WARWAR BUILDING / КАЧКОВСКИЕ БУДНИ

Расклад событий не меняется. Работаем, варвары ⚔️🧚🏿‍♀️🐗

Всем доброго утра и продуктивного дня! В целом, событий поднакопилось не мало, по этому по немногу начну вещать ) Первое чем хочу поделиться, так это сказать что я теперь участник команды P.SHOP. Участие в этой команде даст мне небольшой разгруз в плане подготовки. Ребята помогают мне по части фарша, уверен что в дальнейшем это так же положительно скажется на монитизации своего спортивного пути 🤝 По части витаминов для повседневного существования и бустов для лютейшего кача мне по-прежнему помогает команда RECFUL, закрывая мою потребность в корзине спорт пита. Хочешь быть лучшим - возись с лучшими. Я очень рад что мне предоставилась возможность работать с данными командами, уверен что иду правильным путём. Всем рок 🧚🏿‍♀️ Можете написать в личку и я помогу получить приятную скидку от партнеров 🐗

Салюты ! Давно не слышались ) Миновала очередная тренировка рук. Никогда не тренировал их так часто, как последние 10 недель. Делаю всё, чтобы выжимать из этого мясонабора всё возможное. На данном этапе из 7 тренировок 3 на руки (две как второстепенная группа - сплит, 1 полноценная) у этих веток нет шанса не вырасти 😁 Дайте реакций, для меня это мотивация запиливать вам контент 🤝

Отчёт по форме, 9-я неделя набора мяса. Вес зафиксировался на цифре 101, думаю, если убрать некоторые косяки, то обозначится на цифре 100. Первый раз за эти 9 недель я +- доволен своей формой, уверен что это связанно с тем, что всю неделю я старался выкладывался на тренировках как пиздец. Топлю дальше, ахуенно кайфую… чего и вам советую. Всем продуктивного дня 🤝

Тренировка квадрицепса и икр за субботу : 1 - Разгибание голени 4 х 15 2 - Жим по 1 ноге 4 х 10-12 3 - Приседания : Начал работать во фронте, сделал 60 х 10; 100 х 10 х 2, после вспомнил что ненавижу это дерьмо и пошёл в ГАК и сделал 10 х 2 4 - Приведение бедра и Отведение бедра 15 + 15 х 4 5 - Икры в тренажере 15 х 5 6 - СИСИ присед 10 х 3 7 - Разгибание голени в блоке 2 х 10

Расклад событий вот таков 🐗 В последней ячейке 3 приема (рис + прот + банан, рис + говядина, прот и банан)

Доброе утро, славяне, че думаете про это ? От себя пока скажу только то, что в моем детстве, когда мы боролись на руках и играли в монетку с заточенными краями, вместо того чтобы точить стулья на технологии - такой хуйни не было 😂 Либо не лезь, либо будь готов к тому, что хуйня случается 😄

Пацаны и дамки, так как с первого числа этого месяца вступили некоторые нововведения по поводу рекламы в соц.сетях, чтобы не испытывать судьбу, про используемые добавки буду вещать вам здесь 🤝 О каких добавках вы бы хотели услышать? Есть какие вопросы касаемо этого ? Разберу в отдельном посте сегодня вечером (если вопросы возникнут конечно)

Связь, Варвары Сегодня была тренировка груди. Тронулась 8-я неделя набора мяса. Самочувствие отличное, +- стабильный вес сейчас 101.5 кг (один раз дошел до 103, но это были последствия джанка, так что надолго не задержались эти цифры). На большом количестве углей отлично получается выкладываться на тренировках, по этому, пока есть такая роскошь - я решил подключить большие веса на среднее-выше среднего кол-во повторений. Тройку делаю по 1 движению за тренировку, присед с ногами, тягу с ногами в другой день, жим с грудными и спиной. Тренировка спины и ног раз в 5 дней… вот и думайте На прошлой неделе в тяге удалось поработать 220 х 10 и 260 х 5. Сегодня начал добавлять извращения в жим: 140 х 6 х 1 140 х 3 х 3 (с паузой на 3 сек) 110 х 10 х 2 По остальной качке работал так: Жим гантелей лёжа 40 х 8-10 х 2 34 х 10 х 1 Жим в хамере 12 х 3 Сведение рук в бабочке 15 х 3 Разведение рук с гантелями. Это упражнение сегодня делал чуть по особенному, подглядел у Володи вариацию. Обычно я работаю на совсем чуть чуть пристегнутых руках, делаю максимальный рычаг. Сегодня делал чуть больше сгиб в локте и из нижней точке как бы… выжимал, не просто сводил напрягая грудь. зашло - рекомендую 16 х 10 х 3 Разгибание на трицепс с канатом 20 х 3 Разгибание на трицепс по 1 руке обр.хватом 10 х 3 Брусья 2 х 10

Чтобы забрать призы, которые разыгрывал я - пишите в коменты или личные сообщения 🤝 Если актуальна тема регулярного подгона ништяков, розыгрышей - навалите 100 реакций посту выше 👆

Итоги розыгрыша! Победители розыгрыша по списку в этом видео ☝️ Призы: 1 - Футболка + Лямки для тяги, а так же упаковка энерго-мармелада и энергетик от бренда «ШУСТРО» @nakosya97 2 - Футболка (L-XL) + шеврон, значок и стикер от «WARWAR CREW» @cut_em_all 3 - Мужская майка от бренда «LEO» @EvgeniaSuhanova 4 - Спортивный массаж (сеанс на 1 час) от студии «TRIGGER» @Nastushka_larchenko 5 - Лямки для тяги + Упаковка энерго-мармелада + энергетик от бренда «ШУСТРО» @imvumi_tattoo 6 - Женский топ от бренда «LEO» @belka_mu 7 - Большая сумка зелёного цвета «WARWAR CREW» @deathcorelifter 8 - Массаж лица от студии «TRIGGER» @littlecop 9 - Мужская футболка от бренда «LEO» @Yury_Tkachenko_Russkikh 10 - AAKG + 2 PUMP SHOT от компании РЕКФУЛ @fraulein_lyubov 11 - Упаковка энерго-мармелада от бренда «ШУСТРО» @Marina_Aulova 12 - Женская футболка от бренда «LEO» @starovoytovvvv 13 - Биоэмпиданс от студии «TRIGGER» @valeriamih ❗ Мы внесли небольшие корректировки, так как: за 3 место полагается мужская майка от бренда LEO, а заняла его @EvgeniaSuhanova а за 12 место полагается женская футболка от бренда LEO, а занял его @starovoytovvvv Мы просто поменяем их местами, чтобы каждый получил приз согласно своей половой принадлежности 😉 Просьба к победителям- связаться с каналом, приз от которого они выиграли 😉

Всем доброго вечера, варвары 🐗 Делюсь с вами комплексными добавками, которые использую на регулярной основе уже 6 месяцев. FLEX и PAK от компании RECKFULL Это не рекомендация в духе «мне заплатили - я показываю», а в духе «я это использую, меня все устраивает - лучший подгон». Рекомендую связочку особенно тем, кто занимается силовыми видами спорта, поднимает мегатонны железа. https://ozon.ru/t/sxIvt96 https://ozon.ru/t/wiQlaf2 Затачивайте, пробуйте, отмечайте меня и reckful в сторисах. Чуваки очень сильно помогают моей подготовке к грядущим свершениям🐗

Расклад событий не меняется. Прём дальше, идёт 7-я неделя масса набора 🐗

Доброго времени суток, дикари 🐗 Как и обещал, запускаю большой розыгрыш на 500 подписчиков, совместно со своими коллегами по цеху : https://t.me/trigger_novosibirsk , https://t.me/LUTMARMELAD , https://t.me/leo_sportswear_ru Вместе мы приготовили для вас по несколько подарков, которые в рандомном порядке мы разыграем среди людей, которые выполнят все условия участия в розыгрыша! Условия участия : ✔️ Быть подписанным на телеграмм каналы :  t.me/leo_sportswear_ru t.me/LUTMARMELAD  t.me/trigger_novosibirsk t.me/warwarmode ✔️ Оставить комментарий под постом в каждом, из указанных выше каналах ✔️ Дождаться итогов ! Призы : 1 - Футболка + Лямки для тяги, а так же упаковка энерго-мармелада и энергетик от бренда «ШУСТРО» 2 - Футболка (L-XL) + шеврон, значок и стикер от «WARWAR CREW» 3 - Мужская майка от бренда «LEO» 4 - Спортивный массаж (сеанс на 1 час) от студии «TRIGGER» 5 - Лямки для тяги + Упаковка энерго-мармелада + энергетик от бренда «ШУСТРО» 6 - Женский топ от бренда «LEO» 7 - Большая сумка зелёного цвета «WARWAR CREW» 8 - Массаж лица от студии «TRIGGER» 9 - Мужская футболка от бренда «LEO» 10 - AAKG + 2 PUMP SHOT от компании РЕКФУЛ 11 - Упаковка энерго-мармелада от бренда «ШУСТРО» 12 - Женская футболка от бренда «LEO» 13 - Биоэмпиданс от студии «TRIGGER» Результат будет объявлен 31-го августа, удачи !

Season and Off-season

Какие прихожане, такие и приходы 😁

Сегодня наша численность превысила 500 кабанов и кабанес 💅🏻 Разрастаемся,обойдемся без душевных речей, так как 500 - это только старт. Но это вовсе не повод не порадовать вас обещанным розыгрышем, о котором объявлю уже на вот воте! А пока показываю свою раскладку по еде, о которой говорил в инстаграме, тг получает инфу первоначально 🤝 Рацион: Мил 1 Рисовые хлопья 100 гр Молоко 2.5 % 300 гр Яйца 10 шт + Белок 2 шт Сыр 16% 100 гр Банан 1 шт Арахисовая паста 30 гр Б 175 Ж 48 У 117 Ккал 1602 Мил 2 Картофель 300 гр Говядина 300 гр Банан 1 шт Б 67 Ж 10 У 71 Ккал 641 Мил 3 Рисовые хлопья 100 гр Протеин 50 гр Банан 1 шт Топинг безкалорийный с клюквой Б 48 Ж 3 У 100 Ккал 620 Мил 4 Рис 100 гр Филе грудки индейки 300 гр Ананас 100 гр Шпинат 50 Кукуруза Б 67 Ж 8 У 88 Ккал 700 Мил 5 Рис 100 гр Филе грудки индейки 300 гр Ананас 100 гр Авокадо 100 гр Кукуруза Б 70 Ж 28 У 95 Ккал 900 Мил 6 Протеин 50 гр Банан 1 шт Б 41 Ж 2 У 25 Ккал 280 Итог : Б 470 Ж 100 У 500 Ккал 4743

Видео с субботней физкультуры на волчьей яме. Я хуй знает какой чит-мил надо сделать чтобы покрыть этот расход энергии на кайф.