ксивушка

✨🌟🧲🧲🧲🧲🌟✨ 🌸🌸 Привет! Я Ксюша, мне 14, живу в украине🤩 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

max: 50/160 min: 34,5/160

В прошлом похудела не самыми лучшими способами до 34 кг В итоге так и не полюбила себя, а только заработала миллион проблем со здоровьем и бошкой🥺 Сейчас небольшими шагами иду к восстановлению и счастливой жизни без мыслей о калориях! В этом канале будет мой путь к восстановлению, приемы пищи, рецептики, мои мысли и в целом много другого обо мне!☺️ 🍧🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🍧

#result

результаты дня

#meal

тарелочки, приемы пищи

#me

мои фоточки и бодичеки

#аnon

ответы на анонки

#щитпост

просто мысли

#weight

отчёты по весу

#info

возможно интересующие вас факты обо мне

#recipe

мои пп рецептики

#покупки

мои покупочки

#отзывы

мой отзыв и оценочка продукта

🌸анонка 🌸навигация по отзывам 2 часть 🌸история похудения 🌸тик ток 🌸эмодзи 🌸буст 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🌟ВП от 350 пдп, только с похожей тематикой канала, с пропагадной не беру🎀 🌟Реклама 100 грн/100 звезд на 24ч закреп ещё 15 лс: @agxsww 🍭

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤творожно-кокосовые пенченьки по этому рецепту 🖤сахарная пудра, сгущенка, долька шоко 🖤кофе                     🥹total 🔤387 kcal 🦢

доброе утроо, очень уж захотелось приготовить что-то с кокосовой стружкой, помню как раньше боялась её как огня, а сейчас вообще не жалею кк на неё, она просто нереально вкуснючая, обожаю все с кокосовым вкусом, да и в конце концов я же не всю пачку добавляю 😌 как раз когда просматривала свою кучу сохранённых рецептов наткнулась на этот рецептик творожно-кокосовых печенек от гоары и решила что срочно нужно их готовить 😍 хоть они и вышли уродцами и немного подгорели, но как говорится внешний вид обманчив, не суди книгу по обложке, на вкус это просто БОЖЕСТВЕННО, кокосовая стружка прям добавляет изюминки, конечно по текстуре это больше сырники чем печеньки, но так мне даже больше нравится, они получились очень нежными, кстати на все печенюшки практически 30 грамм и готовятся они элементарно, так что искренне советую всем их приготовить, вы не пожалеете, особенно если вы такой же фанат всего кокосового как и я вам точно понравится 🥰 у меня если что опять не все влезло в формочки и пока они запекались я успела подъесть немного теста 👍 сегодня походу опять будет ливень, только этого не хватало, практически все лето в дождях, как же было кайфово эти несколько дней когда их не было 😭 но сегодня обязательно надо сбегать за греческим йогуртом, а то он нужен мне практически для всего, без него как без рук так же как и без творога, но им я конкретно затарилась в прошлый раз, главное доесть эти все запасы пока срок годности не вышел 🔝 еще закину вам рецептик на панкейк-боул, засниму и смонтирую wieaid ( о боже неужели я не забыла про то что хотела его снять ), а так же наконец-то запишусь в клинику, а то вчера меня так и не записали, а просто попросили перезвонить им чуть позже 🧠                🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                          чем завтракали🥹  🥹                

🔤🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎁    🔤    🌟🌟              2️⃣0️⃣🔤0️⃣7️⃣ #daytotal  🌟  1078 kcal      🥹17913 steps 🌟               🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🖤🖤🖤🖤🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤чиабатта-бутики с рикоттой, твердым сыром грация, помидором и запеченым куриным филе 🖤йогурт данон со вкусом абрикоса 🖤кола бс                     🥹total 🔤333 kcal  🦢    

разнообразное питание плачет где-то в стороне пока я пирую этой нежнейшей чиабаттой с сочной курочкой и сливочным сыром, оч красивенькие бутерсы в этот раз получились 🌈 кстати я опять втоптала 100 грамм чиабатты в одно лицо, залетело на ура, я накушалась конкретно и рада что больше не ограничиваю себя в таком удовольствии, но на этот раз к сожалению она не сырная, хотя обычную я тоже обожаю 🍓  изначально я вообще планировала сделать салат из курицы, овощей, вареного яйца и специальных сухариков для салатов, нашла их сегодня в полке как раз, но у меня закончился греческий йогурт который я везде использую в качестве заправки, а как только я надумала топать в магазин за ним начался сильнейший ливень с грозой, опять блин, а так хорошо было без дождей эти несколько дней 🫠  поэтому я не придумала ничего лучше чем по базе занямать любимых бутиков, а то в моменте очень сильно захотелось любимого хлебушка,  тем более надо было в срочном порядке спасать залежи курицы которые уже несколько дней лежали у меня в холодильнике без дела, она уже даже немного липнула к рукам, но по запаху и вкусу все норм было, поэтому я надеюсь что она все же пока еще не успела испортится и меня не ждет веселый вечер на толчке..🥹 курочки кстати оставалось меньше чем я думала изначально, поэтому что бы добрать каллории скушуняла первое что попало под руку, йогурт который давно в холодильнике лежал, все равно его никто не ел, зато не просрочился слава богу, вкусненький кстати, обожаю продукцию данон, сладкие творожки от них вообще это вообще разнос, йогурты не хуже кстати 😍 настроение сейчас в целом хорошее, наконец-то разобралась с будущей поездкой, нервотрепка закончилась, осталось только остаточные даты согласовать и билеты оплатить, а так все решила слава богу, я очень счастлива 😘 а еще я уже в который раз забыла заснять приемы пищи, я очень давно хочу снять wieaid, но утром постоянно забываю об этом и вспоминаю только к вечеру, проклятие какое-то, я уже даже в избранных себе записала что бы завтра точно снять и закинуть вам, мейби если результат понравится, то буду в итогах дня вставлять видюшки вместо коллажей, еще думаю тик ток завести и туда тоже их кидать, но на счет этого пока не знаю, думаю еще 🤔 сейчас напишу вам рецептик на панкейк боул и буду отдыхать валяясь на кроватке, жизнь малина, сегодня на удивление обошлось почти без доебок от отца, это очень радует 🤩            🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                          чем ужинали🥹🥹

🖤🖤🖤🖤🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤сладкие макароши с творогом, греч йогуртом, кокосовой стружкой, какао и сгущенкой бс 🖤баунти  🖤кофе                     🥹total 😀397 kcal  🦢

я знаю что это выглядит как чьи-то отходы, да и макароны с како могут показаться полнейшим извращенством, НО НА ДЕЛЕ СЛАДКАЯ ПАСТА ЭТО ПРОСТО РАЗНОС ЧЕСТНОЕ СЛОВО, ПОПРОБУЙТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСЛИ ДО ЭТОГО НЕ ЕЛИ, макароны конечно в любом виде отрыв фляги, соленые я тоже обожаю, но в таком варианте это просто нереальная смакота, вдохновилась батончиком баунти и в догонку к этой вкуснющей пасте как раз таки его и занямала, сочетание неимоверное просто, макароны с кокосовой стружкой и какао это реально тема, правда что бы горечи от какао не было я хорошенько так засыпала сахзам в них, тотальный кайф 😍 вообще есть еще популярный вариант сладких макарошек с творогом и ягодами с джемом, очень часто его вижу, в таком виде мне тоже нравится, по вкусу получается оч похоже на вареники, надо будет в следующий раз их сделать как раз, удачно вспомнила ☁️ в итоге я так и не поехала в клинику пушо мне позвонили и попросили перезаписаться на другой, у них там какие-то траблы возникли, я особо не углублялась, просто странно что это сообщили всего за пару часов до записи, ну ладно, я от этого явно не страдаю, в другой день схожу, мне так удобнее даже 🤩 в последнее время дни проходят очень не очень, настроение оставляет желать лучшего, конечно сегодня получше чем в предыдущие, но особых планов нету, в основном я только и делаю что шаги мотаю, готовлю, да и все впринципе, грустно от этого очень, скоро последний месяц лета будет, а у меня толком никаких приятных воспоминаний от него пока нету, конечно впереди еще август, вся надежда на него потому что скоро наконец-то ехать на отдых, надеюсь что хоть там хорошо проведу время и фоточек наделаю 🤩          🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                         чем обедали🥹🥹

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤запеченный панкейк-боул с малиной и шоколадом  🖤корица, печенька милка 🖤кофе                     🥹total 🔤349 kcal 🦢

доброе утроо, панкейк-боулы очень популярны в англ тт, мне попадалось просто куча видео с ними и я решила что точно надо приготовить, ради него с самого утра побежала в магазин за молоком, а то оно закончилось, но очень уж хотелось мне приготовить эту няму 🥹 и оказалось это просто НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЮЩЕ, особенно если прям горяченьким его есть это вообще смакота нереальная, мега нежнейшая текстура, в комментарии кину видюшку 🫶 не понимаю почему они так непопулярны среди русскоязычных, только у одного человека видела их, хотя это буквально идеальный завтрак по всем фронтам, по сути по концепции тоже самое что и с запеченная овсянкой, основа везде ± одна и та же, разве что граммовки можно менять под себя, а начинку можно сделать абсолютно любой на свой вкус! у меня же сегодня выбор пал на малину с шоколадом, после приготовления сверху еще посыпала это чудо и на догончик занямала печеньку от милки, вообще шикарно блин, но я хочу еще и другие начинки попробовать, точно буду готовить его еще не один раз, у меня уже даже идеи для них есть, кстати рецептик нужен?? 😈   я сегодня впервые за несколько дней реально выспалась, заснула где-то в пол двенадцатого и встала в пол восьмого утра, да и на удивление практически не просыпалась ночью 🤩 настроение с утра тоже пока хорошее, только я надеюсь что его мне никто не испортит как было в последнии пару дней и свет не будут отключать как вчера, а то это невыносимо просто 🤩 сегодня по планам сходить на прием к стоматологу на плановое обследование и чистку, там ничего страшного нету, да и врачей я не боюсь, поэтому вообще не переживаю, но пост с обедом мейби немного задержится из-за этого ибо чаще всего я обедаю примерно в час дня, а запись как раз на это же время, но я вообще без понятия сколько по времени это займет, да и потом еще до дома добираться надо 🤔                🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                       чем завтракали🥹  🥹 

🔤🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎁    🔤    🌟🌟              1️⃣0️⃣🔤0️⃣7️⃣ #daytotal  🌟  1086 kcal      🥹20011 steps 🌟               🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🖤🖤🖤🖤🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤манная каша на молоководе с кучей твердого сыра грация, рикоттой, маком, клубничным джемом бс и малиной 🖤кола бс                     🥹total 🔤321 kcal  🦢    

ураа любимая кашка, манка это самая вкусная крупа из всех возможных, а в таком сочетании так вообще нечто, у меня даже слов не хватит что бы описать КАК ЖЕ это все-таки вкусно ☺️  сырно-банано-маковая овсянка мне оч зашла, поэтому и решила сделать похожее, но с манкой, правда банана у меня не было, да и не особо хотелось что бы целенаправленно идти за ним, поэтому шлифанула сыр с маком джемиком и малиной, ну и для сливочности добавила рикотту, смакота райская 😇 сыра я кстати прям дофигище накидала сюда, слава богу сегодня купила мой любименький, я так радуюсь каждый раз когда получается его урвать, а то нам только недавно начали стабильно завозить его, раньше практически никогда не было 🥺 он кстати так круто сочетается с джемом, я прям не могу, сыр и джем одно из лучших сочетаний с детства, тоже самое касается сыра и медом, но я что-то давненько его не ела, надо будет и такое попробовать, особенно на чиабатта-бутиках думаю шикарно будет 👍 я надеялась что сегодняшний день будет получше чем вчерашний, а получилось так что он наоборот в разы хуже выдался, скандал на скандале, так и еще НАМ ДВА РАЗА ЗА ДЕНЬ ВЫКЛЮЧАЛИ СВЕТ, второй в 3 часа дня где-то и только недавно дали, у меня очень мало процентов было и я не знаю что бы я делала если бы его не включили, а идти заряжаться в тц вообще не вариант было ибо я уже в пижаме лежала 😯 но слава богу все обошлось и его все же включили, а то вероятнее всего я бы не смогла выйти к вам с постом в обратном случае 🥺 но зато сегодня я наконец-то сходила за сочнейшей малинкой и снова могу наслаждаться ею, хоть что-то хорошее за день, завтра хочу приготовить на завтрак одну очень интересную вкусняшку с ней, так что ждите 😈          🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                          чем ужинали🥹🥹

🖤🖤🖤🖤🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤банка протеинового мороженого со вкусом фундука 🖤кусок чиабатты ( 50г ) за кадром 🖤кофе бс                     🥹total 😀370 kcal 🦢

УРА НАМ НАКОНЕЦ-ТО ДАЛИ СВЕТ и я смогла попить любимый кофиии параллельно заедая его вкуснющей мороженкой, царский обед прям 😊 отзыв на неё чуть ниже, мне в целом нравится продукция от этого производителя, кбжу у мороженого просто отличное, еще там оч много разных вкусов протеиновых моти и морожек которые я пока не пробовала, буду постепенно дегустировать все, а еще есть ванильные глазированные сырки, они не протеиновые, но в них всего 197кк/100г и сами они большие (55 грамм вроде весят), самые низкокк сырки из тех что я видела, очень хочу взять на пробу, в следующий раз обязательно 😘 ну и что бы добрать кк захомячила просто нежнейшую сырную чиабатту, как же она мне нравится боже, ела её вместе с мороженым, но в кадр пихать не стала что бы визуальную эстетику не портить 🐱 #review на протеиновое мороженое с фундучным вкусом от 😀mountain 😀😀 при открытии банки особого запаха не ощущается, по консистенции тоже сказать особо нечего, она как у  самого обычного мороженого, совсем не тягучее в отличии от солёной карамели из этой линейки оно приятного нежно-коричневого цвета с маленькими и незаметными на первый взгляд кусочками фундука внутри, по вкусу это конечно просто рай, послевкусия протеина и горечи нету о слова совсем, у мороженого супер насыщенный ореховый вкус, морожка в меру сладкая и не приторная, безумно вкусно, так и не скажешь что оно протеиновое, хотя кбжу тут просто шикарное, моя оценка определенно 10/10 👍          🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                         чем обедали🥹🥹

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤творожный боул из творога 0️⃣😀и греческого йогурта, со сгущенкой бс, шоко сиропом бс, гранолой шоколад-банан, баунти и печенькой-коровкой от милки 🖤кола бс                    🥹total 🔤391 kcal 🦢

доброее утро, немного поздно выхожу к вам с постом, но сама только села нямать поэтому вот так ☁️ вообще я планировала пожарить панкейков, даже начала заниматься этим, но из-за того что готовила с просто ужасным настроением все прилипло и ничего не получилось, в целом неудивительно вообще 👍  поэтому с самого утра я побежала в магазин за творогом что бы по стандарту накалашматить себе любимый боул, а то у меня только 60грамм оставалось, а это невероятно мало для меня 😐 заодно накупила себе всяких быстро-доффаминовых ништячков, печеньки от милки мне кстати не особо зашли, хотя я раньше любила их очень, но зато баунти просто невероятно нямошный, вкус детства прям, я так давно мечтала о нем и наконец-то закрыла свой  гештальт, реально самый лучший батончик из популярных 😌 правда пришлось запивать эту вкусность не кофе как обычно, а колой, непривычно очень, но что поделать, у нас отключили свет и неизвестно когда включат, но я очень надеюсь что скоро и этот не затянется на 10 часов как в прошлый раз 🫠 как вы поняли день у меня не задался с самого утра, уде успела сильно повздорить с отцом из-за питания и все дошло до того что мне на голову перекинули банку греческого йогурта и пришлось бежать мыть её, особо вдаваться в подробности не буду но чувствую себя сейчас просто ужасно 👍 я сейчас абсолютно не в ресурсе что-то готовить, максимум вечером только, поэтому питание скорее всего будет максимально хаотичным, извиняюсь, но вот так 😭 а еще я хочу ПОЖАЛОВАТЬСЯ, я стабильно замечаю что в последнее время мне попадается творог с жёстким недовесом в пачке, вместо указанных 200 грамм там около 150-160, это что такое блин, я злая на производителей, такое уже далеко не в первый раз 😡                🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                       чем завтракали🥹  🥹 

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟              1️⃣8️⃣🔤0️⃣7️⃣ #daytotal  🌟  1097 kcal      🥹16020 steps 🌟               🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🖤🖤🖤🖤🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤блинчики с маком 🖤творог, мягкий творог, греческий йогурт, шоко сироп бс, клубничный джем бс, долька таблерона, немного гранолы                     🥹total 🔤386 kcal  🦢    

АФИГЕТЬ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛИСЬ БЛИНЧИКИ, конечно они вышли (не)много уродышами, может получились бы красивенькими если бы я готовила их в хорошем настроении, а не в слезах, соплях и истерике 😳 но я до последнего думала что они все прилипнут к сковородке, я их не отодру и в итоге получится какой-то сладкий скермбл потому что последний раз я готовила их больше полугода назад,  на удивление они перевернулись вообще без проблем, а насчет внешнего вида, ну первый блин всегда комом как говорится 🤩   после просто потрясающей маковой запеканки которую я нямала на завтрак мне очень захотелось снова приготовить что-то с маком и выбор пал на блины, я очень давно хотела нажарить их, но все никак не решалась и они долгое время были моим незакрытым гештальтом, зато теперь я довольна, такой кайф словила пока кушуняла 🤩 вкусность нереальная, а с творогом, йогуртом и всякими топингами вообще идеально, сплошное удовольствие их было, правда я хотела все красиво оформить, а вышло какое-то говно как всегда, я не знаю когда у меня будут реально красивые тарелочки, а не хрючево какое-то 🤍 настроение сейчас совсем на нуле если честно, днем произошла одна максимально неприятная ситуация которая полностью испортила его, не хочу тут особо вдаваться в подробности но сейчас я немного не в ресурсе что бы сильно расписывать посты, простите 😔 да и день скучноватый если честно, особо и нечего рассказать, сегодня даже гулять не хотелось, поэтому осталась дома и мотала шаги по комнате, потом рецептик вам быстренько написала и выложила, ну не могу же я вас оставлять без него, ну и вечером потопала на кухню блинчики жарить, благодаря процессу готовки мне немного полегчало, но все еще не очень хорошо чувствую себя в моральном плане, вот такие вот дела, надеюсь завтрашний день получше будет, а то сегодня вообще ужас какой-то был 💔         🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                          чем ужинали🥹🥹

🤩🤩🤩🤩🤩🤩  😀#recipe 🎶запеканки-чизкейк с маковой начинкой 👅 🔤🔤🔤🔤 : 274/27/10/17 🔤кбжу может ваироваться в зависимости от ваших ингредиентов               🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍               🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                   🎶ингредиенты🥹

🥹брекетный творог - 70г 🥹мягкий творог  - 90г 🥹яйцо  - 1шт 🥹кукурузный крахмал - 10г 🥹мак - 10г 🥹молоко - 30г 🥹разрыхлитель - щепотка   🥹сахзам, ванилин - по вкусу

🥹 для основы смешиваем все ингридиенты кроме молока и мака и перебиваем их блендером ( если нету можно и просто перемешать все до однородной консистенции ) 🥹 для начинки в сотейник выливаем молоко, туда же кидаем 8г мака и варим до момента выпаривания молока 🥹 в форму для выпечки переливаем половину творожной массы, затем выкладываем маковую начинку равномерно распределяя её ложкой по всей форме и заливаем вторым слоем основы 🥹 ставим нашу запеканку в духовку при 180° градусов примерно на 17-20 минут, но ориентируйтесь на мощность вашей печи 🥹 после готовности остужаем, посыпаем оставшимся маком, по желанию украшаем чем хотим и кушаем! 🌟

🖤🖤🖤🖤🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤белковые бутики из сырной чиабатты с мягким творогом, рикоттой брекетным творогом, яйцом, твердым 20% сыром грация и помидором  🖤кола бс                     🥹total 😀363 kcal   

МОЩНЕЙШИЕ И СОЧНЕЙШИЕ БУТИКИ, просто на ура в меня залетело 110грамм чиабатты, мой рекорд, третий кстати родился в процессе готовки, изначально планировала только 2 сделать, но для двух чет слишком много начинки вышло 👍 я хотела запечь их в духовке, но мне стало жалко так как эта чиабатта просто свежайшая и очень нежная, не хочется что бы она твердела, поэтому просто закинула их в микровалновку что бы масса из сыра, творого и яйца " приготовилась " 🍔 зимой у меня был просто дичайший фикс на такие бутерброды, нямала из стабильно чуть ли не каждый день, но тогда я просто вылаживала творожно-яично-сырную мешанину на хлебушек и отправляла в духовку, а сейчас решила немного немного апгрейднуть их и добавила намазку из рикотты и мягкого творога, а так же помидор, хотела еще и кукурузку, но сюда её было уже некуда пихать 💔 но даже так смакота нереальная, кстати я надеюсь что вы заметили то что чиабатта в этот раз не обычная, а сырная, в ней всего на 10кк больше чем в стандартной без добавок ( 161кк, а в сырной 171 ), но сырок тут прям ощущается, еще и удалось урвать мега свежайшую, нежнейшую, еще горяченькую, аж жалко было в духовку её ставить, не зря с утра поперлась в магазин за ней, планировала как всегда взять обычную, но её не оказалось, поэтому и взяла такую, теперь не знаю почему раньше всего пару раз её покупала, упускала такую вкуснотищу блин 🤦‍♀️ а еще я начала замечать что в последнее время завтрак что-то совсем не насыщает меня, хотя я стараюсь что бы и по белкам неплохо было и угли для энергии присутстовали, да и по кк он выходит ± наравне с другими моими приемами пищи, хотя после них я чувствую сытость и есть больше не хочется совсем, после ужина стабильно даже тяжесть ощущаю, а после завтрака все еще есть голод, но когда я питалась на меньшую каллорийность такого не было, может кто знает что это и как можно пофиксить ?? 🤍 вообще есть мысли сделать его каллорийнее, самым большим по каллорийности за день, обед оставить плюс минус таким же как и сейчас, а ужин вовсе убрать или сделать мега лёгким, но при этом добавить перекусы в рацион для добора кк, слава богу у меня уже нету такой фигни как раньше мол " не ем после 6 ", просто после ужина всегда дикая тяжесть в животе, он прям разрывается от этого и тошнит чуть ли не каждый день, как-будто из крайности в крайность если сравнивать с завтраком, только после обеда все нормально всегда и ничего такого нету 🌟          🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                         чем обедали🥹🥹

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤маковая запеканка-чизкейк 🖤греческий йогурт, сгущенка, милка   🖤кофе                    🥹total 🔤357 kcal 🦢

доброе утроо, ГОСПОДИ КАК ЖЕ ЭТО НЕЖНО, текстура просто невероятная, я вознеслась от этой нежности, а маковая начинка внутри так вообще это что-то с чем-то, намучилась я с ней конечно, не могла нормально уварить мак с молоком минут 20, но этот райский вкус определенно того стоил, да и если не тупить как я это можно сделать намного быстрее 👍 это реально одна из самых вкусных запеканок из тех что я готовила, если не самая конечно, даже язио со своими советами сказал что это идеальный завтрак ахах, она буквально идеальна по всем параметрам, а на всю без учета добавок всего 274кк, рецептик нужен?? 🤩 в качестве топингов решила добавить любимую сгущеночку бс, милку и сверху опять посыпать мааком, хотела еще добавить кокосовую стружку потому что балдею от этого сочетания, но она закончилась, а я забыла купить новую 😐 опять проснулась в 6 утра блин, ну ладно, сегодня это наоборот мне только на руку, все равно надо было вставать и убираться, стабильно занимаюсь этим по субботам с утра, уже ритуал какой-то 🥹 настроение было бы хорошее если бы с утра отец опять не начал бы свою шарманку со всякими доебками по поводу моего внешнего вида и питания, наорался он конечно знатно и все настроение мне испортил, но в целом ничего нового, у него все стабильно, не хочу так часто писать здесь об этом, но терпеть такое отношение это просто невыносимо, мне надо хоть где-то высказаться по этому поводу 🙂 а еще позавчера в наш город приехала моя двоюродная сестра которую я не видела еще с 2022 года, поэтому в планах сегодня или на днях встретиться с ней и увидиться, очень интересно как она там и что нового у неё вообще 😗         🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                     чем завтракали🥹  🥹 

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟              1️⃣7️⃣🔤0️⃣7️⃣ #daytotal  🌟  1075 kcal      🥹15975 steps 🌟               🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🖤🖤🖤🖤🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤картофельное пюре с кетчупом  🖤запеченное куриное филе и кусочек сыра грация                     🥹total 🔤283 kcal  🦢  

АФИГЕТЬ ЗА ДЕНЬ 103 ГРАММА БЕЛКА ВЫШЛО, я даже не старалась намеренно его добирать, оно само как-то 😐 немного неэстетичный ужин, извиняюсь, было немножко лень все красиво вылаживать 🍴 блин а пюрешка это реально тема, я не ела её больше двух лет где-то и уже даже забыла какая она на вкус, а.оказалось что невероятно вкуснющая и по текстуре вышла просто мега нежнявой, а с курочкой вообще идеально гармонирует, у меня в последнее время вообще какой-то фикс на запеченном курином филе, хотя раньше достаточно редко ела его в таком виде 🍔  а еще я видела что пюре можно и на творожном сыре делать, поэтому в следующий раз хочу попробовать приготовить его с рикоттой, интересно как на вкус получится и сильно ли отличается от обычной пюрешки на молоке 🧐 наконец-то настрочила и выложила вам обещанныы рецептик и приготовила себе нямку на завтрашний завтрак, там такая ароматная вкуснота вышла, завтра в утреннем посте все увидите 😚  сегодня все-таки решила никуда не выходить и намотать шаги по дому, завтра уже пойду гулять, благо в ближайшее время погода будет просто идеальной, после стольких дней жары в перемешку с ливнями 😌 в обед брат приехал домой и чуть ли не с порога начал выносить мне мозг, а я уже успела отвыкнуть от него за эти пару дней его отсутствия, райское воемя было 🥺 но настроение даже несмотря на это все равно хорошее, я очень счастлива потому что опять решила побаловать себя и заказала новую тарелочку, ну блин она такой красивущей была и я не могла просто пролистнуть, обязательно покажу вам как прийдет, мне она прям очень понравилась, уже представляю как вкусно буду нямать из неё, у меня уже зависимость от милой посуды, но ничего не могу поделать с этим 😁             🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                          чем ужинали🥹🥹

🤩🤩🤩🤩🤩🤩  😀#recipe 🎶пп пироженок по мотивам шоколадной колбасы 👅 🔤🔤🔤🔤 : 259/18,6/4/39 🔤кбжу может ваироваться в зависимости от ваших ингредиентов               🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍               🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                   🎶ингредиенты🥹

🥹банан - 70г 🥹творог  - 100г 🥹шоколадный/карамельный хлебец  - 15г ( 1шт ) 🥹какао - 5г  🥹орехи/гранола - 10г  🥹сахам - по вкусу



🥹 смешиваем все ингридиенты и перебиваем их блендером до однородности 🥹 из этой массы формируем руками колбаску/небольшие шарики либо просто перелаживаем по формочкам как сделала я 🥹 убираем наши пироженки в холодильник на ночь что бы они застыли 🥹 на утро достаем из холодильника, украшаем по желанию шоколадом/сгущенкой/печеньем и наслаждаемся! 🐱

🖤🖤🖤🖤🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤фаршированные грибы с куриным фаршем и твердым сыром грация 🖤макароны с греческим йогуртом, помидором, рикоттой и тертым пармезаном                     🥹total 😀380 kcal   

денечкаа, очень внезапно решила нафаршировать шампиньонов, вообще я уже писала тут что не особо люблю любые грибы кроме маринованных, но сейчас подумала почему бы не дать им второй шанс и запекла такую красоту и вкусноту, вообще не пожалела об этом, из-за курочки и сыра вкус самих шампиньонов не такой отвратительный как я привыкла, точнее вообще не отвратительный, а наоборот просто божественный, одно из лучших сочетаний реально, я в полнейшем восторге, нереально вкусненько и очень сытно 😍 кстати я наготовила их на всю семью, хозяюшка прям блин, только остальным сделала с моцареллой вместо моего легкого сыра, а еще добавила сметаны, лука и немного обжарила их, себе я такого не делала конечно, но семье оч зашло, я рада 🙂‍↔️ хочу еще перец нафаршировать, мейби даже сегодня сделала бы вместо грибов если бы он был, но у нас дома его нету, надо будет сходить купить 😐 ну и как гарнир к этим вкуснющим грибочкам я решила отварить макарошек с рикоттой и прочими добавками по мелочи, изначально вообще думала их просто с чиабаттой поесть, но так намного вкуснее и выглядит красивее 🥰 так же сделала себе на ужин пюрешку на молоке, сто лет её не ела, а в прошлый раз когда я готовила картошку мне она очень уж зашла, поэтому решила что надо попробовать еще и пюре сделать, не захотелось вечером с ним возиться, тем более учитывая что на вечер у меня немного другие планы, а именно приготовить завтрашний завтрак, сегодня вся в готовке короче, продуктивный день, но меня это очень даже устраивает, я кайф ловлю 😏 особенно учитывая то что гулять я вероятнее всего не пойду, максимум в магазин побыстренькому сбегаю, поэтому времени у меня куча, но шаги все же надо намотать по квартире, а то тревожно будет ☺️ вообще у меня сейчас какое-то подавленное состояние, сама не знаю из-за чего, погода отличная, тревожных мыслей нету, да и не происходило ничего такого что могло бы испортить настроение, единственное что я щас разбираюсь с билетами для поездки на отдых, там небольшая нервотрепка возникла, но думаю что сегодня все решу и буду спокойна 👼           🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                         чем обедали🥹🥹

похудела на 28 кг, пробила минималку в ИМТ 15,4, хочет выйти в стойкую ремиссию и помочь в этом другим? 🥰 привет !! в 9 лет я столкнулась с таким расстройством, как рпп и уже давно веду с ним борьбу..👊 я веду канал о своем выздоровлении, снимаю влоги, а также я начинающий кондитер 🍰 на моем канале ты найдешь: 🌟мой ежедневный рацион 🌟обзоры на протеинки 🌟рецепты 🌟полезные посты и опросы 🌟поддержку 🌟мои ежедневные мысли 🌟милое оформление постов 🌟интерактивы заходи в гости !! тык ⬅️⬅️⬅️