FitStyle
前往频道在 Telegram
💪 آموزش علمی و کاربردی تمرینات: TRX | فیتنس | فانکشنال | اصلاحی 🎯 هدف: بدن سالمتر، قویتر و بدون آسیب 📌 آموزشها + برنامه تمرینی روزانه 🌐 www.FitCrossFit.ir 📲 اینستاگرام: instagram.com/ahmad_fitcoach 👤 ادمین: @ahmadheydari_fitness
显示更多1 096
订阅者
无数据24 小时
-27 天
-530 天
数据加载中...
吸引订阅者
四月 '26
四月 '260
在0个频道中
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+86
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+42
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+51
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+66
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+147
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+8
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+303
在0个频道中
Get PRO
十一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十月 '230
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+1
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+2
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+2
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+1
在0个频道中
Get PRO
三月 '230
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+2
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+6
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+6
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+2
在0个频道中
Get PRO
十一月 '210
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+1
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+3
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+1
在0个频道中
Get PRO
七月 '210
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+1
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+5
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+2
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+1 001
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 07 四月 | 0 | |||
| 06 四月 | 0 | |||
| 05 四月 | 0 | |||
| 04 四月 | 0 | |||
| 03 四月 | 0 | |||
| 02 四月 | 0 | |||
| 01 四月 | 0 |
频道帖子
| 2 | Reza Yazdani - Ahange Ghadimi.mp3 | 307 |
| 3 | Mohammad Noori - Iran Iran.mp3 | 424 |
| 4 |  https://www.instagram.com/reel/DS5W1isiPSN/?igsh=M29lY2pwNXQ3azVy | 483 |
| 5 |  دوپامین؛ هورمون لذت یا موتور انگیزه؟
برخلاف تصور رایج، دوپامین فقط مسئول «حس لذت» نیست.
مطالعات علوم اعصاب نشان میدهند نقش اصلی دوپامین، ایجاد انگیزه برای حرکت، تلاش و ادامه مسیر است.
مغز زمانی دوپامین ترشح میکند که فرد در حال حرکت به سمت یک هدف باشد؛ نه فقط وقتی که به نتیجه نهایی میرسد.
به همین دلیل است که حتی پیشرفتهای کوچک و قدمهای ساده، میتوانند حس انگیزه را تقویت کنند.
نکته مهم اینجاست که: 🔹 انگیزه معمولاً قبل از شروع ایجاد نمیشود
🔹 بلکه بعد از اقدام کردن ساخته میشود
هر بار که کاری را شروع میکنید و ادامه میدهید، مغز این پیام را دریافت میکند که «این رفتار ارزشمند است» و با ترشح دوپامین، شما را به ادامه راه تشویق میکند.
به همین خاطر: ✔️ تلاش مداوم
✔️ پیشرفتهای کوچک
✔️ تمرکز روی فرآیند، نه فقط نتیجه
میتوانند انگیزهای پایدار و درونی بسازند؛ چه در ورزش، چه در یادگیری و چه در زندگی روزمره.
📚 منبع علمی:
Salamone, J. D., & Correa, M. (2012)
The Mysterious Motivational Functions of Mesolimbic Dopamine
Neuron, 76(3), 470–485
DOI: 10.1016/j.neuron.2012.10.021 | 437 |
| 6 | 语音消息 | 439 |
| 7 |  Pike walk to push up
Side pull up | 582 |
| 8 |  https://www.instagram.com/reel/DR4p8oDCMEz/?igsh=MWt0bzF2aGV0N3gxag== | 566 |
| 9 |  سری جدید تمرینات کر و شکم از دست ندید:
https://www.instagram.com/reel/DRsJ77MiGvt/?igsh=MWRiejE1cWtuNmRqZA== | 540 |
| 10 |  没有文字... | 499 |
| 11 | https://www.instagram.com/reel/DRU4_xPCP_G/?igsh=aDkxOXcxdDRkdTIy | 427 |
| 12 |  🔄 ۱. تمرینات Rotation (چرخشی)
حرکاتی که تنه با درگیری Core میچرخد.
اهمیت در TRX:
تقویت موربها و فرمدهی پهلو
بهبود انتقال نیرو در حرکات ورزشی
کنترل بهتر تنه روی بندهای TRX
افزایش تحرک ستون فقرات و کاهش خشکی
کالریسوزی بیشتر بهدلیل درگیری عضلات متعدد
🛡️ ۲. تمرینات Anti-Rotation (ضدچرخش)
در این حرکات تنه نباید بچرخد؛ هدف حفظ ثبات است.
اهمیت در TRX:
تقویت عضلات عمقی Core
کاهش ریسک کمردرد
افزایش قدرت ایزومتریک و کنترل بندها
بهبود اجرای حرکات قدرتی و تکدست
⚖️ تفاوت Rotation و Anti-Rotation:
در چرخشی تنه حرکت میکند؛ در ضدچرخش ثابت میماند.
تمرکز Rotation روی حرکت و موبیلیتی است؛ Anti-Rotation روی استحکام و کنترل.
💡 چرا هر دو در TRX ضروریاند؟
بهبود تعادل روی بندها، انتقال نیرو، مقاومت در برابر نوسان، درگیری همزمان عضلات شکم، پهلو و کمر، و افزایش عملکرد روزمره و ورزشی.
---
🎯 بهترین حرکات Rotation:
Standing Oblique Twist – Hip Drop – T-Rotation – Power Pull
🔐 بهترین حرکات Anti-Rotation:
Anti-Rotation Press – Single-Arm Row – Plank with Reach – Body Saw | 317 |
| 13 |  زندگیتو بکن! | 447 |
| 14 |  https://www.instagram.com/reel/DQrd_f3CCv6/?igsh=MWhqMDRjemI3c2E2MA==
این چالشو از دست ندید! | 436 |
| 15 |  +5没有文字... | 487 |
| 16 |  没有文字... | 367 |
| 17 |  روز همه ی مربی های زحمتکش و بی ادعا مبارک | 403 |
| 18 |  دوره VIP تمرینات تخصصی TRX
برگزار میشود برای کسانی که دنبال «علم، تکنیک و برندینگ» در تمرینات معلق و TRX هستند…
📆 تاریخ برگزاری: 6 و 7 آذر 1404
🎓 مدرس: احمد حیدری
مربی رسمی کمپانی جهانی TRX
دانشجوی دکتری تربیتبدنی
💥 این دوره برای کیه؟
🔸 مربیای که میخواد TRX رو اصولی، علمی و استاندارد یاد بگیره
🔸 کسی که میخواد بهجای حرکات تکراری و بدون نتیجه، با برنامه علمی تمرین بده
🎯 در این دوره چه خبره؟
✔ آشنایی با تمرینات TRX
✔ اجرای دقیق تکنیکها با بازخورد لحظهای مدرس
📜 مزایای دوره VIP:
✅ آموزش فشرده تخصصی با پشتیبانی مستقیم
✅ تمرین عملی با رفع اشکال فردی
✅ ارائه گواهی شرکت در دوره
💰 هزینه: 4,500,000 تومان
‼️ ظرفیت ثبتنام محدود - 12 نفر
لینک ثبتنام مستقیم از سایت👇
https://amoozeshvarzesh.com/course/228 | 362 |
| 19 |  没有文字... | 382 |
| 20 |  +3没有文字... | 400 |
