FitStyle
برای بهبود شرایط باید کاری کرد! رویا پرداز باش چون بهش می رسی، راهشو باید یاد بگیری... www.FitCrossFit.ir گروه تخصصی آموزشی TRX, Fitness, Functional Training Admin: @ahmadheydari_fitness http://Instagram.com/ahmad_fitcoach
Больше1 058
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
+4630 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
دلایل شیوع در این مناطق:
1. آب و هوای گرم و مرطوب: شرایط آب و هوایی مساعد برای رشد و تکثیر پشههای ناقل ویروس تب دنگی.
2. مسافرتهای بینالمللی: رفت و آمدهای بینالمللی به مناطق پرخطر و بازگشت افراد آلوده میتواند عامل انتقال بیماری باشد.
3. مجاورت با کشورهایی که تب دنگی در آنها شایع است: نزدیکی به کشورهایی مانند پاکستان و افغانستان که موارد بیشتری از تب دنگی در آنها گزارش شده است.
اقدامات پیشگیرانه در ایران:
1. کنترل پشهها: انجام عملیات ضدعفونی و کنترل جمعیت پشهها توسط وزارت بهداشت و سازمانهای مرتبط.
2. آموزش عمومی: افزایش آگاهی عمومی درباره راههای پیشگیری و کنترل بیماری.
3. نظارت و پایش مستمر: نظارت بر موارد مشکوک و انجام آزمایشات تشخیصی برای کنترل و کاهش شیوع بیماری.
اقدامات پیشگیرانه و کنترل دقیق میتوانند به کاهش شیوع تب دنگی در این مناطق کمک کنند.
❤ 2
در برخی موارد شدیدتر، بیماری میتواند به "تب دنگی شدید" یا "سندرم شوک دنگی" منجر شود که شامل خونریزی داخلی، افت فشار خون، و نارسایی ارگانها است و میتواند کشنده باشد.
تشخیص و درمان
تشخیص تب دنگی از طریق آزمایش خون انجام میشود. در حال حاضر، هیچ داروی خاصی برای درمان تب دنگی وجود ندارد و درمان عمدتاً شامل تسکین علائم است:
1. استراحت کافی
2. مصرف مایعات فراوان برای جلوگیری از کمآبی بدن
3. استفاده از مسکنهایی مانند استامینوفن (پرهیز از آسپرین و ایبوپروفن که میتوانند خطر خونریزی را افزایش دهند)
پیشگیری
پیشگیری از تب دنگی شامل اقداماتی برای کاهش تماس با پشههای ناقل بیماری است:
1. استفاده از پشهبند و مواد دافع حشرات
2. پوشیدن لباسهای بلند و روشن
3. از بین بردن محلهای زاد و ولد پشهها، مانند آبهای راکد در اطراف خانه
در سالهای اخیر، واکسنهایی برای پیشگیری از تب دنگی در دسترس قرار گرفتهاند، اما کاربرد آنها محدود است و بیشتر برای افراد در مناطق با شیوع بالا توصیه میشود.
تب دنگی به عنوان یک چالش بهداشتی جهانی مطرح است و تلاشهای زیادی برای کنترل و کاهش شیوع آن در حال انجام است.
❤ 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
تب دنگی یک بیماری ویروسی است که توسط پشهها، به ویژه پشههای آئدس (Aedes aegypti و Aedes albopictus)، منتقل میشود. این بیماری به صورت گسترده در مناطق گرمسیری و نیمهگرمسیری جهان، از جمله جنوب شرق آسیا، اقیانوس آرام، کارائیب، و آمریکای جنوبی و مرکزی شایع است. در ادامه، توضیحات بیشتری درباره تب دنگی ارائه میشود:
علائم تب دنگی
علائم تب دنگی معمولاً بین 4 تا 10 روز پس از گزیدگی پشههای آلوده ظاهر میشوند و میتوانند شامل موارد زیر باشند:
1. تب بالا
2. سردرد شدید
3. درد پشت چشمها
4. درد شدید عضلات و مفاصل (معروف به "تب شکستهاستخوان")
5. تهوع و استفراغ
6. خارش و دانههای پوستی
❤ 2
مصرف کربوهیدراتها و پروتئین بعد از تمرین میتواند تاثیرات قابل توجهی بر بهبود و بازسازی عضلات و عملکرد ورزشی داشته باشد. در اینجا به بررسی این تاثیرات همراه با منابع معتبر میپردازیم:
تاثیرات مصرف کربوهیدراتها بعد از تمرین:
1. بازیابی ذخایر گلیکوژن**: مصرف کربوهیدراتها بلافاصله بعد از تمرین به بازسازی سریعتر ذخایر گلیکوژن عضلات کمک میکند، که برای آمادهسازی بدن برای تمرینات آینده ضروری است.
- منبع: Ivy, J. L. (1991). Muscle glycogen synthesis before and after exercise. *Sports Medicine*, 11(1), 6-19.
2. افزایش سطح انسولین**: مصرف کربوهیدراتها پس از تمرین باعث افزایش سطح انسولین میشود، که نقش مهمی در انتقال گلوکز و آمینواسیدها به عضلات دارد.
- منبع: Jentjens, R. L., & Jeukendrup, A. E. (2003). Determinants of post-exercise glycogen synthesis during short-term recovery. *Sports Medicine*, 33(2), 117-144.
تاثیرات مصرف پروتئین بعد از تمرین:
1. افزایش سنتز پروتئین عضلات**: مصرف پروتئین بعد از تمرین به طور قابل توجهی سنتز پروتئین عضلات را افزایش میدهد، که برای بازسازی و تقویت عضلات ضروری است.
- منبع: Tipton, K. D., et al. (2001). Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise. *American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism*, 281(2), E197-E206.
2. کاهش تخریب عضلانی: پروتئینها به کاهش تجزیه پروتئینهای عضلات کمک میکنند و تعادل نیتروژن را به سمت مثبت تغییر میدهند.
- منبع: Rasmussen, B. B., et al. (2000). An oral essential amino acid-carbohydrate supplement enhances muscle protein anabolism after resistance exercise. *Journal of Applied Physiology*, 88(2), 386-392.
تاثیر ترکیب مصرف کربوهیدرات و پروتئین بعد از تمرین:
1. بهبود بازسازی عضلات: ترکیب مصرف کربوهیدرات و پروتئین بعد از تمرین باعث افزایش سرعت بازسازی عضلات و کاهش آسیب عضلانی میشود.
- منبع: Williams, M. B., et al. (2001). Effects of recovery beverages on glycogen restoration and endurance exercise performance. *Journal of Strength and Conditioning Research*, 15(3), 348-354.
2. افزایش پاسخ آنابولیک: مصرف همزمان کربوهیدرات و پروتئین باعث افزایش سطح انسولین و آمینواسیدها در خون میشود، که این امر پاسخ آنابولیک بدن را بهبود میبخشد.
- منبع: Ivy, J. L., et al. (2002). Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement. *Journal of Applied Physiology*, 93(4), 1337-1344.
نتیجهگیری:
مصرف کربوهیدراتها و پروتئین بعد از تمرین به بهبود بازسازی ذخایر گلیکوژن، افزایش سنتز پروتئین عضلات، کاهش تخریب عضلانی، و افزایش پاسخ آنابولیک بدن کمک میکند. این ترکیب تغذیهای میتواند به ورزشکاران کمک کند تا سریعتر از تمرینات بهبود یابند و قدرت و استقامت عضلانی خود را افزایش دهند.
👍 10
مصرف کربوهیدراتها و پروتئین قبل از تمرین میتواند تاثیرات مثبت زیادی بر عملکرد ورزشی و آمادگی بدن داشته باشد. در اینجا به بررسی این تاثیرات همراه با منابع معتبر میپردازیم:
تاثیرات مصرف کربوهیدراتها قبل از تمرین:
1. *پافزایش انرژی: کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند و مصرف آنها قبل از تمرین باعث افزایش سطح گلیکوژن عضلات میشود، که این امر بهبود عملکرد ورزشی را تسهیل میکند.
- منبع: Burke, L. M., & Hawley, J. A. (2018). Carbohydrate and exercise. *Sports Science Exchange*, 29(1), 1-5.
2. بهبود استقامت: کربوهیدراتها به تاخیر در خستگی کمک میکنند، به ویژه در فعالیتهای ورزشی با شدت بالا و طولانیمدت.
- منبع: Coyle, E. F. (1991). Timing and method of increased carbohydrate intake to cope with heavy training, competition and recovery. *Journal of Sports Sciences*, 9(sup1), 29-51.
تاثیرات مصرف پروتئین قبل از تمرین:
1. حفظ و تقویت عضلات: مصرف پروتئین قبل از تمرین میتواند به سنتز پروتئین عضلات کمک کند و از تجزیه عضلانی جلوگیری کند.
- منبع: Tipton, K. D., & Wolfe, R. R. (2004). Protein and amino acids for athletes. *Journal of Sports Sciences*, 22(1), 65-79.
2. بهبود ریکاوری: پروتئینها به بدن کمک میکنند تا پس از تمرین سریعتر به حالت اولیه بازگردد و به تعمیر و تقویت عضلات بپردازد.
- منبع: Kerksick, C. M., et al. (2018). International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing. *Journal of the International Society of Sports Nutrition*, 15(1), 1-29.
ترکیب مصرف کربوهیدرات و پروتئین قبل از تمرین:
1. افزایش قدرت و استقامت: ترکیب مصرف کربوهیدرات و پروتئین قبل از تمرین میتواند به بهبود قدرت و استقامت عضلانی کمک کند.
- منبع: Ivy, J. L., & Portman, R. (2004). Nutrient timing: The future of sports nutrition. *Basic Health Publications*.
2. کاهش تخریب عضلانی: مصرف همزمان کربوهیدرات و پروتئین میتواند به کاهش سطح هورمونهای کاتابولیک و در نتیجه کاهش تخریب عضلانی کمک کند.
- منبع: Borsheim, E., & Bahr, R. (2003). Effect of exercise intensity, duration and mode on post-exercise protein metabolism. *Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports*, 13(6), 361-370.
_ نتیجهگیری:
مصرف کربوهیدراتها و پروتئین قبل از تمرین به افزایش انرژی، بهبود عملکرد ورزشی، حفظ و تقویت عضلات و بهبود ریکاوری کمک میکند. این ترکیب تغذیهای میتواند به ورزشکاران کمک کند تا بهترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرند و سریعتر به اهداف ورزشی خود دست یابند.
👍 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
ترشح هورمون گلوکاگون بعد از تمرین تحت تأثیر مصرف ترکیب کربوهیدرات و پروتئین قرار میگیرد. گلوکاگون هورمونی است که توسط پانکراس ترشح میشود و نقش اصلی آن افزایش سطح گلوکز خون است. این هورمون در شرایطی که سطح قند خون پایین میآید، فعالیت میکند تا گلوکز بیشتری را به جریان خون آزاد کند.
@fitocoach
👍 5
کدام گزینه بهترین ترکیب تغذیهای برای مصرف قبل و بعد از تمرین است؟
anonymous poll
۱.قبل از تمرین پروتئین و بعد از تمرین کربوهیدرات
▫️ 0%
۲.قبل از تمرین کربوهیدرات و بعد از تمرین پروتئین
▫️ 0%
۳.قبل از تمرین پروتئین و کربوهیدرات و بعد از تمرین فقط پروتئین
▫️ 0%
👥 Nobody voted so far.
۱.قبل از تمرین پروتئین و بعد از تمرین کربوهیدرات
۲.قبل از تمرین کربوهیدرات و بعد از تمرین پروتئین
۳.قبل از تمرین پروتئین و کربوهیدرات و بعد از تمرین فقط پروتئین
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.