твой любимый паблик
رفتن به کانال در Telegram
شبکه:2 939
مشترکین
-124 ساعت
-287 روز
-10930 روز
در حال بارگیری داده...
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+6
در 0 کانالها
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+26
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+36
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+2 027
در 23 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+121
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+103
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+16
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+77
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 163
در 15 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 269
در 13 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1 613
در 28 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+2
در 4 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | +1 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
кстати, десерт из греческого йогурта, манго и чиа — отвал жопы.
только добавляйте туда подсластитель обязательно, тогда вообще будет конфетка.
| 2 |  +3выстроила себе питание так, чтобы питаться только салатами, десертами и фастфудом.
вот и седня:
на завтрак бургер
на обед греческий салат
на перекус шоколадный брауни
и на ужин шаурма
короче, все, что я искренне люблю. просто я поколдовала над стандартными рецептами и превратила все это в околопп.
около — чтоб оставалось вкусным. пп — шоб худеть ёмаё.
если честно, это как будто оказался лучший подход к похудению сейчас, когда я бросаю сиги и из-за этого все время хочу навернуть чего-то ЭДАКОГО. я и так всегда хочу только вкусненькой еды, а не курогрудки с огурцом бля, а тут комбо.
а вот так питаясь как будто и не пп-шно, идёт отлично. тьфу-тьфу-тьфу шоб не сглазить 🧿
наверное, это есть один из подходов к достижению цели — сделать себе путь максимально легким и приятным. | 358 |
| 3 |  не знаю, почему, но меня одновременно и смешит, и поддерживает эта картинка | 439 |
| 4 |  +1есть разные вещи, в которых я не сильна. езда на велосипеде, все что касается ручной работы, английский, спорт…
но есть одна особенная вещь среди всех них. и я сейчас говорю про дисциплину.
я честно не знаю, как люди могут делать что-то каждый день и долго кроме базовых вещей типа душа или намазывания лица кремушком. каждый день читать? каждый день считать калории? каждый день не ебланить, а выполнять список задач на день?
не, я другой типчик. я могу аврально сделать дохуя за день и потом все, спасибо, неделю отдыхаем.
вредит ли это мне? да, конечно. я похудеть уже как бы второй год не могу. и спорт внедрить в жизнь тоже, хотя болящая спина отчаянно намекает — надо.
так что да, будем изучать эту сферу ближайшие 1,5 месяца. ставить эксперименты, изучать, что говорят книги и интернет на эту тему, закрывать цели, внедрять привычки.
себе буду прививать привычки: подсчет кк, йогу, утренние страницы (оч клевая практика!), и шаги.
и идти к цели: похудеть до конца лета на 3-5кг и бросить курить (седня 7-ой день).
плюсом хочу воспитать умение выполнять все планы на день, но это под звездочкой, такой, знаете, план максимум.
[кстати, я седня уже и пойожила, и страницы написала, и питаюсь благостно] | 500 |
| 5 | ![пере[сборка] это канал-эксперимент. суть: раз в сезон изучаем и улучшаем одну из сфер колеса баланса — как сделать её классно](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} пере[сборка]
это канал-эксперимент. суть: раз в сезон изучаем и улучшаем одну из сфер колеса баланса — как сделать её классной без надрыва, кучи денег и необходимости быть безработным, чтоб все успевать. 0 напряжения — только мягкий подход через интерес.
сферы, которые я выделила:
• тело и здоровье
• любовь и отношения
• творчество и хобби
• окружение и друзья
• саморазвитие
• дом
• яркость жизни
• финансы
• внутренняя гармония
• самореализация
(карьеру я убрала, потому что не хочу тут говорить про работу ни-че-го)
но, к слову, первым сезоном со сферой из списка будет… осень :)
на половинку лета я запланировала «нулевую» тему.
тему очень болезненную местами, но крутую и важную — как для меня, так и для многих.
завтра будет дропчик, а пока можете погадать, что бы это могло быть. не связано с деньгами! и по факту связано со всеми сферами колеса баланса. | 547 |
| 6 | и теперь, когда мы все на одном уровне осознанности, рассказываю новый концепт канальчика 👇 | 522 |
| 7 |  итак, есть те, кто не шарят, поэтому коротко объясню.
есть такая визуальная практика. ты чертишь колесо, разбиваешь его на части по количеству важных сфер в твоей жизни (пример на картинке выше, но сферы могут быть именно ваши — то что важно вам).
ну и заполняешь, наскок ты сейчас доволен какой сферой жизни.
это позволяет визуально понять, что у тебя сейчас хромает. ну и решать, стоит ли за заниматься этой сферой, или пока норм, что она пососная.
сразу спойлер: на мое лично мнение невозможно шоб все сферы были одинаково на максимуме. и это нор-маль-но! так что не тыркайте себя ежели чё. | 521 |
| 8 | вы же шарите за колесо баланса? | 546 |
| 9 | после того как вы подумали: «да чё блять опять епт твою мать»
я просто скромненько скажу: я придумала новую тематику канала. не челлендж и слава богу. но мне реально интересно будет об этом писать на ежедневной основе.
но для начала вопросик, чтобы убедиться, что все в теме | 549 |
| 10 | я ТАКОЕ придумала | 508 |
| 11 |  похудение отложилось на недельку.
а че почему?
а потому что в пн я, в очередной и миллионный раз покашляв за день, поняла: сиги — ВСЁ.
бросила курить короче я.
бросила конечно звучит громко, но я оч надеюсь, что это не очередной раз, а ластовый. тем более пока что нет каких-то жестких мук, идёт в целом легко.
если продержусь больше месяца без сиг (ну и всего курительного, я просто только сиги курю) — напишу вам про то, что мне помогает сейчас довольно безболезненно держаться.
ну и просто фан факт: я в ночь с пн на вт не могла уснуть, потому что была в ужасе — КАК ЭТО Я БРОШУ КУРИТЬ, Я ЖЕ БУДУ СТРАШНО МУЧАТЬСЯ.
честно, я мучалась именно тогда сильнее, чем уже во время отказа.
но да, я решила не накладывать ещё сюда жесткие рамки подсчета калорий. не объедаюсь, но точно не в дефиците сейчас. неделя кончится, пик никотиновых ломок как раз первая неделя — потом уже начну и едой заниматься. | 769 |
| 12 | план до конца июля — вкатиться в похудение. никаких геройств, сверх планов.
просто надо выработать привычку:
• готовить еду заранее, а не день в день (потому что в противном случае я окажусь заваленной работой и буду заказывать доставку);
• считать калории;
• ходить ножками, щас как раз ЛЕТО, че б и да;
• делать что-то ещё посильное для физ активности.
в августе пересмотрим, если со всем справлюсь. пока ток вот это. не гонюсь ни за чем, буду просто делать по чуть-чуть. | 1 007 |
| 13 | так, ну шо
я собрала свою пп-корзинку, заказала ее и готова разъебывать худеть.
прописала ещё себе «награды» за достижение определенного веса. эдакая морковка спереди.
завтра взвешусь и сделаю замеры, чтобы понять свой стартовый вес. может, даже сделаю фото «до» (но вам его не покажу)
и поехали. | 1 004 |
| 14 | бесконечно бесит «не знаете, о чем писать в блоге? эти 3 убийственных промпта для Claude помогут вам создать контент на месяц»
я хочу постить просто хуйню, а не сгенерированную нейронкой хуйню. | 1 245 |
| 15 |  +1мне подарили экстра нишевый кулон
слышали? конец веселья. харош веселиться. грусти, бро, унывай. | 1 163 |
| 16 | ставь лайк если согласен
ставь лайк если не согласен
в любом случае ставь лайк. | 1 041 |
| 17 | я мечтаю о такой татухе кстати… | 1 061 |
| 18 |  +5доброе утро уважаемые
несу вам любимые нишевые мемы за последнее время
вы свои любимые тоже кидайте в комменты, давайте сделаем утро менее томным | 994 |
| 19 |  задумалась, мб попробовать что-то новое в похудении. ну тип не калории считать, а что попроще поюзать.
открыла озон, чтобы глянуть гарвардские тарелки. это такие тарелочки с разделением — 1/4 для углей, 1/4 для белка, 2/4 для овощей и фруктов.
в большинстве что предлагается в раздел для белков влезает 1,5 наггетса. ну буквально 1,5.
перехотела экспериментировать 🚬🚬🚬 | 958 |
| 20 |  офигеть вы реакций навалили. ну мои ❤️
так, начну вас вводить в курс дела потихоньку
во-первых, я решила вернуться к похудению. потому что когда я не худею, я стремительно жирею. третьего блять не дано. сейчас у меня вес даже поболее, чем когда я начинала худеть год назад. талант, истинный талант, я считаю.
но талант мне такой не очень нравится, прийти к 100кг план тоже знаете так себе, так что придется заниматься.
во-вторых, я захотела тупо для себя научиться профессионально краситься. может, конечно, в будущем и ещё кого-то буду красить, но пока вайб именно свое лицо освоить. ну и естественно хочется не нюдика, а чего-то эдакого. если конкретнее, то стала угарать по эстетике ugly/weird, поэтому готовьтесь морально к зеленым губам, красным теням, белым бровям и всё это сразу…
но и нюдик, и классический вечерний тоже надо освоить, так что проблески нормисности у нас будут. а может и не проблески, может и целые жирные линии.
такие пироги. | 1 032 |
