ploppi||похудение

رفتن به کانال در Telegram

owner: @to44k @benzobakk бусты: https://t.me/boost/ploppi01

نمایش بیشتر

کشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است

859

مشترکین

اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت

اطلاعاتی وجود ندارد7 روز

-930 روز

920

نمایش های پست

اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت

اطلاعاتی وجود ندارد48 ساعت

107.10%

نرخ مشارکت

اطلاعاتی وجود ندارد

پست های در روز

Ads index

beta

در حال بارگیری داده...

کانال‌های مشابه

هیچ داده‌ای

مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.

ابر برچسب‌ها

هیچ داده‌ای

مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.

اشارات ورودی و خروجی

---

جذب مشترکین

ژوئیه '26

+12

در 0 کانال‌ها

ژوئن '26

+45

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مه '26

+27

در 0 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '26

+80

در 1 کانال‌ها

Get PRO

مارس '26

+822

در 0 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '260

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '26

+26

در 1 کانال‌ها

تاریخ	رشد مشترکین	اشارات	کانال‌ها
08 ژوئیه	+1
07 ژوئیه	+1
06 ژوئیه	+1
05 ژوئیه	+3
04 ژوئیه	+1
03 ژوئیه	+3
02 ژوئیه	+2
01 ژوئیه	0

پست‌های کانال

🖇️АПРЕЛЬСКИЙ ГРУППОВОЙ МАРАФОН 📎

с сегодняшнего дня открывается новый марафон по похудению

что вы получите если присойденитесь:

• минимум -5кг • ежедневные тренировки (конечно с выходными) • подтянутое тело • двоих кураторов (отвечаем 24/7) • диету под вашу норму кк (по вашему желанию)

доп. информация:

• марафон будет проходить в группе таких же худеющих как и вы • после оплаты в коменты заполняете анкету (она будет ниже) и вас добавят в группу

начало —20.05 конец — 04.05

анкета: 1. ваш ник? 2. ваша норма кк? 3. ваши пожелания по уклону? 4. ваши ожидания от марафона?

ЦЕНА - 100 звезд/грн оплата на посте

2	#set #legs [-5см в ляжках и -3 в икрах] сет для худых ног — чат - — голосовать -	731
3	#link #swelling первая вторая третья четвёртая [by sasha] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 038
4	#set #bottom тренировок на ягодицы ⬇️⬇️⬇️ -3см — чат - — голосовать -	943
5	сразу подарки не кидайте!! уточните по поводу мест	3
6	еще 1 если!!	4
7	3 места..	3
8	еще 5 мест 🥹🥹	90
9	✨✨✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨ ✨🤩🤩✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨✨✨ -✨✨✨✨✨✨✨ есть решение мини марафон где можно -✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨ - ✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ и многое другое!! марафон будет длиться 2 недели, с планом тренировок , отдыхом , здоровым калоражом цена - ✨✨ звезд оплата происходит любым подарком за 15 звезд записаться в комм места ограничены 0/7	246
10	всем кискам пис🕺🕺 скажите ваши запросы какие вы хоттте тренировки видеть или калоражи🤗	1 266
11	#set #legs ⬇️⬇️⬇️ [сет для худых ног] — чат - — голосовать -	1 351
12	#how не переедать во время похудения? иногда бывает так: вроде следишь за питанием, но вдруг срываешься и начинаешь винить себя. не волнуйся, в этом нет ничего страшного! просто возьми на заметку эти советы, чтобы избежать подобного в будущем. 1. режим питания после того как вы определили время между основными приёмами пищи, обязательно добавьте небольшой перекус. так чувство сытости сохранится дольше и шанс срыва будет мал 2. стакан воды перед едой за 20 минут до завтрака выпейте один стакан воды. так он запускает пищеварение и частично заполняет желудок, оставляя меньше места для лишних калорий 3. схема "50/25/25" половину тарелки занимают овощи (клетчатка), четверть – белок, четверть – сложные углеводы. объем есть, калорий – минимум 4. еда без экранов ешьте без телефона и телевизора. когда мозг отвлекается, он пропускает сигналы насыщения. сосредоточьтесь на вкусе, запахе и текстуре, тогда еда будет лучше усваиваться и у вас будет больше сытости 5. не ограничивайте себя иногда позволяйте себе свою любимую сладость. главное, чтобы это было в меру и не в большом количестве. если сразу откажетесь от своих любимых "батончиков" и не будете их есть определённое время, то есть вероятность, что вас будет очень тянуть к ним, чем есть их понемногу [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 359
13	+1 #diet [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 009
14	#link 1 day - первая - вторая - третья - 2 day - первая - вторая - третья - 3 day - первая - вторая - третья - 4 day - первая - вторая - третья - 5 day - первая - вторая - третья - — чат - — голосовать -	1 174
15	#set #fullbody ⬇️⬇️⬇️ — чат - — голосовать -	1 173
16	#recipe пп банановый хлеб КБЖУ на 100 г: 152/11.6/2.2/25.2 ингредиенты : - 225 грамм бананов (2 банана) - 65 грамм яйцо (1 штука) - 105 грамм яичного белка - 114 грамм (любой) муки - 113 грамм греческого йогурта ( желательно 0% жиров ) - щепотка разрыхлителя- подсластитель по вкусу как готовить: 1. в миску добавьте бананы, яйца, яичный белок и щепотку разрыхлителя. 2. взбейте всю смесь блендером и добавьте муку и греческий йогурт. 3. налейте в ёмкость для выпечки. 4. запекать в ранее разогретой духовке при 165° 25 минут. [by sasha] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 389
17	#motivation ты – это не цифра на весах мы часто воспринимаем похудение как наказание за съеденное. но что, если посмотреть на это как на подарок себе? 🪙это не про «меньше есть», а про «лучше чувствовать» 🪙это про легкость в ногах после прогулки 🪙про отсутствие одышки на лестнице 🪙про то, чтобы однажды надеть ту самую вещь и улыбнуться своему отражению твое тело – это единственный дом, в котором тебе придется жить всегда. сделай его уютным. начни сегодня не с ненависти к лишнему, а с заботы о том, что у тебя есть💕 [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 275
18	#link #face #massage 1. первая 10/10 2. вторая 9/10 [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 218
19	#recipe шоколадные капкейки КБЖУ на 100 г: 179/8/6/23 ингредиенты на 3 порции: 🪙мука – 140 грамм 🪙яйцо – 2 штуки 🪙какао порошок – 15 грамм 🪙молоко – 200 мл 🪙растительное масло – 1 ч. ложка 🪙разрыхлитель теста – 1 ч. ложка как готовить: 1. в глубокой миске соедините муку и разрыхлитель с какао 2. яйца разделите на белки и желтки. после чего добавьте молоко к желткам и размешайте 3. белки яиц взбейте до того момента, пока пена не станет плотной и крепкой 4. соедините все три массы: сначала в молочную добавьте мучную, хорошо венчиком или миксером перемешайте, чтобы комочков не было, а потом введите белковую 5. в самом конце положите ложечку масла. тесто готово. 6. разогрейте сковороду. панкейки жарят на сухой горячей сковороде. столовой ложкой или половником налейте в центр тесто, дождитесь пока оно станет пузырчатым. лопаткой переверните на другую сторону, 30 секунд и готово! [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 194
20	#link #tinywaist первая вторая третья четвёртая [by sasha] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 047

مشاهده همه پست‌ها