ploppi||похудение

Ir al canal en Telegram

owner: @to44k @benzobakk бусты: https://t.me/boost/ploppi01

El país no está especificadoLa categoría no está especificada

859

Suscriptores

Sin datos24 horas

Sin datos7 días

-930 días

920

Visitas de la publicación

Sin datos24 horas

Sin datos48 horas

107.10%

Tasa de compromiso

Sin datos

Mensajes por día

Ads index

beta

Carga de datos en curso...

Canales Similares

Sin datos

¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.

Nube de Etiquetas

Sin datos

¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.

Menciones Entrantes y Salientes

---

Atraer Suscriptores

julio '26

+12

en 0 canales

junio '26

+45

en 0 canales

Get PRO

mayo '26

+27

en 0 canales

Get PRO

abril '26

+80

en 1 canales

Get PRO

marzo '26

+822

en 0 canales

Get PRO

febrero '260

en 0 canales

Get PRO

enero '26

+26

en 1 canales

Fecha	Crecimiento de Suscriptores	Menciones	Canales
08 julio	+1
07 julio	+1
06 julio	+1
05 julio	+3
04 julio	+1
03 julio	+3
02 julio	+2
01 julio	0

Publicaciones del Canal

🖇️АПРЕЛЬСКИЙ ГРУППОВОЙ МАРАФОН 📎

с сегодняшнего дня открывается новый марафон по похудению

что вы получите если присойденитесь:

• минимум -5кг • ежедневные тренировки (конечно с выходными) • подтянутое тело • двоих кураторов (отвечаем 24/7) • диету под вашу норму кк (по вашему желанию)

доп. информация:

• марафон будет проходить в группе таких же худеющих как и вы • после оплаты в коменты заполняете анкету (она будет ниже) и вас добавят в группу

начало —20.05 конец — 04.05

анкета: 1. ваш ник? 2. ваша норма кк? 3. ваши пожелания по уклону? 4. ваши ожидания от марафона?

ЦЕНА - 100 звезд/грн оплата на посте

2	#set #legs [-5см в ляжках и -3 в икрах] сет для худых ног — чат - — голосовать -	731
3	#link #swelling первая вторая третья четвёртая [by sasha] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 038
4	#set #bottom тренировок на ягодицы ⬇️⬇️⬇️ -3см — чат - — голосовать -	943
5	сразу подарки не кидайте!! уточните по поводу мест	3
6	еще 1 если!!	4
7	3 места..	3
8	еще 5 мест 🥹🥹	90
9	✨✨✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨ ✨🤩🤩✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨✨✨ -✨✨✨✨✨✨✨ есть решение мини марафон где можно -✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨ - ✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ и многое другое!! марафон будет длиться 2 недели, с планом тренировок , отдыхом , здоровым калоражом цена - ✨✨ звезд оплата происходит любым подарком за 15 звезд записаться в комм места ограничены 0/7	246
10	всем кискам пис🕺🕺 скажите ваши запросы какие вы хоттте тренировки видеть или калоражи🤗	1 266
11	#set #legs ⬇️⬇️⬇️ [сет для худых ног] — чат - — голосовать -	1 351
12	#how не переедать во время похудения? иногда бывает так: вроде следишь за питанием, но вдруг срываешься и начинаешь винить себя. не волнуйся, в этом нет ничего страшного! просто возьми на заметку эти советы, чтобы избежать подобного в будущем. 1. режим питания после того как вы определили время между основными приёмами пищи, обязательно добавьте небольшой перекус. так чувство сытости сохранится дольше и шанс срыва будет мал 2. стакан воды перед едой за 20 минут до завтрака выпейте один стакан воды. так он запускает пищеварение и частично заполняет желудок, оставляя меньше места для лишних калорий 3. схема "50/25/25" половину тарелки занимают овощи (клетчатка), четверть – белок, четверть – сложные углеводы. объем есть, калорий – минимум 4. еда без экранов ешьте без телефона и телевизора. когда мозг отвлекается, он пропускает сигналы насыщения. сосредоточьтесь на вкусе, запахе и текстуре, тогда еда будет лучше усваиваться и у вас будет больше сытости 5. не ограничивайте себя иногда позволяйте себе свою любимую сладость. главное, чтобы это было в меру и не в большом количестве. если сразу откажетесь от своих любимых "батончиков" и не будете их есть определённое время, то есть вероятность, что вас будет очень тянуть к ним, чем есть их понемногу [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 359
13	+1 #diet [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 009
14	#link 1 day - первая - вторая - третья - 2 day - первая - вторая - третья - 3 day - первая - вторая - третья - 4 day - первая - вторая - третья - 5 day - первая - вторая - третья - — чат - — голосовать -	1 174
15	#set #fullbody ⬇️⬇️⬇️ — чат - — голосовать -	1 173
16	#recipe пп банановый хлеб КБЖУ на 100 г: 152/11.6/2.2/25.2 ингредиенты : - 225 грамм бананов (2 банана) - 65 грамм яйцо (1 штука) - 105 грамм яичного белка - 114 грамм (любой) муки - 113 грамм греческого йогурта ( желательно 0% жиров ) - щепотка разрыхлителя- подсластитель по вкусу как готовить: 1. в миску добавьте бананы, яйца, яичный белок и щепотку разрыхлителя. 2. взбейте всю смесь блендером и добавьте муку и греческий йогурт. 3. налейте в ёмкость для выпечки. 4. запекать в ранее разогретой духовке при 165° 25 минут. [by sasha] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 389
17	#motivation ты – это не цифра на весах мы часто воспринимаем похудение как наказание за съеденное. но что, если посмотреть на это как на подарок себе? 🪙это не про «меньше есть», а про «лучше чувствовать» 🪙это про легкость в ногах после прогулки 🪙про отсутствие одышки на лестнице 🪙про то, чтобы однажды надеть ту самую вещь и улыбнуться своему отражению твое тело – это единственный дом, в котором тебе придется жить всегда. сделай его уютным. начни сегодня не с ненависти к лишнему, а с заботы о том, что у тебя есть💕 [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 275
18	#link #face #massage 1. первая 10/10 2. вторая 9/10 [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 218
19	#recipe шоколадные капкейки КБЖУ на 100 г: 179/8/6/23 ингредиенты на 3 порции: 🪙мука – 140 грамм 🪙яйцо – 2 штуки 🪙какао порошок – 15 грамм 🪙молоко – 200 мл 🪙растительное масло – 1 ч. ложка 🪙разрыхлитель теста – 1 ч. ложка как готовить: 1. в глубокой миске соедините муку и разрыхлитель с какао 2. яйца разделите на белки и желтки. после чего добавьте молоко к желткам и размешайте 3. белки яиц взбейте до того момента, пока пена не станет плотной и крепкой 4. соедините все три массы: сначала в молочную добавьте мучную, хорошо венчиком или миксером перемешайте, чтобы комочков не было, а потом введите белковую 5. в самом конце положите ложечку масла. тесто готово. 6. разогрейте сковороду. панкейки жарят на сухой горячей сковороде. столовой ложкой или половником налейте в центр тесто, дождитесь пока оно станет пузырчатым. лопаткой переверните на другую сторону, 30 секунд и готово! [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 194
20	#link #tinywaist первая вторая третья четвёртая [by sasha] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 047

Ver todas las publicaciones