جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

سوال 👇 استاد طراحی تمرین واسه خانوما واقعا سخته! چون تجمع چربی مناطق خاص دارن و در کل عضلات ضعیفی دارن به تناسب رسوندن همچین خانومایی سالها طول میکشه و گاهی از حوصله شاگردهای سطحی نگر خارج میشه و ترک ورزش میکنن. همچین مواقعی راهنمایی کنید میانبری اگر میشه ارایه بدید کمی کار ما ساده تر بشه؟

🔸طراحی تمرین یعنی تدوین و طرح سیکل های تمرینی نسبت به دوره های تمرینی مبتدی متوسط حرفه ای با توجه به فیزیولوژی انقباض عضله و با توجه به تغذیه لذا مبحث گسترده ايست

مهربانان دو شنبه تون گلباران🌺🍃 فردایتان قشنگ روزتان پراز محبت الهی🌹🍃 سهم امروزتان شادی سهم زندگیتون عشق سهم قلبتون مهربانی سهم چشمتون زیبایی و سهم عمرتون عزت باشه سلام🌹🍃 روز خوبی پیش رو🌺🍃 داشته باشید💐

بالاخره آرزوی بانوان علاقمند به فوتبال رسما برآورده شد واین یعنی تساوی در حقوق مردوزن-وانشاالله بعدازاین شاهد حضورهمگانی با شورو شعورو فرهنگ درخورنام ایرانی باشیم☆

کلینیک پزشکی ورزشی زیبایی افرا-محل حضورورزشکاران. هنرمندان. مسولان. ومربیان درتمام رشته های ورزشی-ما مفتخربه خدمتی ده ساله وسابقه ای پرافتخارهستیم آنهم به لطف شماعزیزان-قبل حضوروقت قبلی لطفا بگیرید

سوال👇👇👇 آیا تمرینات مداوم شکم و پهلو به کم شدن چربی در این ناحیه کمک میکند؟ و اما جواب سوال از دکتر روشنی 👇👇👇

🔺برنامه الپتيكال براى چربى سوزى

🔻مزاج شناسی: علایم مختلفی در کتاب های طبی آمده است که افراد می توانند بر اساس آن، مزاج خود را بررسى كنند. 🔸واکنش فرد نسبت به خوراکی ها: افرادی که مزاج گرم دارند با خوردن گرمی دچار مشکل و ناراحتی میشوند؛ از طرفی افرادی که مزاج سرد دارند با خوردن همان گرمی، شرایط بدنی بهتری پیدا می کنند و می توان گفت گرمی ها با این افراد بیشتر سازگار است. 🔸واکنش فرد نسبت به آب و هوا از نظر آب و هوا نیز چنین است؛ یعنی افرادی که گرم مزاج هستند تمایل بیشتری به هوای خنک و فصل سرد سال دارند و افرادی که سرد مزاج هستند، در هوای گرم راحت ترند و در فصول گرم احساس راحتی بیشتر میکنند. 🔻روش کار: افرادی که مزاج گرم دارند، کارهایشان را با سرعت بیشتری انجام می دهند در حالی که افراد با مزاج سرد در انجام کارها کندترند. گرم مزاج ها تندتر صحبت می کنند و سرد مزاج ها با تأنی بیشتر حرف میزنند و کلاً کم حرف ترند. 👇خواب در افرادی که مزاج گرم یا خشک دارند، خواب کمتر و افرادی که مزاج سرد یا تر دارند میزان خواب بیشتر است. 👇جـــثه معمولاً گرم مزاج ها جثه درشت تری دارند و رشد بدنی شان (از نظر قدی و عرض شانه ها) بیشتر است اما افراد سرد مزاج، جثه ریزتری دارند. البته در بین گرم مزاج ها، افراد با مزاج گرم و تر نسبت به افرادی که مزاجشان گرم و خشک است، جثه درشت تری دارند. افراد با مزاج تر چاق تر هستند و افراد با مزاج خشک استخوان بندی ریزتر دارند و عموماً لاغرترند.

به امیدقهرمانی تیم همیشه سرخ♛

اینم یه جفت بازوی افتخاری💪

قابل توجه مربیان جوان وغالبا دهه های اخیر. توجه داشته باشید که اهمیت عضلات بخش شانه ای آنقدرتاثیرگذارمیباشد که نمای بدن رامیتواند روی صحنه ودرانظاریک نمای کامل جلوه دهدمقاله ای ازاستادروشنی درسال ۸۰