lulu’s notes

В нашей семье по сериалам - я 🙂‍↕️ Начала смотреть «Побег» Не цепляет пока (что странно, потому что недавно наткнулась на восторженный отзыв знакомой) Из последних сериалов мне понравился последний сезон «Бриджертонов» Легкий и интересный 🫶🏽 Буду рада рекомендациям 👀

Приятная маленькая традиция - ходить пешком за кофе ☕️🍪 Половина дневной нормы шагов сразу набирается ⏳

Сейчас у меня есть планка по КБЖУ, я на поддержке (не худею, а сохраняю вес и работаю над качеством тела) Моя норма на данный момент: Калории: 1800 Белки: 90-100 гр Жиры: в идеале до 60 Углеводы: тут как карта ляжет, но в среднем около 200 Хочу поделиться классным быстрым «десертом», на порцию почти 27 грамм белка Нарезаем / крошим / ломаем 😅 шоколадное протеиновое печенье Выкладываем слоями со скиром / греческим йогуртом и ягодами Я на ночь прячу в холодильник Но можно и сразу есть, Получается классный белковый перекус, а по вкусу - полноценный десерт ♥️ Ингредиенты скину в комментариях

Случился красивый (и полезный 😛) обед с девочками в любимом месте 🌿🫛

Вика научила меня не бояться еды, не бояться углеводов, чаще питаться дома, а в ресторанах выбирать правильную еду Я поняла, что не бывает продуктов, от которых вы поправляетесь. Углеводы из булки ничем не отличаются от углеводов из яблока, все дело лишь в балансе нутриентов в вашем питании 🙏🏽 Когда у меня была цель 🎯 похудеть - я ела на 1350-1450 калорий, сбросила за полгода 6 кг, помимо питания я стараюсь ходить 10 тысяч шагов в день, также три раза в неделю силовой пилатес на коврике. Уже 1,5 месяца я на поддержке, ем на 1800 в день, работаю уже над качеством тела И первый раз могу искренне сказать, что я собой довольна ♥️

Как любят начинать посты девушки с тремя подписчиками: «Вы меня часто спрашиваете…» (сегодня я - та самая девушка 🤣🙂‍↕️) Так вот.. тема питания! Я - РППшник со стажем, но некоторое время в ремиссии) с едой у меня на протяжении всей жизни были тяжелые отношения Если вам около 30 лет, то вы наверняка помните сайт «ВКонтакте» и все те группы о похудении, которые порождали ненависть к своему телу и желание есть одно яблоко в день Собственно, так я и делала 🤡 Вообще, до недавнего времени, мое питание - это вечное чередование диет, а после читмиллов и срывов, так по кругу. Когда я хотела сбросить лишние несколько кг, я ела до 1000 калорий, в моем питании было очень мало белка и в принципе баланса в нутриентах не было никакого. В марте я абсолютно случайно встретила Вику, человека, который начал контролировать и следить за моим питанием, она научила меня правильно считать калории, держать норму белка, не проседать в жирах, ежедневно я сбрасывала ей отчеты (фото еды за день и сводку из программы FatSecret)

День, который начинается так, не может быть плохим 🙂‍↕️💛

После разговора о туфлях 🩰 Девочка: хочет айфон Женщина:

Самая удобная обувь EVER! Могу в них ходить весь день, а после танцевать всю ночь 🫶🏽 Ничего комфортней еще не встречала.. Срочно нужны такие в бежевом цвете) Пара с последних фото добавлена в wish list 🖤 Как по мне, выглядят очень 💔 но кажутся неудобными на первый взгляд, поэтому хочется примерить при возможности 👀

Я умерла и попала в рай? 😭💚

Я очень спокойна к аксессуарам С оправами у меня вообще тяжелые отношения) очень мало что мне нравится на себе После покупки этих винтажных Chanel - все остальные очки пылятся на полках) Нашла их на авито Продавец в Питере Занимается винтажными вещами) часто появляются интересные модели

День рождения одного красивого человека ♥️♥️♥️

Красивый день в копилку 🖤

Сегодня насыщенный день Собираюсь на вечернее мероприятие Во Flat 163 Недавно ходила на урок макияжа сюда же к Залине Чуть позже поделюсь находками 💄

Проснуться в 9 утра я могу только ради тренировки с Лерой 🩷 Пилатесом стараюсь заниматься 3 раза в неделю, Когда у нас «выпадают» занятия - тренируюсь дома по онлайн тренировкам Леры (удобно, что в записи не отдельные упражнения, а тренировка от и до, есть короткие на разные группы мышц, а есть на все тело) На мне: Рашгард Daily Reminder Топ, велосипедки и кепка Alo Yoga, заказывала у байеров Пресс - собственность модели 😂

Телеграм хочется вести в формате «дневника», буду стараться делиться чем-то в моменте Параллельно готова отвечать на какие-то вопросы и что-то рассказывать, в иг коммуникация в последнее время была сведена мной к минимуму 🙈 Спросили про лонгслив с последнего фото Заказала на озон все цвета, состав хлопок, приятная цена (что еще надо?:) Ношу либо, как на фото Либо надеваю один поверх другого, чтоб не замерзнуть

Читала сейчас, как добавить функцию комментирования 🙄 Надеюсь у меня получилось (тык 👇🏽) А если нет, то пошла учиться дальше, как пользоваться телеграмом 😂

Неожиданно появилось желание начать вести телеграм 🍋 Не уверенна, что буду очень активной Но на данный момент мне тут как-то уютней 💛 и не нужно постоянно включать впн 😂