روانشناسی-احساس خوب

هر روز کمی باورهایتان را درست کنید احساستان را خوب کنید، نگران فردا و آینده نباشید، انتقاد را رها کنید به هدفتان فکر کنید وخودتان را لایق بهترین ها بدانید. بـراى شاد زيستن، بايد بگذارى هر آنچه مى آيد، بيايد و هر آنچه ميرود، بـرود. به همین سادگی :) ❤️این کلیپ زیباتقدیم شما

🍉شب یلدا شد و میـلاد خـوش ایـزد مهــر🍎 🍉زایش نور از این ظلمت تاریک سپهر🍎 🍉شب یلدا شد و بر سفره دل باده عشق❤ 🍉رخ معشوقه و مدهوشی دلداه عشـق❤ 🍉پیشاپیش شب یلداتون پرستـاره و پرخاطـره باد❤️

به ما یک زندگے خوب یا یک زندگے بد  داده نشده به ما فقط یک زندگے داده شده این هنر ماست ڪه چگونه آنرا به یک زندگے خوب یا بد تبدیل ڪنیم. ☘☘☘ روز خوش

تفکر نقادانه، فعالیتی نیست که گاه و بیگاه به سراغ آن برویم. بلکه یک شیوه‌ی جدید اندیشیدن و فکر کردن است که قرار است جایگزین شیوه‌های متعارف اندیشیدن ما شود و سپس در طول زمان، توسعه یابد و کامل‌تر شود. https://t.me/ehsasekhooob

خوشبختی چیزی نیست که بخواهی آن را به تملک خود درآوری خوشبختی کیفیتِ تفکر است حالت روحی‌ست‌، خوشبختی وابسته به جهان درون توست https://t.me/ehsasekhooob

🥀🖤 حرفی برای گفتن نیست 🖤🥀 🌷💗🌷💗🌷 @rha23

🔵🌀تاثیر نور درمانی بر مشکلات روحی 🔺نوردرمانی فایده های زیادی برای رفع مشکلات روحی و روانی بیماران دربردارد. انواع عارضه های روانشناسی مانند افسردگی پس از زایمان، اختلالات اضطرابی با روش لایت تراپی قابل درمان هستند میگنا: یک روانپزشک معروف هلندی می گوید لایت تراپی یا نوردرمانی نه فقط برای درمان اختلالات عاطفی فصلی بلکه به عنوان درمانی موثر برای افسردگی در حال تکامل و گسترش است. یک روانپزشک شهیر هلندی به نام دکتر لیورس در مقالاتی نشان داده است که «نوردرمانی» امتحان خود را برای بهبود شرایطی همچون اختلالات خواب، تغییرات نامطلوب بدنی به واسطه سفرهای سریع السیر هوایی، آلزایمر و افسردگی پس از زایمان پس داده است اما پژوهشگران بر این باورند که استفاده از «نوردرمانی» باید در درمان افسردگی حاد مورد استفاده قرار بگیرد؛ چراکه این روش در کنار فواید پرشمارش تقریبا فاقد عوارض جانبی است. خود دکتر لیورس هم معتقد است که لایت تراپی یا نوردرمانی نه فقط برای درمان اختلالات عاطفی فصلی بلکه به عنوان درمانی موثر برای افسردگی در حال تکامل و گسترش است. این موضوع از آن جهت اهمیت دارد که درمان افسردگی می تواند به درمان برخی دیگر از بیماری های جسمی کمک کند و وضعیت عمومی سلامت بدن را بهبود بخشد. تاثیر نور درمانی بر مشکلات روحی فارغ از این یکی از اساتید برجسته دانشگاه زوریخ نشان داده است که خوابِ کم، یکی از عوامل بروز افسردگی است. کم خوابي می تواند به تدریج به اختلالات خواب منجر شود و دهه ها مطالعه نشان داده است که بیخوابی یکی از نشانه های بروز افسردگی است. نوردرمانی می تواند اختلالات خواب را هم در افراد درمان کند و از این طریق از بروز افسردگی جلوگیری کند. دیودهای ساطع کننده نور، لامپ های فلورسنت و لامپ های دیکرونیک یا لامپ های بسیار روشن از جمله مواردی هستند که در نور درمانی مورد استفاده قرار می گیرند. البته اگر نمی خواهید از این لامپ ها استفاده کنید یا برای نور درمانی به پزشک مراجعه کنید راه های ساده تری هم وجود دارد. به افرادی که مبتلا به افسردگی هستند توصیه کنید به مدت یک ماه، صبح بسیار زود از خواب بیدار شوند، به مدت ۱۵ دقیقه زیر نور آفتاب بدوند و سپس دوش آب گرم بگیرند. اگر خودشان حوصله این کار را ندارند که قاعدتا ندارند! - خوب است که شما آن ها را همراهی کنید! خواهید دید که بعد از گذشت یک ماه تغییرات بسیار محسوسی در خلق و خوی افراد افسرده ایجاد می شود. #تاثير #نور_درماني بر #مشكلات_روحي

تنهایی از دید اریک برن : ✨آیا زندگی شما کسل کننده و ملال آور شده است ؟ آیا هفت روز هفته شما شبیه هم شده است ؟ ✨آیا زندگی دور تسلسلی از یکنواختی و افسردگی و ملال است ؟ ✨فکر می کنید ارزش دارد فقط برای آزمایش هم که شده یک بار ، یک جا در سکوت کامل بنشینید و هیچ کاری نکنید ؟ مثلا حدود نیم ساعت . ✨یک روز صبح که بیکار بودم و حتی لزومی نداشت که به چیزی فکر کنم . با خودم خلوت کردم . متوجه دو موضوع شدم : اول اینکه ساعت دیواری تیک تیک می کرد و دیگر اینکه بخاری داشت گرم می شد . ذهنم را آزاد گذاشتم و متوجه شدم که هر چه که دارم یک هدیه هست

عذرخواهی کردن یعنی ارزش آن رابطه بیشتر از غرورت برایت اهمیت دارد.💫💫💫💫 عذرخواهی یکی از نشانه های همدردی و احترام نسبت به فرد آزرده خاطر است که کدورت ها را از بین میبرد و قلب های شکسته را تسکین میدهد و سوء برداشت هارا نابود میکند. 🔸بهتر است برای عذرخواهی زمان مناسبی انتخاب کنید که تنش های ایجاد شده در دوطرف آرام شده باشد و به او نشان دهید که از رفتار خود متاسف هستید به طوری که حالت چهره و لحن شما ناراحتی شمارا نشان دهد و بدون اینکه مسئولیت اشتباهتان را گردن شخص دیگری بیندازید ، بپذیرید. گفتگویی ساده و واضح بهترین روش برای عذر خواهی است. با کمال صداقت برای فرد مقابل توضیح دهید که قصد شما آزار دادن او نبوده است و باید به طرف مقابل فرصت داد تا درباره گفته هایتان فکر کند. عذرخواهی وقتی موثر است که دربرابر کسی که باعث ایجاد رنجش و کدورت در قلب او شده ایم ، رفتاری عاطفی و از صمیم قلب داشته باشیم. استفاده از کلمه “ولی” معذرت خواهی را بی اثر میکند ،مثل: «من معذرت میخوام ،ولی ....»❌ هنگام عذرخواهی باید نشان دهید از آنچه انجام داده اید پشیمان هستید و سعی در جبران دارید 🔸مراحل عذرخواهی 1️⃣ متاسفم 2️⃣ تقصیر من بود (توضیح اینکه چگونه این اتفاق افتاد) 3️⃣ حتما جبران میکنم هنگاهی که از فردی دلخور هستید، دلخوری خود را پنهان نکنید ، زیرا آن دلخوری کوچک با یک دلخوری کوچک دیگر بزرگتر میشود و باعث بوجود آمدن کینه ای اذیت کننده میگردد. به همین دلیل دلخوری خود را بیان کنید و از او درباره علت رفتار نادرستش بپرسید و از او توضیح بخواهید و اجازه دهید تا ابتدا عذرخواهی کند و رفتار اشتباهش را جبران نماید.

❣ پنج انسان سرشناسی که در ایام پیری مهم ترین کار را انجام دادند تولستوی در 82 سالگی کتاب «من نمی توانم ساکت باشم» را نوشت. جرج برناردشاو در 93 سالگی نمایشنامه «قصه های خارق العاده پند آموز» را نوشت. پیکاسو در 90 سالگی بهترین نقاشی هایش را کشید. چرچیل در 82 سالگی کتاب «تاریخ کشورهای انگلیسی زبان» را نوشت . سامرست موام در 84 سالگی کتاب «دیدگاه ها» را نوشت پس هیچوقت برای هیچی دیر نیست... https://t.me/ehsasekhooob

دوستی با بعضی آدم ها مثل نوشیدن چای کیسه‌ ای ست. هول هولکی و دم دستی، برای رفع تکلیف، اما خستگی‌ات را رفع نمی‌کنند. دل آدم را باز نمی‌کند. خاطره نمی‌شود!  دوستی با بعضی آدمها مثل خوردن چای خارجی است، پر از رنگ و بو. این دوستی‌ها جان می دهند برای خاطره‌های دمِ دستی.. این چای خارجی را می‌ریزی در فنجان، می‌نشینی با شکلات فندقی می‌خوری و فکر می‌کنی خوشحال‌ترین آدم روی زمینی. فقط نمی‌دانی چرا باقی چای که مانده در فنجان بعد از یکی دو ساعت می‌شود رنگ قیر... سیاه.. دوستی با بعضی آدم‌ها مثل نوشیدن چای سرگل لاهیجان است. باید نرم دم بکشد، باید انتظارش را بکشی، باید برای عطر و رنگش منتظر بمانی، باید صبر کنی آرام باشی و مقدماتش را فراهم کنی، باید آن را بریزی در یک استکان کوچک کمر باریک خوب نگاهش کنی...عطر ملایمش را احساس کنی و آهسته، جرعه جرعه بنوشی‌اش و زندگی کنی... https://t.me/ehsasekhooob

احساس #خشم حس سالمی است و اغلب نشان از این دارد که نیازهای برآورده نشده ای داریم، اما احساس #خصومت اغلب نشانگر این است که نه تنها مدت های مدیدی است که شنیده و دیده نشده ایم و نیازهای ما برآورده نشده اند بلکه امید چندانی هم به برآورده شدنشان نداریم و این خطرناک است! از ترکیب #ناامیدی و خصومت باید ترسید.‌‌‌.. امید باید باشد ... امیدواری و شوق علیه خصومت است. #مهسامجتهدی

🟦شناخت واقعی و شناخت کاذب: از قضاوت ناسالم تا قضاوت بهوشیار ارزش گذاری و قضاوت خاصیت ذهن آدمی است و هر کسی ادعا کند که آدمها را قضاوت نمی کند بیشتر از دیگران در حال این کار است (دفاع انکار).  آنچه مهم است عمل طبق قضاوت یا اتهام زدن به آدمهاست. و آنچه مهم تر است تشخیص قضاوت سالم از ناسالم است. به عنوان مثال فردی را تصور کنید که در یک دوره (کارگاه) روانشناسی شرکت می کند و ذهن او در حال ارزش گذاری دوره است. در ادامه ویژگی‌های یک ارزش گذاری و قضاوت سالم از ناسالم ذکر می‌شود: دوره (کارگاه) برای من مفید بوده است: قضاوت بهوشیار: در من تغییرات عینی جسمانی و ذهنی ایجاد شده است. به عنوان مثال خوابم بهتر شده است. کمتر رفتارهای مخرب مانند خوردن های افراطی انجام می دهم. در طول روز اضطراب کمتری دارم. دردهای جسمانی من کمتر شده است. قضاوت ناسالم: من در مورد ریشه مشکلاتم آگاهیهای پیچیده کسب کرده ام، به عنوان مثال فهمیدم اضطرابم در عضلات صاف تجربه می شود. من اعتماد به نفسم بیشتر  شده  و احساس می کنم اطرافیانم آدمهای کودنی هستند و ارزشی ندارند. مربی یا مدرس دوره خیلی مهربان است و خیلی قشنگ صحبت می کند. از بودن کنار او احساس لذت می کنم. طرف مقابل من آدم قابل اعتمادی  است: قضاوت بهوشیار: عمل او نشان می دهد آدم خوبی است. برای من احترام قائل است. احساسات خودش را بدون ابهام با من در میان می گذارد. اگر از من دلخور باشد با من در آن مورد صحبت می کند.  عمل او مستقیم و غیر مستقیم باعث می‌شود ارزش من را حفظ  کند. زمانیکه به من می گوید دوستم دارد لحن گفتار و رفتار او هم با کلامش همخوان است. قضاوت ناسالم: خیلی خوب حرف می زند.  به من می گوید دوستم دارد. صدای زیبایی دارد. به من می گوید برای من ارزش قائل است. به من می گوید هوای من را دارد. خیلی باهوش است.  ظاهر خیلی موجهی دارد. حامد کاشانکی 💢💢💢 🌈🌈🌈🌈

خیلی ساده بگم اکثر ما تبحر خاصی تو فریب دادن خودمون داریم. حقیقت رو می‌دونیم ولی هزار دلیل تو مغز و قلبمون می‌سازیم که حقیقت رو قبول نکنیم. می‌دونیم اطرافمون داره چه اتفاقاتی میفته ولی چشمامون رو می‌بندیم و طوری خروپف می‌کنیم که انگار خواب خوابیم. که انگار هیچی نمی‌فهمیم.  ما با فریب دادن خودمون دنبال آرامشیم، دنبال فرار از فکر و خیال... ولی یه روز، یه جا دیگه با فریب دادن خودمون هم آرامش به دست نمیاریم. اون وقت درد اصلی شروع میشه. حقیقت رو مزه می‌کنیم و دوست داریم تمام گذشته‌مون رو بالا بیاریم. خیلی ساده بگم ما می‌دونیم داره چی می‌شه. می‌دونیم اطرافمون چه خبره.  فقط دنبال ذره‌ای آرامشیم. حتی به قیمت فریب دادن خودمون. همین اندازه غلط، همین اندازه اشتباه...

🍁به آدما تا حدی تكيه كنيد كه فقط خستگيتون در بره ؛ نه اونقدری که جا خالی بدن بيفتين زمين ! 🍁اصالت هیچ ربطی به اینکه کجا و تو چه خانواده‌ای به دنیا اومدی نداره، 🍁همین که شرایطِ بد، تو رو یه آدم بد نکنه «اصیلی».. 🍁شما حق ندارید !! کسی رو به خاطر قد ، وزن و صورتش مسخره کنید چون خودش توش نقشی نداشته ولی اون حق اینو داره که شمارو بیشعور خطاب کنه چون کاملا دست خودتونه ! ─┅─═इई 🍁🍂🍁ईइ═─┅─ https://t.me/ehsasekhooob

💝 پنج نیاز روزانه ی همسرتان را به او هدیه دهید:👇 ☑️ 1.  احترام🎁 یک مرد همان قدر که به رابطه زناشویی نیاز دارد به احترام نیز محتاج است. حتی زمانی که همسر شما عکس العملی نسبت به رفتارتان نشان نمی دهد، از احترام به او دست نکشید. باید بگوییم که همسر شما حتی زمان هایی که تظاهر می کند احتیاجی به رفتارهای احترام آمیز شما ندارد، بیش از هر زمان دیگری به آن محتاج است. در ازدواج، اختلاف نظر طبیعی اما احترام به یکدیگر واجب است و این شما هستید که با انتخاب خود آن را در رفتارتان نشان می دهید یا به راحتی از آن می گذرید. ☑️ 2. تنهایی🎁 مردها در طول روز احتیاج به زمانی برای تنهایی دارند. آنها دوست دارند گاهی گوشه ای آرام بگیرند و دقایق یا حتی ساعاتی را در سکوت سپری کنند. اگر چه این نیاز بهانه ای برای ساعت ها نشستن در مقابل تلویزیون و عدم گفتگو با شما نیست اما بهترین راه این است که گاهی به آنها فرصت دهید تا با خود خلوت کنند. ☑️ 3. رابطه زناشویی🎁 تمایل مردها به برقراری رابطه جنسی همیشه بیشتر از زنان نیست اما اکثر آقایان رابطه زناشویی را در ابتدای فهرست نیازهای خود برای ازدواج قرار می دهند. لازم نیست هر روز با همسر خود رابطه زناشویی داشته باشید اما آن را در اولویت برنامه های زندگی خود قرار دهید. ☑️ 4.  مفید بودن🎁 مردها دوست دارند بدانند که شغل و فعالیت روزانه آنها تاثیر مثبتی بر جای می گذارد و از طریق رضایت کاری است که آنها انرژی و اعتماد به نفس خود را به دست می آورند. وظیفه شما این است که هم در داخل و هم در خارج از خانه او را برای کاری که انجام می دهد و تلاش می کند، تشویق کنید. ☑️ 5. حس قدرت🎁 حتما شما هم دیده اید که تمام پسر بچه ها دوست دارند هر چه سریع تر بزرگ و تبدیل به یک ابر قهرمان شوند. این حس قدرت در آنها از بین نمی روند و حتی در دوران بزرگسالی نیز همراه آنها خواهد بود. مردان دوست دارند برای خانواده و شریک زندگی خود یک قهرمان باشند و این شما هستید که می توانید با کلام خود به همسرتان قدرت دهید. با به کار بردن القاب مناسب، بهترین احساس را به همسر خود دهید. https://t.me/ehsasekhooob