𝐀𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚⚕

🪞 ۷. خودمون رو با ساعت مطالعه‌ی بقیه مقایسه نکنیم! قشنگام، این بخش رو جدی بگیرین. 🤍 ممکنه یکی از دوستاتون روزی ۱۰ ساعت درس بخونه و شما روزی ۵ ساعت مطالعه‌ی مفید داشته باشین. اما فقط با مقایسه‌ی این دو عدد نمی‌شه نتیجه گرفت که اون حتماً بیشتر یاد گرفته یا شما ازش عقب‌تری. شرایط، سطح درسی، روش مطالعه، میزان تمرکز و حتی نوع درس‌هایی که می‌خونین، روی ساعت مطالعه و بازدهی تأثیر می‌ذارن. به‌جای اینکه مدام از خودتون بپرسین «چرا من به اندازه‌ی فلانی درس نمی‌خونم؟»، از خودتون بپرسین: «من نسبت به هفته‌ی قبل چقدر پیشرفت کردم؟» اگه قبلاً روزی ۲ ساعت مطالعه می‌کردین و حالا به ۴ ساعت رسیدین، این پیشرفت ارزشمنده. اگه ساعت مطالعه‌تون تغییر نکرده، اما مطالب رو عمیق‌تر یاد می‌گیرین و تست‌های بیشتری رو درست جواب می‌دین، باز هم دارین پیشرفت می‌کنین. البته این به معنی بی‌اهمیت بودن ساعت مطالعه نیست؛ ساعت مطالعه یکی از شاخص‌های مفیده، اما باید در کنار کیفیت یادگیری و نتیجه‌ی کار بررسی بشه. از نظر من مهم ترین و تنها رقیب یه کنکوری خودشه ! #دغدغه_جات

☕ ۵. استراحت کردن یعنی تنبلی؟ اصلاً! استراحت بخشی از یک برنامه‌ی مطالعه‌ی اصولیه. قرار نیست ساعت‌ها بدون وقفه پشت میز بشینین و انتظار داشته باشین تمرکزتون همیشه در بالاترین حد باقی بمونه! وقتی خسته می‌شین، یه استراحت کوتاه می‌تونه کمک کنه با انرژی بیشتری به درس برگردین. می‌تونین بین بازه‌های مطالعه کمی راه برین، آب بخورین، حرکات کششی انجام بدین یا چند دقیقه از فضای درس فاصله بگیرین. فقط حواستون باشه استراحت کوتاه، ناخواسته به نیم ساعت گشتن توی گوشی تبدیل نشه! چون بعدش احتمالا دیگه به درس برنمیگردین ! لازم نیست همه از یک الگوی ثابت پیروی کنن؛ بعضی‌ها با بازه‌های کوتاه بهتر درس می‌خونن و بعضی‌ها ترجیح می‌دن مدت طولانی‌تری مطالعه کنن. الگویی رو انتخاب کنین که با تمرکز و شرایط خودتون سازگار باشه. 📊 ۶. ساعت مطالعه‌ی هفتگی رو هم بررسی کنیم! ممکنه یه روز کلی درس بخونین و روز بعد به هر دلیلی نتونین طبق برنامه پیش برین. این اتفاق به‌تنهایی به معنی خراب شدن کل هفته نیست. برای همین بهتره در کنار گزارش روزانه، آخر هر هفته یه نگاه کلی به عملکردتون بندازین. از خودتون بپرسین: _این هفته چند ساعت مطالعه‌ی مفید داشتم؟ _کدوم درس‌ها بیشتر از چیزی که انتظار داشتم زمان بردن؟ _چه ساعاتی از روز تمرکز بیشتری داشتم؟ _کجاها زمانم هدر رفت؟ _کدوم قسمت‌های برنامه‌ام واقع‌بینانه نبود؟ _برای هفته‌ی بعد چه تغییری می‌تونم ایجاد کنم؟ مثلاً اگه متوجه شدین هر بار که فیزیک می‌خونین، زمان بیشتری از برنامه‌تون صرف حل مسئله می‌شه، می‌تونین برای هفته‌ی بعد زمان واقع‌بینانه‌تری در نظر بگیرین. هدف از بررسی ساعت مطالعه این نیست که خودمون رو به خاطر روزهای کم‌کاری سرزنش کنیم؛ هدف اینه که از تجربه‌ی هفته‌ی قبل استفاده کنیم و هفته‌ی بعد رو بهتر پیش ببریم. #دغدغه_جات

📈 ۴. چطور ساعت مطالعه‌مون رو افزایش بدیم؟ گاهی مشکل این نیست که وقت کافی نداریم؛ بلکه بخشی از زمانمون بدون اینکه متوجه بشیم، بین کارهای مختلف هدر می‌ره. برای شروع، این چند تا راهکار رو امتحان کنین: ۱. برای روزتون برنامه‌ی مشخص داشته باشین. وقتی از قبل بدونین قراره چه درس‌هایی رو در چه بازه‌هایی بخونین، کمتر وقتتون صرف تصمیم‌گیری درباره‌ی قدم بعدی می‌شه. ۲. عوامل حواس‌پرتی رو کمتر کنین. گوشی یکی از رایج‌ترین دلایل قطع شدن تمرکزه. موقع مطالعه، اعلان‌ها رو خاموش کنین و گوشی رو جایی بذارین که مدام وسوسه نشین سراغش برین. ۳. با بازه‌های قابل‌اجرا شروع کنین. اگه تمرکز طولانی‌مدت براتون سخته، می‌تونین با ۲۵ تا ۴۵ دقیقه مطالعه و چند دقیقه استراحت شروع کنین. به‌مرور، بازه‌ها رو متناسب با توانایی خودتون تنظیم کنین. ۴. درس‌ها رو متنوع بچینین. گاهی جابه‌جایی بین درس‌های مختلف کمک می‌کنه خستگی ذهنی کمتری احساس کنین. مثلاً بعد از یک بازه‌ی طولانی زیست، سراغ یه پارت فیزیک ،ریاضی یا مسائل شیمی برین. ۵. خواب و استراحت رو جدی بگیرین. قرار نیست برای افزایش ساعت مطالعه از خواب و سلامتتون بزنین. کمبود خواب می‌تونه تمرکز و یادگیری رو مختل کنه و در نهایت باعث بشه زمان بیشتری برای یادگیری یک مطلب صرف کنین. و مهم‌تر از همه، برای افزایش ساعت مطالعه عجله نکنین. استمرار از چند روز مطالعه‌ی سنگین و بعد رها کردن برنامه، مفیدتره. #دغدغه_جات

🌱 ۳. روزی چند ساعت درس بخونیم؟ این یکی از پرتکرارترین سؤال‌های دانش‌آموزها و داوطلب‌های کنکوره؛ مخصوصاً وقتی ساعت مطالعه‌ی بقیه رو می‌بینن و با خودشون مقایسه می‌کنن. اما واقعیت اینه که هیچ عدد جادویی و ثابتی وجود نداره که برای همه مناسب باشه. ساعت مطالعه‌ی مناسب به عوامل مختلفی بستگی داره؛ مثلا: _سطح درسی و میزان آمادگی فعلی‌تون _حجم مطالبی که باید بخونین _زمان باقی‌مونده تا آزمون _شرایط زندگی و مسئولیت‌های روزانه _میزان تمرکز و توانایی مطالعه‌ی مستمر اگه تازه می‌خواین مطالعه‌ی جدی رو شروع کنین، بهتره از یه برنامه‌ی واقع‌بینانه شروع کنین و به‌تدریج ساعت مطالعه‌تون رو بالا ببرین. مثلاً اگه در حال حاضر روزی ۳ ساعت مطالعه‌ی مفید دارین، لازم نیست از فردا خودتون رو مجبور کنین ۸ یا ۱۰ ساعت درس بخونین. می‌تونین اول به ۳ ساعت و نیم یا ۴ ساعت برسین و بعد، با توجه به شرایطتون، برنامه رو تغییر بدین. افزایش تدریجی ساعت مطالعه کمک می‌کنه به برنامه‌ی جدیدتون عادت کنین و احتمال اینکه بعد از چند روز خسته بشین و همه‌چیز رو کنار بذارین، کمتر بشه. البته افزایش ساعت مطالعه فقط زمانی مفیده که کیفیت یادگیری‌تون حفظ بشه؛ اگه زمان بیشتری درس بخونین اما تمرکزتون به‌شدت افت کنه، لزوماً نتیجه‌ی بهتری نمی‌گیرین و احتمالا نتیجه عکس بده ! #دغدغه_جات

📒 ۲. ساعت مطالعه‌مون رو چطور ثبت کنیم؟ بهترین کار اینه که زمان مطالعه‌تون رو همون موقع یا بلافاصله بعد از تموم شدن هر بازه ثبت کنین. اگه بخواین همه‌چیز رو به آخر شب موکول کنین، ممکنه زمان‌ها رو اشتباه به خاطر بیارین یا بعضی از بازه‌ها رو فراموش کنین. برای ثبت ساعت مطالعه می‌تونین از پلنر، دفتر، ypt یا کرنومتر استفاده کنین. مهم‌تر از ابزاری که انتخاب می‌کنین، اینه که ثبت کردن رو به یه عادت روزانه تبدیل کنین حتی اگر یه روز کمتر خوندین اما حتما حتما باید ثبتش کنین قشنگای من🌟 یادتون باشه پلنر یا دفتر گزارش کار صرفا محل ثبت روزایی با ساعت مطالعه بالا نیست بلکه محل ثبت مطالعه هر روز شما هستش ! #دغدغه_جات

📚 همه‌چیز درباره‌ی ساعت مطالعه؛ از ثبت کردن تا بالا بردن کیفیتش! _احتمالاً برای شما هم پیش اومده که آخر شب به ساعت مطالعه‌تون نگاه کنین و با خودتون بگین: «امروز واقعاً این‌همه ساعت درس خوندم؟» یا برعکس، با اینکه کلی وقت پای درس بودین، احساس کنین اون‌قدری که باید پیشرفت نکردین. اینجاست که اهمیت ساعت مطالعه مشخص می‌شه. ساعت مطالعه فقط یه عدد نیست که آخر شب توی پلنر یا دفتر برنامه‌ریزی‌مون یادداشت کنیم؛ اگه درست ثبتش کنیم و حواسمون به کیفیتش هم باشه، می‌تونه بهمون نشون بده کجای مسیر ایستادیم، چقدر پیشرفت کردیم و برای بهتر شدن باید چه تغییراتی ایجاد کنیم. ⏳ ۱. اصلاً ساعت مطالعه یعنی چی؟ ساعت مطالعه یعنی مدت‌زمانی که واقعاً مشغول درس خوندن و یادگیری هستین؛ نه صرفاً زمانی که پشت میز نشستین و کتاب جلوتونه! مثلاً فرض کنین ساعت ۸ صبح شروع به درس خوندن می‌کنین و ساعت ۱۰ تمومش می‌کنین. در ظاهر ۲ ساعت مطالعه داشتین، اما اگه بینش ۲۰ دقیقه توی گوشی چرخیده باشین و ۱۰ دقیقه هم مشغول کارهای دیگه شده باشین، در واقع فقط ۱ ساعت و ۳۰ دقیقه مطالعه‌ی مفید داشتین. پس یه تفاوت مهم وجود داره: زمان حضور پشت میز: کل مدت‌زمانی که برای درس خوندن در نظر گرفتین. ساعت مطالعه‌ی مفید: زمانی که واقعاً صرف یادگیری، تمرین، مرور یا تست‌زنی کردین. این تفاوت شاید ساده به نظر بیاد، اما وقتی می‌خواین عملکردتون رو بررسی کنین، خیلی مهم می‌شه چون اشتباه محاسبه کردن باعث این می‌شه که شما در مورد خودتون اشتباه فکر کنین یا اصطلاحا توهم یادگیری براتون پیش بیاد🌸 #دغدغه_جات

دغدغه جات!🫧 پارتِ اول قشنگام، بیاین اینجا یه لحظه؛ امروز میخوام درباره‌ی یکی از موضوعاتی حرف بزنم که احتمالاً برای خیلی‌هامون دغدغه‌ست؛ ساعت مطالعه! 📚🤍 اینکه روزی چند ساعت درس بخونیم، چطور ساعت مطالعه‌مون رو افزایش بدیم و اصلاً چطور بفهمیم زمانی که برای درس‌خوندن می‌ذاریم، واقعاً مفید بوده یا نه؟ قراره با هم درباره‌ی ساعت مطالعه، نحوه‌ی محاسبه‌ش و راه‌های افزایش اصولی اون صحبت کنیم؛ چون مهمه که نه‌تنها بیشتر درس بخونیم، بلکه از زمانی که می‌ذاریم، بهترین نتیجه رو بگیریم. 🪽✨ #دغدغه_جات

یادآوری جات ! 🧷 پارتِ اول 🎀 یادآوری کوچولوی امروز: قشنگام، قبل از شروع درس‌هاتون حتماً یه صبحانه‌ی خوب بخورین و از وعده‌ی صبحانه غافل نشین! 🤍 مغزتون برای یادگیری و تمرکز به انرژی نیاز داره؛ پس اول به خودتون و مغز قشنگتون برسین، بعد با انرژی برین سراغ درس‌هاتون. 🥐📚✨ #یادآوری_جات

انگیزه جات !🪽 پارتِ دوم صبح بخیر، دخترِای قشنگم ! 🎀☀️ امروز یه صفحه‌ی سفیده؛ پر از فرصت‌های کوچیک برای نزدیک‌تر شدن به زندگی‌ای که همیشه توی ذهنت ساختی. لازم نیست امروز معجزه کنی؛ فقط یه قدم بردار، حتی کوچیک. یه روزی به همین صبح‌های معمولی نگاه می‌کنی و می‌فهمی از همین‌جا شروع شد. 🤍🪽 #انگیزه_جات

«مبارکهههه! 🤍🎓 به امید روزهای درخشان‌تر و موفقیت‌های بزرگ‌ترت خوشگل خانوم ! 🫶✨»

بچه ها بعد از دو سال بالاخره کارت دانشجوییم اومد 🥹🥹🥹

نوشته جات ! 🌟 پارتِ اول آخر شب، به خودت یادآوری کن که قرار نیست یک‌شبه به تمام رؤیاهایت برسی؛ همین که امروز، حتی با قدم‌هایی کوچک، برای آینده‌ات تلاش کردی، کافیه. 🤍 آروم بخواب؛ ما هنوز کلی رؤیا برای زندگی کردن داریم. 🌙🎀 #نوشته_جات

توی این مسیر هیچ بازنده ای وجود نداره ..! یا یه نفر به مقصد میرسه یا با تجربه تر میشه بازنده ای هیچ وقت توی مسیر کنکور وجود نداره....! #تلنگر_جات

بچه ها مرسی که به حرفام گوش دادید و راهنمایی کردید واقعا چیزای خوبی رو یادآوری کردید 💙 و باید بگم که خیلی زیادیم که داریم با این فکرا و مشکلات دست و پنجه نرم میکنیم و امیدوارم که یه روزی بازنده این مسیر نباشیم منم خودم خیلی زود دوباره شروع میکنو

اعضای جدید چنل خوشگلای من به چنل خودتون خوش اووووووومددددییننن💖🧚‍♀️

هر قدم کوچیک، یه قولِ کوچیکه که به خودم می‌دم؛ برای نسخه‌ای از من که دارم می‌سازمش. 🤍👟 #روزمره_جات

انگیزه جات ! 🪽 پارتِ اول گاهی قشنگ‌ترین حس دنیا، لمس کردنِ چیزیه که یه روزی فقط آرزوت بوده… 🩺🤍 برای روزی که رویاها، یکی‌یکی واقعی می‌شن. ✨🥹 #انگیزه_جات

برای یک سال، از انگیزه بی‌نیاز شدم

توصیه جات ! 💌 پارتِ اول قشنگای من گوش کنین من این مطالب رو صرفا برای راهنمایی گذاشتم نه اینکه الزاما هر کسی باید این کار هارو بکنه از طرفی به این موضوع توجه کنین که من پشت کنکور بودم و با مطالب اشنا بودم برای همین به نسبت سرعت بیشتری از قشنگای دوازدهمی دارم 💖 #توصیه_جات

تجربیات !🔮 پارتِ اول من برای دوران جمع بندی توی درس فیزیک و ریاضی از کتاب های جمع بندی مثل موج ازمون و فصل ازمون استفاده نکردم چون به نظر خودم بهترین منبع جمع بندی برای هر کسی اشکالات طول سال خودشه ....! #تجربیات