حدیث‌‌داره‌یاد‌میگیره.

می‌دونیم که روتین یعنی انجام منظم یک‌سری کارهای تکراری که به مرور می‌تونن به عادت تبدیل بشن. داشتن روتین می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه؛ مخصوصاً وقتی زندگی سخت می‌گذره و احساس می‌کنیم خیلی چیزها از کنترل‌مون خارجه. روتین‌ها با ایجاد یک ساختار مشخص در روز، می‌تونن به ما احساس نظم و کنترل بیشتری بدن و انجام بعضی کارها رو راحت‌تر کنن. مثلاً می‌تونی برای صبح خودت یک روتین ساده داشته باشی؛ چند عادت کوچک که کمک کنن روزت رو با حس بهتری شروع کنی. انجام مداوم این کارها باعث می‌شه به مرور به نشانه‌های آشنای شروع روز تبدیل بشن و شروع فعالیت‌های روزانه برات راحت‌تر بشه. مثلاً: کشش صبحگاهی، چند دقیقه ورزش، یک صبحانه سبک و سالم، نوشیدن یک لیوان آب، مرتب کردن تخت یا مرتب کردن میز درس و کار. روتین شب هم می‌تونه بهت کمک کنه که از فضای شلوغ و پراسترس روز فاصله بگیری و برای خواب آماده‌تر بشی. مثلاً: چند دقیقه مدیتیشن یا تنفس آرام، ژورنال‌نویسی درباره اتفاقات روز، مطالعه چند صفحه از کتاب موردعلاقه یا کنار گذاشتن موبایل قبل از خواب. البته این‌ها فقط مثالن. چیزی که برای یک نفر آرامش‌بخشه، ممکنه برای شخص دیگه حوصله‌سربر یا حتی آزاردهنده باشه. مخصوصاً در دوران کنکور، روتین‌ها بهتره ساده، کوتاه و قابل اجرا باشن. قرار نیست برای داشتن یک «روتین ایده‌آل» هر روز کلی وقت صرف کنیم. چند عادت کوچک و قابل‌تکرار می‌تونه خیلی مفیدتر از یک برنامه سنگین باشه که بعد از چند روز رهاش کنیم. در نهایت، هرکس باید روتین متناسب با شرایط، نیازها و سبک زندگی خودش رو پیدا کنه. روتین قرار نیست زندگی رو سخت‌تر کنه؛ قرارِ کمک کنه زندگی منظم‌تر و قابل‌تحمل‌تر پیش بره. پی‌نوشت: روتین خوب، روتینیه که به مرور تبدیل به عادت بشه، با زندگی ما تعادل داشته باشه و ما رو به سمت سبک زندگی بهتر ببره؛ نه اینکه خودش تبدیل به یک منبع استرس و فشار جدید بشه.

بنظرم هر آدمی که امسال می‌ره دانشگاه و خوابگاه نیاز داره که تجربیات بقیه رو از خوابگاهی بودن بشنوه ببینه که چطوره،اینو چک کنید جیگر طلاها.

این ور چیز خوشگل ندارم

این پیام رو فکر کنین چنلتون رندوم از چیزای خوشگل چنلتون بزارم همه ببینیم.💘

خوب بود واسه شمام بذارم؟

میرم یه لیست درست کنم از روتین هایی که نیم ساعتی میشه داشت

خیلی ام کارم اشتباهه🙏🏻

من خودم هیچ روتینی ندارم

بی نظیر ترین روتینی که میشه تو ایران داشت

روشن کردن چراغ خاموش کردن چراغ

پس وقتشه باهم 💍؟؟؟؟

سلام بله شبا ظرفا رو میشورم🤓🖐🏻

بببین هر روتینی اصلا هم مهم نیست چقدر ساده باشه فقط چیزی که بهت نشون بده روزت شروع شده و بعد این میری سراغ کارت،یا شبت به پایان رسیده و وقت لالا کردنته.

بعنوان کنکوری روتینی واسه روزت داشتی یا داری؟ منظورم روتین درسی نیست،روتین واسه صبح یا شبت‌.

من یه سوال میپرسم لطفا همگی جواب بدید مچکرم💋💋💋

شلام

اسد یا آقای رنگو رو می شناسین متاسفانه مبتلا به آسیب شنوایی هست و نیاز به سمعک داره. کمترین هزینه یک جفت سمعک معمولی 180- 200میلیون هست.. شاید بخواد بره سرکار، یا دوباره کنکور بده، یا هرچیز دیگه ای‌... میدونم که درک میکنید زندگی بدون شنیدن چقدر سخته! بیاید کنارهم جمع بشیم، بتونیم به این دوست عزیزمون کمک کنیم، هرچند کم، اما بتونیم حداقل کمک هزینه ای باشیم براش... هر چقدر که در توانتون هست کمک کنید ، نگید این مبالغ کمه و به درد نمیخوره، به لطف خدا همه چیز درست میشه ان شاءالله... بسم الله... 5022291591206659 و شبا بانک پاسارگاد 540570077700010807926001 بانک پاسارگاد- اسدالله اسماعیلی اگر شماره کارت بالا مشکل داشت و محدودیت خورده بود به این واریز کنید: 6219861981656340 بلو بانک_اسدالله اسماعیلی (روی شماره کارت بزنید کپی میشه) اگر بازهم محدودیت داشت به شبای بلو بانک انتقال بدید: IR160560611828005843529101 بلوبانک_اسدالله اسماعیلی (روی شماره شبا بزنید کپی میشه) مدارک برای کسانی که میخوان مطمئن بشن ای که دستت میرسد، کاری بکن...