حدیث‌‌داره‌یاد‌میگیره.
Открыть в Telegram
کی از فردا خبر داره ؟ پس بیا جدی درس بخونیم 🥁
БольшеСтрана не указанаКатегория не указана
213
Подписчики
Нет данных24 часа
+37 дней
-2730 дней
Архив постов
من تصمیم گرفتم هرروز یه چیزی که کمک می‌کنه به اینکه دووم بیاریم و توی مسیر کنکور بهتر عمل کنیم رو یاد بگیرم و عادت سازی کنم و اینجا بگم
می‌دونیم که روتین یعنی انجام منظم یک‌سری کارهای تکراری که به مرور می‌تونن به عادت تبدیل بشن.
داشتن روتین می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه؛ مخصوصاً وقتی زندگی سخت می‌گذره و احساس می‌کنیم خیلی چیزها از کنترل‌مون خارجه. روتین‌ها با ایجاد یک ساختار مشخص در روز، می‌تونن به ما احساس نظم و کنترل بیشتری بدن و انجام بعضی کارها رو راحت‌تر کنن.
مثلاً می‌تونی برای صبح خودت یک روتین ساده داشته باشی؛ چند عادت کوچک که کمک کنن روزت رو با حس بهتری شروع کنی. انجام مداوم این کارها باعث می‌شه به مرور به نشانه‌های آشنای شروع روز تبدیل بشن و شروع فعالیت‌های روزانه برات راحت‌تر بشه.
مثلاً:
کشش صبحگاهی، چند دقیقه ورزش، یک صبحانه سبک و سالم، نوشیدن یک لیوان آب، مرتب کردن تخت یا مرتب کردن میز درس و کار.
روتین شب هم می‌تونه بهت کمک کنه که از فضای شلوغ و پراسترس روز فاصله بگیری و برای خواب آماده‌تر بشی.
مثلاً:
چند دقیقه مدیتیشن یا تنفس آرام، ژورنال‌نویسی درباره اتفاقات روز، مطالعه چند صفحه از کتاب موردعلاقه یا کنار گذاشتن موبایل قبل از خواب.
البته این‌ها فقط مثالن. چیزی که برای یک نفر آرامش‌بخشه، ممکنه برای شخص دیگه حوصله‌سربر یا حتی آزاردهنده باشه.
مخصوصاً در دوران کنکور، روتین‌ها بهتره ساده، کوتاه و قابل اجرا باشن. قرار نیست برای داشتن یک «روتین ایده‌آل» هر روز کلی وقت صرف کنیم. چند عادت کوچک و قابل‌تکرار می‌تونه خیلی مفیدتر از یک برنامه سنگین باشه که بعد از چند روز رهاش کنیم.
در نهایت، هرکس باید روتین متناسب با شرایط، نیازها و سبک زندگی خودش رو پیدا کنه. روتین قرار نیست زندگی رو سخت‌تر کنه؛ قرارِ کمک کنه زندگی منظم‌تر و قابل‌تحمل‌تر پیش بره.
پی‌نوشت: روتین خوب، روتینیه که به مرور تبدیل به عادت بشه، با زندگی ما تعادل داشته باشه و ما رو به سمت سبک زندگی بهتر ببره؛ نه اینکه خودش تبدیل به یک منبع استرس و فشار جدید بشه.
می‌دونیم که روتین یعنی انجام منظم یک‌سری کارهای تکراری که به مرور می‌تونن به عادت تبدیل بشن.
داشتن روتین می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه؛ مخصوصاً وقتی زندگی سخت می‌گذره و احساس می‌کنیم خیلی چیزها از کنترل‌مون خارجه. روتین‌ها با ایجاد یک ساختار مشخص در روز، می‌تونن به ما احساس نظم و کنترل بیشتری بدن و انجام بعضی کارها رو راحت‌تر کنن.
مثلاً می‌تونی برای صبح خودت یک روتین ساده داشته باشی؛ چند عادت کوچک که کمک کنن روزت رو با حس بهتری شروع کنی. انجام مداوم این کارها باعث می‌شه به مرور به نشانه‌های آشنای شروع روز تبدیل بشن و شروع فعالیت‌های روزانه برات راحت‌تر بشه.
مثلاً:
کشش صبحگاهی، چند دقیقه ورزش، یک صبحانه سبک و سالم، نوشیدن یک لیوان آب، مرتب کردن تخت یا مرتب کردن میز درس و کار.
روتین شب هم می‌تونه بهت کمک کنه که از فضای شلوغ و پراسترس روز فاصله بگیری و برای خواب آماده‌تر بشی.
مثلاً:
چند دقیقه مدیتیشن یا تنفس آرام، ژورنال‌نویسی درباره اتفاقات روز، مطالعه چند صفحه از کتاب موردعلاقه یا کنار گذاشتن موبایل قبل از خواب.
البته این‌ها فقط مثالن. چیزی که برای یک نفر آرامش‌بخشه، ممکنه برای شخص دیگه حوصله‌سربر یا حتی آزاردهنده باشه.
مخصوصاً در دوران کنکور، روتین‌ها بهتره ساده، کوتاه و قابل اجرا باشن. قرار نیست برای داشتن یک «روتین ایده‌آل» هر روز کلی وقت صرف کنیم. چند عادت کوچک و قابل‌تکرار می‌تونه خیلی مفیدتر از یک برنامه سنگین باشه که بعد از چند روز رهاش کنیم.
در نهایت، هرکس باید روتین متناسب با شرایط، نیازها و سبک زندگی خودش رو پیدا کنه. روتین قرار نیست زندگی رو سخت‌تر کنه؛ قرارِ کمک کنه زندگی منظم‌تر و قابل‌تحمل‌تر پیش بره.
پی‌نوشت: روتین خوب، روتینیه که به مرور تبدیل به عادت بشه، با زندگی ما تعادل داشته باشه و ما رو به سمت سبک زندگی بهتر ببره؛ نه اینکه خودش تبدیل به یک منبع استرس و فشار جدید بشه.
بنظرم هر آدمی که امسال می‌ره دانشگاه و خوابگاه نیاز داره که تجربیات بقیه رو از خوابگاهی بودن بشنوه ببینه که چطوره،اینو چک کنید جیگر طلاها.
Repost from ریحان چیکارا می‌کنه.🌷
این پیام رو فکر کنین چنلتون رندوم از چیزای خوشگل چنلتون بزارم همه ببینیم.💘
