⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺20228 шагов

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1698/101,71/42,06/223,97🎟️ деньком довольна! ☕ прекрасный вышел, даже не тревожилась почти ☁️ ♡ у николы новая треня вышла, как обычно пробуем, но всё же у меня есть любимые и их ничего не переплюнет 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у нас завтра снова 5 уроков, ваще кайф, на этот раз физры не будет ☁️ а я её не люблю вообще, так что кайф вдвойне 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

💗💗💗💗💗💗 В 2025 решила похудеть не здоровым способом, после выпускного набрала больше Сейчас вешу почти как в минималке, но хотела бы её достичь!! На моём канале вы увидите

Взвешивания 1-2 раза в неделю Питание Мою жизнь Рецепты Советы height-160 max-44 Min-35 now-37

Если стало интересно то я тебя жду в моём канале!!👇 💗💗💗-сюдаа

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺яблочные блины с корицей и белыми звёздочками (посыпкой)

🔺!творог 9%! с яблоком и корицей

🎟️кбжу: 832/47,72/31,31/90,15🎟️ БЛИНЫ ПОЛУЧИЛИСЬ СНОГСШИБАТЕЛЬНЫМИ ☁️ надо будет как-нибудь снова приготовить, либо вообще блинный торт с ними сделать, если кто-то сделает то буду невероятно рада ☁️ ♡ у меня за завтрак и обед всего 10 гр жиров вышло, поэтому надо было чем-то добрать ☁️ купила специально жирный творог, но маленьких упаковок не было, взяла 300 гр。。。 не знаю куда буду девать его 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 денёк замечательно проходит ☕ брат скоро гулять пойдёт, я за время пока одна буду планирую прибраться, закончить с дз и может ещё найду занятие себе ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 "яблоко в карамели" 🤍 ингредиенты ⤵️ для бисквита

🔺яблоко — 50 гр

🔺мука — 20 гр

🔺яйцо — 1 шт

🔺разрыхлитель — 2 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

для верхнего слоя

🔺желатин — 5 гр + 20 мл воды

🔺яблоко — 50 гр

🔺мягкий творог — 120 гр

🔺карамельный протеиновый пудинг — 100 гр

🔺сахзам по вкусу

дополнительно

🔺карамель (у меня обычная с сахаром, можно взять без сахара, будет меньше кк) — 25 гр

приготовление ⤵️ перед приготовлением залейте желатин водой и оставьте набухать ♡ сначала делаем бисквит, для него яблоко очистите от кожуры, натрите на мелкой тёрке и добавьте к нему мукус яйцо, разрыхлитель и сахзам ♡ перелейте тесто в форму и запеките в духовке при 200° 10 минут ♡ пока печётся бисквит очистите ещё 50 гр яблок, нарежьте на мелкие кубики и потушите в кастрюле с водой на маленьком огне 2-3 минуты, проблендерите ♡ желатин растопите в микроволновке, добавьте к нему яблочное пюре, пудинг и мягкий творог, смешайте ♡ по истечению времени достаньте бисквит, остудите и вылейте поверх него слой с желатином, оставьте всё в холодильнике на несколько часов/на ночь ♡ когда желатин застыл достаньте десерт, сверху покройте его карамелью, украсьте по желанию и можно кушать! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 406/34,60/7,33/49,01 с карамелью бс 343/34,88/6,93/33,01 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

добивайте реакции, а я уже начну писать рецепт ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺пп плов с курицей и морковкой

🔺салат, огурец, помидорки черри

🎟️кбжу: 401/26,81/1,71/68,81🎟️ а вот и то, что я придумала ☁️ тут аж 86 гр риса в сухом виде, просто в упаковке мало оставалось, решила уже всю добить ☁️ если хотите то выложу рецепт, но сразу скажу, я не фоткала процесс готовки ♡ этот салат мне очень нравится, ещё часто будете видеть его ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а в школе всё круто на удивление! ☁️ я оценочек получила хороших, прям довольна осталась, ещё и весело было ☁️ пока что день прекрасно проходит, ура 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

➖🎁 . 😻 🤩🤩🤩🤩🤩🌟🌟 🌟 🌟🌟 🌟🌟🌟🌟 💘 🤩🔤🔤🔤🔤🔤 !!! 😇 🤩🤩 🤩ежала в больнице 🤩🤩 от передоза фуросемидом, почти дойдя до 🤩🤩 минималки, но в больнице снова набрала !! 💔 Пытаюсь достичь своего идеала вместе с вами ! И пытаюсь слезть со слабительных и мочегонных ... 🎤 а также пытаюсь проработать свои беды с башкой . 🍥 🗝🗝 🗝🗝 Слфх, вес .

. 🎁 max : 150±cm/46-50kg. min : 158cm/37.9kg now : УЗНАТЬ . ❤️

🪽 😻 🔠елание стать ИДЕАЛЬНЕЕ - можно сказать убило во мне мою личность . Клик !! @elliseddp

привет! я мышонок, мне 14 лет , я в 8 классе нет подтверждённого врачами диагноза рпп пытаюсь похудеть стабильно с 7-8 лет, т.к. занимаюсь художественной гимнастикой и на данный момент перехожу в эстетическую гимнастику сейчас хочу сбросить 8-10 кг заходите смотреть за моим процессом похудения в канале я делюсь своей жизнью, ничего не пропагандирую буду выкладывать всякие пп рецептики и многое другое :) параметры min: 45/158 max:50/158 now: 47/158 goal: 38/158  заходи, буду всем рада

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☕🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺десерт "яблоко в карамели" с яблочным бисквитом, печенька bitey, рисовые звёздочки бс, яблоко

🎟️кбжу: 427/26,37/7,61/37,33🎟️ это мегавкусно было ☁️ я обожаю карамель и всё что с ней связано, а тут ещё и яблочки。。。 смакота одним словом ☁️ рецепт на 70 реакций выйдет если хотите ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 📒

🔺20000 шагов

пять уроков будет, кайф, пораньше приду домой и успею в нормальное время пообедать ❤ только пока не придумала что готовить, ну ладно, в школе соображу 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺20074 шага

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1697/92,76/44,24/244,13🎟️ вновь мне не нравится прошедший день ☁️ под вечер снова как-то тревожно и грустно стало, и угадайте что?? правильно, поссорились с мамой, что же ещё ☁️ мне носки натёрли ноги и остался след, она это увидела и начала говорить что это потому что я не ем ничего (я ем и довольно хорошо), хотела даже к врачу вести, какой-то бред 📒 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 единственное наверное что радует — физику отменили и завтра 5 уроков будет ☁️ крутоо, приду пораньше, будет больше свободного времени ♡ и так же завтра маме на работу, я не придумала себе никакого челленджа так что буду готовить по рецептам, которые давно уже придумала ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 с шоколадом ингредиенты ⤵️

🔺банан — половина (у меня 57 гр)

🔺яйцо — 1 шт

🔺мука — 40 гр

🔺разрыхлитель — 2 гр

🔺сливочное масло — 10 гр (можно без него, но с ним вкуснее)

🔺молоко — 50 мл

🔺сахзам и ванилин по вкусу

🔺молочный шоколад — 10 гр

приготовление ⤵️ банан разомните вилкой до состояния пюре, растопите масло в микроволновке, добавьте к банану остальные ингредиенты кроме шоколада ♡ выложите маффины в форму, шоколад произвольно нарежьте (я не особо мелко резала, можете мельче) и посыпьте маффины шоколадной крошкой ♡ запеките их в духовке при 200° 10-15 минут, по истечению времени достаньте из духовки, остудите, украсьте по желанию и готово! можно кушать ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 386/12,74/16,35/47,85 без масла 320/12,64/9,10/47,71 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺банановые маффины с шоколадом, яблоком и рисовыми звёздочками бс

🔺творог с изюмом (за кадром)

🎟️кбжу: 803/28,93/24,90/123,23🎟️ у меня разрыхлителя не было, я в эти маффины добавила гашеную соду и сначала думала что они не поднимутся, всё же поднялись ☁️ они очень нежные и вкусные, без рецепта никто не останется ☁️ ♡ за кадром остался творог с изюмом, ну как, это скорее изюм с творогом, т.к его прям много было ☁️ не сфоткала потому что не очень красиво выглядит, зато вкусно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у меня ничего не происходит, последние дни вообще скучноваты ☁️ ладно, пойду приберусь и сделаю дз 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺гречка с куриной котлеткой

🔺брокколи, салат, помидорки черри, огурец

🎟️кбжу: 305/26,74/3,12/45,38🎟️ с – стабильность ☁️ я свои обеды люблю, но может вам они кажутся слишком однотипными? не знаю ☁️ ♡ попросила маму изначально сварить гречку и перемолоть филе, а она уехала, пришлось уставшей со школы всё самой делать ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 промежуточная по физике была очень лёгкой, не ожидала ☁️ даже графика с движением не было, хотя нам говорили что должен быть ☁️ ♡ сейчас хочу шагов нашагать и позже приготовить ужин, с утра придумала кое-что ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🌹🌹🔠🔠🔠🔠🔠🌹🌹 🪽🪽🪽🪽🦋 💭Всем 🤩 я некока и мне 16. Выживаю без родителей, худею до костей и пробиваю минималку Устроилась работать в Ростикс, чтобы избавить наш бренный мир от ожирения, теперь там только пп Похудение отняло у меня все хобби, но иногда могу порисовать и даже поиграть на гитаре 💭 🎀🎀 ☕☺️ои параметры: 🤍min: 45 🤍max:58 🤍now:🚽 🤍goal:35 Рост: 165 👻👻👻 Жду тебя 🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 ингредиенты ⤵️

🔺яйцо — 1 шт + белок без желтка

🔺мука — 35 гр

🔺какао — 5 гр

🔺разрыхлитель — 3 гр

🔺сгущёнка (можно заменить на мягкий творог если хотите больше белка) — 20 гр

🔺шоколад (можно и тёмный, и белый, и молочный) — 25 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ яйцо и яичный белок взбейте с помощью миксера 2-3 минуты до пены, добавьте к ним муку, какао, сахзам, ванилин и разрыхлитель ♡ на пергамент произвольно вылейте тесто, распределите ♡ запеките бисквит в духовке при 200° 10 минут ♡ по истечению времени достаньте бисквит, дайте ему остыть и разомните его руками/вилкой/ с помощью блендера до состояния крошки как на фото ♡ добавьте к бисквиту сгущёнку/мягкий творог, перемешайте, сформируйте пирожные мокрыми руками ♡ шоколад растопите на водяной бане, вставьте в пирожные зубочистки и покройте каждое шоколадом ♡ оставьте их в холодильнике минимум на 10 минут до момента пока шоколад застынет ♡ готово! можно кушать ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 338/15,91/13,23/39,52 с мягким творогом 281/16,41/11,55/28,32 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🌹🌹🔠🔠🔠🔠🔠🌹🌹 🪽🪽🪽🪽🦋 💭Всем 🤩 я Неоко и мне 16. Выживаю без родителей, худею до костей и пробиваю минималку Похудение отняло у меня все хобби, но иногда могу порисовать и даже поиграть на гитаре 💭 🎀🎀 ☕☺️ои параметры: 🤍min: 45 🤍max:58 🤍now:🚽 🤍goal:35 Рост: 165 👻👻👻 Жду тебя 🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☕🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сырники, творожок простоквашино груша-банан, банан, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), кокосовая стружка, миндальные лепестки

🔺мёд, рисовые звёздочки бс, банан, белые звёздочки (посыпка)

🎟️кбжу: 589/37,09/16,22/75,52🎟️ я почему-то раньше почти не брала творожки простоквашино (без понятия почему), а ведь вкусно ☁️ потом ещё возьму разных вкусов, которые не пробовала 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 📒

🔺20000 шагов

🔺нормально написать промежуточные

всей душой понедельники ненавижу, уже чувствую что на последнем уроке буду помирать от скуки ☁️ молилась всем богам вчера чтобы нам поменяли расписание, ага, ничего подобного ♡ день не обещает быть насыщенным, но всё ещё впереди, поживём увидим ☕ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺30042 шага

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1728/93,48/41,93/237,16🎟️ странный день выдался, меня всё время какая-то тревога накрывала, что происходит ☁️ ничего не произошло за сегодня толком ♡ зато у меня наконец-то не перебор по белку, потому что перебирать его так же плохо как и недобирать ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра понедельник, значит надо в школу, значит 7 уроков 🐰 у нас ещё и промежуточная аттестация по физике и изо будет (да, аттестация по изо, не удивляйтесь) 🤍 по поводу физики переживаю чутка, но мы готовились вместе с учительницей и поэтому должно быть легко 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩