👪 دورهمی اصفهانیا 👪

سوپ ماش رژیمی و پرفیبر با لعاب عالی با این مقدار مواد برای پنج نفر میتونید سوپ درست کنید👇🏻 ماش 250 گرم پیاز یک عدد درشت سیر دو حبه روغن زیتون دو قاشق غذاخوری جودوسرپرک پنج قاشق غذاخوری قارچ چهار عدد جعفری یک لیوان رب گوجه یک قاشق غذاخوری گوجه رنده شده دو عدد اب لیموترش ادویه ها؛ زردچوبه ،فلفل قرمز،پاپریکا،فلفل سیاه و نمک ماش رو خیس کنید و قبل از پختنش آبشو عوض کنید بعد از پختن هم اگر اب داشت بریزین توی صافی تا آبش گرفته بشه و بعد به سوپ اضافه کنید اینجوری هم سوپ خوشرنگتره و هم نفخش کمتر میشه دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

*این گوشت ۴ برابر میگو فسفر دارد: فسفر موجود در بوقلمون ۴ برابر میگو است (۸۰% عامل تشکیل کلسیم در استخوان‌های بدن فسفر است) و میزان فسفر در بوقلمون ۲۳۸ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم است که این مسئله با توجه به پروتئین ۸۱/۲۸ درصدی موجود در گوشت بوقلمون بدین معنی است که پروتئین آن از هر گوشتی بیشتر است دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

♦️فقط با ۴تا حرکت فرم بدنتو اصلاح کن! . دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

❤️کلیپ زیبا همراه با انــــرژے مثبت تقدیم به شما دوستان خوبم دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

‍ پلکـــی به هــــوای ارغــــوان بگشــــایی دیــوان گــل و ســرو چمـــان بگشــــایی هر صبح، شروع تازه ی خوشبختی ست تا پنجــــره بر بـــاغ جهـــــان بگشــــایی 🌺سلام صبحتون بخیر و شادی ان شاءالله دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نیایش صبحگاهی🌺🍃🌺 پروردگارا...🙏 🌷ای که همیشه عاشقانه مرا هدایت کردی 🍃به تو نیاز دارم ! 🌷محتاج مهر و عشقِ بی حد و کرانت هستم. 🍃راه را به من نشان بده 🌷هدایتم کن به سویی که عشق باشد، 🍃هدایتم کن به سویی که پاکی باشد 🌷و خوبی و مهربانی، 🍃هدایتم کن به راهی که انتهایش نور باشد، 🌷نوری که از عشق تو می تابد . 🍃هدایتم کن به راهی که آرامش 🌷 را قرین لحظه هایم کند. ‌ آمیـــن یا حَیُّ یا قَیّوم 🙏 ای زنده، ای پاینده 🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

💫امشب هرچی خستگی، فکر و نگرانی داری، یه گوشه بذار… 💫✨💫قرار نیست همه‌چی همین امشب حل بشه. بعضی چیزها فقط به کمی زمان، کمی آرامش و یک خواب خوب نیاز دارن. 🌙 با خیالِ سبک بخواب؛ شاید فردا، چیزی قشنگ‌تر از چیزی که امروز تصور می‌کردی منتظرت باشه. 🤍✨ 💫شب بخیر؛ امشب فقط آروم باش. دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

کلیپ فوق العاده زیبا و آرامش بخش ♥️ سلام صبح بخیر 🌹🌹🌹 🌸صبحتان قشنگ و پر انرژی 🌸تقدیم به شما مهربانان

صبح مے آید،مرا جان مےدهد💫 شعرهایم، بوے باران مےدهد🌧 صبح مےآید تازہ تر از بوے گل🌷 رونمایے مےڪنم از روے گل🌸 صبح، سرشار حس بودن است🌺 جادہ هاے عشق را پیمودن است💘 ✋ سلام ، صبح تون بخیر و 💞 دل تون سرشار از امید و آرزو...

نیایش صبحگاهی 🌺 🍃 🌺 الهی 🙏 جویبار محبتت را❤ همیشه بر روح و جانمان جاری کن😇 و نور ایمانت✨ را چون طلوع صبح☀️ بر قلبمان بتابان❣ الهی🙏 امروز☀️ نيکوترين لحظات حلالترين روزيها صالحترين اعمال🌹 را برای ما مقدر فرما 🙏 آمیـــن یا اَرْحَمَ الرّاحِمین 🙏 ای مهربان ترین مهربانان 🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

شب که می‌رسد، پاییز آرام‌تر از همیشه برگ‌هایش را به دستِ باد می‌سپارد… 🍂 امشب دلت گرمِ آرامش، و خوابت پر از رؤیاهای قشنگ باشد. شبت بخیر، به زیباییِ یک شبِ پاییزی 🍁🍂🍁 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🌱این آسونترین روش جوونه درست کردنه تو آبچک جلوی دیدتونه فقط روزی چندبار آب بگیرین روشون که نگندن،نباید سبز بشن 🌱باهرچی دوست دارین میتونین درست کنین نخود ماش عدس گندم… 🌱همینجوری خالی خالی میتونین بخورین یابریزین روی ماست تو سالاد تو انواع غذا … 🌱یاحتی جای عدس وماش ..پلو میتونبن جوونه عدس یاجوونه ماش پلو درست کنین که ارزش غذاییش چندبرابر بشه 🌱تا سه روز نو یخچال و مدت طولانی تو فریزر نگه دارین برابچه هاعالیه حتما درست کنین👌 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

جلوگیری از پیرچشمی با روش ژاپنی این کلیپ رو ذخیره داشته باشد و هفته ای ۴ بار بدون حرکت سر به گلوله نگاه کنید دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

👈بهترین ساعت مصرف شیر:شب 👈بهترین نوع مصرف شیر: شیرگرم 👈بهترین شیر برای استخوان‌:شیر کمچرب 👈بهترین شیربرای وزن گیری:شیرپرچرب 👈بهترین رقیب شیر:تخم شربتی، بروکلی 👈بدترین دشمن شیر:آهن وقطره آهن دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

ستون فقراتت برای حرکت ساخته شده، نه فقط نشستن و ثابت موندن❗️ ❇️موبیلیتی ستون فقرات یعنی توانایی حرکت کنترل‌شده در بخش‌های مختلف ستون فقرات؛ از خم شدن و باز شدن گرفته تا چرخش و حرکت جانبی. ✳️وقتی در طول روز ساعت‌های زیادی در یک وضعیت ثابت می‌مونی، تمرینات موبیلیتی می‌تونن به حفظ دامنه حرکتی و آگاهی بهتر از وضعیت بدنت کمک کنن. ✅اما یک نکته مهم: برای مراقبت از ستون فقرات، فقط به حرکات کششی و موبیلیتی اکتفا نکن. یک برنامه کامل بهتره شامل این موارد باشه: * افزایش تحرک ستون فقرات پشتی * تقویت عضلات اطراف ستون فقرات * بهبود کنترل و ثبات تنه * تمرین حرکات در دامنه‌های مختلف * تغییر وضعیت بدن و تحرک منظم در طول روز ✳️موبیلیتی به‌تنهایی تضمین‌کننده پیشگیری از ناهنجاری‌های ساختاری مثل اسکولیوز نیست؛ اما در کنار تمرین قدرتی و کنترل حرکتی، بخش مهمی از مراقبت از عملکرد ستون فقراته. دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

کلیپ زیبای صبح بخیر 😍 تقدیم شما عزیزان❤️ دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🌞🍃صبحتان لبریزعشق و مهرونور 🌸🍃ازدلهاتان صحبت غم هابه دور 🌞🍃بـر لباتان غنچه‌ی خـنده به راه 🌸🍃روزتان سرشـار ازشـادی وشور سلام صبحتون بخیر♥️ روزتون زیبـا 🦢 و پراز زیباییهای خلقت🦢 امروز را با یه دنیا ♥️ عشق و محبت و یه ذهـن آرام شروع کنیـد🍂 زندگیتون مملو ازخوشبختی ♥️ دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

‍ نیایش امروز 🌺 🍃 🌺 خدايا🙏 صمیمی تر از همیشه سر بر آستان ملکوتیت می گذارم و در دل دعا می کنم🙏 و از تو میخواهم که آرامش، برکت و سلامتی را برای همه ارزانی داری🙏 اميدمان به درگاه و لطف توست الهی🙏 هیچ کسی را غرق در گرفتاری نکن الهی🙏 به دلها رحم و شفقت عطا فرما 🙏 و رحمتت را برای همه عزیزانم جاری کن🙏 آمین یا قاضِیَ الْحاجات 🙏 ای برآورنده ی حاجت ها 🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇 https://t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

الهی! بساز کار من و منگر به کردار من دلی ده که طاعت افزون کند طاعتی ده که به بهشت رهنمون کند علمی ده که در او آتش هوا نبود عملی ده که درو زرق و ریا نبود دیده ای ده که عزّ ربوبیت تو بیند نفسی ده که حلقهٔ بندگی تو گوش کند تو شفا ساز که ازین معلولان شفایی نیاید تو گشادی ده که ازین مغلولان کاری نگشاید به اصلاح آر که نیک بی سامانیم جمع دار که بس پریشانیم #خواجه_عبدالله_انصاری شبتون بخیر

✨در اين شب زیبا تــمــام خــوبــے ها را بــرایــتــان آرزو مــیــڪنــمــ ✨نــه خــوشــے ها را خـــوشــے ها آن اســـت ڪه شــمــا مــے خــواهیــد و خــوبــے ها آن اســت ڪه خــــدا بــرایــتــان مــیــخــواهد 🌸 شبتون زیبا💫🌟💫