WARWAR BUILDING / КАЧКОВСКИЕ БУДНИ

Друзья, всем доброго утра,набираем 100 реакций и запускаем розыгрыш 🐗

Анбоксинг готов, пока что выложил в инсту, там можете услышать какие позиции мы будем разыгрывать. Завтра будет полный анонс с условиями, предлагаю хорошо подогреть эти всё вашими реакциями 🤌🏻 https://instagram.com/p/DLH-bMltI-V/

Бывает мне кажется что я умер и попал в лучший мир, знаете, как будто бы жизнь не может быть такой ахуенской, что по сути, это единственный сериал на который ты готов тратить время. Вот, например, сегодняшний день: Я хорошо и вкусно спал, проснулся пораньше, беззаботно вышел во двор сделать зарядку, зашё в одну из любимых кофеин, которая по счастливой случайности открылась прямо в соём жк, заходя в кофейню я понял что у них играет одна из моих любимых песен😂 Если это не райский трип, то что ?

В какой то из дней последних минувших недель (пи*данул как бог, конечно), я проснулся рано утром с четким ощущением того, что хочу пожать. Особо долго не думая я собрался и пошел натощак качаться, кстати, завтракать перед тренировками я начал только после того как начал готовиться в бб. Обычно я не ел, интервалил до полудня, примерно. Так вот, ближе к делу. Я пришел в зал что не недалеко от дома и сделал комплекс из 3-х упражнений на грудные. 1 - Жим лёжа. Кайф удался, мне дали установку не работать на пределе, работа не отказная, стараюсь следовать, но и не совсем расслабляться. Чую, что когда уйдем в набор я захочу выступить в жиме лёжа отдельным движением, пока не знаю насколько это хорошая идея, но дойти до 250 надо бы когда-нибудь 😁 Расклад был таков: 60 х 15 90 х 12 120 х 12 140 х 6-7 х 3 2 - Жим в наклоне (тренажер). Вот этот тренажер - ах*евший вертолёт вообще. С двух ног куба надо попадает, буду почаще на него на падать теперь. Расклад таков: 1 разминочный х 15 3 рабочих пирамидой по 12 3 - Сведение рук в бабочке с небольшой остановкой на растяжении груди. Тут ничего не добавить, просто сведения еб*чие. Расклад таков: 4 х 15

Пацаны в работе. Всем доброго утра и продуктивного дня ⚔️

РЕЦЕПТ КОРОЛЕВСКИХ СЫРНИКОВ От сердца отрываю, делюсь самыми красивыми и вкусными сырниками. Рецепт максимально ПП, хоть и не люблю эту формулировку, но по другому не назвать 🤙🏻 Ингредиенты: - Творог обезжиренный 400 гр - Яйки 2 шт - Рисовая манка 60-70 гр - Рисовая мука (для панировки) 50 гр - Сах.Зам на своё усмотрение Я так же добавил шафран, конопляные семки (можно семена чиа), и совсем немного растопленного сливочного масла (около 10 гр) Предварительно разогрейте сковородку на максимальной мощности, после убавьте для того чтобы не сгорели. Смажьте маслом 1-1.5 столовые ложки масла Жарьте с каждой стороны около 2.5-3 минут, пока с каждой из сторон не появится золотистая корочка. Кидайте потом в коменты что получилось )

Пришли 2 флакончика FerroForte. Рабочая добавка, железо с витаминами B+C. Пропиваю пару флаконов раз в год, всегда помогает поднять уровень железа, улучшит самочувствие. Сейчас этап восстановления, он будет идти ещё 2 недели, решил не терять время зря и закрыть все, скажем так, дыры, по здоровью. В общем, рекомендую, проверено на себе, клиентах и прочих доверенных лицах. Довольно таки сложно бывает найти, по этому, если интересно, закину свой контакт. Я заказываю в финской аптеке в Питере. Забрал 2 последние банки, но, думаю скоро ещё будет ) 2 банки вышло около 6.5 к (на 2 месяца)

Воскресная физкультура 🤝

Сегодня утром после тренировки спины, эта абизяна выглядела вот так. Вес с последнего отчета не отслеживал, на днях следующий отчёт, там завешусь и дам вам знать как там дела 😁 По давлению все чётко, ощущаю что вверх вес явно не пошёл. Значит всё отлично 🐗

Ништяки на грядущие дни. Выглядит масштабно, но по факту, всего 400 углей на день 🤌🏻

Сегодня так на сон грядущий: 1) Разгибания в блоке 20 х 4 2) Присед в гак в узкой постановке ног 15 х 2; 10 х 4 3) Сгибание голени лёжа 15 х 4 4) RDL 10-12 x 4

Тренировки в духоту/жару - это самый лютейший кайф. Сейчас присед в гак, вторая трения на дню ⚔️

Обещал вафли, но даю банановый хлеб, что тоже круто, скажу я вам ! (Вафли утром приготовлю и отсниму 🤝) 🍞 БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ С ГОЛУБИКОЙ И ЧЕРЕШНЕЙ 🍞 - 1 банан 🍌 - 6-7 черешен - 20 гр голубики - 1 яйцо - 80 гр греческого йогурта - Протеин 2 скупа - 25 гр рисовой муки - 15 гр быстрой овсянки - 10 гр клетчатки - разрыхлитель пол столовой, 3 стика fit parad -В глубокой миске делаете вилкой пюре из банана 🍌 -Так же поступаете с голубикой 🫐 -Нарезаете кубиками черешню и бросаете к банану и голубике -Добавляете остальные ингредиенты к этому месиву -Разливаете по мисочкам -В духовке на 150 градусов и 15 минут

Фотографии с категории «бодибилдинг до 90» Ну, кондиции у меня конечно больше в классику, смотря на все это 😂 Ваше слово 👇🏼

Подъехало немного фоток со сравнений! Этот стек фото кидаю с абсолютной категории «бодибилдинг новички» Что скажите ? Сейчас закину вечерний кол с категории «бодибилдинг до 90»

И так, вес сибирского барбарика составляет 98 кг. Многие были очень близки 😁 Угли доводил до 700, жиры 100-120, сбавляю обороты с этой недели, а то к хорошему слишком быстро привыкаешь 😂 Сейчас 3-я неделя моста, убрали тэшку, продолжаю восстановление, работаю с кайфом 🐗