культ жизни

с днём распаковки аквалайнеров! я все гадала, где блогеры берут такие яркие подводки. в комментах увидела что-то про аквалайнеры и заказала самые дешевые на вб. а это такая крутая штука, оказывается. осталось заиметь ровные руки для графики, и вообще красоту творить буду.

недавно обсуждали коллабу с Винкс. принесла ещё милого из детства — ColourPop заколлабились с Историей игрушек. меня впечатляет зеленая тушь и как главную любительницу блестящего всея Руси — блески. вы бы что взяли?

запоздало прихожу с новостью — её уже обсудили все, кому не лень. #растим_блог в инсте рекламы больше не будет с 1 сентября. есть надежда, что этот закон отклонит президент (чтение и подтверждение госдумой это не последняя инстанция), но надежда на это не очень большая. что это значит? • рекламодатели перейдут в вк, тик-ток и телегу; • реклама на этих площадках сильно подорожает. что это значит для нас — чилловых девчонок, которые ведут свою тэгэшку? что нужно продвигаться здесь и сейчас. после сентября это станет х2-х3 дороже. и рекламодателей станет больше, кто сейчас наберёт классную аудиторию — тот осенью будет купаться в рекламных заявках. для тех, кто не знал: у меня есть закрытый канал с недорогими каналами, где можно купить рекламу. у всех них я сама покупала рекламу для этого блога или под другие проекты. в канале указаны прайс, охваты, приход, а цены на рекламу начинаются со 180 рублей и заканчиваются 5.000 — короче, можно не думать, где бы купить рекламку, а просто выбрать из списка того, что есть. сейчас там 28 каналов, в марте добавится ещё 12 каналов, в апреле — 20. не нужно думать, где купить рекламу. не нужно ошибаться и тратить деньги впустую, покупая рекламу наугад и натыкаясь на каналы с плохой отдачей или ботами. никакой головной боли! только проверенные каналы с прогнозом прихода. и не нужно 10, 30, 50 тысяч, чтобы начать продвигать блог. можно купить 3-4 рекламы на 2.000 рублей и уже на следующей неделе набрать первые 300 подписчиков. а это уже аудитория! они уже пишут комментарии, ставят реакции, и ты чувствуешь, что делаешь не в пустоту. не нужно как-то разбираться, быть экспертом в рекламе, чтобы набрать первые 100-300-500-1000 подписчиков с этим каналом. просто пишешь макет по шагам (есть пост в канале), и покупаешь рекламу у тех, кто тебе подходит по бюджету. всё 🤝 короче, кому надо, доступ получить можно здесь: https://t.me/beliyspisok_bot

природа наградила меня многими хорошими качествами. например, склонностью к полноте, кривыми зубами и проблемной кожей. борюсь со всем, и сегодня — о коже. пост можно назвать «мне должна была заплатить биодерма», но из всех платящих тут только я за банки и консу у дерматолога. мой утренний уход (первая фотка). слева направо: гель биодерма, лечебный гель далацин (я не знаю, для чего он, но мне его прописали). через 20 минут лёгкий крем от донт тач май скин. ещё через 20 спф. мой вечерний уход: масло от биодермы (отлично смывает макияж, уже хвалила), гель, эффезел (банка лечебного крема от прыщей), и после эффезела через 20 минут вечерний крем. вечерний крем тоже какой-то лечебный, но не специализированно от акне. меньше месяца как ввела все эти продукты и пользуюсь, но прыщей стало заметно меньше. у меня их и так не супер много, но кожа стала лучше. пользоваться минимум полгода мне всей этой дружной компашкой. записывайте себе и сохраняйте, каждая банка прописана дерматологом.

какой ваш идеальный тип фигуры? я мечусь между этими двумя. быть худышкой или быть с формами? вечный вопрос…

привет новоприбывшим! я сегодня в заебе, но коротко расскажу — у меня 30 дней дисциплины, хожу в зал активно (стараюсь через день сейчас), питаюсь на 1800кк и пытаюсь добить до 75кг (а всего я начала с 84кг) сегодня день 16/30 на весах все так же 77, надоело уже, если честно! но ладно в тарелках еда. писать не буду, прикреплю фотки. и в зал сгоняла! зацените, как хорошо я выгляжу с привычного мне ракурса, и какая я круглая с ракурса из зала снизу…

ещё супер простой рецепт, но тут 32г белка на порцию, извинитесь, самое то что надо ставим вариться яйцо. режем мелко огурец, кидаем к нему в миску пол-банки консервированного тунца в собственном соку, и ещё ложку творожного сыра. ждём, пока сварится яйцо, в это время можно поджарить хлеб. после яйцо тоже мелко порезать, все смешать и намазать на хлеб. очень вкусно, хотя я не фанат вареных яиц и тунца. #пп_кукинг

что скажете, девочки? я готова поставить все 5 ⭐️

ребята, доброе утро, встаём, встаём, вас ждёт сегодня не бесплатный день! в общем, Art&Fact прислали мне банки на затест. я спросила: могу ли я честно говорить, что я думаю? они сказали да. тогда приступим. но сразу предупрежу — настоящий отлёт башки в конце. крем для кожи вокруг глаз — норм. обещает снимать усталость и убирать отеки, но мне лично вроде ничего особо интересного не делал. зато у меня не было крема для кожи вокруг глаз, теперь хоть буду увлажнять эту зону и свои морщинки под глазами. надеюсь, они будут довольны. маска увлажняющая. на сайте пишут, что от отеков тоже хороша. на отеки не проверяла, а по увлажнению мне лично сложно сказать за небольшой срок, но мне понравились и консистенция, и запах, и ощущения в маске. буду пользоваться, через время ещё о ней расскажу. маска с кофеином. а вот здесь можете расчехлять кошельки!!! помогает от отеков. нет, то есть прям ПОМОГАЕТ. сходите посмотрите в комментарии, я туда закинула до и после, разница заметна. ощущения от маски во 👍 пахнет ментолом, охлаждает кожу, а я её ещё и в холодильник закинула для пущего эффекта. нравится! очень рабочая лошадка. стоит на вб 513 рублей в целом, art&fact уважаем и ценим. как только сойду со своего лечебного ухода за кожей, пойду за свои шекели тестировать у них другие банки, потому что интересного у бренда много.

день 15/30, как я пытаюсь дойти до веса в 75кг к слову, с утра все еще 77,35. 76 было только когда я недоедала несколько дней… а на 77 стоим. вчера не было отчета, потому что я гуляла до поздна и не сфоткала своё ночное безалкогольное пиво… простите… а за сегодня вот так: • овсянка с мягким творогом. кофе • драник с творожным сыром, яйцом и горбушей • лапша с курицей терияки. салат из капусты и моркови. чечил • протеиновое мороженное

мама прислала мне фотку поностальгировать. если хотите знать, как админ выглядел в 18 лет — получите, распишитесь. к слову, в моей семье фантазия не приветствуется. иначе почему братьев вокруг меня зовут Захар, Макар и Назар?

как нужно фоткаться для hh.ru, чтобы тебя точно взяли на работу ✅

нашла картинку в интернетах и вспомнила, что планировала написать пост, как добирать клетчатку. мои фавориты, мальчики и девочки: 🥦 семена чиа. 3,4г клетчатки на 10г чиа. бахаете за день 30г и вот у вас 10г клетчатки уже в кармане. 🥦 семена льна. 27г клетчатки на 100г, норм порция 10-15г семян — 3-4г клетчатки в кармане. 🥦 китайская груша. 3,6г клетчатки на 100г. в одной груше как правило больше 100г. 🥦 греча. 3г клетчатки на 100г гречи. 🥦 авокадо. 7г на 100г. сверху ещё ложку клетчатки бахаете — и вообще песня!

так, обещала обзор на кофе — делаю обзор на кофе. дрипы от aromanty. 3 вида: эфиопия, никарагуа, бразилия. они отличаются как по вкусу, так и, на мой взгляд, по крепкости (оцениваю крепкость по тому, штырит меня с кофеина или нет). ☕️ у эфиопии во вкусе пряности, миндаль. и с этого вида меня как раз штырит. ☕️ никарагуа — с нотами черного чая, печенья. видела, что должны быть ещё ноты лимона и темных ягод, но я таковых не встретила. не развиты у меня видимо вкусовые сосочки. ☕️ бразилия показалась мне самой вкусной, я четко чувствовала привкус карамели в кофе. весь кофе прям кофе. ну вот знаете как будто в кофейне купили, а не дома чет там заварили. приятно. пить можно как с молоком, так и без него. я вот не тру кофеман (я люблю кофе, но больше тащусь по чаям), попробовала все дрипы на вкус сначала без всего, потом уже пила с молоком и сахзамом. когда так пила растворимый, вкуса кофе почти не было, но здесь я прям чувствую, что пью КОФЕ. и мне это нравится. 💋 завершаю: брать можно и нужно, если вы ценитель дрипов, или просто любите кофе, или заебались от растворимого как я. на озоне арт: 1888157311 💋 есть приятный момент: есть скидка 200 рублей при заказе от 800 рублей на все товары от этого бренда. промокод SOFI25

я прогуляла почти весь курс школьной анатомии, потому что было скучно и неинтересно но анатомия догнала меня спустя года. надеюсь, я всё это выучу 🙏

я вчера пила безалкогольное пиво на ночь и ела очень соленую кесадилью, поздно легла и сегодня поздно встала. рассчитывала проснуться с отеком на все лицо, чтобы потестить банки от отеков. и что вы думаете? 0 отеков блин!!

рекламирую палетку от революшн, пока революшн этого не видят 😎 а если серьезно — принесла тутор на нюдовый макияж с тенями с этой палеткой (подойдёт и тем, кто без этой палетки, но с ней конечно роскошнее!) и свои восторги по поводу палетки. это НЕ новая коллекция, это одна из старых палеток, поэтому сейчас можно купить только на озоне. но я влюбилась в палетку и буду рекомендовать ее всем: отличный подбор цветов + супер пигментация = любовь! озон: 1616202513

вайб моего обеденного перерыва (после тренировки жёстко хочется мяса, вот бы стейк сейчас…) (ем вместо этого вяленое мясо и работаю!!)

мне прислали банки на затест! при чём бренд, который я очень люблю и уважаю. я уже писала, что именно с art&fact я сильно улучшила свою проблемную кожу тут противоотечный комплекс — маска против отёков, сыворотка на мешки под глазами, и увлажняющая маска. очень хочу протестить, как оно всё против отёков. сегодня вечером будем есть солёное и пить б/а пиво, чтобы завтра встать отекшей рыбой каплей!

принесла завтрак для самых модных. если в кафешках вас так и тянет заказать смузи-боул, чтоб ощутить на себе инстаграмно-балийский вайб, но денег жаль, и знаешь что голодной после этого останешься — я принесла решение. народный смузи боул. недорогой, протеиновый, сытный шо пиздец. 💋 первый, протеиновый слой — мягкий творог. чтобы набрать 20г белка на порцию, нужно примерно 250г творога. 💋 второй, народно-смузевый слой — взбить в блендере замороженные ягоды и банан. можно что угодно другое, но я выбирала из бюджетного и вкусного. 💋 третий, модно-клетчаточный слой — 15г семян чиа сверху. можно убрать, можно заменить любыми другими семенами. итог: 7г клетчатки, 20+г белка, стильно, модно, молодежно, сытно. мне, честно говоря, пришлось вот эту порцию есть в 2 захода, потому что я объелась половиной.