WARWAR BUILDING / КАЧКОВСКИЕ БУДНИ

Моя тренировка на сегодня 😄

Цирк еб*ный, пришлось попросить Федосеенко лично посмотреть видео, смотря которые он сказал, что засчитал бы подходы. После чего лично поприсутствовал на 3-м подходе, и вот, магия! Досед появился (хотя села 2-й подход ниже чем 3-й 🤦🏼‍♂️). Кстати, центровой судья тот же, что и был когда я выступал по жиму этой зимой. Тот самый, который на попытке в жиме лёжа 207.5 пизданул мне «че ты возишься, жми уже» Я в ахуе с этого маразма. Они вообще понимают что творят?

Второй подход 3 красные карточки. Центровой сказал что там даже параллели не было. Хочется сказать Насте «сядь чуть ниже», но у меня язык не поворачивается такую хуйню ляпнуть

В данный момент нахожусь на соревах ФПР у своей подопечной, и на втором фото вы видите как Настя недосела, вес 2 к 1 не взят (по мнению многоуважаемых судей конечно же). У меня всё. Что скажите ?

Активность закрыта, панцирь отработан, можно на покой 🐗 Всем качественного сна, например 🌙

ЛИМИТИРОВАННАЯ СЕРИЯ СЛИНГ-СУМОК WARWAR CREW 🐗 Зима отступила, а значит нужно собирать лут на грядущие тёплости 🦧 Данная модель доступна в 2-х цветах: КРАПЛАК и ХАКИ. Без учёта забронированных сумок, в наличии остается всего 10 штук (по 5 штук в каждом цвете). Доспех повышенной прочности сделанный варварами. Цена вопроса : 3500 р.

Вчерашняя тренировка ног, готовился к ней морально с самых выходных (но это не помешало мне облажаться 🦧) На самом деле хотел отработать все упражнения на 100%, но уже на жиме ногами мои квадрицепсы отказались дальнейшие планы 😂 На болгарах вес на 20 кг (суммарно 2-х гантелей) ниже запланировано В тяге на 60-70, но то что я дожил до тяги - уже показатель тараканей живучести, я считаю 😂 Но страшного ничего в этом нет абсолютно, в данном случае веса просто чтобы потешить эго и навалить адреналина, что пробуждает нашу первобытную (не стероидную) ярость, а так жестимул хуярить. Важна техника исполнения, интенсивность и ощущения 🤝 В рационе такие кайфы как : 1️⃣1 подход сгибания голени лёжа в блочном тренажере х 20 4 беспрерывных подходов на поочерёдное сгибание голени х 15 1 подход сгибания голени лёжа в блочном тренажере х 15 2️⃣Жим ногами, вес на этой телеге не считаю, больше ссылаюсь на ощущения и амплитуду движения. В этот раз делал с каким то бедолагой, он сказал там висело что-то около 330 кг (не знаю нахуя ему так много, а мне было просто лень скидывать) 3 х 15 4 х 10-12 3️⃣Болгарские выпады, тут думал сделаю разминочный подход и прыгну на 40 кг, но этот самый разминочный подход отправил меня в блэкаут, пришлось остепениться и остаться на нем 68 кг (суммарно 2 гантели) х 10 х 3 Крайних подход сделал 20 шагов классических выпадов с гантелями по 20 кг 4️⃣Становая тяга, надевайте, блять лосины и гетры когда тянете. По дурости взял не тот комплект одежды, с первого подхода гриф сильно протирал бедра что отвлекало, а когда повторений в таком упр 10, или около того, сосредоточенность очень важна, её я и утратил, так же на фоне так же выполненной работы до этого упр. Работал 140 и 170 кг х 10 (в отбив) 5️⃣На заминку были икроножные мышцы в жиме ногами. Там работаю 15-18 повторов - отдых 30/40 сек - 15-18 повторов. И так 7-8 подходов. Качать икры для меня новьё, реньше я никогда этого не делал (как и болгарские выпады) 6️⃣После прогулка домой на 10 к шагов ✨ На сегодня пока хожу по дорожке и думаю что уебать, грудь или спину ? Вам какую тренировку интереснее будет нагрузить ?

Всем доброго утра и мега-продуктивного дня. Признавайтесь в коменты, сколько уже шагов сделали ?

Двухдневный стаф готов, сегодня я случайно перепутал кастрюли, и кинул 4 саше сахарозаменителя с ароматом ванили, в рис со шпинатом и ароматом хмели сунели. Что за хуйня там получилась - не знаю, пробовать не стал, съем завтра после тренировки. После тренировки вообще все ахуенно залетает, похуй с чем там… с ванилью/хуинилью )

👆Наблюдать даное противостояние в живут - это отрыв всего... последняя серия ONE PIECE

Морпех VS Гора На Siberian Power Show сойдутся две легенды силового экстрима, которые уже много лет соревнуются на лучших площадках и турнирах - Михаил Шивляков и Хафтор Бьёрнссон. Становая тяга - их коронное движение, которым они запомнились всему миру! 19-20 апреля им снова придется встретиться и выяснить - кто покажет лучший результат в этом упражнении.

Очень рад что второй раз смогу посетить данное собитие в качестве зрителя! И очень жалею что не посетил его годами ранее, хоть возможность и была! Сделал отметку на моменте "в качестве зрителя", потому что иногда очень хочется прийти на такой мироприятие зарядиться энергетикой, посмотреть на проделанную спортсменами работу, отдохнуть как в качковском дисней ленде 😄 Событие с каждым годом набирает обороты и не перестаёт удивлять своми гостями. Поедет кто из подписоты этого сообщества?)

Всем доброго утра ⚔️ На YouTube пару дней назад вышел новый ролик, буду рад вашим коментам и обратной связи 🐗 Становитесь частью моего пути в чем то новом, в конце этой/ начале следующей недели 2-й выпуск, будем качать ноги, например 🤝 https://youtu.be/DYYOHuZsOCE?si=1bcIYS7goi2gImIi

Добрейшего утра 🦧 Кстати, всю вот эту историю выше действительно можно (и нужно) готовить без масла. Спасибо Аргентинской мафии что щелкнули по ошибке 🤝 Сегодня панкейки с двумя шотами эспрессо и шоколадным молоком, например. Как крем буду использовать 50 гр протеина смешанных с 100-150 мл миндального молока. Попробуйте, получается кайфовая по текстуре жижа, например.

Рецепт понтово-мягких панкейков 🥞 Просто уважаемая еда без бесовских приставок ПП и тд. приготовьте своим пацанятам на утро пока они вас из дома не выгнали за вашу рПП шизу. ✅ Ингредиенты на кейки: - 2 яйца - 50 гр муки пшеничной - Молоко 3.2 % - Разрыхлитель 05 - Ванилин по вкусу (я брал карамельный) - Соль - Лимонный сок ✅ Ингредиенты всего сверху: - Йогурт с клубничным джемом - Спущёнка бумбар - Копченная спущенка бумбар - Топпинг темный шоколад бумбар - Бананчик - Корица 1) В миске смешиваете желтки, муку, молоко, разрыхлитель и ванилин 2) В блендере или венчиком взбиваете белки с солью и лимонным соком 3) Аккуратно вмешиваете одну бурду в другую и выпекаете с каждой стороны по 30-40 сек на предварительно разогретой сковородке 4) Красиво сервируете движуху. Бон аппетит, дикари и дикарки 🐗

Понтово-мягкие панкейки показать как делать ? Б 28 Ж 22 У 59 (582 ккал) (КБЖУ на 2 порции, на фото 2/3 примерно)