نگار🌱👒

بعد مدت ها،بریم چنل گردی☕️ این پیام رو فور کن بیام چنلتو ببینم پستی که از چنلت پسندیدم هم فور کنم✨

دوست داشتی جوین شو

فور کنید بزارمتون فولدر جذب بگیرید ⏳️

چنلتون عمومی باشه لطفا

Add Folder¹ Add Folder² Add Folder³

اینجا با هر بار فولدری کلی جذب به ممبراش میده

تعرفه خرید ممبر فعال و واقعی برای چنلتون

گپ جفج و ریکت برا چنلتون

دلم برای زمانی که تنها یک اندک ترم بودم تنگ شده😂 یاد باد اون روزها و اون حس و حال... @pinknegar

پاییز آمده‌ست که خود را ببارمت!🍁 پاییز: نامِ دیگرِ «من دوست دارمت» بر باد می‌دهم همه‌ی بودِ خویش را🍂 یعنی تو را به دست خودت می‌سپارمت! باران بشو، ببار به کاغذ، سخن بگو🧡 وقتی که در میان خودم می‌فشارمت پایان تو رسیده گلِ کاغذیِ من🥀 حتی اگر که خاک شوم تا بکارمت اصرار می‌کنی که مرا زودتر بگو❤️‍🔥 گاهی چنان سریع که جا می‌گذارمت! پاییز من، عزیزِ غم‌انگیزِ برگریز!❤️‍🩹 یک روز می‌رسم... و تو را می‌بهارمت!! @pinknegar #شعر

صبحتون بخیر امیدوارم روز خیلی خوبی داشته باشید ✨🌻💫

توی علم باغبانی مفهومی تحت عنوان پیوند داریم، که از دو جزء پایه و پیوندک تشکیل شده. پایه، ریشه و ساقه گیاه هست و پیوندک اون جوانه زایشی و میوه و محصول مارو تعیین می‌کنه. برای انتخاب پایه باید درنظر داشته باشیم که ریشه قوی و سالم باشه، مقاوم به بیماری و آفات و به قول خودمون؛ بیدی نباشه که با این بادها بلرزه. پیوندک اما کمک می‌کنه که میوه فراوان و باکیفیت داشته باشیم. آبدار و شیرین و بازارپسند. این‌هارو گفتم که بهتون بگم، اگر پایه درستی نداشته باشیم و استوار نباشیم، اگر بهترین پیوندک جهان رو هم بخیه پایه‌مون کنیم، هیچ نتیجه خوبی بدست نمیاد. مثل عشق، دوستی‌ها، رفاقت‌ها. تو اگر اساس وجود خودت رو درست و قوی نکنی، هیچ عشقی و رفاقتی برای تو نتیجه نخواهد داشت. نتیجه‌‌ای که بتونی بهش دلخوش کنی و بهش ببالی و بگی، این نتیجه تمام تلاش‌های من تو زندگیه. به قول خارجی‌ها Rootstock ت رو قوی کن، اون وقت می‌بینی که عشق، رفاقت‌ها و موفقیت‌ها پشت به پشت به ثمر می‌رسند. اون زمان می‌تونی پا روی پا بندازی و از زندگی لذت ببری. @manohayula

🎧 Does the Early Bird Really Catch the Worm? Or Could the Night Owl Get There First? 🤔 ❓آیا early birdها واقعاً موفق‌ترن؟ 🧠 اصطلاح Chronotype یعنی چی؟ یعنی ساعت بیولوژیکی طبیعی بدن؛ اینکه بدن و مغز ما معمولاً در چه ساعتی تمایل بیشتری به خواب، بیداری و هوشیاری داره. 🕊 سحرخیز / Lark / Early bird: صبح زود بیدار می‌شه و انرژی و هوشیاریش بیشتره. 🦉 شب‌زنده‌دار / Owl / Night owl: شب‌ها هوشیارتره و صبح‌ها سخت‌تر بیدار می‌شه. ⁉️اما آیا early birdها واقعاً عملکرد بهتری دارن، یا فقط جامعه طوری طراحی شده که عملکردشون راحت‌تر دیده بشه؟ 🏫 وقتی ساعت مدرسه با ساعت بدن جور نیست. دوران بلوغ، chronotype نوجوان‌ها معمولاً به سمت دیرتر شدن می‌ره؛ ترشح ملاتونین عقب‌تر می‌افته و بدن تمایل پیدا می‌کنه دیرتر بخوابه و دیرتر بیدار بشه‌. ولی ساعت شروع خیلی از مدارس هنوز خیلی زوده. تحقیق‌ها نشون می‌دن که دیرتر شدن ساعت شروع دبیرستان‌ها می‌تونه خواب دانش‌آموزها رو بهتر کنه و حتی پیامدهای اقتصادی قابل‌توجهی داشته باشه. توی پژوهشی، عدد ۸.۶ میلیارد دلار برای منافع اقتصادی احتمالی در آمریکا در دو سال اول تغییر ساعت مطرح می‌شه. ⚖️ جامعه به نفع کی ساخته شده؟ مدرسه، اداره، ساعت کاری و خیلی از ساختارهای روزمره‌ی ما، عملاً بیشتر با ریتم early birdها هماهنگن. این موضوع می‌تونه برای night owlها، مخصوصاً در نوجوانی و اوایل جوانی، فشار ایجاد کنه. 🫠 اگه chronotype تو با ساعت‌های جامعه جور درنیاد، مشکل از توئه یا از سیستم؟ احتمالاً جواب به این سادگی نیست. بخشی از تفاوت عملکرد early birdها می‌تونه با ویژگی‌های شخصیتی و رفتاری مرتبط باشه؛ اما بخشی هم ممکنه از این بیاد که زمان فعالیت‌های مهم اجتماعی دقیقاً در ساعت‌هایی قرار گرفته که براشون مناسب‌تره. یعنی ممکنه چیزی که (خصوصا توی روانشناسی زرد) به عنوان مزیت سحرخیزی می‌بینیم (سحرخیزباش تا کامروا باشی)، ترکیبی از زیست‌شناسی فرد + شخصیت + ساختار اجتماعی باشه. 🔆 نکته‌ی مهم‌تر اینکه chronotype فقط یک عادت ساده نیست. عوامل بیولوژیک و ژنتیکی در شکل‌گیریش نقش دارن. بنابراین مجبور کردن یک night owl به زندگی دائمی در قالب یک early bird می‌تونه به قیمت کمبود خواب مزمن تموم بشه. 🫩 در نهایت، شاید مهم‌تر از اینکه early bird باشیم یا night owl، این باشه که به اندازه‌ی کافی و با کیفیت کافی بخوابیم. 🥲 💌 بخش مورد علاقه‌ی من:

Reply if you want to, when you want to.

یکی از بخش‌های دوست‌داشتنی اپیزود جاییه که استیون به آنجلا می‌گه متن آخر ایمیل‌هاش رو دوست داره و اون‌هم ازش استفاده می‌کنه. آنجلا آخر ایمیل‌هاش می‌نویسه: Reply if you want to, when you want to. این ایده رو از دوستش سیگال بارساده (Sigal Barsade) گرفته؛ کسی که خودش night owl معروفی بوده و پایان ایمیل‌هاش می‌نوشته: My working hours may not be your working hours. Please do not feel obligated to reply outside of your normal work schedule. آنجلا این ایده رو کوتاه‌تر و شخصی‌تر کرده و با الهام از والتر میشل (Walter Mischel)، که به بچه‌ها می‌گفت «If you want to, when you want to»، به این جمله رسیده.

ساعت کاری من الزاماً ساعت کاری تو نیست؛ پس لازم نیست به خاطر ساعت من، ریتم خودت رو به‌هم بزنی. ☺️

احترام گذاشتن به ریتم زندگی آدم‌های دیگه خیلی باارزشه. 💡 خب، اگه فعلاً نمی‌تونیم جامعه رو تغییر بدیم، می‌شه ساعت بدن رو تغییر داد؟ تا حدی، بله. از توصیه‌های اندرو هابرمن (Andrew Huberman) درباره‌ی نقش نور در تنظیم ساعت بیولوژیکی گفته شد. یکی از توصیه‌های اصلی اینه که ابتدای روز در معرض نور طبیعی قرار بگیریم. آنجلا می‌گه سعی می‌کنه صبح‌ها پیاده‌روی کنه. اگر هم نشه، لپ‌تاپش رو از دفتر کار زیرزمینیش می‌بره طبقه‌ی بالا، کنار پنجره‌ای که نور بیشتری داره. ایده اینه که نور صبح می‌تونه به تنظیم ریتم شبانه‌روزی کمک کنه؛ مخصوصاً در فصل‌ زمستون که روز کوتاه‌تره. البته این تغییرات قرار نیست chronotype رو یک‌شبه عوض کنن. می‌شه ساعت بدن رو تا حدی جابه‌جا کرد، اما محدودیت‌های بیولوژیک همچنان وجود داره. 🚻 یک تفاوت جالب بین زنان و مردان در اپیزود به پژوهشی درباره‌ی توزیع chronotype در جمعیت آمریکا هم اشاره می‌شه. بر اساس نتایج مطرح‌شده، مردها معمولاً تا قبل از ۴۰ سالگی گرایش بیشتری به chronotype دیرتر دارن و بعد از ۴۰ سالگی این رابطه تغییر می‌کنه؛ به‌طوری که مردها به‌طور میانگین زودتر از زنان بیدار می‌شن و در ۷۹ سالگی این تفاوت تقریبا از بین می‌ره. (تغییرات هورمونی هم مؤثره) 🔗 لینک این اپیزود در کست‌باکس 🔗 متن اپیزود در Freakonomics #پادکست #No_stupid_questions

این دوتا برگه رو از زیر صندوق میوه پیدا کردم ! کنجکاو شدم ببینم به چه زبونیه؟ چون فک کردم که شاید روسی باشه زدم تو گوگل ترنسلیت و فهمیدم به زبون تاجیکیه و قسمت ناراحت کنندش این بود که این کتاب ، کتاب شاهنامه هست از شخصیت هایی که نام برده شده بود متوجه شدم چه حیف که ورق های همچین کتابی جاش ته ِ صندوق میوه باشه! @pinknegar #کتاب

هم میتونین تو کامنتا بهم بگین هم پذیرای صحبتاتون از ناشناس هستم🙏🏻❤️ http://t.me/HidenChat_Bot?start=248472799

(( فداکاری یه رمزه؟)) دقت کردم تمام کسانی که رابطه خوبی دارن یه وجه مشترک دارن و اونم فداکاری کردنه . باهم راه میان ، باهم تلاش می‌کنن و برای طرف مقابل از خودشون میگذرن ، سختی هارو به جون میخرن ، گفت و گو میکنن و از همه مهمتر باهم دوست و رفیقن و من همیشه این سوال رو از خودم میپرسم که آیا حاضری تا این حد سختی هارو به جون بخری ؟! و فکر میکنم هنوز نه نمیتونم و نمیخوام سختی بکشم و این ذاتا توقع احمقانه ایه چون اگه بخوام به این مدل موفقیت برسم باید از خودم یه جاهایی بگذرم... از طرفی به خودم میگم تو یه زنی و لازم نیس کاری بکنی (( هیچ کاری)) منظورم داشتن شغل نیس و یا کمک مالی به همسر منظورم سختیای دیگس .... ⭕️به نظرتون این فکرم ناشی از خودخواهیه؟! و باید خودمو عوض کنم یا شماهام همینطورین؟ 🔴لطفا باهام روراست و بدون تعارف حرف بزنین @pinknegar #خودمونی

همش فک میکنم فردا باید برم مدرسه و استرس اینو دارم که کتابامو جلد نکردم😂💔 بعد از ۲۰ سال هنوز این تروما رها نمیکند مرا...

روزها در راه.... @pinknegar

غروب ِ جمعه🌅

🍷✨

این پیام فور باشه چنلت اینجا، اسپانسر¹ و اسپانسر² جوین باش تا +100 جذب بدم بت بچه Limit : 300ch

شات جوینی دو اسپانسر + تگت بفرست به این آیدی (اگر ریپی بات پیام بده آیدیت رو بفرست که پیام بدم)

ID: @Sgoqyc

چنل آنمیوت باشه تایم جذبتو بفهمی

گپ جفج، ریکت و ویو

اینم از تصویری که چاتی پاتی کیف من ساخت👜🪐

احساس میکنم بعد از کرونا همه حسای خوبم پرید نمیدونم شمام موافقین یانه؟