جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

پیام نوروزی وتبریک نوروزی رادیویی با نریشن دکترمسعودروشنی_آرزوی سالی توام ازبرکت وشادی وعشق برای تمام شما عزیزان خواهیم داشت

🔹من میمونم سرکار برای تو 🔹تو بمون خونه برای ما @fitness_mr 🔸پیام پرستاران کشورهای مختلف به مردم

ﺧﺪﺍﻳﺎ ﻣﻤﻨﻮﻥ ﺑﺮﺍﻯ ﺗﻤﺎﻡ ﺧﻨﺪﻩ ﻫﺎﻯ ﺍﻣﺴﺎﻟﻢ، ﻣﻤﻨﻮﻥ ﺑﺮﺍﻯ ﺗﻤﺎﻡ ﺍَﺷﻜﻬﺎﻯ امسالم ﻣﻤﻨﻮﻥ ﺍﺯ ﺩﺭﺱ ﻫﺎﻯ ﺑﺰﺭﮒ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺍﻣﺴﺎﻟﻢ، ﻣﻤﻨﻮﻥ ﺍﺯ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﻳﺎﺩﻡ ﺩﺍﺩﻯ ﺧﻮﺩﻡ ﺑﺎﺷﻢ، ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﻫﻤﻴﺸﻪ...@fitness_mr ﺧﺪﺍﻳﺎ ﻗﺴﻢ ﺑﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﺷﻜﻮﻓﻪ ﻫﺎﻯ ﺍﻳﻦ ﺑﻬﺎﺭ، ﺁﺭﺯﻭ ﻣﻰ ﻛﻨﻢ ﺧﻨﺪﻩ ﻫﺎﻯ ﺍﻣﺴﺎﻝ ﺍﺯ ﺗﻪ ﺩﻝ، ﮔﺮﻳﻪ ﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺳﺮ ﺷﻮﻕ، ﺁﺭﺍﻣﺸﻰ ﺑﻪ ﻗﺸﻨﮕﻰ ﺭﻧﮕﻴﻦ ﻛﻤﺎﻥ ﺩﺍﻧﺎﻳﻰ، ﺑﻴﻨﺎﻳﻰ ﻭ ﻣَﻨِﺸﻰ ﺑﻪ ﻭُﺳﻌﺖ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺟﻬﺎﻥ، ﻭ ﺧﻠﻮﺕ ﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺑﺎ ﻗﺸﻨﮕﺘﺮین ها ﭘﺮ ﺑﺸﻪ... ﺧﺪﺍﻳﺎ ﺧﺪﺍﯾﺎ@fitness_mr ﻫﺮﮔﺰ ﻧﮕﻮﯾﻢ ﺩﺳﺘﻢ ﺑﮕﯿﺮ ؛ ﻋﻤﺮﯼ ﺍﺳﺖ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﯼ، ﺭﻫﺎﯾﺶ ﻣﮑﻦ! @fitness_mr ﺧﺪﺍﯾﺎ ﻣﻦ ﻗﺪﺭﺕ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﻡ ﺗﺎ ﻗﻠﺐ ﺁﻧﻬﺎ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸﺎﻥ ﺩﺍﺭﻡ ﺭﺍ ﺷﺎﺩ ﮐﻨﻢ؛ ﺍﺯ ﺗﻮ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﻢ ﺩﺭ ﺳﺎﻝ جدید، ﻣﺸﮑﻼﺗﺸﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﺳﺎﻥ، ﺩﻋﺎﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺴﺘﺠﺎﺏ، ﻭ ﺩﻟﺸﺎﻥ ﺭﺍ ﺷﺎﺩ ﮔﺮﺩﺍﻧﯽ

⛔ این پنجشنبه نریم سر خاک ⚠️خطر ابتلا به کرونا را جدی بگیریم لطفا در خانه بمانید🙏 🔹هر ساعت ۵۰ نفر در کشور گرفتار ویروس کرونا می‌شوند و هر ۱۰ دقیقه یک نفر جان خود را بر اثر ابتلاء به کرونا از دست می‌دهد.

تمرین در منزل در روزهایی که باشگاه ها به علت ویروس کرونا تعطیل میباشد @fitness_mr

نماد سین‌های هفت سین رو می‌دونید؟ @fitness_mr سنجد: عشق، فرزانگی، زایش سیب: زیبایی، سلامت سبزه: تولد دوباره، حیات نو سمنو: ثروت، وفور سیر: تندرستی سرکه: صبر، عقل سماق: صبر، بردباری

تمرین در خانه تمرینات رو با توجه به سطح آمادگی تقریبی خودتون انتخاب کنید و در حد توانایی سعی کنید دوره و تکرار ها رو رعایت نمایید. @fitness_mr

@fitness_mr تمرین در منزل جهت عضلات پشت👍👍👍

هیچوقت تو دایره ی راحتیِ خودت نمون... هر روز به دنبال یه چالشِ جدید باش... @fitness_mr هر روزبه دنبال یاد گرفتن یه مهارت تازه باش.... هر روز بخواه یه کمی بهتر از دیروز باشی، کمی صبورتر، کمی بخشنده تر،کمی مهربون تر … زندگی ارزششو داره؛ تو فقط یه بار به دنیا میای... قدر تک تک لحظه های زندگیت رو بدون رفیق @fitness_mr

مراحل ضدعفونے ڪردن خریدها !(☝️🏻) @fitness_mr

این جهان بر اساس نظم استوار است و هیچ چیز اتفاقی نیست. ذهن انسان به واسطه هوا, قادر است ارتعاشات فکری را که از ذهن افراد دیگر ساطع می شود, دریافت کند. @fitness_mr تصاویر که در ذهن شگفت انگیز خود کاشته اید, به سرعت نیروی جذب را بسیج کرده و آینده زندگیتان را رقم می زنند. با در نظر گرفتن آگاهانه نوع احساستان می توانید انرژی منبع را هر چه بهتر جهت دهید و به آفریننده ای شاد, آگاه و دقیق تبدیل شود. @fitness_mr هر چه بیشتر بر روی موضوعی تمرکز کنید این کار برایتان آسان تر می شود, زیرا افکار مشابه را جذب می کنید. بنابراین زمانی که افکار خاصی دارید, ذهنتان تحت تاثیر قرار می گیرد و ارتعاشهایی را ساطع می کند. وقتی روی افکار متمرکز شوید, دامنه این ارتعاش ها افزایش یافته و امواج بسیاری قوی تر می شوند. @fitness_mr بله گفتن به خواسته نشانه دعوت نیست و نه گفتن هم موجب جلوگیری از اتفاق آن خواسته نمی شود, تنها تمرکز است که سبب تجلی آنها می شود. باید دائما ذهن تان را در برابر هجوم شک و تردید حفظ کنید, زیرا شک و تردید, دارای ارتعاشی بازدارنده و فلج کننده است. @fitness_mr

با انجام 10 توصیه مهم زودتر از آنچه در تصورمان است، کرونا را شکست میدهیم👌💪 @fitness_mr

آخرین چهارشنبه سالتان پرازمهر @fitness_mr

پلانک و حرکت پروانه ودرجادویدن به تجهیزات ورزشی اضافه نیاز ندارد، و می‌تواند در محدوده‌ی درجه حرارت تنظیم شده اتاق نشیمن شما انجام شود. این تمرین آسان، ضربان قلب را افزایش می‌دهد تا بطور منظم چربی سوزی انجام شود . فقط کافی است یک فضای مناسب در منزلتان پیدا کنید و مطمئن شوید که برای بلند کردن زانوهایتان بصورت مکرر فضای کافی دارید. بمدت ۵ تا ۱۰ دقیقه درجا بدوید و سپس ۶۰ ثانیه استراحت کنید. برای اینکه یک بازده قلبی نرمال داشته باشید، در جا دویدن را در سه ست انجام دهید. و تمرینات اضافه مانند شنا و پلانک وپروانه را تکمیل کند تا یک تمرین کامل شکل بگیرد. @fitness_mr