اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Чисто женский 💄
رفتن به کانال در Telegram
Меня зовут Виктория и здесь мой женский гаражный кооператив! Для связи со мной @tories_18 Реклама @ManuilenkoNatalia
نمایش بیشتر1 843
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-2630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+33
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+49
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+293
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+236
در 10 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+57
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+207
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+84
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+640
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+120
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+1 238
در 1 کانالها
Get PRO
مه '250
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
ПРО ЗАГАР.
Моя схема очень проста и работает без перебоев каждый год! Состоит из двух ключевых этапов.
Записывайте.
Сгорела ➡️ облезла. Всё.
Но в этом году я решила переиграть природу и купила автозагар.
Отдельный для лица. Отдельный для всего остального. Лицо намажу сегодня на ночь.
Да, я не из трусливых женщин.
Авось, завтра попросят не сидеть организатором на ЕГЭ.
Как вы загораете?) Как порядочные до золотистого и равномерного?)
| 2 |  Распаковка для дома. Часть 2
Девочки, не всё есть на видео, периодически я забываю, что нужно вести съёмку 😏
📱Очень красивая и качественная сырница
📱Выдвижной органайзер под мойку- это прям супервещь!
📱Органайзер для хранения специй.
📱Органайзер для фольги, пленки и т.д.
📱Влажная туалетная бумага
📱Подставка для крышек и сковородок
📱Кухонные полотенца
📱Крючки для штор
📱Сенсорное мусорное ведро
#распаковка | 183 |
| 3 | Женщины, доброе утро!
Хоть бы кто заявление в полицию отнёс о пропаже блогера! Или вы пропажу не заметили? )
А меж тем я работала, как 🤩
Вчера отправила на экзамен последних учеников, перенервничала — вечером аж температура поднялась.
Но теперь мой график немного свободнее станет, фу‑у‑ух! 😊
Я тут пришла заманить вас в идеальное утро!
Многие упражнения из программ я, конечно, уже запомнила и недельку практикую идеальное комбо!
Итак, начинаем с раскатки стоп.
🔺Во‑первых, это очень приятно и способствует расслаблению, поэтому я и вечером люблю такую раскатку! Можно использовать МФР‑ролл, теннисный мяч, мой МФР и даже скалку.
А во‑вторых, это улучшает кровообращение, помогает бороться с отёками и сохраняет подвижность суставов.
🔺Далее — верх тела. Покрутить шеей, лопатками, разбудить мышцы плечевого пояса — святое дело. Кому‑то нужно «расходиться» с утра, а мне вот просто буквально 5–7 минут осознанного движения и лёгкой растяжки. Реально ходить становится легче.
🔺Ну и завершаем зарядку упражнениями на тазобедренные суставы. Это необходимость в случае сидячего образа жизни. А между тем такие простые упражнения помогают движению крови в нашем организме и способствуют оттоку лимфы. Проще говоря, система работает как насос. И да, такие регулярные упражнения могут помочь снизить интенсивность менструальной боли. Проверено.
🔺Чуть не забыла, последнее — массаж области шеи и ключицы. Последний гвоздь в крышку гроба с отёками.
Девочки, в будний день это идеально! На всё можно выделить 15 минут.
Не лишайте себя возможности получить и пользу, и удовольствие — все тренировки ТУТ! | 187 |
| 4 | Что значит принять свой возраст?
Это не смириться с естественными изменениями, которые происходят в организме, а относиться к себе более бережно💞
Было время, когда я могла себе позволить гулять до 5 утра, а в 7 уже собиралась на работу. Как я себя чувствовала? Прекрасно.
Было время, когда я могла уснуть с макияжем и наутро не покрываться пятнами или прыщами.
Я могла есть булки сколько душе угодно.
Могла не ходить к косметологу.
Могла наесться вечером селёдки и запить это помидорным рассолом - а проснуться свежей и красивой! (Не дай Бог такое учудить сейчас!)
Могла вообще не заниматься спортом, не делать массажи и обёртывания - и при этом быть стройной и подтянутой.
Но сейчас я принимаю тот факт, что я больше (давно, кстати) не могу себе всего этого позволить.
✨Я хожу к косметологу.
✨Почти круглый год использую SPF‑крем.
✨Редко ем булки, зато много пью воды.
✨Делаю обёртывания, массажи, а скраб и масло для тела стали базой ухода.
✨Знаю, что небольшая доза алкоголя вычеркнет из моей жизни дня два точно, поэтому могу позволить себе это лишь в редких случаях.
✨И спортом я занимаюсь именно потому, что принимаю свой возраст. Так я влияю на процессы старения: укрепляю сердце, кости, суставы, поддерживаю метаболизм.
И всё это не повинность, а мой выбор в пользу долгой, яркой и здоровой жизни, потому что я так понимаю принятие))
А что изменилось в вашем образе жизни с годами? Делитесь в комментариях - что вы больше не можете себе позволить?))) | 299 |
| 5 |  Очень люблю сирень, потому что это первые цветы, которые мне подарил муж. Тогда ещё он только пытался за мной ухаживать))
Притащил огромную охапку, что я еле обхватила её))
У нас сирень в каждом дворе, но рука не поднимается её сломать.🍀
А ваш первый букет какой? ) | 339 |
| 6 |  پیام ویدیو | 289 |
| 7 |  Держите меня семеро!!! | 297 |
| 8 |  +2Девочки, доброе утро!🤩
Как и говорила, с ещё большим удовольствием сегодня отзанималась!))
Миша дал функциональную тренировку, и, хоть я и занималась в труселях (а потому видеоконтент отсутствует!), с меня семь потов сошло!
Зато энергии на весь день! ) А я решилась на второй заход по магазинам)))
И ещё по выходным люблю делать массаж с Олей. Вот этим мячиком - можно взять и обычный теннисный, и даже поработать просто руками! - хорошо растирать и раскатывать ключицу и зону груди. Это улучшает кровообращение, стимулирует лимфоотток и расслабляет мышцы. Главное не переусердствовать.
Каждый день на это время не нахожу, а вот в субботу и воскресенье - обязательный ритуал.
Ну и вчера, на радостях от покупки коротких шорт, купила здоровенный круассан с малиной, чтобы съесть сегодня с утренним кофе! )
Но организм уже так перестроился по питанию, что мне половины хватило с головой! ) | 333 |
| 9 |  Глаза боятся-руки, ноги делают! | 314 |
| 10 |  +4Впервые года за полтора я прошлась по магазинам одежды!
Не то чтобы я в чём‑то себе отказываю, просто ВБ вытеснил этот вид женской терапии!😱
А сегодня вот прям полдня гуляла по ТЦ - иначе 18 тысяч шагов не нагулять)) Да я прям соскучилась по этой атмосфере наших женских магазинов!
Вообще я хотела купить новые джинсовые шорты, но не была уверена, что смогу подобрать их, ибо задняя поверхность бедра - моё проблемное место долгое время. Да, лишнего веса у меня нет, но была дряблость кожи и местами целлюлит. Ещё прошлым летом это было!
Девочки, я стояла в этой примерочной и думала, что сейчас даже это дурацкое освещение не может показать мои проблемные зоны, потому что их больше нет! Есть ровная упругая кожа.
А потом подумала вот о чём: у каждой из нас два варианта - либо образ жизни и привычки сохраняют нашу красоту и здоровье, либо выставят нам счёт.
Теперь каждую тренировку я буду выполнять с ещё большим усилием🤗 Результат есть. Его не может не быть.
А мой ужин кажется ещё вкуснее! ))
(Оставалась консервированная фасоль, я добавила туда чеснок, зелень, ложку сметаны и немного горчицы - прекрасное сочетание.)
И да, я купила короткие шорты. А вот эти, до колена, уберу куда подальше.
Как ваша суббота? Стирали? Убирали? Готовили? Короче, отдыхали, да?) | 310 |
| 11 |  +1Красотки, 🤩🤩🤩🤩🤩
Не нужно ждать времени, когда появятся силы и энергия: секрет в том, что энергия вырабатывается по потребности.
Чем больше движения — тем больше энергии. Так что двигаемся, девочки, двигаемся!)
А ещё вас порадует отсутствие отёков.
Утром проснулась - и уже красивая! 🥰 | 273 |
| 12 |  Сначала сложилось впечатление, что это обыкновенный сериал о женщине, которая из‑за сложностей в отношениях с мужем решает войти в любовный треугольник🤗
#чепосмотреть
И в качестве объекта она выбрала мужа своей подруги.
Психологические акценты расставлены очень правильно. Вот послушайте: мужчина всего лишь закрывает «дырки» в своём браке, наполняется, добирает то, чего ему не хватило, но жену не бросит - и прямо об этом говорит. Спасибо тебе, дорогая) А она обречена чувствовать себя отвергнутой, той, которую не выбирают. Обычно это так и бывает.
Но в конце третьей серии такое начало закручиваться… Я не ожидала. Сейчас на 6 серии и прям моментами глаза округляются.
Но самое шокирующее, что сюжет основан на реальных событиях, которые произошли в Техасе в 1980 году.
Сериал: «Любовь и смерть», 2023 год.
С пятницей вас, девочки! Чем занимаетесь? Расскажите, покажите!)
А что, только я тут себя показываю | 293 |
| 13 |  После вчерашнего экзамена я была под впечатлением!😳
Во‑первых, одна девочка не успела перенести свои ответы из черновика в бланк и убежала в истерике.
Во‑вторых, трое выпускников в аудитории заполняли бланк регистрации не печатными, а рукописными буквами.
В‑третьих, учителя из другой школы, дежурившие в коридоре, пожаловались руководителю ППЭ на меня и моих коллег за то, что мы, по их мнению, громко разговариваем в коридоре. Это вообще для меня удивительно.
Ну и вчера не работал ВПН, поэтому поделиться с вами всем этим не было возможности.🤦♀️
Зато сегодня - экзамена нет, солнышко светит! Я выполнила тренировку - это святое дело, провела несколько уроков, помыла машину и наконец‑то сдала ключ от съёмной квартиры хозяину. Мы съехали две недели назад, но он был сам в отъезде.
Приехал с женой, и они были приятно удивлены порядком и отсутствием необходимости делать ремонт, хотя мы прожили там почти 7 лет))
Ну, я считаю, что я сегодня молодец!
Осталось два урока — и можно встречать пятницу! ))
Ох, какой сериал я вам порекомендую!💗 | 301 |
| 14 |  Сегодня утром я сделала лучшее из того, что могла!
Вторую тренировку из программы "Круглая попа плоский живот", в народе КППЖ.
Теперь на экзамене я даже сидеть не смогу, ибо ягодицы горят пламенем!!!😏
Доброе утро, красотки! | 319 |
| 15 | И последнее на сегодня: если вы боитесь, что начнёте заниматься спортом и бросите, то именно формат домашних тренировок с доступом навсегда подойдёт идеально 😌
Потому что к ним всегда можно вернуться. Через любое количество времени. Без стыда за прогулы. Без объяснений. Просто начать ещё раз.
Но подумайте: а что, если вы не просто сделаете 5–6 зарядок? А что, если вам понравится пилатес? Если затянут функциональные тренировки? А в силовые — влюбитесь, в конце концов!)) Ведь такой шанс есть! И он очень большой, потому что не влюбиться в эту платформу, формат и тренировки очень сложно.
ПО МОЕЙ ССЫЛКЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ СКИДКУ 70 %.
Пусть для кого‑то эта покупка станет началом новой жизни💕 | 345 |
| 16 |  +2Куриная печень с грибами в сметанном соусе.
#рецепты
Ингредиенты:
🔴куриная печень 600 г;
🔴шампиньоны 300 г;
🔴сметана (15–20 %) - одна столовая ложка
🔴лук 1 шт.;
🔴чеснок 2 зубчика;
🔴соль, перец, сушёный базилик, свежая зелень
🔴масло для жарки.
✔️Обжарьте лук до прозрачности, добавьте печень — жарьте 5 минут.
✔️Добавьте грибы, специи, тушите 10–15 минут под крышкой.
✔️Смешайте сметану с водой (100 мл), влейте в сковороду.
✔️ Тушите ещё 5 минут — до готовности печени.
С этим салатом просто сказка!)
Ну и сразу приготовила перекус себе на завтра. Начинается особый вид пыток- посиделки на экзамене.
Чем заниматься 4 часа?
Стихи писала, частушки тоже, плитку на полу считала, делала ставки кто уйдет первым из аудитории, а кто последним, считала сколько букв о, а, е и т.д в инструкции, визуализировала свою идеальную жизнь. Какие ещё варианты? | 314 |
| 17 |  Бывает так, что смотришь на какую‑то мадам, а она похудела, пресс накачала, может себя ограничить в сладком - и вся такая подтянутая и довольная, счастливая, блин!
Часто женщины, видя уже достигнутые результаты других - стройность, рельеф мышц, лёгкость движений, - но не видя пути к ним: месяцев тренировок, ошибок, срывов, постепенного прогресса, - думают, что там, по ту сторону экрана, женщины другие: «У них генетика лучше» и «Они всегда так выглядели». Это иллюзия.
Вы видите мои тренировки, вот мой календарь: где‑то очень активный месяц, а вот апрель у меня немного просел. Ну и в мае я пропустила две тренировки, так что свой челлендж «365 дней тренировок» за этот год я слила и попробую повторить его в следующем )) Я устаю после работы, даже бывает просыпаюсь уставшей, и тогда меня хватает только на зарядку. Мне бывает лень брать гантели, и я переношу силовую.
Но это мой путь, с ошибками. И если я «срываюсь», то не думаю о том, что провалилась и я какая‑то слабая. Я понимаю, что жизнь сложнее, чем мой план в ежедневнике. Завтра я начну сначала - это моя работа над собой.
Каждая из вас может так же, присоединиться и начать эту работу, можно даже не ждать понедельника)))
Хватит того, что дождались лета😁
😐Все прошлогодние джинсы великоваты... | 287 |
| 18 |  Продукты которые всегда в моем холодильнике. То самое ПП-питание, которое у многих вызывает страх и отторжение))
Часть 1
😐 Не нужно бояться покупать рыбу в масле, можно просто промыть водой и промакнуть бумажным полотенцем)) | 283 |
| 19 |  Сегодня во время зарядки Оля рассказывала, что у многих её клиентов ограничена амплитуда подъёма руки - и это доставляет большие неудобства даже в бытовой жизни. Выше параллели с полом человек не может поднять руку, но чаще всего достаточно пары недель тренировок, и рука будет подниматься на 180'.
Представляете, сколько людей мучаются, не зная этого, или не верят в результат?
С возрастом многие замечают, что двигаться становится сложнее: суставы «скрипят», мышцы слабее, а привычные действия требуют больше усилий. И люди, часто махая рукой, говорят:
«Эх, возраст такой!»
И, с одной стороны, это так и есть.
После 30 лет начинает снижаться мышечная масса (саркопения), и постепенно процесс ускоряется. Без регулярных нагрузок мышцы атрофируются, сила падает.
Также происходят изменения в суставах и связках. Хрящи истончаются, теряют эластичность, может развиваться остеоартроз. Связки и сухожилия становятся менее гибкими, что ограничивает амплитуду движений.
Все процессы в организме как бы замедляются: обмен веществ и кровообращение идут не так активно.
Дальше - чисто наша женская тема: у женщин после менопаузы снижается плотность костей (остеопороз), что повышает риск переломов и заставляет двигаться осторожнее. Девочки, нам особенно важны нагрузки!
И вроде бы всё верно: возраст, течение жизни не замедлить, но…
Регулярная физическая активность — один из самых эффективных способов замедлить возрастные изменения. Это в наших силах.
Когда в нашей жизни есть регулярные физические нагрузки, мы укрепляем мышцы, повышаем гибкость - заставляем тело двигаться правильно в условиях сидячего образа жизни, благодаря чему сохраняем подвижность суставов и эластичность связок.
Движения стимулируют выработку суставной жидкости, улучшают питание хрящей и замедляют их износ.
Начните через «не хочу». Делайте каждый день, и, когда почувствуете разницу, отказаться от движений и нагрузок уже не сможете.
🔡🔡🔡🔡🔡🔡 | 334 |
| 20 |  +2Красотки, доброе утро!
Второй день лета начала с Мишей⭐️
Сегодня была работа на верх тела и вот, что я заметила: раньше мои лопатки не сходились, а сейчас при выполнении упражнений они касаются друг друга.
Это признак того, что:
📌улучшилась подвижность плечевого пояса;
📌мышцы, отвечающие за движение лопаток, стали работать слаженнее;
📌повысилась общая координация движений;
📌уменьшился мышечный дисбаланс
За сведение лопаток отвечают несколько мышц спины: ромбовидные мышцы, средняя часть трапециевидной мышцы и передняя зубчатая мышца.
Регулярный спорт помог укрепить мышцы спины и улучшил нейромышечные связи- мозг лучше «чувствует» мышцы и точнее ими управляет.
Йога, пилатес, которые я переодически включаю - повышают подвижность суставов и лопаток, плюс, конечно исправилась осанка, так как мышечный корсет укрепился.
И если раньше какие‑то мышцы были зажаты и мешали движению лопаток- а у нас всех гипертонус из-за сидячего образа жизни, то после тренировок они расслабились, и лопатки стали двигаться свободнее.
Ну красота!!! Девочки, если вы даёте своему телу необходимую нагрузку, вы обязательно, обязательно увидите результат.
Завтрак как всегда простой)) | 343 |
