Заметки хирурга из Москвы
رفتن به کانال در Telegram
Авторский канал хирурга московской городской больницы🏥 Концепция канала — показать реалии работы хирургом в контексте хирург-друг, а не тот, у кого на тебя вечно нет времени. По вопросам рекламы @addo_ere_3 Биржа : https://t.me/pocpm_bot
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Заметки хирурга из Москвы
کانال Заметки хирурга из Москвы (@givemesurgery) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 995 مشترک است و جایگاه 2 452 را در دسته پزشکی و رتبه 58 033 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 995 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 26 اوت, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -107 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -1 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 11.20% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 5.59% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 232 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 615 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 76 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند диагноз, хирургия, пациентка, кишка, палата تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Авторский канал хирурга московской городской больницы🏥
Концепция канала — показать реалии работы хирургом в контексте хирург-друг, а не тот, у кого на тебя вечно нет времени.
По вопросам рекламы @addo_ere_3
Биржа : https://t.me/pocpm_bot”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 27 اوت, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته پزشکی تبدیل کردهاند.
10 995
مشترکین
-124 ساعت
-107 روز
-10730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+12
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+11 665
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+6
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+7
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+82
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 301
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+17
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+19
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+255
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+7 149
در 12 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+481
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+5 129
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 272
در 8 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+180
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1 889
در 6 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 27 اوت | 0 | |||
| 26 اوت | +1 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | +3 | |||
| 23 اوت | +1 | |||
| 22 اوت | +1 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | +1 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | +1 | |||
| 12 اوت | +1 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | +1 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | 0 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | +1 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | +1 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
Выше - трихофагия, следствие трихотилломании. А если переводить на русский - рвала и ела свои волосы!!! Девушка, 27 лет. Мы свое дело сделали, дальше будет лечиться и наблюдаться у психиатра.
| 2 |  Доброго хирургического вечера!
Ваши предположения!?) | 1 011 |
| 3 | Лето в хирургии
Летняя хирургия эта та еще романтика. Составил для вас личный топ летней повседневности в хирургии
1. Операции никто не делает, хирурги отдыхают в ординаторской. Или даже уходят в отпуск как учителя, до плодородной осени..
Как бы не так. Летом нагрузка на врачебную единицу возрастает из-за сезона отпусков, и зачастую приходится работать за двоих. Экстренку никто не отменит, а вот миф, что плановые операции лучше летом не делать постепенно уходит в небытие.
2. Сестра, прибавь кондиционер, замерзли!
Да, так бывает. Но все же в основном, летом хирургам приходится отдавать весь выпитый накануне операции кофе, а в месте с ним чай, смузи, жидкую часть супов…
повидавшей уже многое хирургичке. А если без прикрас, сам пару раз видел, как в жаркий день в разгар операции, с повисшего над больным хирурга стекает каплями пот прямо в рану. Но, со слов опытных хирургов, так даже лучше - почему, я не уточнял.
3. Ура, отпуск!
Да, это прекрасное чувство, когда теплым летным днем у тебя начинается отпуск. Чувство свободы, бесконечное множество планов (ну или просто уютная кроватка). Жаль что тает этот отпуск гораздо быстрее времени на его предвкушение и ожидание. Вот и я, сходив в отпуск, пытаюсь вернуться в свой хирургический режим.
Поэтому кто уже отдохнул - тому жму руку, кто отдыхает - отдохните и за меня пожалуйста 😁, а тот кто еще только ждёт отпуск - тот самый счастливый, ведь все у него еще только впереди! | 1 726 |
| 4 |  Та самая причина, почему нельзя спать головой на север.
Вы ложитесь вовремя, спите по 8–9 часов, но с утра нет сил и желания просыпаться. Одна из частых ошибок по Васту (древней индийской традиции) - спать головой на Север или Северо-Восток.
В этом положении магнитное поле вашего тела идет вразрез с полем Земли. Кровь сильнее приливает к голове, сосуды спазмируются, мозг всю ночь работает вместо отдыха.
🛌 Памятка Васту: как развернуть кровать?
На ЮГ - идеальное направление. Даёт глубокое заземление, тотальное расслабление и качественный отдых;
На ВОСТОК - наполняет ментальной и жизненной силой, улучшает здоровье и даёт мощный заряд с утра;
На ЗАПАД - включает прагматизм, помогает структурировать мысли и притягивает материальный рост;
❌ На СЕВЕР и СЕВЕРО-ВОСТОК - жёсткое Васту-табу! Гарантирует разбитость и утреннюю тревогу.
Как грамотно организовать пространство, чтобы незаметно влиять на свое эмоциональное состояние и продуктивность - читайте в канале ВАСТУ ДОМ.
Разборы реальных планировок, скрытых сценариев и дефектов пространства, которые ежедневно высасывают ваши силы, принося апатию и усталость - https://t.me/+E2EJiIri6NU0ODUy
А в каком направлении спите вы? | 2 296 |
| 5 |  Почему люди с долгами тянут до последнего, даже когда всё уже критично?
Когда долги перестают быть «временной сложностью», поведение людей меняется странным образом. Вместо действий появляется пауза.
Цифры растут, давление усиливается, а риски по имуществу становятся реальными.
Но чаще всего звучит одно и то же: «Надо подумать».
Если смотреть на такие ситуации внимательнее, становится ясно: проблема редко в законах или деньгах. Гораздо чаще в страхе.
Он проявляется по-разному:
▪️ «Нужно посоветоваться»
Страх взять ответственность на себя. Хочется, чтобы решение принял кто-то другой.
▪️ «Найду другой вариант»
Надежда, что где-то есть более простой путь — без последствий.
▪️ «Сейчас не время»
Попытка выиграть паузу, не замечая, что она работает против человека.
▪️ «Пока справляюсь»
Хотя фактически ситуация уже давно вышла из-под контроля.
Самая опасная ошибка в этой точке - недооценка бездействия. Пока решение откладывается, растут не только суммы, но и ограничения: по счетам, по имуществу, по возможностям.
Если вам близок взвешенный и спокойный разбор темы банкротства - загляните в канал Команда Тепловой. Там пишут без запугивания, без обещаний чудес и с опорой на реальную практику.
Ссылка: https://t.me/+BMzetyLXW5I1NzBi.
Реклама. ИП Теплова Елена Павловна ИНН 780625359756, erid: 2VtzqxaV5RL | 2 206 |
| 6 | Недавно поймал себя на одной странной мысли
Закончилось тяжёлое дежурство. Уже переоделся, вышел из больницы, сел в машину. Телефон молчит. Впереди наконец-то выходной. Казалось бы, можно выдохнуть.
Но я не могу уехать.
Сижу ещё минут десять на парковке и просто смотрю на вход в приёмное отделение.
И ловлю себя на том, что прислушиваюсь. Не едет ли скорая? Не выбежит ли кто-нибудь с криком: «Доктор, срочно!»
Рационально понимаю, что смена закончилась. Я уже не дежурный. Но организм этого будто не знает.
Потом задумался, почему так происходит.
Когда ты долго работаешь в экстренной хирургии, мозг привыкает жить в режиме постоянной готовности. Каждые полчаса может измениться всё. Только что ты спокойно заполнял историю болезни, а через пять минут уже стоишь в операционной с пациентом, у которого перфоративная язва, кишечная непроходимость или продолжающееся кровотечение. Организм учится существовать в этих постоянных переключениях и начинает воспринимать их как норму
Наверное, поэтому многим хирургам так трудно отдыхать. Мы не просто устаём физически. Мы привыкаем к определённому уровню напряжения, и когда оно исчезает, возникает странное чувство пустоты. Не потому, что хочется работать без остановки. А потому, что мозг ещё какое-то время продолжает жить по старым правилам.
И, наверное, именно поэтому я всё больше начинаю ценить обычные вещи. Возможность спокойно позавтракать. Поплавать в бассейне. Посидеть вечером с близкими и не думать, что через минуту может зазвонить телефон
В какой-то момент понимаешь: настоящий отдых это не отсутствие работы. Это когда организм наконец перестаёт ждать, что в следующую секунду снова придётся спасать чью-то жизнь. И честно говоря, от этого настаешь уставать. Я имею ввиду от постоянного напряжения, которое не всегда отпускает даже в выходной | 1 800 |
| 7 |  Сегодня хочу рассказать про моего коллегу, канал которого всегда с удовольствием читаю:
Павел Филистеев делится опытом в авторском канале КТ/МРТ ВТОРОЕ МНЕНИЕ — каждый пост на злобу дня.. сложно остаться равнодушным.
• Увлекательно и понятно о том, что находится внутри нас,
• Необычные находки на МРТ и КТ,
• Разбор типичных ошибок врачей (к сожалению, они часто встречаются), о которых важно знать.
На канале вы не найдете ни капли занудства, но зато увидите хороший медицинский юмор и, конечно же, занимательные случаи из практики.
🔴Что вреднее алкоголь или курение?
🔴К чему ещё приводит тот самый вирус папилломы человека
🔴Что покажет МРТ гипофиза?
Подписаться на канал — https://t.me/+Bi423F9Im0k5MjNi | 2 115 |
| 8 |  ЭТО НЕ ВОЗРАСТ, ЭТО ГОРМОНЫ
Вечно нет сил, все раздражает, а вес только растет? Кажется, дело не в лени, а в гормональных нарушениях.
🤔 Доктор Григорий Долгушин — редкий эндокринолог, который говорит честно!
📌 Он расскажет, почему можно жить рядом с тортом и не заболеть диабетом;
📌 Разберёт, стоит ли вам тратить деньги на разрекламированные препараты или бады (и кому они реально нужны);
📌 С юмором покажет внутреннюю кухню российской медицины.
В его блоге вы найдете:
1️⃣ Лайфхаки по здоровью и разумному похудению (включая честный разбор модных препаратов вроде оземпика);
2️⃣ Мифы и правда о гормонах — например, почему высокий сахар еще не делает вас диабетиком;
3️⃣ Закулисье российской медицины — с ее минусами и, да-да, плюсами;
4️⃣ Живые истории и личный опыт врача, который не боится быть человеком.
👨⚕️ Кто такой Григорий Олегович?
⚡️ Эндокринолог в топовой 🔝 московской клинике
⚡️ Терапевт клиники МГУ им. М.В. Ломоносова
⚡️ Замдиректора клиники доктора Куренкова
⚡️ Радиоведущий и участник международных медицинских конференций
⚡ Осторожно: его посты вызывают побочные эффекты — вы начинаете лучше разбираться в медицине.
🔥 Подпишитесь прямо сейчас, пока канал открыт! А пока - узнайте самую вредную привычку для вашего здоровья (видео).
👉 Перейти в блог доктора Долгушина | 768 |
| 9 |  ГИГАНТСКАЯ пупочная грыжа
Да, именно ГИГАНТСКАЯ, и именно ПУПОЧНАЯ. Не часто приходится видеть грыжи такого размера, а если уж и приходится, то как правило, такого размера нет рыжи бывают после операций
Но тут скорая привезла женщину, 68 лет, которая с грыжей ходила уж точно сколько не помнит, но точно больше 10 лет. При этом она у нее каждый год становилась все больше. Женщина даже обращалась к хирургам, но от операции ее почему-то отговорили, сославшись на возраст, сопутствующие заболевания и анестезиологические риски, хотя какой-то выраженной сопутствующей патологии мы с терапевтом у нее не нашли
Но вот случилось. То, чего опасались, боялись, а может даже готовились, ведь пациентка точно поняла что сегодня уж наверняка ее прооперируют. Боли были настолько невыносимы, что любое движение причиняло мучения, а сама грыжа увеличивалась час за часом
И она была права. Никаких неопределенностей - грыжа ущемилась, в грыже - петли тонкой кишки. У пациентки рвота, боли до потери сознания и разумный вопрос - «Доктор, жить буду?». И безальтернативный мой ответ - «Будете, конечно»!
Операционная. 2 часа напряжения. Ущемленные петли кишки были признаны жизнеспособными, произведена пластика грязевых ворот, а в послеоперационном периоде стараниями врачебного, среднего и младшего медицинского персонала, а также большого личного желания поправиться произошло выздоровление пациентки, с чем мы ее сердечно и поздравляем! | 2 849 |
| 10 | Иногда я думаю о том, как дежурства в хирургии влияют на мозг, и понимаю, что это не только про усталость или ответственность, а ещё и про химические процессы, которые буквально меняют тебя изнутри
Каждый раз, когда поступает пациент с острой ситуацией, когда нужно принимать мгновенные решения, рисковать и действовать без права на ошибку, мозг получает всплеск дофамина и адреналина, и это чувство почти невозможно сравнить с чем-то обычным, потому что за эти минуты ты живёшь на пределе, включаешь весь свой опыт и интуицию, и от этого формируется настоящая зависимость - не от наркотиков, а от самого ощущения, что от тебя зависит жизнь
Я понимаю, что многие думают: «вот выйду в частную практику, буду спокойно работать, и всё будет проще», но для мозга привычка постоянной экстренной стимуляции остаётся, и первые недели и месяцы ты ощущаешь странную пустоту, потому что прежние быстрые всплески дофамина исчезли, а привычная система вознаграждения ещё не перестроилась. Именно поэтому после суток дежурства, когда ты практически не спишь, каждая минута приносит невероятное напряжение и необычное удовлетворение одновременно, а мозг уже подсознательно ищет такие же острые стимулы, даже если это разрушает твою энергию и здоровье
И тут приходит понимание, что хирурги - это люди, которые буквально живут в таких экстремальных биохимических условиях, где каждое решение, каждое движение рук и каждое мгновение оцениваются организмом через сложную систему вознаграждения, и это формирует не только навык, но и зависимость, которая делает обычную жизнь после дежурств скучной и невыразительной, потому что мозг уже привык получать сильный дофаминовый выброс только от экстремальных ситуаций
Но одновременно я понимаю, что именно этот процесс формирует характер, выносливость, умение держать себя и ответственность за чужие жизни, и хотя цена высокая - недосып, стресс, тревога, риск выгорания. Она создаёт особую связь с профессией, которой мало кто отдаёт себе отчёт, пока не окажется на нескольких ночных дежурствах подряд, когда решается судьба пациентов и всё, что у тебя есть, это твои руки, опыт и нервная система, которая работает на пределе, а дофамин просто заставляет мозг чувствовать: «я живу здесь и сейчас, и от меня зависит результат» | 2 651 |
| 11 | Иногда мне кажется, что люди очень романтизируют профессию хирурга
Им кажется, что хирургия - это только операционная, спасённые пациенты, сложные случаи, адреналин, ночные вызовы, где врач с каменным лицом идёт кого-то спасать под светом ламп. И всё это, конечно, есть. Только никто почему-то не говорит про другое.
Про то, как хирург может сутки не спать, потом весь день ходить по отделению и продолжать принимать решения, от которых буквально зависит чужая жизнь. Про то, как за одну смену через тебя проходит такое количество людей, что мозг в какой-то момент просто перестаёт успевать нормально восстанавливаться. Про то, как система постепенно начинает воспринимать врача не как человека, а как бесконечный ресурс, который должен выдерживать ещё, ещё и ещё.
И самое странное - многие хирурги действительно выдерживают. Годами.
Я долго пытался понять, откуда у людей столько сил продолжать жить в таком ритме. Наверное, у каждого свой ответ. Кто-то действительно любит экстренную хирургию настолько, что готов терпеть всё остальное. Кто-то уже не представляет другую жизнь. Кто-то держится за коллектив. Кто-то за ощущение нужности. А кто-то просто однажды привык жить в режиме постоянного преодоления и уже не умеет иначе.
Но в какой-то момент начинаешь задавать себе очень неприятный вопрос: а где вообще заканчивается любовь к профессии и начинается разрушение собственной жизни?
Потому что человек может выдержать многое. Особенно врач. Особенно хирург. Но проблема в том, что привычка терпеть со временем начинает восприниматься как норма. И ты уже не замечаешь, как нормальной жизнью становится постоянная усталость, отсутствие отдыха, чувство тревоги перед очередным дежурством и ощущение, что вся твоя жизнь это бесконечная попытка просто удержаться на плаву.
Наверное, самое сложное - честно признаться себе, что ты устал. И устал не от медицины. А от того, как устроена система | 2 422 |
| 12 |  Станьте автором медицинского центра, которого еще нет в Севастополе ⚡️
💡 Стартовал конкурс концепций для нового медицинского центра в городе-герое Севастополе.
Если у вас есть понимание того, какой должна быть современная медицина не в теории, а в реальности — участвуйте.
Речь не про «придумать идею ради идеи», а про возможность собрать модель центра и довести её до реализации вместе с инвестором.
Важны не шаблоны, а мышление:
➡️ как должен быть устроен медицинский центр сегодня
➡️ какие сценарии проходят пациенты
➡️ как работает пространство, сервис и экономика
➡️ за счёт чего проект будет жить и развиваться
По итогам конкурса лучшая концепция получит денежный приз и возможность реализации проекта при поддержке инвестора.
Срок подачи заявок — с 22 апреля по 21 июня 2026 года.
Подробности и регистрация: https://sev-med-future.tilda.ws/
Если у вас есть свой взгляд на то, каким должен быть современный медицинский центр, сейчас подходящий момент его представить. | 2 214 |
| 13 | Типичный день хирурга после 1.5 суток работы
16:00
Работа окончена. По графику. Остаются дела которые нужно завершить. Придется на пол часика задержаться.
16:00-18:00
Пытается продуктивно работать. Продуктивно получается только думать о том что нужно продуктивно работать. Или непродуктивно думать. Запутался.
18:00
Смотрит в окно. Темнеет..
Обнаруживает в телефоне 5 пропущенных вызывов от жены. Надо идти. Пытается вспомнить все ли дела сделал. По-любому что-то забыл. Неважно.
18:20
Одевается. Прощается с коллегами. Коллеги интересуются, почему все еще не дома. Говорит что ему просто нравится его работа.
18:30
Ждёт автобус.
18:32
Автобуса все нет. Вызывает такси.
19:20
Заходит домой. Вспоминает как выглядит жена.
19:30
Борется с необходимостью идти в душ. Проиграл (выиграла жена).
19:50
Ужинает.
20:00
Ложится на диван. Пытается не заснуть. Проиграл (выиграл диван).
06:00
Ласково будит будильник. Ну штош, новый день - новые возможности! | 1 991 |
| 14 | Было у вас такое, что планируешь переделать кучу дел и покорить весь мир, а в реальности не делаешь и половину?
Многие так живут постоянно 😁
В голове своей мы уже миллионеры и счастливые люди, а на деле…
Что же с этим делать?
Очень рекомендую вам канал психолога Александры Алексеевой, в котором она подробно рассказывает о причинах, почему мы прокрастинируем и почему саботируем изменения в свой жизни.
Каждый пост Александры несет в себе пользу, возможность для рефлексии и порой может заменить консультацию с опытным психологом. А комментарии под постами имеют эффект групповой терапии.
Рекомендую начать с этих постов:
— Почему дома пропадает мотивация?
— Как быстрый дофамин влияет на прокрастинацию?
— Причина прокрастинации - в тревоге?
Заходите, читайте, обязательно подписывайтесь и начинайте уже наконец-то покорять мир 💪🏻
https://t.me/psyaal
Реклама: ИП Алексеева А. В., ИНН 503236297680 erid: 2W5zFGCSC7b | 1 947 |
| 15 | Как я работаю на две ставки и иногда лежу на диване
Давайте без пафоса и без жертвенности. Я хирург. В госбольнице. И я работаю много. Не потому, что герой, а потому что на одну ставку в нашей специальности - ну, сами понимаете, не разгонишься
Поэтому, как и многие мои коллеги, я держу полторы-две ставки. Дополнительные дежурства, подмены, иногда частные консультации, если повезёт. В итоге обычный мой день выглядит так: с утра в больнице, операционная, обходы, вечером либо снова операция, либо приём, либо дежурство
И знаете что? Я не жалуюсь. Потому что я прекрасно понимаю, что огромное количество людей за пределами медицины живут точно так же. Учителя проверяют тетради ночью. Айтишники горят дедлайнами. Строители мотают вахты. Логисты не спят в сезон. Так живут многие. Просто у каждого своя «две ставки».
Вопрос не в том, тяжело или нет. Вопрос в том как ты при этом ещё что-то успеваешь?
Потому что когда у тебя две ставки, время это самый дефицитный ресурс. Не деньги. Не силы. А именно время
Я научился выкраивать полчаса на семью, час на диван. Иногда получается. Чаще нет. И да, бывает, что ложишься на диван в выходной и просто лежишь, смотришь в телефон, а в голове одна мысль: «как хорошо, что меня никто не трогает». Это не лень. Это перезагрузка
Я не знаю, как правильно балансировать. Наверное, универсального рецепта нет. Поэтому мне стало интересно- а как вы? Те, кто тоже работает много, не обязательно врачи как вы успеваете и работать, и жить? Или тоже просто при любой возможности лежите на диване? | 2 082 |
| 16 |  +1В последнее время заметил, что стал быстрее раздражаться по мелочам
К вечеру вообще ощущение, будто нервная система не выключается – тело устало, а внутри всё напряжено
Начал разбираться и оказалось, что при постоянном стрессе часто падает уровень магния. А он напрямую влияет на сон, настроение и общее состояние
Взял на пробу Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs
Почему именно этот магний?
✔️ чистый бисглицинат магния + витамин B6
✔️ высокая концентрация (20%)
✔️ самое важное: в 3 капсулах — 400 мг элементарного (чистого) магния, то есть полноценная суточная порция
Про “3 капсулы — это мало?”
Смысл не в количестве капсул, а в количестве элементарного (чистого) магния. Во многих комплексах пишут вес соединения магния целиком — и чтобы добрать свои 400 мг чистого магния, приходится пить 6–8 капсул в день. Здесь это закрывается всего 3 капсулами — за счёт формы и концентрации.
По ощущениям: стал спокойнее реагировать на стресс, к вечеру реально проще расслабиться, и сон стал ровнее. Нет этого постоянного внутреннего “фона”
В целом, вариант для тех, кто живёт в стрессе, чувствует напряжение или проблемы со сном
➡️ Заказать лучше всего на официальном сайте производителя – VivaHerb.ru К тому же там от суммы заказа дарят подарки и получается очень выгодно
При заказе на сайте от 3500 руб. по промокоду HIRURG в подарок идет баночка Омега-3 PRO — отличное дополнение для суставов и сердца! Омега с магнием - это базовый дуэт «нервы + энергия». | 2 089 |
| 17 | Есть вещи, про которые не принято говорить, когда речь заходит о хирургии, потому что все сразу думают про операции, ответственность, ночные дежурства и сложные решения, но почти никто не говорит о том, что на самом деле держит врача в форме годами
И это не только опыт и не только знания.
Это банально физическое состояние
Потому что хирургия это не только про голову, это ещё и про тело, которое должно выдерживать длинные операции, недосып, стресс, концентрацию, постоянную нагрузку, и если ты не следишь за этим, рано или поздно это начинает сказываться
Причём не сразу, а постепенно.
Сначала просто быстрее устаёшь, потом хуже концентрируешься, потом начинаешь замечать, что после дежурства восстанавливаешься уже не за ночь, а за несколько дней, и в какой-то момент понимаешь, что ресурс не бесконечный
И вот здесь появляется простая вещь, которая на самом деле влияет сильнее, чем кажется - спорт.
Не как «надо для здоровья», не как галочка, а как инструмент, который формирует выносливость, дисциплину и, что самое важное, характер
Потому что спорт - это регулярность, это умение делать даже тогда, когда не хочется, это работа с усталостью, это способность не сливаться в моменте, когда проще всё бросить
И ровно эти же вещи потом переносятся в работу.
В операционную, в дежурства, в сложные ситуации, где нужно держать голову холодной и не разваливаться под нагрузкой
И это касается, конечно, не только врачей.
Это касается любого человека, который не хочет просто плыть по течению и жить по принципу «как получится».
Потому что характер не появляется сам по себе, он формируется
И спорт - один из самых простых и при этом самых честных способов это сделать
Я сам стараюсь находить время для этого, хотя, как и у большинства, получается не так часто, как хотелось бы, потому что работа съедает время и энергию, и иногда проще прийти домой и просто лечь.
Но даже в таком режиме я стараюсь хотя бы раз в неделю ходить в бассейн, потому что это тот минимум, который помогает держаться на плаву не только в прямом смысле, но и в рабочем ритме, когда у тебя поток пациентов, операции и постоянное напряжение
А вы как считаете, насколько необходим спорт современному человеку? | 2 316 |
| 18 | Часто желание что-то в себе кардинально переделать – отрезать, вколоть или исправить – растет не из реальной необходимости, а из фоновой тревоги и непринятия себя
Прежде чем планировать очередную внешнюю трансформацию, иногда полезно проверить, что происходит с внутренним состоянием
У ALVI CLINIC есть отличный бот для проверки ментального здоровья
Его главная фишка в том, что он работает не на базе случайных алгоритмов ИИ: все вопросы и результаты тестирования разработаны и строго проверены реальными врачами-психиатрами
Сам канал клиники – это отличный ресурс с доказательной медициной. Весь контент перед публикацией проходит жесткую модерацию практикующих врачей
Несколько постов, которые стоит прочитать, если вы часто к себе придираетесь:
— «Скоро лето, надо похудеть» (и другие мысли от непринятия себя)
— Как перестать заедать тревогу?
— Когда объективно все нормально, но внутри что-то не так
— Как помочь себе, если ничего не хочется?
Каждые 2-3 недели в канале проходит рубрика «вопрос-ответ», где можно бесплатно разобрать свою ситуацию и получить развернутый комментарий от специалиста (сама клиника принимает как онлайн, так и офлайн)
Начните с бота, чтобы честно оценить свое состояние, и заглядывайте на канал за поддержкой – Алви, со мной всё ок? | 2 034 |
| 19 | Нас часто спрашивают, зачем мы вообще остаёмся в экстренной хирургии в государственной больнице, если прекрасно знаем, что в соседней частной клинике за ту же операцию нам заплатят в три, а то и в пять раз больше, и мы будем работать в чистом кабинете с вежливыми медсёстрами и без этих вечных ночных вызовов, бумажной волокиты и ощущения, что система нас просто съедает и не обязана даже спасибо сказать.
И каждый раз мы честно отвечаем - да, зарплата у нас, особенно если считать почасово с учётом всех дежурств, переработок и ответственности, совершенно несоизмеримая с тем, что мы делаем, и когда после четырнадцатичасовой операции мы получаем сумму, на которую в Москве можно разве что заправить машину и купить продукты на пару дней, это вызывает не злость даже, а какую-то усталую иронию, потому что мы прекрасно понимаем - в другой системе такие же наши руки, голова и навыки стоили бы совершенно других денег.
Но вот что парадоксально - даже зная всё это, мы не можем представить, как можно просто уйти из экстренной хирургии, потому что это чувство, когда в три часа ночи привозят пациента с проникающим ранением живота, а мы оперируя понимаем, что буквально держим в руках чужую жизнь, которая может оборваться прямо на этом столе за какие-то минуты, если мы замешкаемся или примем неверное решение, этот накат адреналина, когда мир сужается до операционной лампы, пульса в кончиках пальцев и одного единственного движения скальпелем, не сравнится ни с чем в мире, и ради этого кайфа, ради этой бешеной качели между ошибкой и спасением, мы все здесь и остаёмся.
Конечно, все эти разговоры про то, что «хирургия это призвание, а не работа», звучат жутко пафосно и стереотипно, и мы сами терпеть не можем эту высокую риторику, но, чёрт возьми, есть в этом какая-то правда - потому что когда после десяти часов операционной, с затёкшей спиной и трясущимися руками мы закрываем живот, и пациент открывает глаза в реанимации и дышит сам, и монитор показывает нормальный ритм, мы вдруг ловим себя на мысли, что никакие деньги в мире не купят это ощущение - мы были там, в точке между жизнью и смертью, и оказались сильнее.
И да, государственная экстренная хирургия это полный ад с организационной точки зрения, это медсёстры, работающие на износ за копейки и всё равно остающиеся в профессии, потому что тоже подсели на этот адреналиновый наркотик, и весь этот хаос, боль, ответственность и безумие наваливаются на нас каждый день, но ровно до того момента, пока мы не встаём к столу, и тогда весь этот внешний шум исчезает, и остаёмся только мы и задача, которую никто кроме нас не решит.
Так что если кто‑то скажет, что хирургия в государственной клинике это глупость, потому что за те же усилия можно зарабатывать в три раза больше в платной медицине, мы не будем спорить , наверное, он прав, но дело в том, что у экстренной хирургии есть один нечестный секрет: она не отпускает, она затягивает, как болото, и чем дольше мы в ней работаем, тем меньше нам хочется оттуда выбираться, потому что в какой‑то момент этот адреналиновый ритм, эти ночные вызовы и эти пациенты, которые в буквальном смысле остаются жить благодаря нам, становятся нашим нормальным состоянием, и без всего этого безумия мы просто не представляем своей жизни, какой бы убогой ни была официальная зарплата | 2 389 |
| 20 |  Розыгрыш гаджетов для здоровья и сертификатов на Ozon для подписчиков главного Медиа о бариатрии🧑⚕️
5 мая разыграют 5 вещей, которые поддержат хорошее самочувствие и поднимут настроение:
1 место —массажер для ног и стоп — расслабит мышцы после весенних прогулок;
2 место — умные весы, анализирующие 56 показателей организма — помогут узнать о себе больше;
3 место — глюкометр и тест-полоски от АйЧек — для тех, кто следит за сахаром;
4–5 места — сертификат Ozon на 2 000 ₽ на покупку любых товаров.
🙋♀️Условия простые:
1. Подпишитесь на Телеграм-канал медиа
2. Подпишитесь на канал в МАХ медиа
3. Жмите на кнопку «Участвую» 👇
Удачи 💙 | 2 125 |
