علم النفس وتطوير الذات

#تطويـــر_الـــذات 🌼 توقف عن محاسبة نفسك علىٰ الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي، والمنعطفات والعلاقات الخاطئة والتي لم يكن أمامك خيار آخر غيرها، فعلت كل ما يلزم في ذلك الوقت، كُن ممتناً لكُل تلك الخسائر، والإنكسارات، والفوضىٰ التي بعدها قررت ترتيب نفسك حتىٰ تصل للنضج الذي أنت عليه اليوم. @advv0

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼 🌼التهديد إن لم تفعل .. سأحرمك إن فعلت ... سأقتلك لن أحبك والله لأضربك سأذبحك .. بكسّر راسك لن تذهب معي بعد اليوم لن أسمح لك باللعب الى الأبد سيأتي الحرامي و ياخدك أنادي لعمتك تعطيك إبرة "شرطة الأطفال" 🌼التهديد أسلوب مدمر .. أسلوب سيء في التعامل مع الأبناء إذا تبعه التنفيذ فهو سيء .. وإن لم يتبعه تنفيذ فهو أسوأ #التهديد يسبب التوتر والخوف والقلق عند الطفل يُفقد الطفل ثقته بأهله فيه إهانة للطفل يولد الكره فيه كذب .. ويُعّلم الطفل الكذب تخيلي زوجك يهددك عندما تخطئين لن أشتري لك شيئاً... لن أسمح لك بالذهاب .. سأطلقك ... سأحبسك .. لن أحبك .. كيف سيكون شعورك .. وما أخبار علاقتك به؟ التهديد مدمر للعلاقة التربوية فاجتنبوه @advv0

الضيق المفاجيء بلا سبب 🌼إن كنت تشعر بحالة من القلق، ويعتريك شعورٌ بالذنب، مع انعدام وجود أهداف في حياتك، الأمر الذي قد يمتد لفترات متغيرة ، فهذا يعني أنك تمر بالضيق، الذي يعتبر بمثابة ترسبات تم تسجيلها في عقلك اللا واعي، ولم تلتفت إليها، أو تحاول التعبير عنها. 🌼وعندما يعجز العقل اللا واعي عن تحمل كثرة الترسبات النفسية السلبية ، فإنه يدخل في دوامات من الضيق التي تُعبّر عن انعكاس سلوك الطبيعة على الإنسان ، فهذا الشعور يتشابه كثيرًا مع سلوك الأرض عندما تنفث ما بداخلها من ضغط على هيئة “براكين”. 🌼مهما واجهتك من ظروف حياتية ، التحدي الذي تقف أمامه دائمًا هو التغلب على ذاتك السلبية التي تقف لمستقبلك بالمرصاد، وتدس الشكوك إلى قلبك ، آمن ان كل شيء في الحياة قدر ونصيب وأحسن التوكل على رب العالمين وفوض أمورك اليه ليرتاح قلبك . @advv0

10- ‏إن الاحتدام العاطفي قد يخرج عن السيطرة إذا لم يتأمل طرف تدافع مشاعره أثناء الخلاف، ليس بالضرورة أن تنجح بالتحكم فوراً لكن أن تسعى لذلك وتعي ذلك هو بداية الطريق فتعرف متى تتكلم ومتى تصمت، متى تتواجد ومتى ترحل عن الموقف، إنه الوعي بفترة ما قبل الخروج عن السيطرة. شكرا للجميع. @advv0

8- ‏ومن طرق إذابة الصراعات العاطفية بين كل علاقة سواء علاقة زوجية أو صداقات هو الحديث ولو لدقائق عن موضوع مشترك يهم كلا الطرفين، وهي منطقة "نحن" حيث يلتقي بها الطرفان ويتحدثان فيها "مثل مصلحة الأبناء"، بدلا من تفرد كل طرف في الحديث عما يهمه هو دون الاكتراث باهتمامات الآخر. @advv0

7- ‏ذكر جوتمان أن هناك عواطف إيجابية إذا وضح وجودها في الحياة الزوجية فإن الزواج يدوم ويستقر وهي: الاهتمام، الحنان، روح الدعابة. وإن غياب تلك العواطف أو ضعفها قد يؤدي في نهاية المطاف لضعف العلاقة أمام المشكلات الزوجية التي حتماً ستقع في كل علاقة زوجية. @advv0

6- ‏أما في العلاقة الزوجية فقد أجرى جون جوتمان بحثاُ نشره عام 1990م وجد أن هناك عنصرين يلعبان دوراً في زيادة الصراع العاطفي بين الزوجين وهما تعابير الوجه ونغمة الصوت، وأظهرت دراسات جوتمان أن الزوجين اللذان يظهران تقديرا وتثميناً لبعضهما البعض تقل لديهما الصراعات. #يُتبع @advv0

5- ‏ونجد الصراع العاطفي بينك وبين نفسك، عندما تريد مساعدة شقيقك الذي تحبه لكنك وفي نفس الوقت متضايق منه جدا لمخالفته الأنظمة المرورية مثلا، وترفض أن تدفع له قيمة المخالفة وتصر أن يتحمل هو مسؤولية سلوكه، أنت تحب شخصه وتكره فعله في نفس الوقت. #يُتبع @advv0

4- ‏قد يكون الصراع العاطفي تجاه نفسك، وقد يكون الصراع العاطفي تجاه غيرك وتجاه من تحب، فقد تعاقب طفلك وأنت تحبه وكلك شوق بأن تعطيه ما يريد لكنك تغالب عاطفتك وتحرمه لتقصيره فتستجيل لعاطفة الغضب بدلا من عاطفة الحب، وتستجيب لصوت العقل بدلا من صوت العاطفة. #يُتبع @advv0

3- ‏مهما حاولت أن تكون محايداً منطقياً، هناك مقدار من العاطفة لا بد أن يتسرب إليك، وقد يتضاد مع القرار الذي اتخذته أو الرأي الذي ارتضيته وقد تخفي ذلك إما لمصلحة عامة أو لدفع ضرر. إن العاطفة إما أن تساعدك في حل مشكلة أو تعقيد أخرى. #يُتبع @advv0

2- ‏العديد من العلماء تحدثوا عن الصراع العاطفي من أمثال فرويد، وابنته آنا فرويد، والعالم النفسي أريكسون، والعالم يونغ كل تكلم من زاوية مختلفة بحسب اطروحته، خاصة عندما تحدثوا عن الصراع العاطفي وعلاقته في الطفولة التي عاشها الإنسان. #يُتبع @advv0

‏"الصراع العاطفي" 1- الصراع العاطفي ينشأ عندما يجد الإنسان نفسه في موقف، يصاحبه شعورين متضادين، فيحتار، ويرتفع لديه القلق لأعلى مستوياته، وقد يكون بين عاطفة وعاطفة أخرى مثل حب وكره في نفس الوقت، وقد يكون بين عقل وعاطفة مثل من مصلحتي أن أذهب لكني خائف. #يُتبع @advv0

#مساء_الخير.. 🌼 ‏من المهم كشريك حياة أن تفرّق بين متى تعطي نصيحتك، ومتى تصمت وتنصت، إن اندفاعك نحو إعطاء نصيحة قد يوتّر الجو في الوقت الذي ينتظر منك الطرف الآخر الانصات لأنه سيفسر على أنه اهتمام منك، وإن صمتك في وقت ينبغي فيه إعطاء الحلول قد يفسّر أنه عدم اكتراث وليس إنصات. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 أن التحدث مع شخص يهمك أمره لمدة قليلة قبل النوم بهدوء وطمأنينة وراحة يحل محل كما لو أخدت أقراصاً منومة.. فالمحادثات الليلية في هذه الحالة حتى وإن كانت عبر وسائل الإتصال لها تأثير نفسي فعال في معالجة حالات الأرق التي تنتاب البعض قبل النوم. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 من الطبيعي أن تشعر في لحظات أن كل القرارات التي تتخذها خاطئة وأنك في طريق مجهول وتسير نحو الضياع ، هذا الإحساس يأتي ل 90% من الأشخاص ولا يكون واقعياً بل يظل مجرد شعور وهمي الإنسان مُع- أنرض سيكولوجياً للحذر وتأويل الإحتمالات للأسوء من حين لآخر بدون سبب . @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 أن أكثر ثلاث أشياء يضيع فيها الناس أوقاتهم بدون نتيجة هي الندم على ما فات ، ومقارنة أنفسهم بالآخرين، ومحاولة إرضاء الجميع ..بحيث كلما منح الإنسان وقته وطاقته لهذه الأمور الثلاثة زادت تعاسته وإحباطه بدون أن يستفيد في تغيير أي شيء ملموس في الواقع . @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏"تفاجأت به" "انصدمت منه" "لم أتوقع منه" إن خلق صورة مثالية عن الآخرين يحدث صدمة، بينما "هو أو هي" كذلك منذ البداية، ليس الحل بالابتعاد والغضب في كل مرة لن يطابق الآخر توقعاتك، بل كن واقعياً، لا تضع أحداً في مقام خيالي، ضع في ذهنك أن أموراً لن تعجبك فيه وهذا طبيعي. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏كلنا نصطدم بمشكلات توصلنا للقاع، نتألم، نبكي، نشعر باليأس، لكن مهلاً، أن تشعر باليأس هذا لا يعني أن الوضع يائس، لا تقع في فخ تصديق الشعور السلبي، لا يمكنك منعه لكن لا تستجيب له، نحن نستجيب لمشاعرنا السلبية بدلا من الاستجابة لواقعنا الحقيقي، كفكف دموعك وحاول مجدداً. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏بعض الناس يغرق في كلمة لماذا، مثل "لماذا حصلت لي المشكلة؟" فتتولد عنه مشاعر سلبية وألم وندم. البديل أن تسأل "كيف" بأن تقول "كيف أخرج من هذه المشكلة؟" وهذا يورث الانتاج والعمل والانفراج. لا تغرق بالمشكلة بل ابحث عن الحل. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 كيف تؤثر عليك أفكارك عن نفسك 🌼‏إن أفكارك عن نفسك، هي مفتاح لكثير من نجاحات الحياة أو عدمها، وهي مفتاح لسلوكياتنا اليومية كيف تكون ومع من تكون، وهي مفتاح لما سوف نصنعه لاحقاً، مفتاح لرغبتنا فيما نعطيه لأنفسنا أو ما نظن أننا لا نستحقه فلا نفكر للحصول عليه أبداً لأننا نظن أننا أقل مستوى من أن نحققه. 🌼----- إن أفكارك عن نفسك، هي مفتاح لكثير من نجاحات الحياة أو عدمها، وهي مفتاح لسلوكياتنا اليومية كيف تكون ومع من تكون، وهي مفتاح لما سوف نصنعه لاحقاً، مفتاح لرغبتنا فيما نعطيه لأنفسنا أو ما نظن أننا لا نستحقه فلا نفكر للحصول عليه أبداً لأننا نظن أننا أقل مستوى من أن نحققه. 🌼----- ‎لذلك اسأل نفسك، ماهي أفكارك عن نفسك، اكتب ماهو موجود لا ماهو يفترض أن يكون موجود، إن أفكارنا عن أنفسنا هي لغة خفية، ندرك عمقها ونراها في تصرفاتنا وسلوكياتنا واختياراتنا لكننا أبدا لم نتحدث عنها، بل نتظاهر بالحديث الحسن عن أنفسنا، والحل بمواجهة حقيقة النفس من الداخل. 🌼----- ‎إن أفكارنا عن أنفسنا نابعة من كلمات تربينا عليها سابقا أو كلمات فهمناها الآن عن أنفسنا وتم التصديق عليها بالتجربة. أرجوك لا تترك نفسك أسيراً للماضي وقد عصفت بك طريقة خاطئة في التربية، أعد بناء مفاهيمك عن نفسك من جديد. 🌼----- ‎قم بوصف نفسك بكلمات جيده ولترسيخها قم بتجربتها، في البداية قم بالتمثيل مثلا أنك واثق من نفسك، كرر ذلك، قم بتمثيل صفات أخرى وكررها، اصنع نفسك من جديد، إن التجارب تصنعنا، نكتشف أننا أفضل من التصور الذي بينيناه عن أنفسنا من سنوات، لكن لم يسبق لنا التجربة بسبب الخوف. @advv0