جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

پلانک را اینگونه انجام دهید

هیپ تراست یکی ازبهترین حرکات برای عضلات نشیمن گاهی

خوردن 1سیب در ساعات اولیه صبح برای سرحال نگهداشتن شما بسیارمؤثرتر ازقهوه عمل میکند سیب حاوی 13گرم فروکتوز است؛ قند طبیعی که باافزایش جریان خون،موجب افزایش فعالیت مغز وانرژی بدن میشود

📢❌اطلاعیه❌📢 👈قابل توجه ورزشکاران محترم کمیته آمادگی جسمانی هیئت همگانی استان تهران در نظر دارد، مسابقه انتخابي تیم آمادگی جسمانی آقايان برای حضور در مسابقات قهرمانی کشور را در روز جمعه ۱۹ مرداد ماه در مجموعه ورزشی شهید کشوری برگزار نماید. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09357009677 علیرضا حیدری ، تماس حاصل فرمایید.

مسابقات پرورش اندام حوزه شمال شرق تهران☆

متاسفانه با خبر شدیم اقای ناصر پورعلیفرد رییس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در غم از دست دادن مادر گرامیشان به سوگ نشست ازطرف اهالی اکادمی به ایشان تسلیت میگوییم

چند حرکت کششی خوب 👌👌

Ⓜ️یکی از بزرگترین اشتباهات ممکن ، حین ورزش 👇 استفاده از گن های به اصطلاح لاغری است زیرا در این حالت نه تنها چربی ها از جای خود تکان نمی خورند بلکه این اقدام موجب تنبل شدن و در نهایت ضعف عضلات شکم و پهلو می شود و با توجه به از دست رفتن آب مفید و رطوبت پوست ، پس از مدتی نه چندان طولانی ، چروکیدگی و شلی پوست آن قسمت را نیز به همراه دارد

♍️افرادیکه قهوه برای آنها مضر است: 🔺افرادکم خون 🔺زنان باردار و شیرده 🔺افراد مضطرب 🔺افراد دارای تپش قلب 🔺افراد در معرض پوکی استخوان 🔺زنان مبتلا به سینه ی فیبروکیستیک و کیست تخمدان

پکیج کاملی ازخدمات زیبایی -برای داشتن اندامی زیبا پوستی زیبا مویی زیبا حتما سری به افرا بزنید☆

تمرینات باتکرار. بالا سیستم تمرین صدتایی یکی ازمشکلات ناشی ازباورهای عام این است که ما باتکرارهای زیاد فقط دردوران کات سروکارخواهیم داشت لذا نکته خوبی را جناب دکتراستوپانی درکتاب طراحی تمرینات خودبیان میکند. آنهم اینکه اعداد قسمت کوچکی از فازحجم وکات مارارقم میزنند وآنچه شرط مسلم ایام حجم وکات است تغذیه ورژیم خاص آن دوران است درهرحال سیستم ها هم نظریاتی هستند که میتوانند بصورت انتخابی درشرایط مختلف برای عبور. ازیک مرحله شمارا یاری کنند #نکته مهم-اینقدردرگیراعداد دوم برنامه های خودنباشید-البته این به منزله بی قانونی وبدون علم تمرین کردن نیست بیایید کمی زبان بدن راهم بدانیم ووگاه گداری بایک سیستم چون سیستم صدتایی گذرکنیم از همیشگی های تمرینی-فراموش نکنید علوم امروز. که بصورت اکادمیک درزبان وفکرافرادی چون من است حاصل تجربیات وآزمون وخطاهای انجام شده توسط مربیان وورزشکاران واقعی است پس علم رادرکنارعمل قرار. دهیم چه بسا افراد زیادی که حتی ازجامعه همکاران ماهستند وحتی دمبلی رالمس نکردند اما ده ها کتاب نوشتند -پس علوم ورزشی نیازبه علم وعمل دارد وحتما بی یکی ازاین گزینه ها عقیم است وابتر-سیستم تمرینی صدتایی توصیه ای است که برای شمایی دارم که به فکریک جهش فوری هستید البته به شرط رعایت قوانین واصول تمرینی حتما این سیستم راکامل مطالعه کنید البته فقط افراد باسابقه بالای دوسال مجازبه انجام این سیستم هستند

توضیحات استاد روشنی درمورد سیستم های تمرینی پرتکرار. چون سیستم صدتایی👇👇👇👇

Ⓜ️در تمرین پلانک حفظ وضعیت مستقیم بدن مهم است. ایجاد هر گونه زاویه در راستای بدن در حین تمرین علاوه بر کاهش اثر گذاری تمرین میتواند موجب بروز آسیب شود✔️

⇦💠آب یخ اولین و بزرگترین علت نابودی کبد محسوب می شود ، هرگز با شکم خالی آب یخ نخورید حتی در گرمای تابستان!

Ⓜ️خواص پوست لیموترش 👆👆

🐟سرتان درد میکند : ماهی بخورید 🍚 تب دارید : ماست بخورید 🍯بیخوابی دارید : عسل بخورید 🌰آسم دارید : پیاز بخورید 🐠ورم مفاصل دارید : ماهی بخورید 🍍مشکلات استخوانی دارید : آناناس بخورید