انجمن علمی روانشناسی هنر و هنردرمانی| PsyArt

**سال نو هم از راه رسید، اما شرایط همچنان استرس‌زاست. روزهای پرتنشی که در آن با خود می‌گویید: “یعنی زنده می‌مانم؟” و “کی این وضعیت تمام می‌شود؟” از هر صدایی می‌ترسید و روزانه چندین بار توهم صداهایی مانند بمب، جنگنده، پدافند و غیره را می‌زنید.** به نظرم امسال باید برای خودتان یک دفترچه عیدی بخرید! دفتری که دوستتان باشد و به شما در مدیریت این روزهای سختی که با نوروز تلاقی شده‌اند، کمک کند. این دفترچه می‌تواند: 🪄**گاهی برای نوشتن احساساتتان در زمان‌های پر تنش، ترسناک و مبهم باشد.** 🪄**گاهی برای ثبت توهمات ذهنی که بعداً اتفاق نیفتاده‌اند،** یا حتی برای نوشتن احساساتتان پس از شنیدن صداهایی که واقعی بوده‌اند (مثلا شاید شیشه‌ها را شکسته باشند)، به عبارتی /فضایی برای ثبت احساساتتان بعد از هر اتفاق و قبل از هر احتمالی` ایجاد کند/ 🪄**ممکن است بعضی اوقات لازم باشد نکاتی را که باید در شرایط کنونی به خودتان یادآوری کنید، در آن یادداشت کنید.** 🪄**یا اینکه، برای نقاشی‌های ایونت‌های هنردرمانی استفاده شود و برای تکالیفی که به شما می‌دهیم، کاربرد داشته باشد.** 🪄می‌توانید اهداف روزانه و هفتگی خود را در آن بنویسید. این اهداف لازم نیست بزرگ باشند، چون در شرایط فعلی، هر هدف کوچکی به مثابه یک هدف بزرگ در شرایط عادی تلقی میشود. 🪄....................................................................................................... . مورد اخر ؟ برنامه ست که ما برای شما ترتیب میدهیم و میتواند دلیلی برای پر کردن دفترچه تان باشد😉 من این دفترچه را بهترین دوست و همراه خودم در شرایط کنونی می‌دانم؛ ،شنونده و محرم اسرار و دل‌نگرانی‌هایم است، یادآور چیزهای مهم و اهدافم، و هم دفتری برای تخلیه احساساتم با کلمات و رسم اشکال هدفمند، و بسیاری موارد دیگر… ٫باید برای خودتان یک دفترچه بخرید٫ 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 📅شنبه، یکم فروردین سال جدید 📌**انجمن روان‌شناسی‌هنر ﴿سای آرت﴾** @psyart_association

• با نخستین نسیم‌های بهاری، گویی جهان دوباره از نو نوشته می‌شود؛🕊🍃 آسمان رنگی دیگر می‌گیرد⛅️، خاک بوی زندگی می‌دهد و زمان، آرام و نجیب، ورق تازه‌ای از قصه‌اش را پیش روی ما می‌گشاید.🗒✨ نوروز تنها آغاز یک سال نیست… سفری‌ست از دل زمستان به روشنای امید؛🌬 دعوتی‌ست برای رها شدن، جوانه زدن، و دوباره ساختن رویاهایی که در هیاهوی روزمرگی جا مانده بودند. در این آغاز پاک و لطیف سال نو، انجمن *سای‌آرت* با نهایت احترام و مهر، فرارسیدن نوروز ایرانی را به شما دانشجویان عزیز شادباش می‌گوید و آرزو دارد که لحظه‌لحظه‌ی این سال تازه، لبریز از آرامش، برکت و روشنایی راهتان باشد. *به آگاهی می‌رسد که وب‌سایت *ژیوارآموزان* به مناسبت نوروز، یک دوره رایگان به دلخواه شما ،در اختیار علاقه‌مندان قرار داده است* می‌توانید از طریق لینک زیر و با استفاده از کد تخفیف ویژه، در این دوره شرکت کنید: لینک وبسایت : https://zhivaramoozan.com/ کد تخفیف: [ baham2 ] *همچنین انجمن سای‌آرت برای ایام نوروز و روزهای زیبای آغاز سال، برنامه‌هایی ویژه و جذاب در نظر گرفته است که به‌زودی جزئیات آن را با شما دانشجویان گرامی در میان خواهیم گذاشت* با آرزوی سالی سرشار از رشد، روشنایی و رویاهایی که یکی‌یکی به بار می‌نشینند و روزگاری نو 🪽🪄 📌دبیر انجمن علمی_دانشجویی‌ روان‌شناسی‌هنر ﴿سای‌آرت﴾ • کانال تلگرام و بله : @psyart_association

﴿انجمن علمی _دانشجویی سای آرت﴾ 🚫پیام رو کپی کنید که در مواقع حساس بهش دسترسی داشته باشید 🌠تمرینات تنفس برای آرامش ۱. تنفس عمیق شکمی: راحت بنشینید یا دراز بکشید. یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه بگذارید. از طریق بینی نفس عمیق بکشید، طوری که شکم شما بالا بیاید (دست روی شکم باید حرکت کند). نفس را برای چند ثانیه نگه دارید. به آرامی از طریق دهان نفس را بیرون دهید، طوری که شکم شما پایین برود. این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید. ۲. تنفس ۴-۷-۸: انگشت خود را روی لب بالا بگذارید. ۴ ثانیه نفس بکشید. ۷ ثانیه نفس را نگه دارید. ۸ ثانیه نفس را بیرون دهید. این چرخه را ۴ بار تکرار کنید. این تنفس به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر آرام شوید ۳. تنفس جعبه‌ای (Box Breathing): ۴ ثانیه نفس بکشید. ۴ ثانیه نفس را نگه دارید. ۴ ثانیه نفس را بیرون دهید. ۴ ثانیه نفس را حبس کنید (بدون نفس). این مربع تنفسی را چند بار تکرار کنید 🎠توصیه 🎠 ۱. حس‌هاتون رو قبول کنید: اگه ترسیدید، استرس دارید یا ناراحتید، عادیه. سعی کنید با این حس‌ها کنار بیاید، قایمشون نکنید. ۳. تصور کنید تو یه جای امن هستید: چشماتون رو ببندید و خودتون رو تو یه جای خیلی قشنگ و آروم تصور کنید. همه جزئیاتش رو تو ذهنتون بیارید. این کار حس امنیت بهتون می‌ده. تمرین “حس کردنِ همین حالا” با اشیاء دم دستی هدف: این تمرین به شما کمک می‌کنه تا ذهنتون رو از افکار ترسناک دور کنید و روی حس‌های فیزیکی و واقعی که در همین لحظه تجربه می‌کنید، متمرکز بشید. این کار باعث میشه حس کنید که کنترل بیشتری روی خودتون دارید. مواد لازم: هر چیزی که دم دستتون هست و می‌تونید لمسش کنید! مثلاً: یک تکه پارچه (روسری، شال، حتی لباس خودتون) یک سنگ یا مهره کوچک یک خودکار یا مداد یک برگ درخت (اگه دسترسی دارید) حتی مشت کردن و باز کردن دست‌ها چطور انجامش بدیم: ۱. انتخاب یک شیء: یه چیزی که دم دستتون هست رو انتخاب کنید. لازم نیست چیز خاصی باشه. ۲. لمس کردن با تمام حواس: با دست لمسش کنید: آروم با انگشتانتون سطحش رو حس کنید. گرمه یا سرده؟ نرمه یا زبر؟ صافه یا ناهموار؟ روش برجستگی داره؟ وقتی لمسش می‌کنید چه حسی بهتون میده؟ اگه ممکنه بو کنید: آیا بویی داره؟ اگه داره، چه بویی؟ اگه می‌تونید صداشو بشنوید: اگه باهاش کاری می‌کنید که صدا میده (مثلاً برگ رو تو دستتون مچاله می‌کنید)، به صداش دقت کنید. وزنش رو حس کنید: سنگینه یا سبکه؟ اگه شیء خوراکیه (مثل یه دونه کشمش یا شکلات خیلی کوچک): خیلی آروم بذارید دهنتون، مزه‌اش کنید، حسش کنید. (البته این مورد رو فقط اگه واقعاً امن و مناسب باشه انجام بدید). ۳. تمرکز روی حس‌ها: تمام توجهتون رو به حس‌هایی که دارید، بدید. سعی کنید هیچ فکر دیگه‌ای نکنید. فقط روی سردی یا گرمی، زبری یا نرمی، صدا یا بو تمرکز کنید. ۴. تکرار: این کار رو چند بار تکرار کنید. هر بار که ذهنتون رفت سمت ترس‌ها، دوباره به شیء برگردید و حس کردنش رو ادامه بدید. ۵. نفس کشیدن: همزمان با لمس کردن، چند نفس عمیق و آروم بکشید. لازم نیست نفس عمیق شکمی باشه، فقط همین که حواستون به نفس کشیدن هم باشه کافیه. ⚠️چرا این تمرین مفیده؟ حضور در لحظه: این تمرین شما رو مجبور می‌کنه تا از افکار آینده (که ترسناک هستن) یا گذشته، به لحظه حال بیاید. کنترل: شما خودتون انتخاب می‌کنید که روی چه چیزی تمرکز کنید (لمس اون شیء). این حس کنترل رو بهتون میده. 🔅آرامش‌بخش: حس لامسه یکی از قوی‌ترین حس‌های ما برای آرامش‌بخشی هست. سریع و قابل دسترس: هر جا باشید و هر چی دم دستتون باشه، می‌تونید انجامش بدید. حتی اگه فقط برای چند دقیقه بتونید ذهنتون رو از ترس‌ها منحرف کنید و روی حس کردن یه شیء تمرکز کنید، تاثیر مثبت خودش رو خواهد داشت. به امید روزای روشن 📝دبیر انجمن @psyart_association @psyart_association_gp

دور دوم پروژه ﴿در جستجوی نور﴾تقدیم میکند: تسهیلگران ما آماده گفتگو با شما هستن تا اندکی تسهیلگر روزهای سختتان باشند❤️ برای دریافت ارتباط در بله و ایتا به این آیدی پیام دهید: @helofila @helofila @helofila برنامه کاملا رایگان میباشد💡 «این برنامه یک تجربهٔ دانشجوییِ هنری–روان‌شناختی است و جنبهٔ درمانی یا تشخیصی ندارد. هدف آن صرفاً ایجاد فضایی برای خودآگاهی، تعامل و مشورت با بهره گیری از برخی توصیه های روان‌شناسی هنر است و هیچ‌گونه ادعای تخصص بالینی یا ارائه خدمات درمانی در آن مطرح نیست.» به امید طلوع خورشید درپسِ ابرهای سیاه🌤 📌﴿تیم سای آرت﴾

🪫لطفا تصویر را بخوانید مااینجاییم برای شنیدن حرف های شما و ارائه خدمات هنردرمانی در جهت بهبود حالتان🌱 «این برنامه یک تجربهٔ دانشجوییِ هنری–روان‌شناختی است و جنبهٔ درمانی یا تشخیصی ندارد. هدف آن صرفاً ایجاد فضایی برای خودآگاهی، تعامل و مشورت با بهره گیری از برخی توصیه های روان‌شناسی هنر است و هیچ‌گونه ادعای تخصص بالینی یا ارائه خدمات درمانی در آن مطرح نیست نشانی ما در تلگرام : @psyart_association آیدی دبیر انجمن در پیام رسان بله و تلگرام (تنها برای همکاری پیام دهید) : @reminayeganeh برای ارتباط و ثبت نوبت با تسهیلگر و شروع کار در پیام رسان بله و ایتا به آیدی زیر پیام دهید: @helofila تایم پاسخگویی و ثبت 10 الی 21 تایم ارائه خدمات: باتوجه به هماهنگی شما با تسهیلگران ــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ شب تموم میشه دوست من❤️ما کنارتیم! 📌تیم سای آرت

ما برگشتیم! از ژانویه تا الان… تقریباً از همون روزای اول تأسیس انجمن، این امکان از ما گرفته شد که تو پلتفرم‌هایی که باید شروع به فعالیت می‌کردیم، حضور داشته باشیم. کار کردن و ادامه دادن توی این شرایط خیلی سخت بود، مخصوصاً برای انجمنی که تازه شروع به کار کرده بود و برای پیش بردن اهدافش باید با دنیا در ارتباط می‌بود! اما انجامش دادیم… هرچند اون چیزی نبود که خودمون می‌خواستیم و ازش راضی بودیم، ولی مجبور بودیم کنار شما باشیم؛ تو هر بستری، به هر شکل، با هر تلاش و روشی. هدف ما اینه که کنار شما باشیم، از دل بحران تا ساحلِ موقتِ این اقیانوس مواج؛ اقیانوسی که هر از گاهی مجبور می‌شیم در اون شنا کنیم! چنل بله‌ی ما نزدیک به 1K شده و بیش از 15 برنامه رو در این مدتِ خاموشی براتون آماده کردیم از پروژه‌ی در جست‌وجوی نور و طرح مشاوره رایگان که شروع‌کننده‌ی این مسیر پرپیچ‌وخم توی خاموشی این جاده بود، تا راه‌اندازی حلقه‌ی کتاب‌خواهی کتاب‌یاران سای‌آرت، برای اینکه یه بستری باشه برای آروم شدن ذهن و نظم دادن به فکرهاتون؛ رونمایی از بازی پرتره تمثیلی روابط (SRP)، از دسته‌ی گیم‌تراپی‌هامون که رایگان برای شما طراحی شد و چند روزی هم تو گروه‌های مختلف اجرا شد؛ تااا وبینارها و کارگاه‌های مختلف، استوری‌های امیدبخش و تکست‌های کتاب صبحانه و شبانه، برنامه‌های دلی و گفت‌وگو در گروه کتاب‌خوانی، حضور در کنار دانشجوهای عزیز دانشگاه الزهرا برای جواب دادن به سؤال‌هاشون و… نمی‌دونم چقدر بودنمون اینجا قراره دائمی باشه،ولی چون در هر حال تلگرام بستر مناسب‌تری برای اجرای برنامه‌هاست،سعی می‌کنیم بعد از بارگذاری برنامه‌های قبلی و محتواهای کانال بله در این بستر،برنامه‌های آینده رو هم در هر دو بستر بله و تلگرام قرار بدیم.

از این به بعد فعالیت ما در دو پلتفرم ادامه پیدا می‌کنه، چون شرایط تو ایران عزیز هیچ‌وقت ثابت نبوده. اجرای برنامه‌های گروهی با رأی اکثریت توی گروه تلگرام یا بله/روبیکا انجام می‌شه و اگه تعداد درخواست‌ها تقریباً برابر باشه، توی هر دو بستر در خدمتتون خواهیم بود. گروه حلقه کتاب‌یاران سای‌آرت در تلگرام هم راه‌اندازی شده و با توجه به حضور دوستان و استقبالشون، مشخص می‌شه کدوم گروه فعالیت پررنگ‌تری خواهد داشت.

پ.ن: از اعضای عادی انجمن که قبل از بحران به ما ملحق شده بودن، خواهش می‌کنیم دوباره حضور و همکاری خودشون رو اعلام کنن تا در اسرع وقت بتونیم تعامل خوبی باهاشون داشته باشیم.

نشانی ما در برنامه‌های مختلف: 📺آپارات https://www.aparat.com/shorts/user/psyart_association/shorts ✅بله https://ble.ir/psyart_association 📸اینستا @psyart_association 📚حلقه کتابخوانی ما در بله https://ble.ir/psyartbook لطفاً تو هر دو کانال بله و تلگرام حضور داشته باشید تا همدیگه رو گم نکنیم. به امید روزهای عاری از دغدغه‌های کوچک. دبیرانجمن (رِمینا)✍🏻

همراهان جدید ﴿سای آرت﴾ خوش آمدید! ❤️ فعالیت‌های انجمن علمی–دانشجویی سای‌آرت به‌طور ویژه پس از رفع برودت هوا و با ازسرگیری فعالیت دانشگاه‌ها در ترم جدید آغاز خواهد شد. از تمامی اعضای عادی، افتخاری و همچنین علاقه‌مندان این انجمن بابت همراهی، صبوری و حمایت ارزشمندشان صمیمانه سپاسگزاریم. به امید روزهایی روشن، آرام و بی‌دغدغه برای همه‌ی دانشجویان، و مسیری پربار برای خلق، یادگیری و رشد در سای‌آرت ﴿انجمن علمی_دانشجویی سای‌آرت 🖌ψ﴾

سال نو میلادی بر همه شما عزیزان مبارک✨ به مناسبت آغاز سال جدید همگام با شروع فعالیت انجمن ، نشست آنلاین و رایگان خواهیم داشت پیرامون نقدوبررسی کتابِ روان شناسی هنر دکتر علیزاده محمدی ﴿زمان برگزاری با توجه به شرایط اینترنتی کشور متقابلا اعلام خواهد شد﴾ 📌جهت ثبت نام به ادمین پیام دهید.

تلگرام | اینستاگرام | ارتباط با ما

30ثانیه تفکر 🧠

﴿روان شناسی هنر، مطالعه تأثیرات هنر بر ذهن و احساسات انسان‌هاست.﴾ 📌روان شناسی هنر از اواخر قرن 19 پدیدار شد. 📌کاردنر و کوهلر از پیشگامان این رشته بودند. 📌هنر درمانی به‌عنوان شاخه‌ای از روان شناسی هنر، در دهه 1940 بنیان‌گذاری شد. 📌روان شناسی هنر در هنر درمانی، روان‌کاوی، مشاوره، آموزش و حتی مدیریت استرس کاربرد دارد. 📌مثالی از نقاشی درمانی: افرادی که از اضطراب رنج می‌برند، با کشیدن تصاویر یا نقاشی‌های ساده می‌توانند احساسات درونی خود را شناسایی و مدیریت کنند. 📌هنر درمانی در کلینیک‌ها، مراکز درمانی، مدارس، بیمارستان‌ها و حتی کارگاه‌های گروهی ارائه می‌شود. 📌 هدف اصلی: سلامتی روانی! هنر به انسان‌ها کمک می‌کند تا احساسات خود را پردازش کرده، افکار منفی را آزاد کنند و سلامت روانی خود را بهبود بخشند.

تلگرام | اینستاگرام | ارتباط با ما

💢راه‌اندازی ۶ انجمن علمی دانشجویی جدید با رویکردهای نوآورانه و بین‌رشته‌ای در دانشگاه الزهرا(س) ادامه مطلب را اینجا بخوانید ♻️ با ما همراه باشید 🆔@msrt_iri

فراخوان عضو گیری انجمن علمی سای آرت | روان شناسی هنر ﴿نخستین انجمن علمی دانشجویی با این عنوان در ایران﴾ به علاقه ، انگیزه ، دانش و همراهی شما درجهت ارتقا عملکرد تیم خود نیازمندیم! به ما بپیوندید🧚 جهت عضویت به ادمین پیام دهید: @psyart_admin کانال ما در تلگرام: @psyart_association اینستاگرام : @psyart_association

درود ✋ پیش از این گروهی تلگرامی برای دانشکده زیبامون ایجاد کردیم و حالا کانالی خواهیم داشت که قراره به زودی فعالیت مستمر خودش رو شروع کنه! ﴿انجمن علمی روانشناسی هنر| سای آرت﴾ با همکاری و مشارکت شما عزیزان شکل خواهد گرفت. این انجمن در راستای ایجاد بستر مناسب برای پیشرفت و ورود دانشجویان عزیز دانشکده روان شناسی و علوم تربیتی در عرصه های نوین علم زیبای روانشناسی ،فعالیت هایی نظیر(انتشار کتاب، مجله و مقاله در زمینه روانشناسی بویژه روانشناسی هنر ، برگزاری کارگاه، معرفی کتاب و کتابخوانی ، نقد و اکران فیلم ، اردو علمی, برگزاری نمایشگاه ها ، ایونت های هنردرمانی و ... ) آموزش ،معرفی منابع و مقالات و کتب مختلف و همینطور ارتباط با سایر انجمن و کانون های درون و برون دانشگاهی و حتی در سطح بین المللی ،طراحی شده است. درصورت تمایل می‌توانید نظرات و پیشنهادات خود را با ما درمیان بگذارید: @PsyArt_Admin تا روان🧠،رَوان بشود🌊...همراهت هستیم! •گپ دانشکده روان شناسی و علوم تربیتی: @psyalzahra •کانال انجمن https://t.me/PsyArt_association