه‌تره، آخر سر عکست رو میگیرم! - دوستت دارم، ولی به شرطی که... . و ..... ✅ این فهرست از یادداشتهای والدین طی نظرسنجی‌ها به دست آمده و بسیاری از پدر و مادرها روی آنها توافق نظر داشته‌اند. ⚠️ تک‌تک کلمات بی رحمانه‌ای که بدون فکر و ملاحظه در لحظه عصبانیت به زبان می‌آوریم، در قلب فرزندمان ریشه دوانده و ممکن است برای همیشه آنجا باقی بمانند. قبل از سخن گفتن فکر کن https://t.me/ehsasekhooob

وقتی سرما میخورید وقتی دندون‌ درد میگیرید وقتی کمر درد دارید وقتی قراره عمل جراحی انجام بدید وقتی جایی از بدنتون میشکنه و خیلی موارد دیگه؛ به پزشک مراجعه میکنید،با اطرافیانتون درمیون میذارید و خیلی وقتا در صورت امکان به خودتون استراحت میدید و حواستون هست به خودتون… بیاید از الان تصمیم بگیرید وقتایی که حال روحی خوبی هم ندارید مثلا افسرده اید یا وسواس فکری دارید یا پرخوری عصبی دارید و یا مدام نگرانید و اضطراب دارید یا حتی دچار توهم میشید و یا خوابتون خوب نیس و و و بدون ترس از اینکه قضاوت بشید بیانش کنید و به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید. و اتفاقا بیشتر از مواقعی که مشکل جسمانی دارید حواستون به خودتون باشه واستراحت بدید به روانتون🥰 متاسفانه بیماری های روحی روانی تو جامعه ما بشدت زیاده ولی بیان اونا و مراجعه به تراپیست زیاد جا نیفتاده ولی باید از خودتون شروع کنید تا در آینده نزدیک این فرهنگ سازی اتفاق بیفته🌱 @ehsasekhooob

ناراحتی و استرسی که خیلی وقتا سراغ هممون میاد و کاری هم از دستمون برنمیاد (مخصوصا این روزا به دلیل شرایط حاکم بر جامعه) رو چجوری میتونیم کمترش کنیم؟ اینجا به چندتا راهکار اشاره میکنم👇🏼 1️⃣قدم اول پذیرشه؛بپذیرید که اوضاع همینه و تغییر شرایط دست شما نیست و شما باید با توجه به اون شرایط بقیه زندگیتون رو ادامه بدین و بتونین با توجه به اون شرایط کاری کنین که کمترین آسیب رو ببینید. و دیگه وقت و انرژی برای تغییرش نذارید. این پذیرش خیلی کمک کننده هست. (یکی از رویکرد هایی که خیلی هم جواب میده و درمانگر های زیادی ازش استفاده میکنن «ACT»نام داره و بر مبنای همین پذیرش پروسه درمان رو پیش میبره.) 2️⃣اخبار رو دنبال کنید چون به هر حال به عنوان یک انسان و شهروند باید بدونید چه اتفاقاتی داره در اطرافتون میفته؛ولی تمام وقتتون رو صرف گذروندن در فضای مجازی و کانال های خبری و … نکنید. یک الی دو بار در روز در حد چند دقیقه وقت بذارید و از یک شبکه خبری که قبولش دارید و اخبار جامعی در اختیارتون میذاره،اخبار رو پیگیری کنید. 3️⃣خیلی وقتا ما اصن یادمون نمیاد آخرین باری که از ته دل خندیدیم و حالمون خوب بوده کی بوده؟! و این خیلی فاجعه هست. برای خودتون شرایطی رو فراهم کنید که بخندین. حالا هرکی با یچیزی حالش خوب میشه؛ دیدن کلیپ های خنده دار،دیدن یه دوست،ورق زدن آلبوم عکسهای قدیمی و … حتی اگه هیچکدوم از اینا هم براتون ممکن نیست،روزی پنج دقیقه به یک شی خاص بخندین! 4️⃣جریان فکرتون رو تخلیه کنین و بهش نظم بدین با نوشتن افکار و نگرانی هاتون؛ و با اینکار ذهنتون رو خلوت کنید. 5️⃣همچنین احساساتتون رو بروز بدین و تو خودتون نریزید. بگید و یا بنویسید که من از فلان موضوع ناراحتم من بخاطر فلان اتفاقی که قراره بیفته همش نگرانم @ehsasekhooob

الگوی تکرار نتیجه تجربیات اولیه زندگی ماست و باعث می‌شود که ما در ادامه زندگی به همان سبک رفتار کرده و در واقع ناخوآگاه از آن پیروی کنیم. تصویری که میبینید از گرگی است که مدتی در فضای محدود گرفتار شد و مقدار راه رفتنش بمدت طولانی در فضایی کوچک بود اما بعدها که به باغ وحش بزرگتری منتقل گردید و در قفس جدید قرار گرفت شروع به راه رفتن در الگوی قدیمی اش کرد. فضا باز بود اما الگوی ظاهرا جبری در ذهنش نمیگذاشت در محیط آزادانه حرکت کند. 🕊♾️و نکته ای جالب در مورد این گرگ که قصه اش را مورد توجه بیشتری قرار داد، الگوی تکرارش بود: ابدیت ♾ ✨️اما برای ما انسانها نگاه امیدوارانه ای وجود دارد: با لحظه ای مکث و بررسی مجدد شرایط و آگاه شدن به رنج نهفته در الگوی تکراری قبلی میتوان زنجیره ابدی را تغییر داد، به الگوی جدیدی رسید یا به هیچ الگویی نرسید و مبتنی بر محیط و شرایط جدید حرکت کرد. ◽️ @arvinidea 📚

اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد. قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد. ‌‎‌‌👇🏻 @ehsasekhooob

‼️ تاثيرگذارترين و ناراحت كننده ترين جملات برای كودكان    ۱۰ جمله‌ای را که نباید به بچه‌ ها بگویید : 1⃣ «بگذار من خودم این کار را انجام می‌دهم» طبیعی است که می‌خواهید کنترل کارهای کودکتان را به عهده بگیرید. به عنوان مثال رختخواب او را جمع کنید یا اتاق‌اش را مرتب کنید اما با این کار او هیچ گاه نمی تواند (یا نمی‌خواهد) کارهایش را خودش انجام دهد. 2⃣ «گریه نکن» کودکان باید در بیان احساسات‌شان آزاد باشند. زمانی که به کودکتان می گویید: «گریه نکن» در واقع به او می‌فهمانید که گریه کردن اشتباه است، در صورتی که این کار طبیعی است. 3⃣ «چرا نمی‌توانی شبیه… باشی؟» هیچ چیز برای کودک دردناک‌تر از این نیست که بشنود برادر، خواهر یا دوستش بهتر از او است. به جای این کار، نقاط مثبت و منحصر به فرد او را تایید کنید. 4⃣ «آیا مطمئنی که می‌‌خواهی آن را بخوری؟» به جای قضاوت درباره کودک بهتر است درباره تغذیه و عادات غذا خوردن و ورزش کردن با او به گفتگو بنشینید. 5⃣ «صبر کن تا… به خانه بیاید» گفتن این جمله، ۲ اشتباه به همراه دارد. اول این که تنبیه او تا زمانی که فرد مورد نظر به خانه بیاید، به تاخیر می‌افتد و او قادر است در این زمان به کار اشتباه خود ادامه دهد. دوم این که شما با گفتن این جمله نشان می‌‌دهید که بر کودکتان تسلطی ندارید. 6⃣ «اتفاقی نیافتاده، حال تو خوب است» شاید برای ما یک خراش چیز بزرگی نباشد اما برای کودکتان این طور نیست. یک خراش کوچک می‌تواند بدترین اتفاقی باشد که برای او می‌افتد. به ناراحتی کودک تان اهمیت دهید اما آن را بزرگ جلوه نکنید. 7⃣ «من قول می‌دهم» زمانی که شما زیر قول‌تان می‌زنید، در واقع اعتماد کودک تان را از بین می‌برید. بنابراین درباره مسائلی که احتمال می‌دهید ممکن است از توان شما خارج باشد، به جای کلمه «قول می‌دهم» از «سعی خودم را می‌کنم» استفاده کنید. 8⃣ «او… دیوانه است» اگر شما نمی‌خواهید فرزندتان، خواهر یا برادر خود را دیوانه بخواند، شما نیز نباید دیگران را به این نام بخوانید. 9⃣ «دلیلی برای ترس وجود ندارد» گفتن این جمله حقیقت ترس را برای کودک تان تغییر نمی‌دهد. بهتر است به جای این جمله با فرزندتان درباره ترس اش صحبت و به او در حل این مشکل کمک کنید. 🔟 «منم از تو متنفرم» ممکن است گاهی کودکتان از روی عصبانیت این جمله را به شما بگوید. در این شرایط به جای این که مانند او رفتار کنید، بهتر است به او بگویید که بر خلاف او، دوستش دارید.

زمانی که کودکتان دچار استرس شده است: سعی کنید با کودک خود حرف بزنید و به او نشان دهید که او را درک می‌کنید. احساسات او را به زبان آورید و درباره آن با او صحبت کنید.ک برای مثال به او بگویید: «به نظر میرسه ناراحتی، می‌تونی علتش را به من بگویی» ⁣یا «به نظر میرسه هنوز بابت این اتفاق نگرانی» هرگز کودک را سرزنش نکنید و سعی نکنید احساس او را ناچیز بشمارید. به او نگویید: «هنوز هم ناراحتی؟ مگه چی شده؟!» به گونه‌ای با او حرف بزنید که کودک بداند می‌خواهید درباره اضطرابش صحبت کنید .@ehsasekhooob

خونه محل آرامش است نه تسويه حساب هاي شخصي! هرگز کودکتان را با جمله‌ی برسیم خونه حسابتو میرسم، تهدید نکنید! خانه برای فرزندتان باید محل امنیت و آرامش باشد. @ehsasekhooob

🍂وقتی در رابطه با کسی با ناکامی روبرو‌ میشیم میگیم : باید برم ! این آدم فایده نداره ! 🍂 وقتی در زندگی با ناکامی روبرو میشیم میگیم : باید از این خونه، از این شهر، از این کشور برم ! اینجا فایده نداره! ✴️ ترک موقعیت اگه حساب شده و از روی منطق باشه معمولا قدمی رو به جلو است اما اگه صرفا واکنشی نسبت به ناکامی باشه این جابجایی شرایط ما رو بدتر هم می‌کنه 🔰خیلی وقت‌ها ناکامی ما به موقعیت ربطی نداره و ناشی از مهارت پایین ما در متعادل نگه داشتن حال خودمونه. 🍃 این یعنی بیشتر وقت ها در زندگی لازمه احساسات خوب کوچک را از وسط رودخانه‌ای از احساسات منفی با قلاب بگیریم و بیرون بکشیم تا بتونیم تعادل احساسی خودمون رو حفظ کنیم. 🌱 زندگی شما در حال حاضر بیشتر شامل کدومه؟ حال خوب / حال بد 🌱 حال خوب شما در زندگی از کجاها بدست میاد؟ 💢 💢💢 🌈🌈🌈🌈 ➖➖➖➖➖➖➖➖ جهت تنظیم وقت مشاوره از طریق شماره زیر در واتس اپ اقدام بفرمایید.👇👇👇 ۰۹۱۹۶۰۵۰۶۰۲

. جمعه ها مهربانند سخت نگیرید! جمعه ها باید موهایت را رها کنی و با فنجانی چای بنشینی پشت پنجره امید و زل بزنی به تلالو خورشید و آسمان آبی و دریای مواج و خریدار دلبری رقص ابرها شوی لحظات ناب زندگی را با عشق و احساس دلپذیری به گرمای نگاه خدایت جرعه جرعه بنوشی و از حس جوشش آن در رگ هایت لذت ببری به همین سادگی به همین زیبایی. #مهناز_حسینی #مه_ناز @mahnazmoon

صبحت بخیر ❤️