👪 دورهمی اصفهانیا 👪

🎥🎼 ســـــــلام✋🏻 این کلیپ زیبای صبح بخیر تقدیم همه عزیزان گروه😍👏 صبحتـــــــون بخیــــــر✌🏻 دلتـــــــون شـــــاد👌🏻 لـبتـــــون خنـــدون🤗 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🌸باز آمد قاصد صبح سپید 🌾عشق را در صور بیداری دمید 🌸غنچه ها گل کرد، مهر زرفِشان 🌾پرده ای از نور بر عالم کشید 🌸بامداد آیینه‌ی مـهر و صفاست 🌾وقت بیداریست، هنگام دعاست 🌸لحظه‌ی معراج روح عاشـقان 🌾لحظه‌ی پرواز کردن تا خداست 🌸سلام به صبح باشکوه.. 🌾سلام همراهان گرامی 🌸صبحتون بخیر 🌾امروزتون پر از عطر خدا ‌‎ دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

پنجشنبه و ياد درگذشتگان😔 🌺 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ 🌺 🙏التماس دعا 🙏 🌿🌺🌿🌺🌿🌿🌺🌿 🕊یک عمر گذشت و عاقبت فهمیدم از دل نرود❤️ هر آنکه از دیده رود ...!😔 🕊شادی روح درگذشتگان بخوانیم فاتحه و صلوات🌸🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نیایش صبحگاهی 🌺🍃♥️ الهي💙 دستان خالي ما جز به لطف و بخشش تو پر نخواهند گشت و دلهايمان جز به عنايت تو روشن نخواهند شد و راهمان جز به نظر تو هموار نخواهد گشت و عاقبتمان بدون محبت تو ، ختم بخير نخواهد شد و دنيا و آخرتمان بي خواست تو پوچ و تهي خواهد بود پس بنام اعظمت دستمان گير و به سر منزل مقصود رهنمون گردان💙🙏 آمین ای فرمانروای حق و آشکار 💙🌹 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

مهم نیست شب چقد تاریکه، دلت به نور خدا روشن باشه...✨️🤍✨️ شبتون بخیر🌟🌱 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

سوپ ماش رژیمی و پرفیبر با لعاب عالی با این مقدار مواد برای پنج نفر میتونید سوپ درست کنید👇🏻 ماش 250 گرم پیاز یک عدد درشت سیر دو حبه روغن زیتون دو قاشق غذاخوری جودوسرپرک پنج قاشق غذاخوری قارچ چهار عدد جعفری یک لیوان رب گوجه یک قاشق غذاخوری گوجه رنده شده دو عدد اب لیموترش ادویه ها؛ زردچوبه ،فلفل قرمز،پاپریکا،فلفل سیاه و نمک ماش رو خیس کنید و قبل از پختنش آبشو عوض کنید بعد از پختن هم اگر اب داشت بریزین توی صافی تا آبش گرفته بشه و بعد به سوپ اضافه کنید اینجوری هم سوپ خوشرنگتره و هم نفخش کمتر میشه دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

*این گوشت ۴ برابر میگو فسفر دارد: فسفر موجود در بوقلمون ۴ برابر میگو است (۸۰% عامل تشکیل کلسیم در استخوان‌های بدن فسفر است) و میزان فسفر در بوقلمون ۲۳۸ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم است که این مسئله با توجه به پروتئین ۸۱/۲۸ درصدی موجود در گوشت بوقلمون بدین معنی است که پروتئین آن از هر گوشتی بیشتر است دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

♦️فقط با ۴تا حرکت فرم بدنتو اصلاح کن! . دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

❤️کلیپ زیبا همراه با انــــرژے مثبت تقدیم به شما دوستان خوبم دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

‍ پلکـــی به هــــوای ارغــــوان بگشــــایی دیــوان گــل و ســرو چمـــان بگشــــایی هر صبح، شروع تازه ی خوشبختی ست تا پنجــــره بر بـــاغ جهـــــان بگشــــایی 🌺سلام صبحتون بخیر و شادی ان شاءالله دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نیایش صبحگاهی🌺🍃🌺 پروردگارا...🙏 🌷ای که همیشه عاشقانه مرا هدایت کردی 🍃به تو نیاز دارم ! 🌷محتاج مهر و عشقِ بی حد و کرانت هستم. 🍃راه را به من نشان بده 🌷هدایتم کن به سویی که عشق باشد، 🍃هدایتم کن به سویی که پاکی باشد 🌷و خوبی و مهربانی، 🍃هدایتم کن به راهی که انتهایش نور باشد، 🌷نوری که از عشق تو می تابد . 🍃هدایتم کن به راهی که آرامش 🌷 را قرین لحظه هایم کند. ‌ آمیـــن یا حَیُّ یا قَیّوم 🙏 ای زنده، ای پاینده 🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

💫امشب هرچی خستگی، فکر و نگرانی داری، یه گوشه بذار… 💫✨💫قرار نیست همه‌چی همین امشب حل بشه. بعضی چیزها فقط به کمی زمان، کمی آرامش و یک خواب خوب نیاز دارن. 🌙 با خیالِ سبک بخواب؛ شاید فردا، چیزی قشنگ‌تر از چیزی که امروز تصور می‌کردی منتظرت باشه. 🤍✨ 💫شب بخیر؛ امشب فقط آروم باش. دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

کلیپ فوق العاده زیبا و آرامش بخش ♥️ سلام صبح بخیر 🌹🌹🌹 🌸صبحتان قشنگ و پر انرژی 🌸تقدیم به شما مهربانان

صبح مے آید،مرا جان مےدهد💫 شعرهایم، بوے باران مےدهد🌧 صبح مےآید تازہ تر از بوے گل🌷 رونمایے مےڪنم از روے گل🌸 صبح، سرشار حس بودن است🌺 جادہ هاے عشق را پیمودن است💘 ✋ سلام ، صبح تون بخیر و 💞 دل تون سرشار از امید و آرزو...

نیایش صبحگاهی 🌺 🍃 🌺 الهی 🙏 جویبار محبتت را❤ همیشه بر روح و جانمان جاری کن😇 و نور ایمانت✨ را چون طلوع صبح☀️ بر قلبمان بتابان❣ الهی🙏 امروز☀️ نيکوترين لحظات حلالترين روزيها صالحترين اعمال🌹 را برای ما مقدر فرما 🙏 آمیـــن یا اَرْحَمَ الرّاحِمین 🙏 ای مهربان ترین مهربانان 🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

شب که می‌رسد، پاییز آرام‌تر از همیشه برگ‌هایش را به دستِ باد می‌سپارد… 🍂 امشب دلت گرمِ آرامش، و خوابت پر از رؤیاهای قشنگ باشد. شبت بخیر، به زیباییِ یک شبِ پاییزی 🍁🍂🍁 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🌱این آسونترین روش جوونه درست کردنه تو آبچک جلوی دیدتونه فقط روزی چندبار آب بگیرین روشون که نگندن،نباید سبز بشن 🌱باهرچی دوست دارین میتونین درست کنین نخود ماش عدس گندم… 🌱همینجوری خالی خالی میتونین بخورین یابریزین روی ماست تو سالاد تو انواع غذا … 🌱یاحتی جای عدس وماش ..پلو میتونبن جوونه عدس یاجوونه ماش پلو درست کنین که ارزش غذاییش چندبرابر بشه 🌱تا سه روز نو یخچال و مدت طولانی تو فریزر نگه دارین برابچه هاعالیه حتما درست کنین👌 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

جلوگیری از پیرچشمی با روش ژاپنی این کلیپ رو ذخیره داشته باشد و هفته ای ۴ بار بدون حرکت سر به گلوله نگاه کنید دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

👈بهترین ساعت مصرف شیر:شب 👈بهترین نوع مصرف شیر: شیرگرم 👈بهترین شیر برای استخوان‌:شیر کمچرب 👈بهترین شیربرای وزن گیری:شیرپرچرب 👈بهترین رقیب شیر:تخم شربتی، بروکلی 👈بدترین دشمن شیر:آهن وقطره آهن دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

ستون فقراتت برای حرکت ساخته شده، نه فقط نشستن و ثابت موندن❗️ ❇️موبیلیتی ستون فقرات یعنی توانایی حرکت کنترل‌شده در بخش‌های مختلف ستون فقرات؛ از خم شدن و باز شدن گرفته تا چرخش و حرکت جانبی. ✳️وقتی در طول روز ساعت‌های زیادی در یک وضعیت ثابت می‌مونی، تمرینات موبیلیتی می‌تونن به حفظ دامنه حرکتی و آگاهی بهتر از وضعیت بدنت کمک کنن. ✅اما یک نکته مهم: برای مراقبت از ستون فقرات، فقط به حرکات کششی و موبیلیتی اکتفا نکن. یک برنامه کامل بهتره شامل این موارد باشه: * افزایش تحرک ستون فقرات پشتی * تقویت عضلات اطراف ستون فقرات * بهبود کنترل و ثبات تنه * تمرین حرکات در دامنه‌های مختلف * تغییر وضعیت بدن و تحرک منظم در طول روز ✳️موبیلیتی به‌تنهایی تضمین‌کننده پیشگیری از ناهنجاری‌های ساختاری مثل اسکولیوز نیست؛ اما در کنار تمرین قدرتی و کنترل حرکتی، بخش مهمی از مراقبت از عملکرد ستون فقراته. دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk