جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

اجرای چند حرکت تاثیر گذار شکم @fitness_mr

نحوه اجرای صحیح سیمکش شکم @fitness_mr

ترکیب همزمان لانگز (لانچ) با نشر از طرفین دمبل 👈 همزمان چهارسرران و دلتوئید میانی درگیر میشوند تمرین درمنزل @fitness_mr

اسکوآت دمبل همزمان با پرس شانه دمبل 👈 هدف تقویت همزمان چهارسرران و دلتوئید میانی تمرین درمنزل @fitness_mr

مراقب کرونا در آسانسور باشید (☝️) @fitness_mr

🎥شایعات منتشر شده درباره ڪرونا را بازنشر ندهیم؛ @fitness_mr

آنچه را که بیندیشیم، خلق خواهیم کرد... آنچه را که احساس کنیم، جذب خواهیم کرد... آنچه را که تصور کنیم،همان خواهیم شد... زیرا زندگی یک پژواک است... هرآنچه می فرستیم باز می گردد... هرآنچه می کاریم درو می کنیم... هرآنچه که می دهیم باز می گیریم.. و هر آنچه که در دیگران می بینیم در ما وجود دارد...! زندگی یک پژواک است، همیشه به سمت ما باز می گردد پس همیشه خوبی کنیم! @fitness_mr وقتی احساس ناامیدی، ترس و ناکامی دارید وقتی شاد و آرام نیستید وقتی دچار کمبود مالی یا عاطفی و عشقی هستید یا در روابط خود تنش دارید، یقین داشته باشید از درون باید شروع به کار کنید و به صلح درونی برسید تا دنیای بیرون اصلاح شود و هماهنگی برایتان جاری شود.... @fitness_mr

معجونی موثر برای تقویت سیستم ایمنی @fitness_mr

تمرین در منزل پرس خوابیده دمبل - Dumbbell floor روش صحیح انجام حرکت: به پشت بر روی زمین خوابیده و دمبل را در دست‌های خود بگیرید. با خم کردن آرنج‌ها، دمبل‌ها را بالای سر نگه دارید. سپس دست‌های خود را صاف کرده و دمبل‌ها را به سمت بالا پرس کنید. در بالاترین نقطه حرکت کمی صبر کرده و به ارامی به حالت ابتدایی تمرین برگردید. چرا این حرکت؟ با محدود کردن بازه حرکت امکان ساخت عضلات سینه فراهم می‌شود، از طرف دیگر احتمال آسیب دیدگی شانه‌ها در اثر کشیدگی به صفر می‌رسد.

استرس و ناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی در بدن میشود . @fitness_mr استرس بزرگترین دشمن بدنسازی میباشد و نمیگذاردشماپله های ترقی را طی کنید. @fitness_mr غم،ناراحتی،استرس سطح هورمون تستوسترون و هورمون های دیگررا پایین میاورد

♦️استرس باعث مرگ مغزتان ميشود ! @fitness_mr ماه ها در معرض استرس بودن، عصب های مغز را از بين ميبرد! استرس بر منطق، قدرت يادگيری و حافظه نیز تاثير ميگذارد.

نحوه مراقبت از بیمار مبتلا به کرونا در خانه چگونه است؟ @fitness_mr

پاسخ به سوالات مهم درباره ويروس کرونا @fitness_mr

چگونه دربارۀ ویروس #کورونا با کودکان حرف بزنیم تا موجب نگرانی و اضطراب بیش‌ازاندازۀ آنان نشویم و در معرض آسیب قرارشان ندهیم. پایگاه آموزشی BrainPOP، #انیمیشن کوتاهی برای معرفی این ویروس به کودکان ساخته است و ما آن را برای شما به فارسی ترجمه کرده‌ایم.

در چند هفته گذشته به دلیل شیوع ویروس کرونا (COVID-19) شاهد افزایش قابل توجه فروش ویتامین C، ویتامین D و Zinc بودیم؛ که این افزایش مصرف به شایعات فضای مجازی در خصوص راه های درمان و پیشگیری تغذیه‌ای ارتباط دارد. @fitness_mr مصرف ویتامین C و Zinc و... پیش از سرماخوردگی میتواند مدت و شدت سرماخوردگی را کاهش دهد اما هیچ مدرکی دال بر اینکه مصرف این مکمل ها از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری می‌کند وجود ندارد و بدتر از آن این است که مصرف دوزهای بالا از ویتامین ها و مینرال ها می‌تواند شما را بیمار کند و باعث بروز علائمی مانند تب، حالت تهوع و استفراغ و... شود. @fitness_mr از حمایت شما قدردانی می‌کنیم اما لازم دانسته در خصوص این ادعاهای دروغین شفاف سازی لازم را به عمل بیاوریم. @fitness_mr با آرزوی سلامتی برای شما و خانواده گرامیتان

آموزش حرکت برپی برای مبتدیان حرکت فول بادی عالی @fitness_mr

وقتی پزشكان به نورمن كازينز گفتند كه به بيماری " آنكيلو اسپونديليتيس " مبتلاست اضافه كردند كه هيچ كمكی نمی توانند به او بكنند و بايد آماده باشد كه بعد از دوره ای درد جانكاه از دنيا برود @fitness_mr كازينز اتاقی در يک هتل گرفت و هر فيلم خنده داری را كه می توانست پيدا كند كرايه كرد. او بارها و بارها نشست و اين فيلم ها را تماشا كرد و از ته دل خنديد. پس از شش ماه خنده درمانی ای كه خودش برای خودش تجويز كرد پزشكان در نهايت تعجب دريافتند كه بیماری او كاملا درمان شده و هيچ اثری از آن نيست...! . اين نتيجه حيرت انگيز باعث شد تا كازينز كتاب آناتومی يك بيماری را بنويسد و منتشر كند. سپس او پژوهش گسترده ای پيرامون كاركرد آندورفين ها آغاز كرد. آندورفين ها مواد شيميايي ای هستند كه وقتی می خنديم در مغز آزاد می شوند. آنها همان تركيب شیمیایی مورفين و هروئین را دارند و ضمن اين كه اثر آرام بخشی روی بدن می گذارند، سيستم ایمنی بدن را تقويت می كنند. به همین دلیل است که آدم‌های شاد به ندرت بیمار می‌شوند و خیلی جوان به نظر می‌رسند، در همین حال کسانی که مدام گله وشکایت می‌کنند اغلب اوقات بیمار هستند! . این روزها خیلی مراقب جسمتون باشید و از اون بیشتر مراقب روحتون باشید، رفتار شما نشأت گرفته از افکارتونه، پس توی این روزها شک نکنید که خنده و حال خوب می‌تونه یه گارد محافظتی خیلی خوب برای شما باشه . @fitness_mr

برنامه تمرینی بازوها در منزل با کش 👆👆 @fitness_mr

برای پیشگیری از ابتلا به کرونا، بیشتر آب بنوشیم 👌 🔸دانشمندان ژاپنی معتقدند كه همه باید اطمینان حاصل کنند دهان و گلويشان مرطوب است و هرگز نبايد خشک باشد. @fitness_mr 🔸 بر اساس آخرين دستاوردهای علمی،حتی اگر ویروس وارد دهان شود آب آشامیدنی یا مایعات دیگر باعث از بین رفتن آنها از طریق مری و معده میشود و اسيد معده هر ویروسی را از بین می برد. 🔸 اگر به طور منظم آب کافی ننوشید این ویروس می تواند به حلق شما وارد شود و به شش ها وارد شود. @fitness_mr 🔸به همين علت بايد دائما مقداری آب بنوشيد يا اينكه با جويدن آدامس و آب نبات و قرص های مكيدنی بزاق دهان را تحريك كنيد تا دهانتان مرطوب باشد.